Demir, sizi sağlıklı ve enerji dolu tutmak da dahil olmak üzere vücudunuzda birçok önemli rol oynayan bir besindir.
Düşük demir seviyeleri yaygındır ve yorgunluk, zayıf konsantrasyon ve sık hastalık nöbetleri gibi rahatsız edici semptomlara neden olabilirler. Bununla birlikte, özellikle erken aşamalarında demir eksikliğini tespit etmek her zaman kolay değildir.
Demir takviyeleri, özellikle diyet değişiklikleri tek başına başarısız olursa, bir eksikliği tersine çevirmenin harika bir yoludur.
Bu makale, bunlardan faydalanabilecek demir takviyelerini ve demir seviyenizi test ettirmenin en iyi yollarını tartışıyor.
Düşük demir seviyelerinin belirtileri
Düşük demir seviyeleri, özellikle nüfusun belirli alt kümelerinde yaygındır. Tedavi edilmezse, demir eksikliği anemisi (IDA) olarak bilinen daha ciddi bir duruma dönüşebilirler.
IDA, kanınızın yeterince sağlıklı, oksijen taşıyan kırmızı kan hücresi içermediği bir durumdur. Sonuç olarak, aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:
- yorgunluk
- enerji eksikliği
- nefes darlığı
- Konsantrasyon zorluğu
- daha sık hastalık nöbetleri
- vücut ısınızı düzenlemede zorluk veya sıklıkla üşüme
- soluk ten
- kalp çarpıntısı
- baş ağrısı
- kafanızın içinde zil, tıslama veya uğultu sesleri duymak
- kaşıntı
- ağrılı bir dil veya yutma güçlüğü
- yiyeceklerin tat alma şeklindeki değişiklikler
- saç kaybı
- buz veya kir gibi gıda dışı maddeler için istek - pika olarak da bilinir
- ağzın köşelerinde ağrılı açık yaralar
- kaşık şeklindeki tırnaklar
- bacaklarınızı hareket ettirmek için kontrol edilemeyen bir dürtü - aynı zamanda huzursuz bacak sendromu olarak da bilinir
Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, düşük demir seviyelerini veya IDA'yı belirlemek veya dışlamak için teşhis testi seçeneklerini sağlık uzmanınızla görüşmeyi düşünün.
Bu semptomların tipik olarak en çok düşük demir seviyeleri IDA'ya ilerlediğinde fark edildiğini unutmayın. Bu nedenle, özellikle demir tükenmesinin erken aşamalarında, bu belirtilerden hiçbirini yaşamadan düşük demir seviyelerine sahip olabilirsiniz.
Demir seviyenizi düzenli olarak test ettirmek, potansiyel olarak IDA'ya dönüşmeden önce düşük demir seviyelerini tanımlamanın ve tedavi etmenin harika bir yolu olabilir.
ÖZETDüşük demir seviyeleri yaygındır ve tedavi edilmezse demir eksikliği anemisine (IDA) ilerleyebilir. Belirtiler genellikle yalnızca IDA geliştikten sonra ortaya çıkar. Demir seviyenizi düzenli olarak test ettirmek, IDA'ya ilerlemeden önce bir eksikliği belirlemenize yardımcı olabilir.
Demir takviyeleri ne zaman yardımcı olabilir?
Demir takviyeleri, düşük demir seviyelerini tersine çevirmeye veya demir eksikliği anemisini tedavi etmeye yardımcı olabilir. Diyet müdahalelerinden daha hızlı sonuç üretebilirler ve genellikle tercih edilen tedavi yöntemi olarak kabul edilirler.
Bu takviyeler, düşük demir seviyelerine eğilimli kişiler için özellikle yararlı olabilir, özellikle de tek başına diyet yoluyla iyi bir demir durumunu koruyamıyorlarsa, örneğin:
- hamile insanlar
- bebekler ve küçük çocuklar
- ağır dönemler geçiren insanlar
- sık kan bağışçıları
- kanserli insanlar
- çölyak hastalığı, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler
- mide ameliyatı geçirenler
- kalp yetmezliği olan insanlar
- mide asidini azaltmak için kullanılanlar gibi demir tüketen ilaçlar alanlar
- düzenli olarak ağır egzersiz yapan insanlar
- vejeteryan veya vegan diyetini takip edenler
- talasemi veya orak hücreli anemi gibi kan hastalıkları olan kişiler
- alkolizm olan insanlar
Gereksiz olduğunda demir takviyesi almanın sağlığınıza zarar verebileceğini unutmamak önemlidir, çünkü bunlar tipik olarak yüksek dozda demir içerirler, bu da sindirim sorunlarına neden olabilir ve bağırsağınızdaki diğer besinlerin emilimini azaltabilir.
Bu takviyelerin gereksiz yere alınması da hücre hasarına neden olabilir ve ciddi durumlarda organ yetmezliği, koma veya ölümle sonuçlanabilir. Olumsuz yan etkiler herkeste ortaya çıkabilir, ancak özellikle çocuklarda ölümcül görünebilir.
Bu nedenle, demir takviyeleri almadan önce her zaman sizin veya çocuğunuzun demir durumunu test ettirmek için sağlık uzmanınızla konuşun ve her zaman sağlık uzmanınızın doz önerilerini uygulayın.
ÖZETDemir takviyeleri, optimal olmayan demir seviyelerini tersine çevirebilir. Gereksiz yere almak sağlığınıza zarar verebileceğinden, demir seviyenizi önceden kontrol ettirdiğinizden emin olun.
Düşük demir için test ediliyor
Kan testi yaptırmak, düşük demir seviyelerini veya IDA'yı teşhis etmenin en iyi yollarından biridir, çünkü koşulların yalnızca semptomlara göre teşhis edilmesi zor olabilir.
Tamamlayıcı bir yaklaşım, diyet ve tamamlayıcı demir alımlarınızın önerilen demir alımlarıyla nasıl karşılaştırıldığını düşünmektir.
Bazı kan testleri istemenin diğerlerine göre önemini anlamak için demir eksikliğinin üç ana aşamasını anlamak faydalı olabilir.
Demir eksikliğinin aşamaları
Düşük demir seviyeleri tipik olarak şu aşamalar boyunca IDA'ya ilerler:
- Hafif demir eksikliği. Bu durum, 10–30 mcg / L arasında ferritin seviyelerine sahip düşük demir depolarının yanı sıra hemoglobin 12 g / dL'nin üzerinde ve hematokritin kadınlarda% 36 ve erkeklerde% 41'in üzerinde olduğu normal kırmızı kan hücresi (RBC) sayımından oluşur.
- Hafif fonksiyonel demir eksikliği. Bu durum, ferritin seviyeleri 10 mcg / L'nin altında olan tükenmiş demir depolarından oluşur, ancak hemoglobin 12 g / dL'nin üzerinde ve hematokrit kadınlarda% 36 ve erkeklerde% 41'in üzerinde olan normal bir RBC sayımından oluşur.
- Demir eksikliği anemisi (IDA). Bu durum, ferritin seviyeleri 10 mcg / L'nin altında olan tükenmiş demir depolarının yanı sıra hemoglobin 12 g / dL'nin altında ve hematokritin kadınlar için% 36 ve erkekler için% 41'in altında olmasıyla normal aralığın altına düşen bir RBC sayımından oluşur.
Demir durumunuzu teşhis etmek için en iyi testler
Hemoglobin ve hematokrit testleri, demir eksikliğini taramak için yaygın olarak kullanılır. Bununla birlikte, hassas veya spesifik olarak kabul edilmezler ve yalnızca IDA'yı belirleme eğilimindedirler - demir tükenmesinin erken aşamaları değil.
Tükenmenin erken aşamalarını belirlemek faydalıdır, çünkü bunu yapmak, eyleme geçmeden önce IDA'ya ilerlemesine izin vermek yerine, sorunu derhal - diyet değişiklikleri veya takviyeleri yoluyla - çözmenize olanak tanır.
Serum ferritin şu anda, özellikle erken aşamalarında bir demir eksikliğini teşhis etmek için en uygun maliyetli ve verimli test olarak kabul edilmektedir.
Ancak, çok az tıp uzmanı rutin olarak ferritin seviyelerini test eder, bu nedenle doktorunuzun muayenehanesini ziyaret ederken hemoglobin ve hematokrit testlerine ek olarak bu testi özellikle talep etmeniz gerekebilir.
Ne sıklıkla test yaptırmalısınız?
Düşük demir seviyeleri geçmişi olmayanlar, erken aşamalarında potansiyel bir demir eksikliğini tespit etmenin bir yolu olarak seviyelerini yılda bir kez test ettirmeyi seçebilirler.
Demir takviyeleri alıyorsanız, hemoglobindeki gelişmeler 4 hafta içinde fark edilebilir. Bununla birlikte, hemoglobin seviyelerini tamamen doldurmak genellikle en az 3 ay ve bazen ferritin seviyelerini yeniden tamamlamak daha da uzun sürer.
Bu nedenle, demir eksikliğini tedavi etmek için şu anda takviye alan kişiler, hemoglobin ve ferritin seviyelerini yeniden test etmeden önce tedaviye başladıktan biraz daha uzun değilse en az 3 ay beklemelidir.
Bununla birlikte, insanların küçük bir kısmı ya oral demir takviyelerine yanıt vermez ya da yan etkiler yaşar. Bu nedenle, başka tedavilere ihtiyaçları olabilir.
Bu nedenle, IDA'nız varsa ve bir takviye aldıktan sonraki ilk 4-8 hafta içinde semptomlarda herhangi bir iyileşme fark etmezseniz, tedaviye yanıt verip vermediğinizi kontrol etmek için hemoglobin düzeylerinizi yeniden test ettirmeyi düşünün.
ÖZETHemoglobin, hematokrit ve ferritin düzeylerinizi test ettirmek, potansiyel olarak IDA'ya dönüşmeden önce bir demir eksikliğini belirlemenin en iyi yoludur. Demir seviyenizi ne sıklıkla test ettirmeniz gerektiği mevcut demir durumunuza bağlıdır.
Alt çizgi
Demir takviyeleri, tek başına diyet değişiklikleri başarısız olduğunda demir eksikliğini tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
Hamile kadınlar, bebekler, küçük çocuklar, ağır egzersiz yapanlar ve belirli tıbbi rahatsızlıkları olanlar dahil olmak üzere bazı insanlar düşük demir seviyelerine daha yatkındır ve demir seviyelerini düzenli olarak test ettirmelidir.
Demir seviyenizi test ettirmeyi düşünüyorsanız, ferritin testi ile birlikte hemoglobin ve hematokrit testi talep ettiğinizden emin olun. Bu kombinasyon, erken aşamalarında bile bir demir eksikliğini belirlemede en etkilidir.
