Duanın din ile ilgili olması gerekmez. Ritüelin kendisi refahı artırabilir.
Kendi iyileşme işiyle meşgul olmasına rağmen, başka bir kişinin bağımlılığını her şeyden önce endişem haline getirmiştim.
Ne yaptığını ve nereye gittiğini takıntı haline getirdiğim noktaya geldi, korkarım nüksetme yolunda olabilirdi.
Kontrol edemediğim şeyler ve insanlar için endişelenmek kendi bağımlılığım haline gelmişti. İlk başta isteksizce kendi destek ağıma katıldım ve 12 adımlı yolculuğuma başladım.
Al-Anon, başkalarının bağımlılığından etkilenen kişilere karşılıklı bağımlılığı bırakmaları için araçlar sağlar. Bu temel araçlardan biri dua etmektir.
Tam da ihtiyacım olan şeydi.
Eğer benim gibiyseniz, dini bir geleneğin dışında dua etmeye alışmak garip gelebilir, bir alışkanlık geliştirmeyi boş verin.
Çocukluğumun muhafazakar kilisesini terk ettiğimden beri dua etmemiştim. Eski dernekleri bırakmak ve duaya yeni bir şekilde bakmak biraz zaman aldı.
Dua etmeyi meditasyona benzer, zihnim ve vücudum için sağlıklı bir şey, kan basıncımı düşürmenin bir yolu ve sakin olmanın bir yolu olarak görmeye başladım. Sonunda bol miktarda zihinsel sağlık yararı olduğunu öğrendim.
Artı, programdaki insanlardan "endişe ve dua aynı akılda olamaz" diye duydum.
Yakında haklı olduklarından şüphelendim.
Toplantılardaki laik grup dualarımızı söylediğimiz anlar - her biri seçtiğimiz daha yüksek güç için - haftanın en sakin, en umutlu anları oldu.
Dua etmek, bir salgının veya ırkçılığın hayatları yok etmesini durdurduğu gibi, bağımlılığın dehşet verici sonuçlara yol açmasını engellemez.
Gerçekçi seçeneklerimi ortalamama ve gözden geçirmeme yardımcı oluyor. Alkolik bir aile sisteminde birbirine bağımlı olarak, sistemik ırkçılık arasında yetiştirilen ayrıcalıklı bir beyaz kişi olarak veya hatta fiziksel mesafenin yalnızlığıyla neredeyse topluma bağımlı bir kişi olarak kendi düşüncelerimin nerede çarpıtıldığını görmeme yardımcı oluyor.
Dua, çarpıtmaları görmeme ve kabul etmeme, utancın üstesinden gelmeme ve hesap verebilirliği kucaklamama ve zamanla daha sorumlu ve adil davranmama yardımcı oluyor.
Hiç kimse size dua etmeyi "ustalaştırmayı" öğretemez, çünkü bu son derece kişisel bir deneyimdir. Yine de bazı bilim adamlarından, psikologlardan ve aktivistlerden neden ve nasıl başlayacaklarını paylaşmalarını istedim.
Alkol kullanım bozukluğu için kaynaklar
Aşağıdaki hükümet ve program web siteleri, alkol bağımlılığı olan birine yardım etme konusunda daha fazla kaynak ve bilgi sunmaktadır:
- Al-Anon
- Adsız Alkolikler
- Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi (SAMHSA)
- Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü
Burada alkol kullanım bozukluğu hakkında daha fazla bilgi edinin.
Neden dua ettin?
Duanın din ile ilgili olması gerekmez. Ritüelin kendisi zihinsel ve hatta fiziksel refah için faydalıdır.
Dua etmenin kendileri için olduğunu düşünmeyen insanlar için, duayı başka bir farkındalık uygulaması olarak düşünmek yardımcı olur.
Bilim, duanın tıbbi veya psikiyatrik tedavinin yerini almasını desteklemez, ancak artan kanıtlar bunun psikolojik ve fizyolojik faydaları olduğunu göstermektedir.
Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan 2014 araştırmasında gerontoloji profesörü Carolyn Aldwin, özel duanın duyguları düzenlemeye yardımcı olduğunu buldu. Bu da kan basıncı gibi fizyolojik süreçleri düzenlemeye yardımcı olur.
Duanın bu yatıştırıcı etkileri, davranış üzerinde daha fazla özerklik için etkilere sahiptir.
NYU tıp merkezinden araştırmacılar, 2016 yılında, alkol arzusunu tetiklemek için tasarlanmış görüntüleri izledikten sonra, dua okuyan Adsız Alkolikler üyelerinin, gazete okuyanlara göre daha az istek duyduklarını keşfettiler. Dua edenlerin MRI taramaları, beynin duygu ve odaklanmayı düzenleyen alanlarında artan aktivite gösterdi.
Topluluk paylaşımı ve kişisel yazı, insanların kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olur, ancak dua onları daha da iyi hissettirir.
2018 yılında 196 lisans öğrencisinin katıldığı bir çalışmada, şükran günlüklerini dua olarak okuyanlar, kendilerine veya akranlarına okuyanlara kıyasla daha fazla umut ve kendini gerçekleştirme duyguları gösterdi.
Son zamanlarda, UNC Chapel Hill'deki Pozitif Duygular ve Psikoloji Laboratuvarı tarafından toplanan veriler, dua, meditasyon, egzersiz ve kişisel bakımın olumlu duygular yarattığını buldu. Sosyal medyada kaydırma ve mesajlaşma tam tersi bir etkiye sahipti.
Hukuk profesörü ve farkındalık uzmanı Rhonda V. Magee, şefkatli farkındalığın ırkçılığa değinmede bir adım olarak bile bir değişim yaratan olduğunu öne sürüyor.
Nasıl dua edilir
Bir yetişkin olarak, bir erkek otorite figürüne dua etmek ödün vericiydi. Hem bağımsızlığımı hem de hesap verebilirliğimi geri almaya çalışıyordum ve bu yardımcı olmadı. İyi niyetli bir arkadaşımın önerdiği gibi Wonder Woman'a dua etmek olgunluk duygum için fazla bir şey yapmadı.
On İki Adımda Bir Kadının Yolunda, LICSW, PhD Stephanie Covington, kadınların yüksek güçlerini patronlar olarak değil eş-yönetici olarak tasavvur etmelerinden fayda sağladığını öne sürüyor.
Covington, "İtaatkar olmak yerine, Yüksek Gücümüzü bizi beslediği kadar beslediğimiz etkileşimli bir ilişki tasavvur edebiliriz" diye yazıyor.
Başkalarının duygularını yatıştırmak veya tüm kişilerarası sorunları çözmek gibi klişeleşmiş kadınsı kaygıları devretmek, sağlıklı ilişki dinamikleri, iş ve sağlık gibi gerçekte söz hakkınız olan şeylere odaklanmanızı sağlar.
Daha yüksek bir güç
Daha yüksek bir gücün, kendilerine yardım edenlere yardım ettiğine inanmayı seçtiğinizde, bu güçlendirir.
Depresyonla mücadele eden Afrikalı Amerikalı gençler, Tanrı'ya "her şeyi düzeltmesi" için dua etmeye teşvik edildiklerinde daha kötü hissettiklerini bildirdi. Öte yandan, çalışmalarına izin veren "kişisel inisiyatif" duygusuyla dua edenler ile daha yüksek bir güç, terapötik ve diğer destek arayışında artan bir eylemlilik, umut ve liderlik gösterdi.
Virginia, Arlington Universalist Üniteryen Kilisesi için görevli meslekten olmayan bakan Diane Ullius, sosyal mesafenin tuğla ve harç kilisesinin kapılarını kapatmasından bu yana Zoom'da bir dua grubuna yardımcı oluyor.
Ullius'un dua ettiği insanlar birçok farklı inanç geleneğinden gelmektedir. Grup dualarını daha yüksek bir güçle samimiyet ve birliği çağrıştıran "Yaşam Ruhu", "Sevgi Ruhu", "Herkesin Kaynağı" veya "Sonsuz Merhamet" e hitap ediyor.
Ne sorulur
Çocukken, düz A'lar istemek veya aşık olmak gibi çocukça dualar yapardım.Bir yetişkin olarak, bu dualar artık hesap verebilirlik ve bağımsızlık ihtiyacıma uymuyor.
Konuştuğum veya hakkında okuduğum hiçbir kişi bu tür işlemsel duaların savunuculuğunu yapmıyor.
Ullius, tüm pastoral bakım çalışmalarında, birini iyileştirmek için bile asla müdahale için dua etmediğini söylüyor.
"Tek başıma ve diğerleri için bilgelik, şefkat, bağlılık için dua ediyorum" diyor.
Anı yazarı Laura Cathcart Robbins, akranları beyaz bir tanrıya dua ettiğinde yabancılaştığını hissetti. Güvendiği sponsoru onu dua etmeye çağırdığında, yine de denedi.
The Temper dergisinde yayınlanan yakın tarihli bir makalesinde, "Önümüzdeki birkaç hafta boyunca her sabah kendimi bilinçli AF hissederek, gözlerimi bir dakikalığına kapatıyorum ve kafamı temizlemeye çalışıyorum, sonra şöyle bir sessiz dua ediyorum: , "Lütfen ayık kalmama yardım edin."
Yolu bulmak
Afrika kökenli Amerikalı gençlerle ilgili daha önce bahsedilen 2015 çalışmasına göre, dua mevcudiyeti, bakış açısını, duygusal düzenlemeyi ve empatiyi teşvik eder. Bunların hepsi şefkatli eylemi destekler.
Bu bana mantıklı geliyor. Dua etme alışkanlığımın bir yerinde, belirli bir tanrıya dua etmeyi veya kendime bile belirli bir değişiklik yapılması için dua etmeyi bıraktım.
Bunun yerine bir yol için dua etmeye başladım.
Bazı günler, namazdan sonra bile önümde sadece bir veya iki adım görebiliyorum. Yine de devam etmemi sağlamak için bir adım yeterli.
Karen Sosnoski’nin kurgusu ve kurgusu, en son The Temper'de, insanlar engellilik, hastalık, bağımlılık, spor veya sanat gibi diğer yoğun karşılaşmalar yoluyla sınırlarıyla karşılaştıklarında neler olduğunu araştırıyor. Çalışmaları, Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat ve PsychologyToday.com gibi çeşitli yayınlarda ve Studio 360 ve This American Life'da yayınlandı. . Berkeley Media, "Düğün Tavsiyesi: Şimdi Konuşun veya Sonsuza Kadar Huzurunuzu Koruyun" belgesel filmini dağıtıyor.
