Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Çıtır çıtır, tuzlu ve düpedüz lezzetli cipsler, tüm atıştırmalık yiyecekler arasında en sevilenler arasındadır.
Lezzetleri inkar edilemez olsa da, birçok popüler cips yüksek oranda işlenir ve ilave şeker ve yapay renklendirme gibi sağlıksız içeriklerle paketlenir.
Yine de, tüketici sağlığını göz önünde bulundurarak, sağlıklı malzemelerden yapılmış ürünler yaratan bir dizi çip markası var.
Bu listedeki cipsler besleyici, bütün gıda bileşenlerinden yapılır ve rafine yağlar, yapay renkler ve ilave şeker gibi katkı maddeleri içermez.
İşte piyasadaki en iyi sağlıklı cipslerden 8'i.
Fiyatla ilgili bir not
Bu toplamadaki ürün fiyatları karşılaştırılabilir ve ons başına 0,60 ila 1,40 dolar (28 gram) arasında yer alıyor. Torba boyutları genellikle 3, 4 ve 5 ons (85, 110 ve 140 gram) arasında değişir.
Bazen çevrimiçi olarak çoklu paket fırsatları bulabilir ve bu da ons başına fiyatı daha da düşürebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = ons başına 1 doların altında (28 gram)
- $$ = ons başına 1 dolardan fazla (28 gram)
1. Barnana pembe tuzlu muz cipsi
Fiyat: $
Barnana muz cipsi hakkında sevilecek çok şey var. İlk olarak, bu cipsler organik plantain, organik hindistancevizi yağı ve Himalaya pembe tuzu gibi sağlıklı malzemelerle yapılır. Ayrıca, bu cipsler vegan, paleo dostu, sertifikalı organik ve koşerdir.
Dahası, pembe tuz aroması düşük sodyumdur ve 28 gramlık porsiyon başına sadece 75 mg sağlar, bu da bu cipsleri sodyum alımını izleyenler için iyi bir alternatif haline getirir.
Buna ek olarak, Barnana markası sürdürülebilirliği ciddiye alıyor, çiftçilerle birlikte çalışarak gıda israfını azaltmak için aksi takdirde ürünlerini oluşturmak için atılacak kusurlu ürünleri kullanarak.
28 gramlık (28 gram) bir porsiyon için beslenme bilgileri şu şekildedir:
- Kalori: 150
- Karbonhidrat: 17 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 9 gram
- Elyaf: 1 gram
- Sodyum: 75 mg
- Eklenen şeker: 0 gram
Çevrimiçi Barnana cipsleri için alışveriş yapın.
2. Jackson’ın Dürüst tatlı patates cipsi
Fiyat: $
Jackson’ın Dürüst tatlı patates cipsi, gevrek, tuzlu atıştırmalıklar için istek duyduğunuzda harika bir seçimdir.
Bu cipsler sadece üç malzemeden yapılır - tatlı patates, hindistancevizi yağı ve deniz tuzu. Hindistan cevizi yağı, yüksek sıcaklıklarda stabilitesi nedeniyle cips kızartmak için mükemmel bir seçimdir.
Birçok popüler cips kanola yağında kızartılır. Yüksek sıcaklıklarda stabil olmakla birlikte, aşırı tüketildiğinde vücudunuzdaki iltihabı artıran omega-6 yağları bakımından da yüksektir.
Modern diyetler omega-6 yağları açısından yüksek ve anti-inflamatuar omega-3'ler açısından düşük olma eğiliminde olduğundan, kanola yağı gibi rafine, omega-6 açısından zengin yağların alımını azaltmak en iyisidir.
Ayrıca, bu cipsler lif bakımından biraz daha yüksek ve sodyumda geleneksel patates cipslerinden daha düşüktür.
28 gramlık bir porsiyon için beslenme bilgileri şu şekildedir:
- Kalori: 150
- Karbonhidrat: 18 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 9 gram
- Elyaf: 3 gram
- Sodyum: 150 mg
- Eklenen şeker: 0 gram
Jackson’ın Dürüst tatlı patates cipsi satın alın.
3. Güvenli + Adil zeytinyağı ve deniz tuzu patlamış mısır kinoa cipsi
Fiyat: $
Safe + Fair, cips de dahil olmak üzere gıda alerjisi dostu atıştırmalık yiyecekler yapar. Zeytinyağı ve deniz tuzu patlamış mısır kinoa cipsleri, bütün kinoa, keten tohumu, ayçiçeği tohumu ve chia tohumu gibi besleyici bileşenler içerir.
Bu gevrek cipsler, kalorilerde daha düşüktür ve protein ve lif bakımından geleneksel cipslerden daha yüksektir, bu da onları popüler cips markalarına iyi bir alternatif haline getirir. Ayrıca bu cipsler fırınlanır, kızartılmaz ve zeytinyağı ile yapılır.
28 gramlık bir porsiyon için beslenme bilgileri şu şekildedir:
- Kalori: 110
- Karbonhidrat: 18 gram
- Protein: 2 gram
- Yağ: 4 gram
- Elyaf: 4 gram
- Sodyum: 190 mg
- Eklenen şeker: 0 gram
Güvenli + Adil zeytinyağı ve deniz tuzu patlamış mısır kinoa cipsleri için çevrimiçi alışveriş yapın.
4. Küçük Kötü Paleo Puffs
Fiyat: $
Pek çok peynirli puf ürünü, yapay tatlar, yapay renklendirme ve monosodyum glutamat (MSG) gibi tat artırıcılar dahil olmak üzere genel sağlık için iyi olmayan bir dizi bileşen içerir. Ayrıca sodyum ve kalorileri de yüksektir ve bu da onları sağlıklı olmayan bir atıştırmalık seçeneği haline getirir.
Yine de, piyasada Lesser Evil Paleo Puffs da dahil olmak üzere daha sağlıklı peynir puf seçenekleri var.
"Peynirsiz" peynir çeşidi, hindistancevizi yağı, tatlı patates tozu, besin mayası ve öğütülmüş hardal gibi besleyici bileşenlerden yapılır ve herhangi bir yapay renk, tat veya tat arttırıcı içermez.
Ayrıca, kalori ve sodyum bakımından diğer peynirli puf ürünlerinden daha düşüktür.
28 gramlık bir porsiyon için beslenme bilgileri şu şekildedir:
- Kalori: 130
- Karbonhidrat: 18 gram
- Protein: 1 gramdan az
- Yağ: 6 gram
- Elyaf: 1 gram
- Sodyum: 190 mg
- Eklenen şeker: 0 gram
Lesser Evil Paleo Puffs için çevrimiçi alışveriş yapın.
5. Doğada Yapılmış Sebzeli Pops
Fiyat: $$
Sebzeli bir cips alternatifi arıyorsanız, Made in Nature Veggie Pops mükemmel bir seçimdir.
Bu atıştırmalık topları, karalahana, nohut, dolmalık biber, karnabahar, badem ve ayçiçeği çekirdeği gibi besleyici bir bileşen karışımından üretilir ve protein ve lif bakımından yüksektir, bu da bu tuzlu atıştırmalıkların dolgunluk faktörünü artırmaya yardımcı olur.
Ekşi krema ve soğan aroması, tipik olarak kalori ve yağ bakımından yüksek ve protein ve lif bakımından düşük olan ekşi krema ve soğan cipslerine besin açısından yoğun bir alternatiftir.
28 gramlık ekşi krema ve soğan aroması için beslenme bilgileri şu şekildedir:
- Kalori: 140
- Karbonhidrat: 11 gram
- Protein: 7 gram
- Yağ: 7 gram
- Elyaf: 4 gram
- Sodyum: 280 mg
- Eklenen şeker: 0 gram
Made in Nature Veggie Pops için çevrimiçi alışveriş yapın.
6. Siete tortilla cipsleri
Fiyat: $$
Siete marka tortilla cipsleri tahıl içermez ve paleo diyetlerini takip edenler için iyi bir seçimdir. Sınırlı malzemelerle yapılırlar ve nacho, çiftlik, deniz tuzu, tuz ve misket limonu gibi en titiz cips severleri bile memnun edecek çeşitli tatlarda gelirler.
Siete, kanola ve soya fasulyesi yağı gibi yüksek oranda rafine edilmiş yağlara daha sağlıklı bir alternatif olan cipsleri yapmak için avokado yağı kullanıyor.
Avokado yağı çoğunlukla tekli doymamış yağlardan oluşur ve antioksidan bakımından zengindir. Ayrıca yüksek sıcaklıklarda kullanıldığında kararlıdır ve kızartma cipsleri için iyi bir seçimdir.
28 gram deniz tuzu aroması porsiyonu için beslenme bilgileri şu şekildedir:
- Kalori: 130
- Karbonhidrat: 19 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 6 gram
- Elyaf: 3 gram
- Sodyum: 150 mg
- Eklenen şeker: 0 gram
Online Siete çipleri için alışveriş yapın.
7. Brad’in sebzeli cipsi
Fiyat: $$
Brad’in sebzeli cipsleri gerçek sebzelerden yapılır ve çeşitli tatlarda gelir.
Havayla kurutulur, fırınlanmaz veya kızartılmaz, bu nedenle kalori ve yağ bakımından düşüktür, ancak organik sebzeler, keten tohumu, karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ve baharat gibi besleyici içeriklerinden dolayı lif, vitamin ve mineral bakımından yüksektir.
Brad’s, hepsi sebze ile paketlenmiş lahana cipsi, kırmızı biber cipsi, brokoli çedar cipsi ve tatlı patates cipsi gibi bir dizi farklı vejetaryen cips yapar.
28 gramlık kırmızı dolmalık biber aroması için beslenme bilgileri şu şekildedir:
- Kalori: 90
- Karbonhidrat: 11 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 3 gram
- Elyaf: 4 gram
- Sodyum: 110 mg
- Eklenen şeker: 0 gram
İnternette Brad’in sebzeli cipsleri satın alın.
8. Toplayıcı Projesi tanesiz yeşillik talaşı
Fiyat: $
Forager Project markası, sağlıklı malzemelerle paketlenmiş organik, tahıl içermeyen cipsler üretir.
Tanesiz yeşillik cipsleri, kaplan fıstığı ve manyok ununun yanı sıra karalahana, hindistancevizi yağı, ıspanak tozu ve siyah-beyaz susam tohumlarından yapılır - bunların tümü ürünün besin yoğunluğuna katkıda bulunur.
Aslında, her bir Toplayıcı Projesi tahılsız yeşil cips torbası, 1,5 bardak organik yapraklı yeşillik içerir, bu da onları sebze alımını artırmak isteyenler için mükemmel bir seçim haline getirir.
28 gramlık tahıl içermeyen yeşillik aroması için beslenme bilgileri şu şekildedir:
- Kalori: 130
- Karbonhidrat: 14 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 8 gram
- Elyaf: 1 gram
- Sodyum: 125 mg
- Eklenen şeker: 0 gram
Forager Project tahılsız cipsleri çevrimiçi olarak satın alın.
Nasıl seçilir
Sağlıklı cips seçenekleri için alışveriş yaparken, ürünleri içeriklerine ve beslenme profillerine göre seçmek önemlidir.
Genel olarak konuşursak, ne kadar az içerik o kadar iyidir. Bununla birlikte, bazı sağlıklı cipsler aromalıysa diğerlerinden daha fazla içerik içerebilir. Baharatlar, besin mayası ve tuz, cips poşetlerinin arkasında listelenebilecek sağlıklı aroma bileşenlerinin örnekleridir.
Yapay renklendirme veya aroma ile yapılmamış ve ilave şeker içermeyen cipsler arayın. Eklenen şeker, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve şeker kamışı gibi içerik etiketlerinde birçok şekilde listelenebilir.
Dikkate alınması gereken bir diğer faktör, ürünün kalori ve makro besin içeriğidir.
Sağlıklı atıştırmalık porsiyonlarını korumak için 1 ons (28 gram) başına 150 veya daha az kalori veren cipsleri seçin.
Ayrıca, çoğu cips tipik olarak protein ve lif bakımından düşük olduğundan, atıştırmalıklarınızı besin açısından daha eksiksiz hale getirmek için bunları humus veya siyah fasulye sosu gibi protein ve lif açısından zengin bir sosla eşleştirmek iyi bir fikirdir.
Ek olarak, herhangi bir yiyecek kısıtlamanız varsa, beslenme düzeninize uyan cipsleri seçmek önemlidir.
Alt çizgi
Pek çok popüler cips ürünü, yapay renklendirici ve tatlandırıcılar gibi katkı maddeleri de dahil olmak üzere sağlıksız içeriklerle dolu olsa da, birçok sağlıklı alternatif arasından seçim yapabilirsiniz.
Bu listedeki sağlıklı cipsler sadece lezzetli değil, aynı zamanda tuzlu, gevrek bir atıştırmalık için isteklerinizi tatmin edecek sağlıklı malzemelerle de yapılır.
