Rahat olun, cevap evet: Herkes rüya görür.
Rüyalarımızı hatırlasak da, ister renkli rüyalar görelim, ister her gece ister sık sık rüya görelim - bu soruların daha karmaşık yanıtları var. Ve sonra gerçekten büyük bir soru var: Düşlerimiz aslında ne anlama geliyor?
Bu sorular yüzyıllardır araştırmacıları, psikanalistleri ve hayalperestleri büyüledi. İşte rüyalarımızın kim, ne, ne zaman, nasıl ve niçin olduğu hakkında güncel araştırmaların söyledikleri.
Rüya nedir?
Rüya görme, siz uyurken gerçekleşen bir zihinsel faaliyet dönemidir.Bir rüya, görüntüleri ve sesleri içeren doğal, duyusal bir deneyimdir ve bazen kokar veya tat alır.
Rüyalar, zevk veya acı hissini bile iletebilir. Bazen bir rüya anlatı hikayesini takip eder ve bazen de rastgele görünen resimlerden oluşur.
Çoğu insan her gece yaklaşık 2 saat rüya görür. Bir zamanlar uyku araştırmacıları, insanların yalnızca hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında, vücudun önemli onarıcı süreçler gerçekleştirdiği derin bir uyku sırasında rüya gördüğünü düşündüler. Ancak daha yeni araştırmalar, insanların uykunun diğer aşamalarında da rüya gördüğünü göstermiştir.
Neden rüya görüyoruz?
Araştırmacılar yıllardır rüyaların biyolojik, bilişsel ve duygusal amaçlarını analiz ediyorlar. İşte hayallerinize ihtiyacınız olan en önemli ve iyi araştırılmış nedenlerden ikisi.
Rüyalar, anıları pekiştirmenize ve duyguları işlemenize yardımcı olabilir
Araştırmacılar, son derece duygusal yaşam deneyimleri ile güçlü rüya deneyimleri arasında önemli bağlantılar buldular. Her ikisi de beynin aynı bölgelerinde ve aynı sinir ağları boyunca işlenir. Güçlü yaşam deneyimlerini yeniden canlandırmak, rüyaların duyguları işlememize yardımcı olmasının yalnızca bir yoludur.
Rüyaların, gerçek hayattaki krizlerle başa çıkma becerinizi artırabilecek bir tür problem çözme provası yaratması da mümkündür.
Başka bir teori de, rüyaların - özellikle de tuhaf olanların - korkuları gerçekten tuhaf rüya görüntüleriyle yan yana yerleştirerek korkutucu deneyimleri yönetilebilir bir "boyuta" küçültmeye yardımcı olabileceğidir.
Rüya uykusu, öğrenilen fazla bilgiyi işlemenize yardımcı olabilir
Yeni araştırmalar, rüyalarımızın çoğunun üretildiği uyku aşaması olan REM uykusundayken, beynin gün boyunca öğrendiklerimizi veya deneyimlediklerimizi gözden geçirdiğini gösteriyor gibi görünüyor.
Japonya'daki Hokkaido Üniversitesi'nde fareler üzerinde yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, hipokampustaki beynin hafıza merkezine mesajlar gönderen bir molekül olan melanin konsantre edici hormonun (MCH) üretimini izlediler.
Çalışma, REM uykusu sırasında beynin daha fazla MCH ürettiğini ve MCH'nin unutmak. Araştırmacılar, rüya yoğun REM uykusu sırasındaki kimyasal aktivitenin, beynin gün boyunca toplanan fazla bilgiyi bırakmasına yardımcı olduğu sonucuna vardı.
Neden bazı insanlar rüya görmediklerini sanıyor?
Kısa cevap, rüyalarını hatırlamayan insanların, rüya görmedikleri sonucuna kolayca varabilmeleridir. Rüyaları hatırlamamak alışılmadık bir şey değildir. 28.000'den fazla kişinin katıldığı büyük bir 2012 araştırması, erkeklerin hayallerini unutmalarının kadınlardan daha yaygın olduğunu ortaya koydu.
Ama emin olun, hayatınız boyunca bir rüya gördüğünüzü hiç hatırlamasanız bile, büyük olasılıkla gece rüya görüyorsunuz.
2015 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, rüyalarını hatırlamayan insanları izlediler ve uyurken "karmaşık, doğal ve rüya gibi davranışlar ve konuşmalar" sergilediklerini keşfettiler.
Bazı kanıtlar, yaşlandıkça rüyalarımızı hatırlama yeteneğimizin azaldığını, ancak yaşlandıkça daha az rüya görüp görmediğimizi ya da daha az hatırlayıp hatırlamadığımızı, çünkü diğer bilişsel işlevlerin de azaldığını gösteriyor.
Kör insanlar rüya görür mü?
Araştırmacılar, bu sorunun cevabının karmaşık olduğuna inanıyor. Daha eski araştırmalar, 4 veya 5 yaşından sonra görme yetisini kaybeden kişilerin rüyalarında “görebildiklerini” ortaya çıkarmıştır. Ancak kör doğanların (doğuştan körlük) rüya görürken görsel deneyimler yaşayabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
2003 yılında araştırmacılar, kör doğan ve görme ile doğan insanların uyuyan beyin aktivitesini izlediler. Araştırma denekleri uyandıklarında rüyalarında beliren herhangi bir resmi çizmeleri istendi.
Doğuştan kör olan katılımcıların daha azı hayal ettiklerini hatırlasa da, yapanlar rüyalarından görüntüler çıkarabildiler. Benzer şekilde, EEG analizi, her iki grubun da uykuları sırasında görsel aktivite yaşadığını gösterdi.
Daha yakın zamanlarda, 2014 yılında yapılan bir araştırma, hem doğuştan körlüğü hem de geç körlüğü olan kişilerin, görenlere göre daha canlı sesler, kokular ve dokunsal hislerle rüyalar yaşadıklarını buldu.
Bir rüya ile halüsinasyon arasındaki fark nedir?
Rüyalar ve halüsinasyonlar çoklu duyusal deneyimlerdir, ancak ikisi arasında iyi araştırılmış birkaç fark vardır. En büyük fark, rüyaların uyku halindeyken ve halüsinasyonların uyanıkken gerçekleşmesidir.
Diğer bir fark, bir rüya genellikle gerçeklikten ayrıdır, halüsinasyonlar ise uyanık duyusal deneyiminizin geri kalanıyla "örtüşür".
Başka bir deyişle, halüsinasyon gören bir kişi odada bir örümcek algıladığında, odanın geri kalanıyla ilgili duyusal bilgiler, örümceğin görüntüsü ile birlikte aşağı yukarı doğru işlenir.
Hayvanlar rüya görür mü?
Uyuyan bir köpeğin veya kedinin pençelerini izleyen herhangi bir evcil hayvan sahibi, bu soruya kesin bir evet ile cevap verecektir. Uyku araştırmacıları, en azından çoğu memeli söz konusu olduğunda hemfikir.
Gerçekten ortak rüyalar veya temalar var mı?
Evet, bazı temalar insanların rüyalarında tekrar ediyor gibi görünüyor. Sayısız çalışma ve röportaj rüya içeriği konusunu araştırdı ve sonuçlar şunu gösteriyor:
- Birinci şahıs olarak rüya görürsün.
- Endişeleriniz ve güncel olaylar da dahil olmak üzere, yaşanmış deneyiminizin bazı kısımları rüyayı oluşturur.
- Rüyalarınız her zaman mantıksal sıralar halinde ortaya çıkmaz.
- Rüyalarınız genellikle güçlü duygular içerir.
Araştırmacılar, 1.200'den fazla kabusun 2018 yılındaki bir analizinde, kötü rüyaların genellikle tehdit edilmeyi veya kovalanmayı ya da sevdiklerinin yaralanmasını, öldürülmesini veya tehlikeye atılmasını içerdiğini buldular.
Canavarların çocukların kabuslarında göründüğünü öğrenmek sizi şaşırtmayabilir, ancak canavarların ve hayvanların ergenlik yıllarına kadar kötü rüyalarda görünmeye devam etmeleri ilginçtir.
Hayallerinizi değiştirebilir veya kontrol edebilir misiniz?
Bazı insanlar, rüyada olduğunuzun farkında olduğunuz canlı bir uyku deneyimi olan berrak rüyayı tetikleyebilir. Berrak rüya görmenin travma yaşamış veya travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) teşhisi konmuş kişilere yardımcı olabileceğine dair bazı göstergeler vardır.
Uykunuzu ve duygusal yaşamınızı bozan kabuslar görüyorsanız, görüntü prova terapisi yardımcı olabilir. Doktorunuz ayrıca prazosin (Minipress) adı verilen bir tansiyon ilacı da yazabilir.
Götürmek
Tüm insanlar - ve birçok hayvan - uyurken rüya görür, ancak daha sonra herkes rüyasını hatırlamaz. Çoğu insan yaşam deneyimleri ve endişeleri hakkında rüya görür ve çoğu rüya koku ve tat gibi diğer duyusal deneyimlerle birlikte manzaraları, sesleri ve duyguları içerir.
Rüyalar, daha geniş dünyada ve kendi kişisel yaşamınızda olup bitenleri işlemenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar, travmaya bağlı kabusları ilaçla, imgelem prova terapisiyle ve bilinçli rüyalarla kontrol etmekte başarılı oldular.
Rüyalar önemli bilişsel ve duygusal amaçlara hizmet ettiğinden, rüyaları uyurken deneyimlememiz çok iyi bir şeydir - uyandığımızda onları unutsak bile.
