Yeterli hidrasyon seviyelerini korumak, sağlığınız için çok önemlidir.
Yetersiz su alımı veya aşırı su kayıpları dehidrasyona, bilinci, zihinsel ve egzersiz performansını ve genel sağlığınızı etkileyebilir.
Vücudunuz idrar, ter, nefes ve dışkı yoluyla su kaybeder. Hasta olduğunuzda veya egzersiz yaptığınızda bu kayıplar artar.
Hem Pedialyte hem de Gatorade rehidrasyon içecekleridir, yani susuz kalmayı önlemek veya bununla mücadele etmek için sıvılar ve elektrolitler - veya mineraller - sağlarlar.
Bu makale Pedialyte ve Gatorade'yi tartışmakta ve temel farklılıklarını ve en yaygın kullanımlarını gözden geçirmektedir.
İkisi de rehidrasyon içecekleri
Pedialyte ve Gatorade, dehidrasyonu önlemek veya tedavi etmek için tasarlanmıştır.
Aslında, elektrolit içerikleri sayesinde, rehidrasyonda sudan daha etkilidirler.
Bunun nedeni, susuz kaldığınızda vücudunuzun su ve elektrolitleri kaybetmesidir - normal vücut işlevi için gerekli olan bir grup mineral.
Her iki içecek de su, şeker ve sodyum ve potasyum gibi elektrolitler sağlar. Yine de, ortak içeriklerine ve hedeflerine rağmen, biraz farklı ürünlerdir.
Pedialyte bir oral rehidrasyon solüsyonudur (ORS). ORS'ler sıvı emilimini optimize etmek için tasarlanmıştır ve genellikle dehidratasyonu tedavi etmede etkilidir.
Gatorade bir spor içeceği olarak bilinir. Sporcuları beslemek ve fiziksel aktivite sırasında terle kaybettiklerini yenilemek, böylece iyi spor performansını teşvik etmek için tasarlanmıştır.
Her iki marka da değişen hidrasyon ihtiyaçlarını ve taleplerini karşılamak için çeşitli ürünler sunmaktadır.
ÖzetPedialyte ve Gatorade, dehidrasyonu önlemek veya tedavi etmek için tasarlanmış iki rehidrasyon içeceğidir.
Ana farklılıklar
Daha önce de belirtildiği gibi, her iki içecek de su kaybını önlemeyi amaçlar.
Bununla birlikte, beslenme profilleri ve hedef pazarları farklıdır.
Beslenme karşılaştırması
Aşağıdaki tablo, benzer amaçlarla Pedialyte ve Gatorade ürünlerinin 12 onsluk (360 mL) porsiyonunu karşılaştırmaktadır:
Gördüğünüz gibi, hem Pedialyte Classic hem de Sport, Gatorade’nin Thirst Quencher’ından önemli ölçüde daha az kalori ve şeker sağlar.
Ayrıca iki ila üç kat daha fazla sodyum ve önemli ölçüde daha yüksek miktarda potasyum içerirler.
Ek olarak, Pedialyte Classic bağışıklık sisteminizi desteklemek için çinko için Günlük Değerin (DV)% 25'ini sağlar.
Bununla birlikte, şekersiz seçenekleri çok daha benzer - Pedialyte hala daha yüksek bir elektrolit içeriği sunsa da, bu da sıvıları daha etkili bir şekilde doldurmak içindir.
Hedef piyasa
Bazı kişiler, bazı durumlarda Pedialyte ve Gatorade'i birbirinin yerine kullanabilir.
Yine de, farklı senaryolar ve popülasyonlar için hidrasyon çözümleri sağlamak üzere tasarlandılar.
Pedialyte, yeni yürümeye başlayan çocuklardan yetişkinlere kadar her yaştan insanı rehidrate etmek için tasarlanmıştır. Genellikle mide gribinden, diğer virüslerden ve sporculardan iyileşen kişilere önerilir.
Bunun aksine, Gatorade yetişkinler, özellikle sporcular için tavsiye edilir ve atletik ihtiyaçlarını karşılaması amaçlanmıştır.
ÖzetPedialyte ürünleri genellikle Gatorade'den daha az kalori ve şeker ve önemli ölçüde daha yüksek elektrolit içeriği sağlar. Pedialyte, her yaştan insanın virüslerden kurtulmasına yardımcı olabilir, Gatorade ise yetişkin sporcular için özel olarak tasarlanmıştır.
Ortak kullanımlar için biri diğerinden daha mı iyidir?
İnsanlar Pedialyte ve Gatorade'e üç ana amaç için bakma eğilimindedir: mide gribi ve diğer virüslerden kurtulmalarına yardımcı olmak, atletik performanslarını artırmak ve akşamdan kalmayı iyileştirmek.
Mide gribi ve diğer virüslerden kaynaklanan dehidrasyon
Mide gribi ve diğer virüslerin semptomları genellikle ishal ve kusmayı içerir, bu da sıvı kayıplarına ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir ve bu da potansiyel olarak dehidrasyona yol açar.
Bu durumlarda, oral rehidrasyon solüsyonları, özellikle şiddetli dehidratasyon riski daha yüksek olan çocuklar arasında birinci basamak tedavi olarak kabul edilir.
Bir çalışma, Gatorade'in viral bir sindirim enfeksiyonu olan 75 yetişkin arasında dehidratasyonu tedavi etmede Pedialyte kadar etkili olduğunu belirledi.
Bununla birlikte, Pedialyte düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle ishal vakalarında daha iyi bir seçim olabilir. Yüksek miktarda emilmemiş karbonhidrat suyu ve elektrolitlerin bağırsağa akışını artırarak durumu potansiyel olarak kötüleştirir.
Spor ve dayanıklılık eğitimi
Dehidrasyonun fiziksel performansı bozduğu bilinmektedir. Bu nedenle sporcular egzersiz öncesinde ve sırasında hidrasyon seviyelerine dikkat etmelidir.
Gatorade’nin daha yüksek karbonhidrat içeriği onu ishale bağlı dehidrasyonu tedavi etmek için en iyi seçenek yapmasa da, spor ve dayanıklılık eğitimi için daha iyi bir seçim haline getirir.
Spor içeceklerinde bulunan karbonhidratlar, fiziksel performansı iyileştirmeye ve yorgunluğun başlamasını geciktirmeye yardımcı olan hızlı etkili bir enerji kaynağı olarak çalışır. Bunu, enerji için kullanılabilecek kas glikojen depolarını veya depolanmış karbonhidratları koruyarak yapar.
Akşamdan kalma ilacı
Alkolün idrar söktürücü etkisi vardır, yani idrar çıkışınızı artırır. Böylelikle vücudunuzdan su kaybını kolaylaştırır.
Bazı araştırmalar alkol alımını dehidrasyon ve elektrolit dengesizlikleriyle ilişkilendirerek akşamdan kalma semptomlarının kısmen dehidrasyondan kaynaklanabileceğini düşündürmektedir.
Örneğin, susuzluk, baş ağrısı, kusma, ishal ve artmış kalp hızı gibi yaygın akşamdan kalma semptomları da hafif dehidrasyon semptomlarıdır.
Halihazırda her iki içeceğin de akşamdan kalmayı tedavi etme becerisine ilişkin bir araştırma bulunmamakla birlikte, her ikisi de alkol tüketiminin neden olduğu su ve elektrolit kayıplarının yenilenmesine yardımcı olabilir.
ÖzetPedialyte ve Gatorade formüllerindeki farklılıklar, her içeceği belirli senaryolarda daha iyi bir seçim haline getirir. Gatorade sporcular için daha iyi çalışabilirken, Pedialyte ishalin neden olduğu dehidrasyonun tedavisinde daha etkili olabilir.
Alt çizgi
Pedialyte ve Gatorade iki tür rehidrasyon içeceğidir. Her ikisi de su ve elektrolit kayıplarının yenilenmesine yardımcı olur.
Benzer olmalarına rağmen kalori, karbonhidrat ve elektrolit içeriklerinde küçük farklılıklar vardır.
Bazen Pedialyte ve Gatorade'i birbirinin yerine kullanabilseniz de, Pedialyte ishale bağlı dehidrasyon için daha uygun olabilirken, Gatorade egzersize bağlı dehidrasyon için daha iyi olabilir.
