Genel Bakış
Alt bacaklarınızda çok uzun süre oturduktan sonra uyuşma, karıncalanma veya his eksikliği geçici bir deneyim olabilir. Bazen uzuvlarımıza "uyu" deriz.
Aynı zamanda birçok ciddi tıbbi durumun bir uyarı işareti olabilir. Ne arayacağınızı ve ne zaman bir doktora görünme zamanının geldiğini nasıl söyleyeceğinizi bilmek önemlidir.
Alt bacağınızda uyuşmaya ne sebep olur?
Ayak veya bacak uykuda
Uzun bir süredir oturuyorsanız, bacağınızın veya ayağınızın alt kısmında uyuşma ve karıncalanma son derece yaygındır. Otururken vücudunuzun o bölgesindeki sinirler sıkışır, bölgeye kan akışını bastırır ve bu da uyuşukluğa neden olur. Bu, ayağa kalktığınızda ve kan akışının normale dönmesine izin verdiğinizde ortadan kalkması gereken geçici bir durumdur.
Egzersiz yapmak
Benzer şekilde, yoğun egzersiz sırasında, ayaklarınıza veya alt bacaklarınıza kan akışını engelleyebilecek birçok faktör vardır. Koşma gibi yüksek etkili aktiviteler, çok sıkı bağlanmış spor ayakkabılar gibi, oturmak gibi sinirleri sıkıştırabilir.
Koşarken veya egzersiz yaparken alt bacaklarınızdaki uyuşma oldukça yaygındır ve kendi kendine hızla geçmelidir.
Daha ciddi nedenler
Alt bacak dahil herhangi bir yerde uyuşma, daha ciddi bir tıbbi durumun yan etkisi olabilir. Vücudunuzun alt kısmında karıncalanmaya veya his eksikliğine neden olabilecek bazı yaygın durumlar şunlardır:
- Multipl Skleroz. Multipl skleroz, merkezi sinir sisteminizi etkileyen bir otoimmün bozukluktur. Kas spazmları ve baş dönmesi gibi birçok semptomu vardır. Vücudun alt kısmında karıncalanma genellikle ilk belirtilerden biridir.
- Diyabetik nöropatiler. Bunlar diyabetin neden olduğu sinir hasarı alanlarıdır. Uyuşma ve karıncalanma ile birlikte diyabetik nöropatiler kramplara ve denge kaybına neden olabilir.
- Tarsal tünel sendromu. Tarsal tünel sendromunda, topuğunuzdaki tibial sinir sıkışır. Bu, bacaklarınızda uyuşukluğun yanı sıra atış ağrılarına ve yanmaya neden olabilir.
- Periferik arter hastalığı (PAD). Atardamarlarınızda plak birikmesi, alt bacaklara kan akışını kısıtlayabilir ve uyuşmaya neden olabilir. PAD'niz varsa, alt bacaklarınıza dokunulduğunda saç dökülmesi veya soğukluk da fark edebilirsiniz.
- Sinir sıkışması. Sırtınızın alt kısmındaki ve omurganızdaki hasarlı bir sinir, idrar kaçırma, cinsel işlev bozukluğu veya felç ile birlikte bacağınızda yayılan ağrı veya uyuşmaya neden olabilir.
- Frostbite. Aşırı soğuğa maruz kaldıysanız, bacaklarınızdaki uyuşma donmuş cilt veya donma nedeniyle olabilir. Bu ciddi bir tıbbi acil durumdur ve cildinizde ve uzuvlarınızda uzun vadeli hasara neden olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Neredeyse tüm durumlarda, vücudunuzun herhangi bir yerinde kalıcı veya sık uyuşma hissederseniz bir doktora görünmelisiniz.
Uyuşukluk kendiliğinden geçmezse veya tekrar tekrar ortaya çıkarsa, bu "uykuya dalmış" bir uzuvdan daha ciddi bir şeyle uğraştığınızın bir işareti olabilir.
Alt bacağınızdaki uyuşukluğa aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka semptomlar eşlik ediyorsa bir doktora görünmelisiniz:
- mide bulantısı
- yanan bacak ağrısı
- bacağında saç dökülmesi
- kramplar
- denge kaybı
- baş dönmesi
- kas spazmları
- yorgunluk
Yapılacak en güvenli şey, kendi kendine teşhis koymaktan kaçınmak ve doktorunuz tarafından kontrol edilmektir.
Evde uyuşmuş bir alt bacak nasıl tedavi edilir
Bacaklarınızdaki uyuşma inatçı, ağrılı veya sık ise doktorunuza muayene ettirmelisiniz. Altta yatan durumu tedavi etmek, karıncalanma hissiyle savaşmanın en iyi yolu olacaktır.
Bununla birlikte, bu arada rahatsızlığı hafifletmek için evde deneyebileceğiniz birkaç tedavi yöntemi vardır:
Dinlenme
Bacaklarınız uyuşmuşsa, ayaklarınızdan uzak durmayı deneyin. Kan akışını açmak ve ayaklarınızdaki sinirler üzerindeki baskıyı azaltmak için düz bir şekilde uzanın.
Sıcak ve soğuk
Uyuşmanın nedenine bağlı olarak bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulamanız gerekebilir. Bir buz torbası şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olurken, ılık kompres kan akışını artırabilir ve kaslarınızı gevşetebilir.
Altta yatan nedenden emin değilseniz, hangisinin sizi daha fazla rahatlatacağını görmek için her ikisini de deneyin.
Masaj
Ayaklarınızın ve alt bacaklarınızın nazikçe masajı, bu bölgelere kan akışını uyarabilir ve bu da uyuşma ve karıncalanmaya yardımcı olabilir.
Ayak banyoları
Ayaklarınızı Epsom tuzları içeren ılık bir ayak banyosunda ıslatın. Tuz, kan akışını iyileştirmek ve ağrıyı ve şişmeyi azaltmak için emilebilen magnezyum ve sülfat iyonlarını serbest bırakacaktır.
Paket servisi
Çok uzun süre oturmaktan ayağınızdaki veya bacağınızın alt kısmındaki geçici uyuşma tamamen normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur.
Bölgede sık görülen, tekrarlayan veya kalıcı uyuşma daha ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir ve derhal bir doktor tarafından teşhis edilmelidir.
Uzuv uyuşmasının pek çok olası nedeni vardır, bu nedenle onu evde teşhis etmeye çalışmamalı veya sadece reçetesiz satılan ilaçlarla tedavi etmemelisiniz.
Bununla birlikte, doğrudan doktorunuzdan tedavi ve tanı bulana kadar geçici önlemlerle rahatsızlığı hafifletebilirsiniz.
