Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Yatakta rahat ve sıcacık, eşiniz aniden sizi uyanık kalarak muazzam bir horlamaya başladığında uykuya dalmanın eşiğindesiniz. Onlar senin hayal kırıklığına uğramış uyanıklığından habersiz bir şekilde uyuyorlar.
Horlama oldukça yaygındır, bu nedenle bu birçok insan için tanıdık bir hikaye olabilir. Bu sadece ara sıra olursa, daha çok küçük bir rahatsızlık bulabilirsiniz.
Bununla birlikte, normal bir horlayıcı ile uyuduğunuzda, çoğu gece uykuya dalmakta zorluk çekebilir veya gece boyunca uyanıp tekrar uyumak için mücadele edebilirsiniz. Keşke horlamaları için bir sessiz düğmesine basabilseydin!
Pekala, tam olarak bir sessize alma düğmesi değil, ancak RhinoMed'in bir burun cihazı olan Mute, partnerinizin (ve sizin) horlamadan biraz kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Horlama genellikle horlamayı uyandırmaz, ancak yine de uyku kalitesini etkileyebilir. Ayrıca obstrüktif uyku apnesi, kronik burun tıkanıklığı veya sapmış bir septum dahil olmak üzere altta yatan sağlık koşullarını da önerebilir. Mute'un nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Sessiz Horlamanın Artıları ve Eksileri
Sessiz modun olası yararlarına ve dezavantajlarına hızlı bir bakış.
Artıları
- Sessiz, FDA onayına sahiptir. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), Sessiz Horlama burun dilatatörünü onayladı. Bu, kuruluşun amaçlandığı gibi çalıştığını belirlediği ve olası risklerden daha ağır basan faydalar sunduğu anlamına gelir.
- Küçük ve taşınabilir. Sessiz dilatör ile uyku sırasında yüzünüzdeki hantal bir cihaz konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Küçük boyutu, yanınızda taşımayı daha kolay hale getirir.
- Farklı boyutlarda gelir. Mute nazal dilatör küçük, orta ve büyük olarak gelir. Daha iyi oturması için her dilatörü de ayarlayabilirsiniz. Mute web sitesindeki video eğitimleri, cihazı doğru boyutlandırma ve kullanma hakkında talimatlar sunar.
- Çok fazla para harcamadan deneyebilirsiniz. Mute'un gerçekten horlamanıza yardımcı olup olmadığını görmekle ilgileniyor musunuz? Doğru oturduğunuzdan emin olmak ister misiniz? Mute, sadece 20 $ 'a her boyutta bir dilatatör içeren daha küçük bir deneme paketi sunar.
Eksileri
- Sonsuza dek sürmez. Sessiz dır-dir yeniden kullanılabilir, ancak sonsuza kadar değil: RhinoMed, her Sessiz cihazının 10 kereden fazla kullanılmamasını önerir. Bu, örneğin alerji, hastalık veya hamilelik nedeniyle yalnızca bazen horlayan kişiler için işe yarayabilir. Kronik horlayıcılar, düzenli değiştirme gerektirmeyen uzun vadeli bir çözümü tercih edebilir.
- Gece düşebilir. Cihaz tam olarak uymazsa, ters çevirdiğinizde düşebilir. Dahası, Mute 10 defaya kadar takılmak üzere tasarlanmış olsa da, bazı müşteriler cihazın gerildiğini ve üçüncü veya dördüncü geceden sonra düşmeye başladığını söyledi.
- Burnunun içine giriyor. Uyurken burnundaki bir şeyin hissine alışmak için biraz zamana ihtiyacın olabilir. Cihaz ayrıca hassas burun derisini tahriş edebilir ve rahatsızlığa neden olabilir.
Sessiz Horlama nedir?
Sessiz, uyurken burun geçişlerinizi açık tutmak için burnunuzun içine yerleştirdiğiniz bir cihaz olan iç burun genişleticidir. Bu, burun geçişlerinizden daha kolay hava akışına yardımcı olur ve burnunuzdan nefes almayı kolaylaştırır. Boğuşmadan burnunuzdan nefes alabildiğinizde, horlamanın azaldığını, hatta hiç olmadığını fark edebilirsiniz.
Cihazın kendisi, genellikle tıbbi cihazların yapımında kullanılan esnek bir malzeme olan yumuşak polimerlerden yapılmıştır. Burnunuza bir şey sokma düşüncesi sizi ilk başta rahatsız etse de, kendinizi rahat hissetmeniz için tasarlanmıştır. Doğru bir şekilde yerleştirdikten sonra, pek fark etmeyebilirsiniz. Nervürlü kürekler, onu yerinde tutmaya yardımcı olur ve hassas burun duvarlarını yastıklar.
Rahat bir oturuş sağlamak için üç boyutta gelir, ancak her iki taraftaki nervürlü kulakçıkları ayarlayarak cihazı özelleştirebilirsiniz. RhinoMed, doğru bedeninizi belirlemenize yardımcı olacak bir beden belirleme kılavuzu sunar.
Neden Sessiz Horlamayı kullanmalıyım?
Horlama, boğazınızdaki dokular hava yolunuzu tıkayacak kadar gevşediğinde meydana gelir. Bu dar hava yolundan nefes almaya çalışırken boğazınızdaki dokular titreyerek horlamaya neden olur.
Herhangi bir nedenle burnunuzdan nefes almakta güçlük çekiyorsanız - tıkanıklık, daha dar burun geçişleri veya sapmış bir septum - horlama olasılığınız daha yüksektir.
Horlama tutmayabilir sen uyanıksa, yine de uyku kalitenizi bozabilir. Düzenli olarak horlayan kişiler genellikle yorgun hissederek uyanırlar. Gündüz yorgunluğu ruh halinizi ve konsantre olma becerinizi etkileyebilir ve bu da okulda, işte veya günlük hayatınızın diğer yönlerinde zorluklara neden olabilir.
Bu zorluklardan hiçbirini fark etmeseniz bile, horlama, sahip olduğunuz tüm uyuyan partnerler için sıkıntıya neden olabilir ve iyi bir gece uykusu almalarını engelleyebilir.
Sessiz Horlama nasıl kullanılır?
Bir Mute dilatatör satın aldığınızda kullanım talimatlarını alacaksınız, ancak bu adımlar size nasıl çalıştığına dair bir fikir verebilir:
- Dilatörü başparmağınız ve ilk parmağınız arasında tutun, böylece “kollar” (küçük halkalar gibi görünür) size baksın. Doğru şekilde tuttuğunuzda, kürekler sizden uzaklaşacaktır.
- Dilatörü dikkatlice burnunuza, kollar önce olacak şekilde yerleştirin. Dilatör köprüsünü yerleştirirken yukarı doğru eğmeye yardımcı olur. Kolları ve kaşıkları burnunuza sığdıramıyorsanız, dilatör sizin için çok büyüktür. Daha iyi oturması için dilatörün halkalarını açabilirsiniz. Her dilatörün üç farklı ayarı vardır.
- Dilatörü düzgün bir şekilde yerleştirdiğinizden emin olmak için burun deliklerinizi nazikçe raketin üzerinden ayarlayın. Kürekler burnunuzun içine nazikçe yaslanmalıdır. Cihaz burnunuza tam olarak girdiğinde, köprü burun deliklerinizin karşısında, burnunuzun ucunda duracaktır. Burnunuz ile dilatörün köprüsü arasındaki boşluk, daha küçük bir boyuta ihtiyacınız olduğu anlamına gelir.
- Dilatörü çıkarmayı deneyin. Kolayca düşmemelidir. Doğru bedeni kullanıyorsanız, biraz direnç hissedeceksiniz. Bu, güvenli bir şekilde kalmasına yardımcı olur.
- Dilatörü yerleştirmeden önce ve yerleştirdikten sonra daima ellerinizi yıkayın.
- Mute dilatörü çıkardıktan sonra temizlemek için hafif sabun ve ılık su kullanın. Akan su altında durulayın ve tamamen kurulayın.
- Her dilatörü 10 geceye kadar kullanabilirsiniz.
Sessiz Horlama işe yarıyor mu?
Mute gibi burun dilatatörleri herkes için işe yaramayabilir, ancak birkaç farklı bilimsel çalışma, bu cihazların horlamayı azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Bir 2019 klinik araştırması, 27 çift için (toplam 54 kişi) üç farklı horlama önleyici yardımın etkinliğini değerlendirdi.
Bu yardımcılar arasında bir dahili nazal dilatör (Sessiz), bir uyku pozisyonu antrenörü (hangi pozisyonda uyuduğunuzu yeniden eğitmek için titreşen bir cihaz) ve bir mandibular ilerleme cihazı (alt çenenizi yeniden konumlandıran bir ağız koruyucusuna benzeyen bir cihaz) bulunuyordu.
Sonuçlar, katılımcıların çoğunun Mute burun dilatatörünü faydalı bulduğunu gösteriyor. Üç yardımdan horlayan kişiler, genel değerlendirme (5 üzerinden 3,4), genel memnuniyet (10 üzerinden 6,3) ve satın alma olasılığı (10 üzerinden 6,4) açısından en yüksek puanları verdi.
Bu sonuçlar, Mute ve diğer iç burun dilatörlerinin, insanların kullanmak istediği horlamayı hafifletmeye yardımcı olacak bir yöntem sunabileceğini göstermektedir. Araştırmacılar, mandibular ilerletme cihazları çalışırken, birçok kişinin bunları kullanmamayı tercih ettiğini söylüyor.
Başka bir 2019 çalışması, harici burun şeritlerinin (diğer adıyla Breathe Right şeritlerinin) etkinliğini farklı bir iç burun dilatatörü (Nas-Air) markasıyla karşılaştırdı. Sonuçlar, her ikisi de horlamayı hafifletmeye ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olurken, Nas-Air'in daha fazla katılımcı için daha fazla fayda sağladığını gösteriyor.
33 farklı reçetesiz burun dilatatörünün 2016 yılındaki bir incelemesi, bu ürünlerin genellikle horlamayı iyileştirmeye yardımcı olduğunu gösteren kanıtlar buldu.
Irvine, California Üniversitesi'nde üçüncü sınıf tıp öğrencisi tarafından yürütülen bu araştırma, belirli bir ürün önermedi, ancak araştırmacılar, horlamakta güçlük çeken kişilerin, cerrahi tedaviyi düşünmeden önce bu ürünleri denemelerini tavsiye ediyor.
Burun dilatatörleri birincil horlamaya veya uyku apnesinin neden olmadığı horlamaya yardımcı olabilirken, obstrüktif uyku apnesinin neden olduğu horlamayı hafifletemeyebileceklerini unutmamak önemlidir.Bu durum ciddi olabilir, bu nedenle sizde olduğundan şüpheleniyorsanız, birinci basamak sağlık uzmanınızı görmek için randevu almanız gerekir.
Uyku apnesinin belirtileri ve olası tedaviler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sessiz Horlama sizin için uygun mu?
Mevcut boyutlar sizin için çalışıyorsa ve burnunuzun içine giren bir cihazla uyumakta sorun yoksa Mute dilatatörü yararlı bulabilirsiniz.
İç burun genişletici kullanmaktan kaçınmayı tercih ediyorsanız, burun geçişlerinizi dışarıdan açmaya yardımcı olan harici dilatörler olan burun şeritlerini düşünebilirsiniz. Bu şeritleri burnunuzun köprüsüne uyguladığınızda, güçlü yapışkan burun geçişlerinizi açmaya yardımcı olur, böylece uyurken daha kolay nefes alabilirsiniz.
Bir iç dilatör burnunuzun içindeki cildi tahriş ederse veya uyurken burnunuzun içinde bir şey hissine alışamazsanız, burun şeritleri daha az invazif bir seçenek sunar. Öte yandan, nazal şeritleri daha önce denediyseniz ve bunları etkili olandan daha az bulduysanız, bir iç dilatatörü denemeyi düşünebilirsiniz.
RhinoMed ayrıca, burun dilatatörüne benzer şekilde çalışan, şarj edilebilir bir buhar inhaleri olan Pronto Sleep adlı bir ürün de üretmektedir. Bu inhaler, tıpkı Mute gibi burun geçişlerinizi açmanıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda rahatlama ve uyku kalitesini iyileştirmek için doğrudan burnunuza uçucu yağ buharlarının (çay ağacı, lavanta, okaliptüs ve kediotu) bir karışımını verir.
Mevsimsel alerji veya soğuk algınlığı tıkanıklığınıza ve horlamanıza neden olduğunda dilatörler her zaman çalışmayabilir. Düzenli olarak mevsimsel tıkanıklık yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla alternatif tedavi seçenekleri hakkında konuşun.
Ayrıca, siz veya uyuyan partneriniz aşağıdakiler dahil olmak üzere uyku apnesi belirtileri fark ederseniz, sağlayıcınızla konuşmak isteyeceksiniz:
- düzenli yüksek sesle horlama
- uykunuzda nefes alma eğilimi
- uyku sırasında daha yavaş nefes aldığınız veya hiç nefes aldığınız bölümler
- gün boyunca kronik uyuşukluk veya yorgunluk
- uyandığınızda baş ağrısı veya ağız kuruluğu
Bu ürünlerin 12 yaşın altındaki çocuklar için tasarlanmadığını unutmayın. Çocuğunuz horluyorsa, çocuk doktoru potansiyel tedavi seçenekleri hakkında daha fazla rehberlik sunabilir.
Horlama müşteri incelemelerini sessize alın
Mute ile ilgili müşteri geri bildirimlerine gelince, çok fazla değişkenlik vardır. Amazon'da, ürünün toplam 3.381 yorum üzerinden 3.7 yıldız puanı vardır.
Birçok müşteri ürünü seviyor ve gerçekten işe yaradığını söylüyor - bu incelemelerin yarısından fazlası 4 veya 5 yıldızlı derecelendirmelerdir. Birkaç kişi Sessiz'in horlamalarını büyük ölçüde azalttığını ve daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu söylüyor. Memnun bir müşteri, "Karım, bu cihazı taktığımda horlamamın çok daha yumuşak olduğunu ve aslında yanımda uyuyabileceğini söylüyor."
Birkaç kişi, Mute'u burun şeritleri veya dekonjestan spreyler dahil olmak üzere diğer seçeneklerden çok daha çok sevdiklerini belirtiyor. Bazı yorumculara göre, dilatatörü düzgün bir şekilde yerleştirdikten sonra, alışmak biraz zaman alabilir. Ancak burnundaki dilatatörü hissedenler, bu hissin nefes alıp vermenin iyileştirilmesi için ödenmesi gereken küçük bir bedel olduğunu öne sürüyor.
Genel olarak daha fazla memnun müşteriler olsa da, müşterilerin yüzde 40'ı memnun olmadıklarını söylüyor ve çok sayıda inceleme bir dizi eleştiri sunuyor.
Bazıları, dilatörü ayarladıktan sonra bile boyutlandırma seçeneklerinden hiçbirinin uygun görünmediğini söylüyor. Sessiz ya hemen ya da gece burnundan düştü ya da dilatör burnunda bırakamayacak kadar acı çekti.
Birkaç kişi dilatörü ayarlamanın daha iyi oturmasını sağladığını söylüyor, ancak kürek halkaları bir kez ayarlandıktan sonra açık kalmadı. Diğerleri dilatöre burunlarının içinde rahatsız ve sert diyorlar ve bazı yorumcular burun kanamalarını ve septum ağrısını tetiklediğini bildirdi.
Dilatörün etkililiğine gelince, birçok yorumcu, bunun pek fazla iyileştirmeye yol açmadığını söylüyor. Bir Amazon eleştirmeninin dediği gibi, "Kocam hala birkaç ayıyı yutmuş gibi ses çıkarıyor ve uyurken kavga ediyorlar."
Genel olarak karışık incelemeler, Mute'un herkes için işe yaramasa da, bazı müşteriler için oldukça iyi sonuç verdiğini göstermektedir.
Editörümüzün incelemesi
Klinik çalışmayı okuduktan ve Mute gibi dahili dilatatörler hakkındaki hakemli çalışmaları okuduktan sonra ekibimiz, kullanımı kolay, rahat ve horlayanlar için gerçek bir çözüm olup olmadığını görmek için denemek istedi.
Ben horlamasam da nişanlım seviyor ve onu bazı testler için kaydettirmeye fazlasıyla istekliydim.
Size en uygun bedeni bulma şansı vermek için üç farklı boyutla gelen Mute'un deneme paketiyle başladık. Deneme paketiyle birlikte gelen talimatlar çok yardımcı oldu, dilatörü yerleştirmek ve doğru şekilde ayarlamak için tam olarak ne yapılması gerektiğini ortaya koydu.
Doğru bedeni bulup ayarladığımızda, ona nasıl hissettiğini sordum. İlk başta biraz tuhaf hissettiğini söyledi, ancak birkaç dakika sonra oldukça rahat olduğunu ve görmezden gelmenin kolay olduğunu söyledi.
Ama gerçek test: Horlamasını engelleyecek mi?
Dürüst olmak gerekirse, gecenin ortasında büyük bir horlamadan uyanacağımı ve işe yaramadığı için hayal kırıklığına uğramayı bekliyordum. Ama yapmadım. Ertesi sabah uyandım ve test ettiğimizi unuttum. Bekle, dün gece uyanmadım mı? Horlamadın!? İşe yaradı!
Başarımız herkes için aynı olmayacak olsa da (her insan ve her burun farklı olduğu için), deneme paketi kesinlikle denemeye değer çünkü sonuçlar anında. Sizin için işe yarayıp yaramadığını hemen anlayacaksınız.
Ve sizin (veya eşinizin) uykusunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek her şey, kitabımızda çekilmeye değer.
İyi uykular!
–Ruby Thompson, Yardımcı Editör
Sessiz Horlama nereden alınır
Sessize alma tezgahta satılır, bu nedenle dilatörü satın almak için reçeteye ihtiyacınız olmaz. Birçok eczanede ve eczanede bulabilirsiniz, ancak mevcut boyut seçenekleri satıcıya göre değişebilir.
Farklı perakendeciler de Sessiz için farklı fiyatlar talep edebilir. Amazon'da üç paket dilatatörün fiyatları, ürün boyutuna bağlı olarak biraz farklılık gösterse de, 3'lü bir dilatatör paketi için yaklaşık 20 ABD doları ve bir deneme paketi için 15 ABD doları ödersiniz.
Yerel eczaneniz, bulunduğunuz yere ve diğer faktörlere bağlı olarak biraz daha az veya biraz daha fazla ücret alabilir. Bazı perakendeciler, ürün üzerinde ara sıra indirim veya satış sunabilir.
Doğrudan şirketten alışveriş yapmayı tercih ederseniz, Mute'u RhinoMed'den de satın alabilirsiniz. Şirket, 3'lü paket için 27,95 ABD Doları ve deneme paketi için 19,95 ABD Doları talep ediyor. Şirket, her dilatörü 10 gün boyunca kullanırsanız, Mute'un günlük maliyeti 1 doların biraz altında olduğunu belirtiyor.
Sessiz, benzer nazal dilatörlerden veya burun şeritlerinden biraz daha pahalıdır. 30 Nefes Sağ şeridi için 13 dolardan fazla ve AIRMAX burun genişletici için 15 dolardan fazla ödemeyi bekleyebilirsiniz. Ancak Mute'un yorumcularından bazılarına göre, biraz daha yüksek olan fiyat, Mute'un kaliteli yapısından bahsediyor.
Sessiz Horlama burun dilatatörünü internetten satın alın.
Paket servisi
Burun dilatatörü denemek konusunda biraz şüpheci olmak anlaşılabilir. Çoğu insan muhtemelen burnuna bir şey sokma ve uyurken onu orada bırakma fikrini sevmiyor.
Yine de birçok insan Mute'un horlama yardımını övüyor ve gece nefes alması, horlaması ve uyku kalitesinde büyük bir fark yarattığını söylüyor, bu yüzden bu iç dilatörü denemeye değer olabilir.
İkna olmadınız mı? Bu da sorun değil. Burada düşünmek için daha fazla horlama çaresi bulabilirsiniz.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
.jpg)
