Gamofobi, Bağlılık ve Evlilik Korkusu

Gamofobi anlamı

Fobi, aslında çok az tehlike arz eden, ancak yine de sizi endişelendiren bir şeyden aşırı korkmaktır. Gamofobi söz konusu olduğunda, bu bir bağlılık veya evlilik korkusudur.

Uzun vadeli bir taahhütte bulunmayı düşünenlerin başına gelebilecek geçici gerginlikten bahsetmiyoruz. Hayatınızı değiştiren veya kaygı ya da panik ataklara yol açan bir tür korkudan bahsediyoruz.

Sadece bağlılık veya evlilik hakkında düşünmek size flop terletiyor, kalbinizin çarpmasına neden oluyorsa veya başınızın dönmesine neden oluyorsa, gamofobiniz olabilir. Ve sizi başka türlü tatmin edici ilişkilerden mahrum bırakabilir.

Araştırılan birçok fobinin aksine, gamofobi son derece az araştırılmış bir alandır. Şimdi gamofobiye ve bunun üstesinden nasıl gelebileceğinize daha yakından bakalım.

Bağlılık korkusu ne kadar yaygındır?

Bireysel fobilerle ilgili istatistiklere ulaşmak zordur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzde 12,5'inin bir noktada belirli bir fobi yaşadığı tahmin edilmektedir. Daha yaygın olanlardan bazıları uçma korkusu, örümcek korkusu ve iğne korkusudur.

Kaç kişinin bağlılıktan korktuğunu söylemek zor. Herkes yardım istemez ya da teşhis koymaz. Profesyonel danışmanlık olmadan, gamofobi mi yoksa başka bir şeyle mi uğraştığınızı anlamak kolay değildir, örneğin:

• terk edilme korkusu
• samimiyet korkusu
• başkalarına güvenme korkusu

İstatistikler eksik olsa da, yalnız olmadığınızı söylemek güvenlidir.

Evlilik veya bağlılık korkusuna ne sebep olur?

Gamofobi gibi belirli fobiler yaşamın erken dönemlerinde gelişebilir. Tek bir nedenden ziyade bir şeylerin karışımından kaynaklanıyor olabilir.

Ebeveynleri veya diğer yakın akrabaları gözlemleyerek öğrenilmiş bir yanıt olabilir.

Bağlılık korkusu, ebeveyninizin zor ilişkisine veya boşanmasına tanık olmak gibi belirli bir travmadan kaynaklanabilir. İlişki veya evlilik çatışmalarının çözülemeyeceği ve ebeveynlerinizin izinden yürümek istemeyeceğiniz izlenimiyle büyümüş olabilirsiniz.

Gamofobi, işe yaramayan önceki bir ilişkinin küllerinden veya bir kişiye bağlanmanız durumunda "gözden kaçma" korkusundan kaynaklanabilir.

Hatta anksiyeteye genetik bir yatkınlığınız bile olabilir.

Bağlılık fobisi işaretleri

Bir şey yapmadan önce biraz dikkatli olmak iyi bir şeydir ve bir fobinin göstergesi değildir. Gerçek bir fobi kendini daha büyük şekillerde gösterir, örneğin:

• Bağlılık düşüncesi sizi dehşetle doldurur.
• Hayatınızı bu korku etrafında düzenlediniz.
• "Kaçma" ihtiyacından dolayı iyi ilişkiler konusunda geri adım attınız.
• İlişkiler konusunda endişeli veya depresyonda hissediyorsunuz.

Sadece bağlılık hakkında düşünmek, aşağıdaki gibi fiziksel semptomlara yol açabilir:

• hızlı kalp atışı, kalp çarpıntısı
• terlemek
• nefes darlığı
• göğüs ağrısı
• baş dönmesi
• mide bulantısı
• kızarma

Muhtemelen korkunuzun aşırı olduğunu ve istediğinizi elde etmenizi engelleyebileceğinin farkındasınızdır. Gerçek bir fobi, 6 ay veya daha uzun süre okulunuzu, işinizi veya kişisel yaşamınızı önemli ölçüde etkiler.

Nasıl başa çıkılır

Korkuyu anladığınızda ve bunun değişme gücünüz dahilinde olduğunu anladığınızda, ilk adımı atmış olursunuz.

Bir ilişki içindeyseniz, onu yönlendirmekten kaçınmak için o kişiye karşı tamamen dürüst olun. Onlara bunun sizinle ve geçmişinizle ilgili olduğunu ve bununla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceğinizi bildirin.

Korkunuzun ardındaki nedenleri keşfedin. Geçmiş olaylar şimdiki mutluluğunuzu sabote ediyor mu?

Bir ilişkide ne istediğini ve neye ihtiyacın olduğunu düşün. Ne de olsa uzun vadeli taahhüdün size göre olmadığının farkına varabilirsiniz. Ya da korkuya rağmen tam olarak istediğiniz şeyin bu olduğunu keşfedebilirsiniz.

Korkunuzun üstesinden gelmeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey bu farkındalık olabilir.

Bir tıp uzmanına ne zaman görünmelisiniz

Evlenmeniz veya ciddi bir ilişkiniz olması gerekmiyor. Taahhüt etmemek için tamamen geçerli nedenleriniz olabilir. Bu kişisel bir seçim ve bunu başaracaksın. Kendi başına mutlu olabilirsin ve yine de anlamlı ilişkilere sahip olabilirsin.

Öte yandan, mantıksız herhangi bir korku hayatınızın akışını değiştirebilir. Bağlılık korkusu hüküm sürdüğünde, seçim özgürlüğü kaybolur ve bu sizi büyük ölçüde engelleyebilir.

Ayrıca sağlığınızı da etkileyebilir. 2016'da yapılan araştırmalar, bir fobiye sahip olmanın daha yüksek fiziksel hastalık olasılığı ile ilişkili olduğunu gösteriyor.

Kendi başınıza çalışamazsanız, bir akıl sağlığı uzmanına görünmeniz faydalı olabilir. Panik atak, anksiyete veya depresyon da yaşıyorsanız tıbbi yardım almanız özellikle önemlidir.

Bağlılık fobisi tedavisi

Fobinizi bir kez fark ettiğinizde, onu ele almaya başlayabilirsiniz. Derin iç gözlem ve değişme isteği sayesinde, kendi başınıza üstesinden gelmeniz mümkündür.

Ancak bir fobinin üstesinden gelmek zor olabilir. Eğer mücadele ediyorsanız, size yardımcı olabilecek çeşitli terapi türleri vardır.

Davranışsal terapi

Davranışçı terapide teori, davranışların öğrenildiği ve bu nedenle değiştirilebileceğidir. Kendine zarar veren belirli davranışları belirleyecek ve bunları değiştirmek için stratejiler uygulayacaksınız.

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşüncelerin davranışları nasıl etkilediğini görmenize yardımcı olur. Terapistiniz büyük olasılıkla başlangıçta belirli sayıda seans içeren yapılandırılmış bir plan sunacaktır. İlerledikçe, düşünme ve davranış kalıplarınızı nasıl değiştireceğinizi öğreneceksiniz.

Psikodinamik terapi

Psikoterapi olarak da bilinen konuşma terapisi ve diğer psikodinamik terapilerde, yargılanmadan en içteki duygularınızı ifade etmekte özgürsünüz. Bu, fobinizle ve nasıl gerçekleştiğiyle yüzleşmenize yardımcı olabilir. Konuşma terapisi, bireysel, çiftler veya grup seanslarını içerebilir.

BDT ve davranışsal terapiler çoğu fobi için altın standartlar olsa da, gamofobi kişisel ilişkilerimizdeki veya çevremizdeki ilişkilerdeki zorluklara bir yanıt olabilir. Psikodinamik terapilerin bunun için özellikle yararlı olduğu görülmüştür.

İlaç tedavisi

Fobilerin tedavisinde genellikle ilaç kullanımı gerekli değildir. Eşlik eden bir durumla karşı karşıyaysanız, doktor reçete yazmayı düşünebilir:

• antidepresanlar
• anksiyete bozukluğunu tedavi etmek için ilaçlar
• panik atak bozukluğunu tedavi etmek için ilaçlar

Partnerinizin gamofobisi varsa

Partnerinizin gamofobisi varsa, bu onun size olan hislerinin gerçek olmadığı anlamına gelmez. Bu bir fobi, bu yüzden senin hakkında hiçbir şey söylemiyor. Bu, duygularınızın önemli olmadığı anlamına gelmez, çünkü önemlidir.

Partnerinizin değişmeye niyeti yok mu? Neyle yaşayabileceğinizi düşünün. Bu taahhüdü vermeniz gerekiyorsa, vermeniz gereken bir karar var. Bir ilişkiye kilitlenme ihtiyacı hissetmiyorsan, o zaman her şey yolunda.

Partneriniz değişmek istiyor mu? Yardım edebilirsin. Yargı korkusu olmadan duyguları hakkında konuşmalarına izin verin. Küçük adımlar atmaları için onlara zaman ve alan tanıyın. Onları terapi aramalarında destekleyin ve eğer isterlerse onlarla birlikte gitmeyi teklif edin.

Açık iletişim, her iki tarafın çıkarına en uygun şekilde ilerlemenin tek yoludur.

Paket servisi

Gamofobi, bağlılık veya evlilik korkusudur. Düğün öncesi gerginliklerin çok ötesinde, değerli ilişkilerinizi kaybetmenize neden olabilecek yoğun bir korkudur.

Psikoterapi, özellikle BDT, belirli fobilerin tedavisinde olumlu sonuçlarla ilişkilidir. Eğer gamofobiniz varsa ve değiştirmek istiyorsanız, bu tamamen mümkündür. Yardıma ihtiyacınız varsa, belirli fobilerin tedavisinde deneyimli bir terapisti arayın.