Vücudunuz her gün sizin için savaşıyor - ve bu inanılmaz bir şey.
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) teşhisi konulması, çeşitli yoğun duygulara neden olabilecek göz korkutucu bir deneyimdir:
- rahatlama, çünkü sonunda semptomlarınıza neyin sebep olduğuna dair cevaplarınız var
- kafa karışıklığı, çünkü bunun geleceğiniz için ne anlama geldiğini bilmiyorsunuz
- öfke, çünkü vücudun seni hayal kırıklığına uğratmış gibi hissediyorsun
- korku, çünkü hayatınızı tamamen değiştirebilecek bir hastalık
IBD teşhisi, yabancı bir vücutta olduğunuzu hissettirebilir. Bir bakıma, alışması zaman alan "yeni" bir bedendir. Steroidlerden kaynaklanan kilo alımı veya cilt sorunları, Crohn hastalığından kaynaklanan yaralar, aşırı kilo kaybı ve ciddi vakalarda büyük ameliyat gibi bununla birlikte gelebilecek pek çok değişiklik var.
IBD teşhisi aldıktan sonra hissettiğiniz her duygu tamamen geçerlidir. Dünyaya kızıp "neden ben?" Diye düşünmek sorun değil Vücudunuza kızmanız sorun değil. Vücudunuzun sizi hayal kırıklığına uğrattığını hissetmeniz sorun değil.
Bağırsak hastalığınız olduğunu öğrenmenin doğru bir yolu yoktur, ancak bunu yapmanıza ve bu arada vücudunuzu sevmeyi öğrenmenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler vardır.
1. Teşhinizi kabul etmeye açık olun
Söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ancak teşhiste etkisi olduğunu hissettiğinizde kabul, vücudunuzu kontrol altına almanın önemli bir parçasıdır.
Kronik bir hastalık bir günde kabul edilebilecek bir şey değildir, ancak doğru teşhisi konulduğunda geri dönüşü yoktur. Ancak o andan itibaren nereye gideceğinizi seçebilirsiniz.
Teşhisinizle uzlaşmak, vücudunuzla barışmanın iyi bir yoludur ve yaşamınızda ilerlemenin ilk adımıdır.
2. Bazı öz-sevgi listeleri oluşturun
Beni dinleyin: Onaylama söz konusu olduğunda listeler harika bir kaynak olabilir.
Bir listesini yap herşey sadece fiziksel olarak değil, kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyler.
Gerçekten kim olduğunuza bir bakın ve sizi iyi bir insan yapan şeylere dikkat edin. Ardından, IBD teşhisi yaptırmanıza rağmen yapmak istediğiniz tüm şeylerin başka bir listesini yapın.
Her iki listeyi de telefonunuzda tutun; birincisi kendinizi kötü hissettiğinizde çıkarır, ikincisi ise motivasyona ihtiyacınız olduğunda. Bazen, sizi kötü bir günü atlatmak için ihtiyaç duyduğunuz o küçük kaldırıcı olabilir.
3. Kendinizi güvende hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmaya devam edin
Bu bir makyaj görünümünü mükemmelleştirmek, saçınızı kıvırmak, uzun zamandır istediğiniz elbiseyi kendinize uygulamak ya da yeni bir dövme veya piercing yaptırmak olsun, teşhisinizin sizi kendinden emin hissettiren şeyleri yapmanıza engel olmasına izin vermeyin.
Kozmetik şeylerin ötesinde, her zaman hevesli bir koşucu veya spor salonu meraklısıysanız, IBD'nizin sizi durdurmasına izin vermeyin.
Evet, işler biraz farklı olabilir ve eğer alevleniyorsan, sakin olmalısın, ama hastalığının seni sevdiğin şeyleri yapmaktan alıkoymasına izin verme. Her zaman bunun etrafında çalışmanın yolları vardır.
4. Sosyal medyada diğer IBD yolculuklarını takip edin
Bu hem seninle benzer bir durumdan geçen diğer insanlarla tanışmanın harika bir yolu, hem de özgüveninizi artırmanın bir yoludur.
Hem IBD hem de stoma poşetleri olan, hesaplarını kendini sevmeye ve başkalarının kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olmaya adayan çok sayıda Instagram kullanıcısı var.
"Vücudumdan nefret ediyorum" gününü yaşadığınızda, hastalığınız olan birinin en iyi hayatını yaşadığını görmek çok zor olabilir. Sadece motive etmekle kalmaz, aynı zamanda sizin için de mümkün olduğunu bilmek güven vericidir.
Hayatınızı Instagram'daki başkalarıyla karşılaştırmayın - bu, kendiniz için kötü hissetmenin kolay bir yoludur. Bununla birlikte, vücudunuzu sevmeye, kronik hastalığınız olup olmadığına dair sizi cesaretlendiren yararlı hikayeleri takip ediyorsanız, kelimeleri alın ve mücadele ederken kendinize bunları hatırlatmaya çalışın.
5. Bir terapistle konuşun
Bir terapistle konuşmak, zihinsel sağlığınıza bakmanın, zor düşünceler ve duygular hakkında açılmanın ve gerçekliği kontrol etmenin sağlıklı bir yoludur.
Güvendiğiniz biriyle konuşmak her zaman iyidir, ancak bazen anlamayan veya yanlış bir şey söyleyen arkadaşlarınız veya ailenizle konuşmak zor olabilir. Elbette ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorlar, ancak bir terapist size yardımcı olmak için eğitildi ve bunu profesyonel yaklaşımlarla yapacak.
IBD'nin sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak nasıl etkilediğini ve vücudunuz hakkında ve vücudunuza karşı nasıl hissettirdiğini açmanıza yardımcı olabilir.
Birinin bu düşünceleri yönetmenize yardımcı olması ve bunlarla başa çıkma tekniklerini öğretmesi için hem bir rahatlama hem de bir şans.
6. Kendinize karşı nazik olun
Kişisel bakım sadece köpük banyosu veya bir kalıp çikolata anlamına gelmez (her ikisi de harika fikirler olsa da). Aynı zamanda sağlıklı seçimler yapmak, yapmak istemediğiniz şeylere "hayır" demek ve kendinizi dövmemekle ilgilidir.
Özbakımın bir biçimi, olumsuz düşüncelerinize meydan okumaktır. Zihninize ne zaman olumsuz bir düşünce girse, onu olumlu bir düşünceyle etkisiz hale getirmeye çalışın.
İhtiyaç duyduğunuzda dinlenin ve bir hastalıkla yaşadığınızı unutmayın, bu yüzden kendinize daha fazla özen göstermeniz ve vücudunuz size söylediğinde rahatlamanız gerekir.
7. Hastalığın olmadığını unutma
Elbette, IBD'niz var. Ama bu bir Bölüm senden değil herşey senin. Bir alevlenmenin ortasındayken ve hastalığınızın hayatınızı mahvettiğini hissettiğinizde hatırlamak zor olabilir, ancak kronik hastalığınızın ötesinde kendi kimliğiniz vardır.
Tüm beğendiğinizi ve beğenmediğiniz şeyleri unutmayın. Sizi mutlu eden şeyleri unutmayın. Yaptığınız tüm harika şeyleri unutmayın ve yine de yapın. Tutkularınızı unutmayın. Seni sen yapan her şeyi unutma.
Bu bir süreç
Kendini sevmek zaman alır ve fethedilmesi zor olabilir. Hüzünlü hissettiğin ve dünyadan saklanmak istediğin günler olacak. Maalesef IBD ile yaşamanın normal bir parçası. Ama vücudunuzu sevmek de onun normal bir parçası olabilir.
Hastalığınız kimliğiniz değildir ve vücudunuzu sevmeye değersiniz. Kendini iyi hissetmese de, sizi burada bizimle tutmak için harika bir iş çıkarıyor. Her gün sizin için mücadele ediyor ve bu inanılmaz bir şey.
Hattie Gladwell bir akıl sağlığı gazetecisi, yazar ve savunucudur. Damgayı azaltmak ve başkalarını konuşmaya teşvik etmek umuduyla akıl hastalığı hakkında yazıyor.
