RA alevlenme nedir?
Romatoid artrit (RA), eklemlerin ağrılı, sert ve şişmesine neden olan bir otoimmün hastalıktır.
Alevlenmelerle veya şiddetli semptom ataklarıyla başa çıkmak, RA'nın özellikle zor bir yönüdür.
RA alevlenmesi, hastalığın herhangi bir semptomunun alevlenmesini içerebilir, ancak en yaygın olarak eklemlerde şiddetli ağrı ve sertlikle karakterizedir.
İşaret fişekleri genellikle aşağıdakiler gibi günlük işlere müdahale edecek kadar şiddetlidir:
- giyinmek, tımar etmek ve banyo yapmak
- Yemek hazırlamak
- basit ev işlerini yapmak
- sürme
- kapları tutmak veya kapıları açmak
Semptomlar
RA, sadece ağrılı eklemlerin ötesinde semptomlarla sonuçlanan karmaşık bir hastalıktır. Bunlar şunları içerebilir:
- yorgunluk
- kilo kaybı
- ateş
- deri altındaki yumrular (iltihaplı nodüller)
RA'lı kişiler ayrıca şu yaygın alevlenme semptomlarını bildirirler:
- eklemlerde artan sertlik
- tüm vücutta ağrı
- günlük görevleri yaparken artan zorluk
- ellerin ve ayakların yanı sıra büyük eklemlerin şişmesi
- yoğun yorgunluk
- grip benzeri semptomlar
Tetikleyiciler ve türleri
Vücudunuzu erken aşamalarda bir parlamayı tanıyacak kadar iyi tanımanız önemlidir. Bunların oluşmasını önlemek için, RA'nızı neyin şiddetlendirdiğini veya tetiklediğini bulmanız gerekir.
Belirtilerinizin kaydını tutun ve alevlenme sırasında çevrenizdeki faktörleri not edin.
Örneğin, aşağıdakilerden herhangi biri bir işaret fişeği tetikleyebilir:
- belirli yiyecekler
- ilaç değişikliği
- kimyasallar
Olaylar ve durumlar da RA'nızı kötüleştirebilir. Parlamadan önce gelen bunlardan herhangi birini not edin:
- yaralanmalar
- enfeksiyonlar
- stres
- onarıcı uyku eksikliği
- stresli fiziksel aktiviteler
RA alevlenmesi nasıl hissettiriyor?
RA alevlenmeleri çeşitli hislere neden olur:
- birden fazla eklemde ağrı veya sızı
- birden fazla eklemde sertlik
- birden fazla eklemde hassasiyet ve şişme
- eklemlerde sınırlı hareket ve azalmış hareketlilik
Ne kadar sürer?
Alevlenmelerin süresi ve yoğunluğu değişir. Aşağıdakileri yaşıyorsanız, RA'ya sahip olma olasılığınız daha yüksektir:
- 6 hafta veya daha uzun süren eklem ağrısı, hassasiyet, şişme veya sertlik
- 30 dakika veya daha uzun süren sabah tutukluğu
RA alevlenmesine ne sebep olur?
RA, vücudun bağışıklık sistemi düzgün çalışmadığında ve kendi sağlıklı hücrelerine saldırdığında ortaya çıkar. Bununla birlikte, hastalığa yakalanma veya alevlenmeleri tetikleme riskini artırabilecek bazı faktörler vardır.
Egzersiz yapmak
Vücudunuzun ve eklemlerinizin aşırı çalışması, RA'nızın alevlenmesine neden olabilir. Hastalıkla ne kadar uzun yaşarsanız, sınırlarınızı o kadar iyi anlarsınız.
Fiziksel aktivite sırasında kendinizi çok zorlamaktan kaçının ve bir alevlenmenin erken belirtilerini ne zaman yaşıyor olabileceğinizi anlamayı öğrenin.
Eklem travması da semptomlarınızı şiddetlendirebilir. Yaralanmaya neden olabilecek fiziksel faaliyetlerde bulunuyorsanız, kendinizi korumaya özen gösterin.
RA sahibi olmak, fiziksel aktiviteden kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak eklemlerinizi koruduğunuzdan ve aktivitenizi gerektiği gibi sınırladığınızdan emin olun.
Gıdalar
Vücutta iltihabı artıran ve RA'lı kişiler tarafından kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır. Bu yiyecekler şunları içerir:
- kırmızı et ve işlenmiş etler
- ilave şeker içeren yiyecekler
- tuz içeriği yüksek yiyecekler
- glüten
- alkol
- Süt Ürünleri
- MSG'de yüksek gıdalar
Bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmak, RA semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sigara / kirleticiler
Çevresel toksinlere maruz kalmak RA alevlenmelerini tetikleyebilir. Bunlar şunları içerebilir:
- hava kirleticiler
- sigara içmek
- kimyasallar
Mümkünse sigara içen insanların yanında olmaktan kaçının.Hava kirliliğine ve kirliliğe eğilimli bir bölgede yaşıyorsanız, hava kalitesinin en kötü olduğu zamanlarda dışarı çıkmaktan kaçının.
Ayrıca, temizleyiciler gibi ev kimyasallarının işaret fişeklerinizi tetiklediğini fark ederseniz, doğal ürünlere geçin.
Uyku
Yeterince uyumayan RA hastaları, iyi uyuyan RA hastalarına göre ağrı şiddeti ve artmış alevlenmelerle daha fazla sorun yaşama eğilimindedir.
Vücut ayrıca büyüme hormonlarını salmak için uykunun en derin aşamalarını kullanır. Bu hormonlar gün içinde oluşan küçük kas yırtılmalarını onarır. Uykudan yoksun RA hastaları, gerekli onarımları yapmak için yeterli büyüme hormonu üretmeyebilir.
Alerjiler
Gıda alerjileri ile çevresel alerjenler ve RA arasında bir bağlantı olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. Alerjik reaksiyonlar iltihabı tetikler ve eklem semptomlarını şiddetlendirebilir.
North American Journal of Medical Sciences'da yapılan bir araştırma, süt veya yumurta alerjisi olan kişilerin RA geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
International Journal of Rheumatology'den yapılan bir araştırma, Koreli yetişkinlerde RA ile solunum yolu alerjik hastalıkları arasında bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
Çalışmaya katılan astımlı kişilerin RA geliştirme riskinin arttığı gösterilmişken, alerjik rinitli (saman nezlesi veya mevsimsel alerjiler) katılımcıların RA geliştirmesi en olası ikinci kişilerdi.
Stres
Artrit Vakfı'na göre, stres RA semptomlarını şiddetlendirebilir ve ağrılı alevlenmelere neden olabilir. Stres, eklemlerinizin durumunu daha da kötüleştirebilir.
Alevlenmeleri önleme planının bir parçası olarak stresi yönetmeniz sizin için önemlidir. Strese neden olan durumların farkında olun ve onlardan kaçınmaya çalışın. İşinize yarayan stresi azaltmak için stratejiler geliştirin.
Bu faaliyetlerden herhangi biri yardımcı olabilir:
- meditasyon
- yoga
- bir arkadaşla konuşmak
- rahatlatıcı bir hobi ile meşgul olmak
Tedavi
RA'nın tedavisi yoktur, ancak tedaviler ve ilaçlar ilerlemesini yavaşlatabilir ve semptomlardan kurtulma sağlayabilir.
En iyi çabalarınıza rağmen, yine de ara sıra parlama yaşayabilirsiniz. Bunu yaptığınızda, semptomlarınızı azaltmak için düzenli reçeteli ilaçlarınızla birlikte ev ilaçları kullanın.
Eklemlerde sıcak ve soğuk paketler ağrıyı, sertliği ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Eklemlerinizi dinlendirmek, daha hızlı iyileşmelerine yardımcı olur ve meditasyon, rahatlamanıza ve ağrınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Artrit için mucize diyet yoktur. Bununla birlikte, aşağıdaki yiyecekler iltihapla savaşmaya ve eklem ağrısı semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir:
- balık
- fındık ve tohumlar
- meyve ve sebzeler
- zeytin yağı
- Fasulyeler
- tam tahıllar
Her zamanki yükümlülüklerinizi yerine getirememeniz durumunda bir planınızın hazır olmasına yardımcı olabilir. Bu size endişelenecek bir şey daha verecektir. Alevlenme belirtilerinizi kendi başınıza kontrol edemezseniz, doktorunuza görünün.
Paket servisi
RA potansiyel olarak zayıflatıcı bir hastalıktır, ancak ilaç ve diyet değişiklikleri ile yaşamınız ve vücudunuz üzerindeki etkisini azaltabilirsiniz.
RA'nız olduğundan şüpheleniyorsanız, en iyisi bir tıp uzmanına danışmaktır.
