Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Whey proteini, kas kazanımını teşvik etmek ve hareket halindeyken hızlı bir protein kaynağı sağlamak gibi çeşitli nedenlerle kullanılan popüler bir besin takviyesidir.
Protein tozu takviyeleri yapmak için kullanılan üç ana peynir altı suyu proteini türü vardır:
- Peynir altı suyu proteini konsantresi:% 25-89 protein içerir
- Peynir altı suyu proteini izolatı:% 90'dan fazla protein içerir ve karbonhidrat, yağ ve laktozda peynir altı suyu protein konsantresinden daha düşüktür.
- Peynir altı suyu proteini hidrolizatı: sindirimi ve emilim oranlarını hızlandırmak için parçalanır
Çok sayıda peynir altı suyu proteini takviyesi, marketlerde ve özel mağazalarda ve ayrıca çevrimiçi olarak satın alınabilir. Bununla birlikte, bazı peynir altı suyu protein tozlarının kalitesi diğerlerinden daha yüksektir ve bu da onları daha iyi bir seçim haline getirir.
Ayrıca, bazı insanlar içerdiği peynir altı suyu proteini türüne göre bir ek seçebilir.
Bu listedeki peynir altı suyu proteini takviyeleri minimum içerik içerir ve kalite ve saflık açısından test edilir.
İşte 2021 için en iyi 11 peynir altı suyu protein tozu.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyat aralığını gösterir.
Genel olarak fiyatlar, porsiyon başına 0,78 ila 7,27 ABD Doları veya konteyner başına 23,75 ila 89,99 ABD Doları arasında değişir, ancak bu, alışveriş yaptığınız yere göre değişebilir.
Kilo almaya yönelik takviyeler, her porsiyon genellikle daha fazla sayıda kaşık içerdiğinden porsiyon başına daha yüksek bir fiyata sahip olma eğilimindedir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = porsiyon başına 1 doların altında
- $$ = porsiyon başına 1–2 $
- $$$ = porsiyon başına 2 dolardan fazla
En iyi şekersiz peynir altı suyu protein tozları
Pek çok insan şekersiz, aromasız protein tozları kullanmayı tercih ediyor.
Şekersiz tozlar, sadece herhangi bir sağlıklı diyette sınırlandırılması gereken ilave şeker içermez, aynı zamanda tatlarını değiştirmedikleri için smoothie'ler, shake'ler ve diğer yiyecek ve içecekler için de uygundur.
İşte şekersiz peynir altı suyu protein ürünleri için bazı mükemmel seçenekler.
Çıplak Peynir Altı Suyu
Fiyat: $$
Çıplak peynir altı suyu proteini sadece bir bileşen içerir - peynir altı suyu proteini konsantresi.
Naked Nutrition ürünleri, ilaç ve gıda endüstrileri için testler sağlayan uluslararası bir laboratuvarlar grubu olan Eurofins Scientific tarafından üçüncü taraflarca test edilmiştir.
Çıplak Beslenme ürünleri, takviyelerin kalitesini ve saflığını sağlamak için Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından belirlenen ve uygulanan düzenlemelere atıfta bulunan bir sertifika olan mevcut İyi Üretim Uygulamaları (cGMP) sertifikalı tesiste üretilmektedir.
İki kepçe (30 gram) Naked Whey proteini şunları sağlar:
ŞİMDİ Spor Soslu Çaydan Beslenmiş Peynir Altı Suyu Proteini
Fiyat: $$
ŞİMDİ Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein, pürüzsüz bir doku sağlamak için otla beslenen ineklerden ve GDO'suz ayçiçeği lesitinden elde edilen peynir altı suyu proteini konsantresi ile yapılır. GDO içermez ve mısır, soya ve fındık içermez.
Bu protein tozu, ürünün sporda yasaklanmış bir dizi madde için test edildiğini garanti eden LGC Informed Sport mührünü taşır. ŞİMDİ ayrıca cGMP düzenlemelerine de uymaktadır.
Bir kaşık (39 gram) NOW Sports Unflavored Grass-Fed Whey Protein şunları sağlar:
Ham Organik Peynir Altı Suyu
Fiyat: $
Ham Organik Peynir Altı Suyu sadece otla beslenen ineklerden elde edilen peynir altı suyu protein konsantresini içerir. Organik olduğu kadar soya, ilave şeker ve glüten içermez.
Raw Organic Whey; ağır metaller, antibiyotikler, pestisitler ve mikotoksinler için üçüncü taraf laboratuvarlar tarafından bağımsız olarak test edilmiştir. Test sonuçları şirketin web sitesinde mevcuttur.
Beş yemek kaşığı (25 gram) Ham Organik Peynir Altı Suyu şunları sağlar:
Z Natural Foods Merada Yetiştirilmiş Keçi Peynir Altı Suyu
Fiyat: $$
Çoğu peynir altı suyu proteini ürünü inek sütünden elde edilen peynir altı suyuyla yapılsa da, bazı ürünler keçi sütünden elde edilen peynir altı suyuyla yapılır.
Z Natural Foods Mera Yetiştirilmiş Keçi Peynir Altı Suyu, otla beslenen keçilerden elde edilen% 100 keçi peynir altı suyu proteini konsantresi içerir. Z Natural Foods, cGMP kurallarına uyar ve tüm ürünleri için güncel laboratuvar raporları ve bir Analiz Sertifikası (CoA) tutar.
28 gramlık Z Natural Foods Meradan Yetiştirilmiş Keçi Peynir Altı Suyu porsiyonu şunları sağlar:
En lezzetli protein tozları
Aromalı protein tozları, aromasız peynir altı suyunun tadını beğenmeyen veya tozunu su veya süt ile karıştırmayı tercih edenler tarafından tercih edilmektedir.
İşte en lezzetli peynir altı suyu protein ürünlerinden bazıları.
Garden of Life Sport Çimen Beslemeli Organik Peynir Altı Suyu Proteini
Fiyat: $$
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein, peynir altı suyu proteini izolatı ve süt proteini ile yapılır ve vanilya ve çikolatada bulunur. Her ikisi de stevia ve eritritol ile tatlandırılır ve sıfır ilave şeker içerir.
Bu ürün, ürünlerin halihazırda büyük spor kuruluşları tarafından yasaklanmış olan 270'den fazla maddeden arınmış olduğunu doğrulayan bağımsız bir üçüncü taraf test sertifikası olan NSF Sertifikalıdır.
Bir kaşık (33 gram) çikolata aromalı Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein şunları sağlar:
Az Çıplak Peynir Altı Suyu Protein Tozu
Fiyat: $$
Çıplak Beslenme Daha Az Çıplak Peynir Altı Suyu Protein Tozu, organik hindistan cevizi şekeri ile doğal olarak tatlandırılmıştır. Vanilya, çikolata, matcha ve çilek gibi lezzetli tatlarda gelir.
Bu protein tozunun az miktarda ilave şeker içerdiğini ve bazılarının diyetlerinden çıkarmayı tercih ettiğini unutmayın.
İki kaşık (37 gram) vanilya aroması şunları sağlar:
Tera’nın Whey Organik Bourbon Vanilyalı Peynir Altı Suyu Proteini
Fiyat: $$$
Tera'nın Whey Organik Bourbon Vanilya Whey proteini, organik peynir altı suyu proteini konsantresi içerir ve tatlılık için organik vanilya ve stevia ile tatlandırılmıştır.
Tera's Whey, üçüncü taraf bağımsız laboratuvarları kullanarak ürünlerini üç ayda bir test etmekte ve kurum içi ürün testleri gerçekleştirmektedir.
Tera’nın Whey Organik Peynir Altı Suyu Proteini çikolatada da gelir.
İki kaşık (28,4 gram) burbon vanilya aroması şunları sağlar:
Kilo almak için en iyisi
Bazı insanlar kilo ve kas kütlesi kazanmak için peynir altı suyu proteini kullanır. Aşağıdaki peynir altı suyu protein tozları kalorilerde yüksektir ve genel olarak kas kütlesi veya vücut ağırlığını toplamaya çalışanlar için iyi bir seçimdir.
Kanser gibi tıbbi bir durumla ilgili kilo kaybı için kilo aldırıcı takviyeler kullanıyorsanız, güvenliği sağlamak için rutininize yeni bir takviye eklemeden önce sağlık uzmanınızla görüşmeniz önemlidir.
Çıplak Kütle
Fiyat: $$$
Çıplak Beslenme Çıplak Kütle, sağlıklı kilo alımını teşvik edebilen yüksek kalorili bir kilo aldırıcı takviyedir.
Organik tapyoka maltodekstrin, bir tür karbonhidrat, peynir altı suyu proteini konsantresi ve başka bir süt proteini olan kazein içerir. Çıplak Kütle, çikolata ve vanilyada gelir. Lezzet içermeyen bir seçenek de var.
Bu ürünün kalori ve karbonhidrat bakımından son derece yüksek olduğunu ve kilo alması gerekmeyenler için uygun olmadığını unutmayın. Ayrıca, bu ekin çok yüksek karbonhidrat içeriği, kan şekeri düzenleme sorunları olanlar için uygun değildir.
Kalori ve karbonhidrat yükünün aşırı olmaması için daha küçük porsiyonlar kullanılabilir. Sadece bir kaşık 313 kalori ve 13 gram protein sağlar.
Tatlandırılmamış ekin dört kaşığı (321 gram) şunları sağlar:
Muscle Feast Ultimate Kilo Verici
Fiyat: $$$
Muscle Feast Ultimate Weight Gainer, peynir altı suyu proteini izolatı, kazein ve maltodekstrin ile yapılır. Stevia ile tatlandırılır ve çikolata ve vanilya ile gelir. Muscle Feast ürünleri, üçüncü taraf laboratuvarlar tarafından kalite testlerine tabi tutulur.
Ultimate Weight Gainer, takviyelerin Dünya Anti-Doping Ajansı (WADA) tarafından yasaklanan maddeler içermediğini garanti eden Labdoor Tested for Sport'dur.
Beş kaşık (159 gram) çikolata aroması şunları sağlar:
En iyi peynir altı suyu proteini izolatı
Peynir altı suyu proteini izolatı, yağ ve karbonhidrat bakımından daha düşük ve protein açısından peynir altı suyu protein konsantresinden daha yüksektir.
Peynir altı suyu proteini izolatı takviyelerinin peynir altı suyu proteini konsantrelerinden daha pahalı olma eğiliminde olduğunu unutmayın.
Aşağıda peynir altı suyu proteini izolat tozu için mükemmel bir seçim bulunmaktadır.
AGN Roots Grassfed Peynir Altı Suyu
Fiyat: $$
AGN Roots Grass-Fed Whey, sürdürülebilir aile çiftliklerinin otlaklarında yetiştirilen ineklerden elde edilen peynir altı suyu ile yapılır.
Bu, tüketicileri hayvan refahı sertifikalı ürünlere bağlayan American Society for the Prevention of Animals ’Shop with Your Heart listesinde yer alan tek peynir altı suyu ürünüdür.
AGN Roots ürünleri, LGC tarafından üçüncü taraflarca test edilmiştir ve Bilgilendirilmiş Seçim ve Bilgilendirilmiş Spor sertifikalarına sahiptir.
İki kaşık (29 gram) şunları sağlar:
En iyi peynir altı suyu proteini hidrolizatı
Peynir altı suyu proteini hidrolizatı, proteinleri amino asitler olarak adlandırılan daha küçük parçalara ayıran bir işleme tabi tutulmuş bir peynir altı suyu şeklidir.
Bu tip peynir altı suyu, izole veya konsantreye göre daha hızlı emilir ve peynir altı suyu proteininin sindirilebilirliğini desteklemek için takviyelerde kullanılır. Bununla birlikte, tüm peynir altı suyu proteini türlerinin hızla sindirildiğini ve bu nedenle farkın muhtemelen minimum düzeyde olduğunu unutmayın.
Bununla birlikte, bazı insanlar sindirimi desteklemek için hidrolizatları izolatlar veya konsantreler yerine tercih eder.
Aşağıda hidrolize peynir altı suyu protein tozu için mükemmel bir seçenek bulunmaktadır.
Muscle Feast Hidrolize Peynir Altı Suyu Proteini
Fiyat: $
Muscle Feast Hydrolyzed Whey Protein, vanilya ve çikolatanın yanı sıra aromasız bir seçenek olarak gelir.Hidrolize peynir altı suyu, tipik olarak diğer peynir altı suyu formlarından daha az lezzetli olduğundan, aromalı bir tipe gitmek akıllıca bir seçim olabilir.
Muscle Feast Chocolate Hidrolize Peynir Altı Suyu Proteini sadece üç bileşen içerir - hidrolize peynir altı suyu proteini, kakao ve stevia.
Bir kaşık (28 gram) şunları sağlar:
Nasıl seçilir
Bir peynir altı suyu proteini takviyesi için alışveriş yaparken, saygın şirketlerden ve web sitelerinden ürün satın aldığınızdan emin olun. Mümkün olan her yerde, minimum ilave şeker ve basit içerik içeren ürünleri tercih edin. Bu şekilde ne tükettiğinizi tam olarak bilirsiniz.
Yukarıda bahsedildiği gibi, takviyelerde sunulan peynir altı suyu türleri arasında bazı farklılıklar vardır. Peynir altı suyu proteini konsantresi, yağ ve laktozda en yüksektir, peynir altı suyu proteini izolatı çok az yağ veya laktoz içerir ve protein bakımından daha yüksektir.
Peynir altı suyu proteini hidrolizatı, bazı insanlar için sindirimi daha kolay olabileceği gibi daha hızlı emilebilir. Bununla birlikte, hidrolize ve bozulmamış peynir altı suyu arasındaki emilim farkı minimum olduğundan, bunun önemli bir fayda sağlayıp sağlamadığı belirsizdir.
Ek olarak, peynir altı suyu hidrolizatları ve izolatları, peynir altı suyu protein konsantrelerinden genellikle daha pahalıdır ve hidrolizatlar, diğer peynir altı suyu türlerinden daha az lezzetli olabilir.
Şu anda belirli bir peynir altı suyu proteininin diğerlerinden önemli ölçüde daha iyi olduğuna dair ikna edici bir kanıt olmadığından, tadı iyi olduğunu ve makul fiyatlı olduğunu düşündüğünüz yüksek kaliteli bir peynir altı suyu protein tozu bulmak en iyi seçeneğinizdir.
Bununla birlikte, rekabetçi sporcular ve makro besin alımlarını yakından izleyenler, peynir altı suyu ürünlerindeki yağ, protein ve karbonhidrat miktarına daha fazla dikkat etmek isteyebilir.
Son olarak, çok yönlü diyet uygulayan çoğu insanın yiyecekler yoluyla bol miktarda protein aldığını unutmayın. Yine de, diyetinizle yeterince protein almakta zorlanıyorsanız veya kilo almaya ve kas yapmaya çalışıyorsanız, peynir altı suyu protein tozu kullanmak yardımcı olabilir.
Alt çizgi
Piyasada birçok peynir altı suyu protein tozu ürünü vardır ve doğru olanı seçmek zor olabilir.
Bu listeden bir peynir altı suyu protein tozu seçmek, protein ihtiyaçlarınızı ve sağlık hedeflerinizi karşılamanıza yardımcı olabilecek yüksek kaliteli, güvenli bir ürün satın almanıza yardımcı olabilir.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
