Açlık Baş Ağrısına Neden Olabilir mi?

Yeterince yemek yemediğinizde, sadece midenizin gürlediğini duymakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir baş ağrısının geldiğini de hissedebilirsiniz.

Kan şekeriniz normalden daha düşük seviyeye inmeye başladığında açlık baş ağrısı oluşur.Aç olmak, bazı insanlar için migren baş ağrılarını da tetikleyebilir.

Nasıl tedavi edileceği ve önleneceği dahil olmak üzere açlık baş ağrıları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Semptomlar neler?

Açlıkla ilgili baş ağrıları genellikle semptomlardaki gerilim tipi baş ağrılarına çok benzer.

Yaygın semptomlardan bazıları şunları içerir:

• donuk ağrı
• Kafanın etrafına sarılmış sıkı bir bant varmış gibi hissetmek
• alnınızda veya başınızın yanlarında baskı hissetmek
• boynunuzda ve omuzlarınızda gerginlik hissetmek

Kan şekeriniz düştüğünde, aşağıdakiler dahil başka semptomlar da fark edebilirsiniz:

• baş dönmesi
• yorgunluk
• karın ağrısı
• soğuk hissetmek
• titreme

Bu ek semptomlar yavaş yavaş ortaya çıkma eğilimindedir. Sadece hafif bir baş ağrısıyla başlayabilirsiniz, ancak yemeyi ertelediğinizde diğer semptomları fark etmeye başlayabilirsiniz.

Açlık baş ağrısı semptomları, yemekten yaklaşık 30 dakika sonra geçme eğilimindedir.

uyarı

Baş ağrınız şiddetli, ani ise ve aşağıdaki semptomlardan herhangi biri eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım isteyin:

• yüzünün bir tarafında zayıflık
• kollarınızda uyuşma
• konuşma bozukluğu

Bu tür baş ağrısı, felç belirtisi olabilir.

Bunun nedeni nedir?

Açlıkla ilgili baş ağrıları yiyecek, içecek veya her ikisinin eksikliğinden kaynaklanabilir. En yaygın açlık baş ağrısı nedenlerinden bazıları şunlardır:

• Dehidrasyon. Yeterince içmediyseniz, beyninizdeki ince doku katmanları gerilmeye ve ağrı reseptörlerine baskı yapmaya başlayabilir. Bu yan etki, başka bir baş ağrısı türünün ortak bir nedenidir - akşamdan kalma baş ağrısı.
• Kafein eksikliği. Kafein, özellikle günde üç veya dört fincan alışkanlığınız varsa, vücudun alıştığı bir uyarıcıdır. Bir süredir kafein almadıysanız, beyninizdeki kan damarları büyüyerek beyninize kan akışını artırabilir ve baş ağrısına neden olabilir.
• Öğün atlamak. Gıdalardaki kaloriler bir enerji ölçüsüdür. Vücudunuzun yakıt olarak yiyecek şeklinde tutarlı bir enerji kaynağına ihtiyacı vardır. Bir süredir yiyecek bir şey yemediyseniz, kan şekeri seviyeniz düşebilir. Yanıt olarak vücudunuz, beyninize aç olduğunuzu bildiren hormonlar salgılar. Aynı hormonlar kan basıncınızı artırabilir ve vücudunuzdaki kan damarlarını daraltarak baş ağrısını tetikleyebilir.

Ayrıca, zaten düzenli olarak baş ağrısı veya migren yaşıyorsanız, açlık baş ağrısı geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir.

Nasıl tedavi edilirler?

Genellikle açlık baş ağrısını su içerek ve yiyerek giderebilirsiniz. Kafein yoksunluğu suçlanacaksa, bir fincan çay veya kahve yardımcı olabilir.

Vücudunuzun kan şekeri depolarını ayarlamasının ve yeniden oluşturmasının 15 ila 30 dakika sürebileceğini unutmayın. Kan şekerinizin gerçekten düşük olduğunu düşünüyorsanız veya hipoglisemi geçmişiniz varsa, meyve suyu veya soda gibi şeker oranı yüksek bir şeyler yemeniz gerekebilir. Daha sonra biraz protein ile devam ettiğinizden emin olun.

Migren tedavisi

Bazen açlık baş ağrısı, migren gibi daha önemli bir baş ağrısını tetikleyebilir. Bu, şiddetli ağrıya neden olan kronik baş ağrılarını içerir.

POUND kısaltmasını kullanarak migren semptomlarını kontrol edebilirsiniz:

• P, titreşmek içindir. Baş ağrısının genellikle kafada nabız gibi atan bir hissi vardır.
• O, bir günlük süre içindir. Genellikle tedavi olmaksızın 24 ila 72 saat sürer.
• U tek taraflı içindir. Ağrı genellikle başınızın bir tarafındadır.
• N mide bulantısı içindir. Ayrıca mide bulantısı veya kusma hissedebilirsiniz.
• D devre dışı bırakmak içindir. Migren semptomları net düşünmeyi zorlaştırabilir. Ayrıca ışığa, seslere ve kokulara karşı ekstra duyarlı olabilirsiniz.

Açlıkla ilişkili bir migren baş ağrınız olduğunda, yemek yemek ağrıyı dindirmek için yeterli olmayabilir. İbuprofen veya naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar bir ilaç (NSAID) alarak başlayın. Asetaminofen (Tylenol) da yardımcı olabilir.

Ek olarak, bazı insanlar biraz kafeinin de işe yaradığını düşünüyor, bu yüzden bir fincan çay veya kahve içmeyi düşünün.

Evde tedavi, rahatlama sağlamazsa, triptanlar gibi reçeteli ilaçlara ihtiyacınız olabilir. Bu ilaçlar arasında eletriptan (Relpax) ve frovatriptan (Frova) bulunur. Bunlar etkili değilse, steroidler dahil başka ilaç seçenekleri mevcuttur.

Önlenebilirler mi?

Diğer baş ağrılarının aksine, açlık baş ağrılarının önlenmesi oldukça kolaydır. Öğün atlamaktan kaçınmaya çalışın. Gün boyunca tam öğünler için vaktiniz yoksa, daha küçük birkaç tane yemeyi deneyin.

Dışarı çıktığınızda veya yoğun bir gün geçireceğinizi bildiğiniz zaman, enerji barları veya karışık patlıcan torbaları gibi portatif atıştırmalıkları yakınlarda bulundurun. Kan şekerinizi sabit tutmak için hızlıca yiyebileceğiniz şeyleri tercih edin.

Gün boyunca bol su içmeyi hedefleyin. Yeterince içip içmediğinden emin değil misin? İdrarınızı kontrol edin - soluk sarıysa, muhtemelen su içmişsinizdir. Ancak koyu sarı veya kahverengimsi ise, biraz suya ulaşma zamanı gelmiştir.

Kafein yoksunluğuna bağlı olarak sık sık baş ağrısı çekiyorsanız, tamamen içtiğiniz kafein miktarını azaltmayı düşünebilirsiniz. “Soğuk hindiyi” bırakmak rahatsız edici baş ağrısına neden olabileceğinden, alımınızı azaltmak için bazı stratejiler deneyebilirsiniz.

Bunlar şunları içerir:

• Genel kafein miktarını azaltmak için yarım kafeinli, yarım kafeinsiz bir fincan kahve veya çay dökmek
• kafein alımınızı bir fincan veya üç günde bir içeceğinizi azaltmak
• her zamanki damla kahveniz yerine, genellikle kafein içeriği daha düşük olan bir fincan çay içmek

İki ila üç haftalık bir süreyi azaltmak, genellikle çok fazla yan etki olmaksızın kafein alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Görünüm nedir?

Seattle Çocuk Hastanesi'ne göre, insanların yaklaşık yüzde 30'u acıktıklarında baş ağrısı çekiyor. Açlık baş ağrısına yatkınsanız, yanınızda atıştırmalık bulundurmak ve düzenli aralıklarla yemek yemek yardımcı olabilir.

Haftada birkaç kez açlık baş ağrısı yaşadığınızı fark ederseniz, sağlık uzmanınızla görüşmeniz faydalı olabilir. Yeme alışkanlıklarınızda değişiklikler önerebilirler veya kan şekeri seviyenizi daha sık test etmeyi önerebilirler.