Kan Şekerinizi Hızla Yükseltmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Çalışmak, oynamak ve hatta doğru düşünmek için ihtiyacınız olan enerji kan şekerinden veya kan şekerinden gelir. Her zaman vücudunuzda dolaşır.

Kan şekeri, yediğiniz gıdalardan gelir. İnsülin adı verilen bir hormon, şekerin kan dolaşımınızdan vücudunuzdaki enerji için kullanıldığı hücrelere taşınmasına yardımcı olur.

Ancak kan şekeri seviyeniz çok düşerse, bazıları ciddi olabilen çok çeşitli semptomlar yaşayabilirsiniz. Kan şekeri seviyelerinizde düşüş eğilimliyseniz, ne yapmanız gerektiğini bilmek güvende olmanıza yardımcı olabilir.

Bu makalede, kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltebilecek yiyecek türlerine ve kan şekerinizi sağlıklı bir seviyede tutmak için atabileceğiniz diğer adımlara daha yakından bakacağız.

Düşük kan şekeri nedir?

Kan şekeriniz gün boyunca dalgalanma eğilimindedir. İlk uyandığınızda, özellikle son 8-10 saattir yemek yemediyseniz, daha düşük olacaktır.

Kan şekeriniz yediğinizde yükselir. En son ne zaman yemek yediğinize bağlı olarak, normal kan şekeri aralığı olarak kabul edilenler şunlardır:

Hipoglisemi olarak da bilinen düşük kan şekeri, kan şekeri seviyenizin 70 mg / dL'nin altına düştüğü zamandır.

Düşük kan şekeri semptomlarının belirgin hale geldiği nokta kişiden kişiye farklılık gösterir.

Bazı insanlar kan şekeri seviyeleri 70 mg / dL'ye düştüğünde gergin, sinirli veya baş dönmesi hissedebilirler. Diğer insanlar bu işaretin çok altına kadar herhangi bir belirti hissetmeyebilir.

Hızlı, basit bir kan testi kan şekeri seviyenizi ölçebilir. Diyabetiniz veya bazen düşük kan şekeri ataklarına neden olan başka bir tıbbi durumunuz varsa, evde yapılan bir testle kan şekerinizi düzenli olarak kontrol etmeniz önemlidir.

Bir test kan şekerinizin normalin altında olduğunu gösterirse, hızlı bir şekilde ayarlamak için adımlar atabilirsiniz.

Düşük kan şekerinin belirtileri nelerdir?

Düşük kan şekeri semptomları kişiden kişiye değişir ve hatta bir bölümden diğerine farklılık gösterebilir. Kan şekeriniz ilk düştüğünde belirli semptomlar ve bir dahaki sefere farklı semptomlar yaşayabilirsiniz.

Düşük kan şekerinin en yaygın hafif ve orta dereceli semptomları şunlardır:

• titreme veya titreme
• terlemek
• titreme
• baş dönmesi veya baş dönmesi
• sinirlilik
• endişe
• uykululuk
• zayıflık
• ani açlık
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• odaklanmada zorluk
• soluk ten
• yarış veya düzensiz kalp atışı
• baş ağrısı

Daha şiddetli hipoglisemi semptomları şunları içerir:

• yemek ya da içememe
• nöbetler
• bilinçsizlik

Bazı durumlarda, sık sık düşük kan şekeri ataklarından sonra hipoglisemi farkında olmama adı verilen bir durum gelişebilir. Bunun nedeni vücudun düşük kan şekerine alışması ve bu nedenle semptomların tam olarak belirlenmesinin zorlaşmasıdır.

Hipogliseminin farkında olmamak, düşük kan şekerini tedavi etme fırsatını azalttığı ve şiddetli hipoglisemi olasılığını artırdığı için tehlikeli olabilir.

Hafif ila orta dereceli semptomlar için, seviyenizi normal aralığa getirmek için genellikle kendiniz adımlar atabilirsiniz. Şiddetli belirtiler için acil tıbbi yardım almak önemlidir.

Hangi yiyecekler kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmeye yardımcı olabilir?

Kan şekeriniz tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerden geldiğinden, kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltmenin en kolay yollarından biri hızlı bir atıştırmalık almaktır.

Amerikan Diyabet Derneği, kan şekeriniz 70 mg / dL'nin altına düşerse 15-15 kuralını önermektedir: En az 15 gram karbonhidrat yiyin, ardından kan şekerinizi tekrar kontrol etmek için 15 dakika bekleyin.

Hala 70 mg / dL'nin altındaysanız, 15 gram daha karbonhidrat alın, 15 dakika bekleyin ve seviyenizi tekrar kontrol edin.

Hızlı bir kan şekeri artışı için deneyebileceğiniz yiyecekler arasında şunlar yer almaktadır:

• muz, elma veya portakal gibi bir parça meyve
• 2 yemek kaşığı kuru üzüm
• 15 üzüm
• 1/2 su bardağı elma, portakal, ananas veya greyfurt suyu
• 1/2 su bardağı normal soda (şekersiz değil)
• 1 su bardağı yağsız süt
• 1 çorba kaşığı bal veya jöle
• 15 Skittles
• 4 Yıldız Patlaması
• 1 yemek kaşığı suda şeker

Fıstık ezmesi, dondurma ve çikolata gibi protein veya yağ içeren yiyecekler, kan şekeri seviyeniz düştiyse ancak 70 mg / dL'nin altına düşmediyse yardımcı olabilir.

Bu yüksek yağlı yiyeceklerin yanı sıra tam tahıllı ekmek ve diğer yüksek lifli yiyeceklerin kan dolaşımınıza emilmesi daha uzun sürer. Bu nedenle, bu yiyecekler kan şekerinizi daha basit karbonhidrat içeren yiyecekler kadar hızlı yükseltmeyecektir.

Yemeksiz kan şekerini yükseltebilir misin?

İki ürün - glikoz jeli ve çiğnenebilir glikoz tabletleri - kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmede etkilidir. Reçetesiz satılırlar ve sık sık düşük kan şekeri nöbetleri yaşayan kişiler için önerilir.

Geçmişte şiddetli düşük kan şekeri semptomları yaşadıysanız, doktorunuzla bir glukagon kitinin sizin için uygun olup olmadığını konuşun. Glukagon, karaciğerinizi kan dolaşımına glikoz salması için tetikleyen bir hormondur.

Bu kitler sadece reçeteyle satılır. Bilinçsizlik gibi, yemek yiyemeyeceğiniz veya içemeyeceğiniz zamanlarda kan şekerinizi yükseltmek için kullanılırlar. Bu nedenle, bir arkadaş veya aile üyesi gibi başka biri genellikle bu ilacı sizin için uygular.

Başka bir kişiden yardım gerektiren bir düşük kan şekeri bölümü, tanımı gereği şiddetli hipoglisemidir. Kitler, kolunuza, uyluğunuza veya kalçanıza glukagon enjekte etmek için kullanılabilecek bir şırınga ve iğne ile birlikte gelir.

Doktorunuza bir glukagon kitinin ne zaman ve nasıl kullanılacağını sorduğunuzdan emin olun. Ayrıca, ailenize ve arkadaşlarınıza onu nasıl kullanacaklarını ve hipoglisemik bir acil durumu nasıl tanıyacaklarını bildirin.

Düşük kan şekerine ne sebep olabilir?

Kan şekeri seviyenizde düşüşe neden olabilecek birçok farklı faktör vardır. İşte en yaygın nedenlerden bazıları.

Yiyecek ve içecek

Öğün atlamak veya bir öğün veya atıştırmalık olmadan çok uzun süre gitmek, hemen hemen herkesin kan şekerinde bir düşüş yaşamasına neden olabilir. Yiyecek ve içecekle ilgili diğer nedenler şunlardır:

• gün boyunca yeterince karbonhidrat yememek
• sabah uyandıktan sonra saatlerce yemek yememek
• yeterince yemek yemeden alkol içmek

Fiziksel aktivite

Normalden daha fazla veya daha fazla egzersiz yapmak kan şekerinizi düşürebilir. Özellikle yorucu bir antrenmandan sonra, kan şekeri seviyenizin çok fazla düşmemesini sağlamak için şu önlemleri alın:

• Egzersizinizden kısa bir süre sonra taze meyve, çikolatalı süt veya sert meyve şekerleri gibi basit karbonhidratları yüksek yiyecekler tüketmek
• normal büyüklükte bir yemek yemeden önce çok uzun süre beklememek

İnsülin

Şeker hastalığınız varsa sentetik insülin almanız gerekebilir. Bazı durumlarda, insülin almak aşağıdakilerden dolayı hipoglisemiye neden olabilir:

• çok almak
• vücudunuz aniden insüline farklı tepki veriyor
• insülinin sülfonilüreler ve meglitinidler dahil diğer ilaçlarla etkileşimi

Sağlık koşulları

Birkaç sağlık durumu da kan şekerinizi etkileyebilir. Aralarında:

• anoreksiya nervoza ve diğer yeme bozuklukları
• karaciğerinizin glikozu nasıl ürettiğini ve saldığını etkileyebilecek hepatit ve diğer karaciğer rahatsızlıkları
• glikoz üretimini kontrol eden hormonların salınımını etkileyebilen hipofiz bezi bozuklukları
• düşük adrenal fonksiyon
• İlaçlar da dahil olmak üzere atık ürünlerin vücudunuzdan nasıl atıldığını etkileyebilecek böbrek hastalığı
• pankreasın insülin üreten bir tümörü olan insülinoma
• ileri kanser
• yanlışlıkla çok fazla diyabet ilacı (insülin veya sülfonilüreler) almak

Ne zaman bakım aranmalı

Kan şekeriniz düşerse ve nöbetler veya bilinç kaybı gibi ciddi semptomlarınız varsa derhal tıbbi yardım almanız çok önemlidir.

Şeker hastalığınız varsa ve kan şekeriniz düşüyorsa ve her zamanki hızlı düzeltme tedavileri kan şekerinizin 70 mg / dL'nin üzerine çıkmasına yardımcı olmuyorsa, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almanız da önemlidir. Bu, çok fazla uzun etkili insülin veya sülfonilüre diyabet hapları alındığında daha yaygın olarak gerçekleşir.

Ayrıca, diyabetiniz yoksa ancak en az 15 gram karbonhidrat yedikten sonra geçmeyen veya kötüleşen hipoglisemi semptomlarınız varsa tıbbi yardım aldığınızdan emin olun.

Götürmek

Düşük kan şekeri, bir öğün atlamanın veya yeterince yemek yememenin neden olduğu geçici bir sorun olabilir. Zararsız olabilir, özellikle de atıştırmalık yiyerek kan şekerinizi hızlı bir şekilde yükseltebiliyorsanız.

Ancak bazen kan şekerindeki bir düşüş, diyabet veya diğer altta yatan sağlık durumlarıyla ilişkili olabilir.Belirtileriniz şiddetliyse veya bir atıştırmalık yemek yardımcı olmuyorsa veya kendinizi daha kötü hissetmenize neden oluyorsa, derhal tıbbi yardım alın.

Kan şekerinizin iyi kontrol edilmediğini düşünüyorsanız, kan şekerinizi sağlıklı bir aralıkta tutmak için çok uygun bir tedavi planı olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Kan şekerinizin düşmeye yatkın olduğunu biliyorsanız, hareket halindeyken her zaman jel tabletleri veya diğer hızlı çözümleri yanınızda bulundurun.