Araba Sürme Korkunuzu Anlamak

Korkular ve fobiler günlük hayatımızın bir parçasıdır. Aslında, Amerikalıların yüzde 12,5'inin sürüş fobisi gibi belirli bir fobi yaşayacağı tahmin ediliyor.

Araba kullanma korkusunu bir araba kazasına bağlamak mantıklı görünse de, arabaya binerken korku ve endişe hissetmenizin başka nedenleri de vardır.

Araba sürmenin korkusu nedir?

Amaxophobia, okofobi, motorfobi veya hamaxophobia olarak da adlandırılan araba kullanma korkusu, sürekli ve yoğun bir araç sürme veya sürme korkusu ile sonuçlanan bir tür fobi türüdür.

Bir psikolog ve Manhattan Bilişsel Davranışsal Terapi Merkezi direktörü olan PhD Paul Greene'e göre, sürüş fobisi, sürüş olasılığındaki önemli sıkıntı ve aynı zamanda araba kullanmaktan kaçınmak için korkuya dayalı çabalarla karakterize edilir.

Bazı insanlar bir arabada yolcu olurken sıkıntı veya korku yaşarken, diğerleri bir köprü üzerinden, tünelden geçerek, geceleri, yüksek hızlarda, şerit değiştirerek veya birleşme gibi belirli durumlarda araba kullanmaktan korkarlar.

JourneyPure'da klinik psikolog olan Brian Wind, sürüş senaryosundan bağımsız olarak, insanların olumsuz bir şey olacağından korktukları için araba sürmekten korktuklarını söylüyor.

Dahası, bu yoğun korku, genel stres veya kaygının neden olduğu korku veya endişeden genellikle daha önemli ve zayıflatıcıdır. Tedavi edilmediğinde bu korku günlük rutinleri bozabilir ve diğer uzun vadeli sağlık koşullarına katkıda bulunabilir.

İnsanlar neden araba kullanmaktan korkuyor?

Greene, araba sürmenin sıkıntısı veya korkusu çeşitli nedenlerle ortaya çıksa da, daha yaygın nedenlerden birinin, araba sürerken panik atak geçirme korkusu olduğunu söylüyor.

“Bazen insanlar araba sürerken panik atak geçiriyor ve ardından bunun tekrar olacağına dair önemli bir korku yaşıyor. Bu, bazı insanların tamamen araba kullanmayı bırakmasına neden oluyor ”dedi.

Rüzgar'a göre, diğer bazı nedenler şunları içerir:

• araba kazalarının geçmiş deneyimleri
• kaybolmak
• yoğun trafikte seyahat etmek
• televizyonda kötü bir araba kazası izlemek
• tanıdığınız birinin kaza geçirmesi
• sürüş becerilerinize güven eksikliği

Semptomlar neler?

Greene, sürüş fobisinin en yaygın belirtisinin, araç kullanırken belirgin bir sıkıntı veya kaçınma olduğunu söylüyor.

Ek olarak, genellikle genel anksiyete semptomlarına benzeyen aşağıdaki semptomlardan herhangi birini hissedebilir veya yaşayabilirsiniz:

• genellikle aşırı, ısrarcı ve mantıksız olan panik ve korku
• arabadan uzaklaşmak için güçlü istek
• terli avuçlar
• yönelim bozukluğu
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• nefes darlığı
• baş dönmesi
• kalp atışı hızlanması
• hızlı nefes alma

Sürüş fobisi için yardım bulmak

Diğer fobiler gibi, araç kullanma fobisi de genellikle bu alanda eğitim almış bir psikolog, psikiyatrist veya terapistin tedavisini gerektirir. Bir akıl sağlığı sağlayıcısı, psikoterapi, ilaç tedavisi veya destek gruplarını içerebilecek bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Yardım bulmak

Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bölgenizde fobileri tedavi edebilecek bir terapist bulmanıza yardımcı olacak birkaç bağlantı:

• Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği
• Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği
• Psikoloji Bugün

Araba kullanma korkusu konusunda ne yapabilirsiniz?

Fobi ve anksiyete tedavisinde deneyimli bir akıl sağlığı uzmanına danışmak isteyebilirsiniz. Greene, endişeniz araç kullanırken panik atak geçiriyorsanız, panik bozukluğunu tedavi etme deneyimi olan bir sağlayıcı bulmanızı söylüyor.

Bir terapist, psikoterapi, ilaç tedavisi, destek grupları veya üçünün bir kombinasyonunu içerebilen sürüş fobisi için çeşitli tedavi seçenekleri önerecektir. Psikoterapi, genellikle şiddetli sürüş kaygısı veya fobi için ilk savunma hattıdır. Birkaç yöntem fobileri tedavi edebilir, ancak bazıları diğerlerinden daha fazla tavsiye edilir.

Wind'e göre, maruz kalma terapisi, araç kullanma korkusunu tedavi etmenin en etkili yollarından biridir. İnsanları sürüşte rahat olmaya ve arabanın kontrolünü kaybetmeme konusunda daha emin olmaya teşvik eder.

Maruz kalma terapisinin amacı, sürücü veya yolcu olarak sürüşle ilgili korkularınızla yüzleşmenize yardımcı olmaktır.

2018'de yapılan küçük bir çalışma, sürüş korkusu nedeniyle sanal gerçekliğe maruz kalmanın kaygıyı azaltabileceğini buldu. Araştırmacılar, sekiz konuyu değerlendirdikten sonra (hepsinde tek tanı olarak sürüş fobisi vardı), araştırmacılar sanal gerçeklik maruziyet terapisinin sürüş fobilerinin yönetiminde yararlı bir rol oynayabileceği sonucuna vardı.

Bireysel terapi ve psikoeğitimsel terapi gibi diğer yöntemler de korkularınızı yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olmak için maruz kalma terapisini tamamlayabilir.

Terapistiniz ayrıca çarpık düşünceyi ve bunun korku ve diğer sorunları yaratmadaki rolünü belirlemenize yardımcı olan bilişsel davranışçı terapi (CBT) önerebilir.

Bir terapistle yapılan CBT seansları sırasında, araba kullanma korkusuyla başa çıkmanın yeni yollarını öğreneceksiniz. Genel amaç, kendinizi güvende hissetmeniz için paniği, endişeyi ve olumsuz düşünmeyi ortadan kaldırmaktır.

Araba kullanmaktan korkan insanlar için durum nedir?

Davranışsal tedavi, sürüş fobisini yönetmenize yardımcı olabilir. "Tedavi genellikle fobiyle ilişkili durumlarla giderek daha rahat hale gelmeyi içeren" maruz kalma "adı verilen egzersizler içerir," diye açıkladı.

Tipik olarak, bunlar sürüş senaryoları veya sürüş sırasında yaşanan fiziksel hislerdir. Tedavi genellikle etkili olduğu için hemen yardım istemek önemlidir.

2016 tarihli bir araştırmaya göre, sürüş fobisi yalnızca günlük aktivitelerinizi sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda belirli bir fobi ile yaşamak, kalp, solunum, kalp ve damar hastalıkları gibi belirli sağlık koşullarını geliştirme riskinizi de artırabilir.

Bu riski azaltmak için araştırmacılar, fobinizi yönetmenin bir yolu olarak terapi önermektedir.

Alt çizgi

Diğer özel fobiler gibi sürüş fobisi de günlük rutininizi etkileyebilir ve yaşam kalitenizi etkileyebilir. İyi haber: Araç kullanırken nasıl rahat olunacağını öğrenmek mümkün.

Araba kullanırken veya bir arabada yolcu olarak kaygı, korku veya panik fark ederseniz, doktorunuzdan veya fobileri teşhis etme ve tedavi etme deneyimi olan bir akıl sağlığı sağlayıcısından randevu alın.