Çoğu fast food ucuz, sağlıksız içeriklere dayalı olsa da, birçok fast food işletmesi artık sağlıklı alternatifler sunuyor.
Hatta bazı büyük zincirler yalnızca sağlıklı fast food sağlamaya odaklanıyor.
Sağlıklı bir yemek pişirmek için zamanınız veya enerjiniz olmadığında bunlar hayat kurtarıcı olabilir.
Menüde bazı sağlıklı seçeneklere sahip 10 fast-food restoranı.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill, tacos ve burrito gibi yiyeceklerde uzmanlaşmış bir restoran zinciridir.
Şirket, doğal olarak yetiştirilmiş hayvanlardan elde edilen etlerle yalnızca organik, yerel malzemeler kullanmaya çalışıyor.
Sağlıklı seçenekler: çeşitli etler, sebzeler, pilav, fasulye ve guacamole içeren burrito, taco ve salatalar
Konumlar: Amerika Birleşik Devletleri'nin yanı sıra Kanada, Almanya, Fransa ve Birleşik Krallık'ın her yerinde
Menülerine buradan göz atabilirsiniz.
2. Civciv-fil-A
Chick-fil-A, tavuklu sandviçlerde uzmanlaşmış bir fast-food restoranıdır.
Birleşik Devletler'de tamamen trans yağ içermeyen bir menü sunan ilk fast-food zinciriydi.
Yemeklerini daha sağlıklı hale getirmek için adımlar attılar. Özellikle, çocuk menüsünde meyve tabağı ve içecek süt sunulmaktadır.
Sağlıklı seçenekler: ızgara tavuk kanadı, tavuk salatası, ızgara pazar salatası ve çok tahıllı kahvaltı yulaf ezmesi
Konumlar: Birleşik Devletler genelinde
Menülerine buradan göz atabilirsiniz.
3. Wendy's
Wendy's, McDonald's ve Burger King'in ardından dünyanın üçüncü büyük hamburger fast-food zinciridir.
Menüleri ağırlıklı olarak hamburger, tavuklu sandviç ve patates kızartmasından oluşsa da daha sağlıklı alternatifler de sunuyorlar.
Sağlıklı seçenekler: tavuk salataları ve tavuk dürümleri
Lokasyonlar: Dünya çapında 30 ülke, çoğunlukla Kuzey ve Güney Amerika, Asya ve Karayipler'de
Sağlıklı salatalarına buradan göz atabilirsiniz.
4. McDonald's
McDonald's, dünyanın en büyük fast-food zinciridir.
Big Mac gibi özel burgerleriyle ünlüdür.
McDonald's'daki tekliflerin çoğu yüksek oranda işlenmiş ve sağlıksız. Şirket, dünya çapındaki obezite ve tip 2 diyabet epedemisini kolaylaştırmadaki rolü nedeniyle büyük bir darbe aldı.
Bununla birlikte, kısmen bu eleştiriden dolayı, McDonald's menüsüne birkaç sağlıklı seçenek ekledi.
Sağlıklı seçenekler: Çoğunlukla tavuk, sebze ve meyve ile yapılan birkaç sağlıklı salata
Lokasyonlar: dünya çapında toplam 119 ülkede
Salata menüsüne buradan göz atabilirsiniz.
5. Ruby Salı
Ruby Tuesday, dünya çapında birçok restorana sahiptir.
Biftek ve deniz ürünlerinden makarna ve salatalara kadar geniş bir menü sunuyorlar.
Menülerindeki daha sağlıklı seçenekler, "Sığdır ve Kes" takma adıyla işaretlenmiştir. Bu yemekler, porsiyon başına 700'den az kalori içerir.
Ruby Tuesday, glüten intoleransı gibi her türlü beslenme ihtiyacına dayalı seçenekler sunar.
Sağlıklı seçenekler: fırında patates ve taze sebzeler gibi yan yemeklerle birlikte çeşitli et, balık ve salatalar
Lokasyonlar: Kuzey Amerika ve Avrupa
Menülerine buradan göz atabilirsiniz.
6. Cheesecake Fabrikası
Cheesecake Fabrikası, devasa porsiyon boyutları ve yüksek kalori içeriği ile bilinir.
Ancak, artan basınç nedeniyle, artık daha küçük porsiyon boyutları ve daha sağlıklı içerikler içeren bir "SkinnyLicious" menüsü sunuyorlar.
Sağlıklı seçenekler: biftek, balık, deniz ürünleri, salatalar ve çeşitli mezeler
Lokasyonlar: Orta Doğu'da birkaç restoran bulunan Amerika Birleşik Devletleri
SkinnyLicious menülerine buradan göz atabilirsiniz.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC), derin yağda kızartılmış tavuğu ile tanınan uluslararası bir fast-food restoranıdır. Bu franchise esas olarak sağlıksız yiyeceklere hizmet eder.
Bununla birlikte, restoranlarından bazıları daha sağlık bilincine sahip müşterilerine hizmet etmek için ızgara tavuk satıyor.
Sağlıklı seçenekler: ızgara tavuk parçaları ve mısır koçanı üzerinde yeşil fasulye veya mısır gibi kenarlar
Konumlar: dünya çapında
Menülerine buradan göz atabilirsiniz.
8. Metro
Subway, öncelikle denizaltı sandviçleri (subs) ve salatalar satan bir fast-food restoranıdır.
Bununla birlikte, ekmeği de tamamen atlayabilir ve tavuk göğsü ve bol taze sebze ile salata alabilirsiniz.
Sağlıklı seçenekler: tam tahıllı ekmek ve bol miktarda sebze
Lokasyonlar: 110 ülkede 44.000 restoran
Menülerine buradan göz atabilirsiniz.
9. Panera Ekmeği
Panera Bread, unlu mamuller, çorbalar, salatalar ve sandviçler sunan bir fırın, kafe ve restorandır.
Sağlıklı seçenekler: çeşitli sağlıklı çorbalar ve salatalar
Lokasyonlar: Kuzey Amerika
10. Hemen hemen her fast-food restoranı
Bugünlerde hemen hemen her fast-food restoranı sağlıklı seçenekler sunuyor. Aksi takdirde, yemekler bazen diyet tercihlerinize uyacak şekilde değiştirilebilir.
Bazı insanlar sebzeler ve belki de fırında patates ile birlikte biftek veya balık gibi tam ve protein açısından zengin yiyecekleri tercih ederler. Ancak fast-food restoranlarında genellikle vejetaryen seçenekler de bulunur.
Sadece menüyü okumak için zaman ayırın. Büyük olasılıkla sağlıklı bir şey bulacaksınız - ya da basit değişikliklerle sağlıklı hale getirilebilecek.
Alt çizgi
Yukarıdaki restoranların çoğu, geniş sağlıksız yiyecek seçenekleri ile ünlüdür. Ancak, geleneksel fast food yemeklerinin tadını çıkarmak istemediğinizde, bunların daha sağlıklı alternatifler sunduğunu bilmek de iyidir.
Bazı fast-food restoranları ayrıca glütensiz seçenekler ve vejetaryen yemekler sunar.
Bu restoranlardan birkaçı yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunsa da, çoğu uluslararasıdır.
Bir dahaki sefere kendinizi aceleyle bulduğunuzda ve fast food yemeğe yöneldiğinizde, sağlıklı bir seçenek seçtiğinizden emin olun.
