Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Çemen otu - veya methi - tohumları, saçları inceltmek ve kepek veya kuru, kaşıntılı saç derisi gibi diğer ilgili durumlar için sıklıkla doğal bir ev ilacı olarak kullanılır.
Güzellik yayınları ve diğer popüler medya kaynakları, kalın ve parlak saçların uzamasının sırrı olduklarını iddia ediyor.
Bu makale, çemen otu tohumlarının saç ve saç derisi sağlığını geliştirip geliştiremeyeceğini ve bunları saç bakımı rutininize dahil etmenin en iyi yollarını gözden geçirmektedir.
Çemen otu nedir?
Çemen otu, aslen Asya ve Akdeniz'in güney bölgelerinden gelen küçük, yeşil, yapraklı bir bitkidir.
Mutfak ve tıbbi uygulamalar, bitkinin hem yapraklarını hem de küçük, kahverengi tohumlarını kullanır.
Eski Çin ve Ayurveda tıbbı uygulamaları, bu bitkisel takviyeyi doğumu teşvik etmek, sindirimi iyileştirmek, cilt tahrişini yatıştırmak ve genel sağlığı geliştirmek için kullanıyordu.
Modern araştırmalar, çemen otunun kolesterol, kan şekeri ve iltihaplanma üzerinde de olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir.
Tohumların ve yaprakların belirgin bir aroması ve biraz acı bir tadı vardır. Her ikisi de Hint, Orta Doğu ve Kuzey Afrika mutfaklarında sıklıkla kullanılmaktadır.
ÖzetÇemen otu, çeşitli mutfak ve tıbbi amaçlar için kullanılan bir bitkidir. Bitkisel bir takviye olarak sindirimi, kolesterolü, kan şekerini, iltihabı ve genel sağlığı iyileştirmek için kullanılmıştır.
Saç büyümesini teşvik edebilir
Çemen otu tohumları, saç büyümesi için iki temel besin maddesi olan zengin bir demir ve protein kaynağıdır.
Ayrıca flavonoidler ve saponinler de dahil olmak üzere benzersiz bir bitki bileşiği bileşimi içerirler. Bu bileşiklerin, anti-enflamatuar ve antifungal etkilerinden dolayı saç büyümesini indüklediği varsayılmaktadır.
Bu tohumların saç büyümesini teşvik edip etmediğine dair araştırmalar sınırlıdır. Yine de, bir avuç insan ve hayvan araştırması, bu iddiaların eski eş hikayelerinden daha fazlası olabileceğini gösteriyor.
53 kişiden oluşan bir insan çalışması, 6 ay boyunca günde 300 mg oral çemen tohumu özütünün etkisini değerlendirdi.
Eki alan çalışma katılımcılarının% 80'inden fazlası, plasebo verilenlere kıyasla saç büyümesi ve gücünde önemli gelişmeler gösterdi.
Ek olarak, bir hayvan araştırması, çemen tohumu özü içeren bir bitkisel yağ karışımının topikal kullanımının saç büyümesini ve kalınlığını artırmada etkili olduğunu buldu.
İlginç bir şekilde, bu karışım aynı zamanda yaygın olarak kullanılan, reçetesiz satılan ilaç olan minoksidilden biraz daha etkiliydi.
Bu çalışma sonuçları cesaret verici olsa da, çemen tohumlarının kendi başlarına saç dökülmesini önlemek veya tedavi etmek için nasıl kullanılabileceğini daha iyi anlamak için daha uzun vadeli insan araştırmalarına ihtiyaç vardır.
ÖzetBirkaç küçük insan ve hayvan çalışması, çemen otu tohumlarının saç büyümesini artırmada etkili olabileceğini öne sürüyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var - özellikle de bazı çalışmalarda birden fazla bitkiden oluşan bir çare kullanıldığı için.
Sağlıklı bir saç derisini destekleyebilir
Çemen otu, kaşıntılı, pullanan bir kafa derisi ile işaretlenmiş bir durum olan kepek de dahil olmak üzere kuru, tahriş olmuş cilde yol açan durumları tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Bazı durumlarda, bu belirtiler geçici saç dökülmesine neden olabilir.
Fazla yağ üretimi, mantar büyümesi, iltihaplanma ve kuru cilt gibi birçok farklı kepek nedeni vardır.
Çemen otu tohumlarının kepek ve kafa derisi tahrişinin tüm nedenlerini etkili bir şekilde tedavi edip edemeyeceği belirsizliğini koruyor, ancak test tüpü ve hayvan çalışmaları, anti-enflamatuar, nemlendirici, antifungal, cildi yatıştırıcı ve yara iyileştirici özelliklere sahip olduklarını gösteriyor.
Çemen özü içeren bir kremin nemi iyileştirmek ve cilt kızarıklığını azaltmak için etkinliği üzerine 11 kişide yapılan 6 haftalık bir çalışmada, nem içeriği ve cilt tahrişinde önemli gelişmeler kaydedildi.
Mevcut araştırmalar, öz ile topikal uygulamanın sağlıklı bir saç derisinin korunmasına katkıda bulunabileceğini öne sürse de, herkes için işe yarayacağının garantisi yoktur.
Çemen otunun kepek ve diğer kafa derisi tahrişi için bir terapi olarak en iyi şekilde nasıl kullanılabileceğini daha iyi anlamak için daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç vardır.
ÖzetBazı araştırmalar, çemen otu özü ile topikal uygulamanın kafa derisi tahrişini ve kepeği tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Saç büyümesini etkileyen diğer faktörler
Yetersiz beslenme, stres, hormonal değişiklikler ve genetik makyaj gibi saç dökülmesinin diğer olası nedenlerini ele almıyorsanız, çemen otu gibi bir takviye daha az etkili olabilir.
Saçınızın neden döküldüğünden emin değilseniz, bu sorunun olası temel nedenlerini ele almanıza yardımcı olması için sağlık uzmanınıza danışmak iyi bir fikir olabilir.
Beslenme faktörleri
Sağlıklı bir saç başını desteklemek için doğru beslenme şarttır. Bazı besin maddelerinin eksikliği saç dökülmesine katkıda bulunabilir.
Protein, temel yağlar, çinko ve demir, düzgün saç büyümesini desteklemede rol oynayabilecek bazı besinlerdir.
Bu besinlerin bazı sağlıklı besin kaynakları şunları içerir:
- Protein: et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, baklagiller, kabuklu yemişler ve tohumlar
- Sağlıklı yağlar: kabuklu yemişler, tohumlar, balıklar, bitki yağları
- Demir: et, ıspanak, tohumlar, baklagiller, soya peyniri, bitter çikolata
- Çinko: et, kabuklu deniz ürünleri, fındık, baklagiller, peynir
Bu besinleri, esas olarak bütün gıdalardan oluşan dengeli bir diyetten elde etmek en iyisidir. Yine de bazı durumlarda takviyeler gerekli olabilir.
Takviye almaya başlamadan önce, besin seviyenizi kalifiye bir sağlık pratisyeni tarafından kontrol ettirmeyi düşünün. Bazı besin maddelerinin aşırı takviyesi saç dökülmesini kötüleştirebilir.
Stres ve yaşam tarzı
Yaşlanmayla veya yaşam tarzınızla ilgili stres veya saçın kendisine uygulanan fiziksel stres - çok sıkı geri çekmek veya sert kimyasal işlemlere maruz bırakmak gibi - saç dökülmesine neden olabilir.
Araştırmalar, stres hormonu kortizolünün yüksek seviyelerinin saç köklerinizi zayıflatarak saç dökülmesine yol açabileceğini göstermektedir.
Serbest radikaller olarak adlandırılan reaktif moleküllere aşırı maruz kalma, hücrelere zarar vererek, iltihaplanmayı teşvik ederek ve yaşlanmayı hızlandırarak saç dökülmesinde artışa ve grileşmeye de katkıda bulunabilir.
Antioksidanlar, hücrelerinizi serbest radikal hasarına karşı koruyabilen birçok gıdada bulunan bir bileşik türüdür.
Antioksidan açısından zengin besinler tüketirken stresi azaltmanın etkili yollarını uygulamak, saç uzamasını teşvik etmenin ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamanın mükemmel yollarıdır.
Genetik makyaj
Saç dökülmesinin bazı semptomları, androgenetik alopesi olarak bilinen bir tür kalıtsal saç dökülmesine katkıda bulunan genetik faktörlere bağlı olabilir.
Bu duruma neyin sebep olduğu hakkında çok az şey biliniyor, ancak uzmanlar bunun ailenizden miras alınan belirli genlerin ifadesi veya hormon üretimindeki değişikliklerle ilgili olabileceğine inanıyor.
Bu noktada, çemen otu tohumu gibi takviyelerin saç dökülmesinin bu özel nedeni üzerinde herhangi bir etkisi olabileceğini gösteren kanıt mevcut değildir.
ÖzetDiyet, yaşam tarzı ve genetik makyaj dahil birçok faktör saç dökülmesini ve büyümesini etkileyebilir. Dengeli bir diyet yemek ve stresi azaltmak, saç sağlığını iyileştirmenin iki olası yoludur.
Saçınız için çemen otu tohumu nasıl kullanılır?
Saç büyümesi için çemen otu tohumlarının kullanımını destekleyen kanıtlar oldukça zayıftır. Takviye almanın veya özü topikal olarak uygulamanın saç büyümesi veya saç derisi sağlığı üzerinde yararlı etkileri olup olmadığı belirsizdir.
Tohumlar besin takviyesi olarak ağızdan alınabilir veya topikal olarak saçınıza maske ve macun şeklinde uygulanabilir.
Takviyeler
Çemen otu tohumu takviyeleri, bir toz veya konsantre bir sıvı özü olarak mevcuttur.
Net bir oral doz önerisi yoktur, ancak bazı araştırmalar günde 1.200 mg tohum tozu veya 300 mg ekstrakt kullanımını desteklemiştir.
Çoğu insan için güvenli olsa da, hamileyseniz veya yer fıstığına veya nohut alerjiniz varsa çemen otu takviyelerinden kaçınmalısınız.
Emin değilseniz, rutininize herhangi bir takviye eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Güncel uygulama
Çemen otunu topikal olarak kullanmayı planlıyorsanız, birkaç yemek kaşığı tohumu birkaç saat veya bir gece suda bekletin. Bu jelleşme etkisi yaratacaktır.
Ardından, ince bir macun oluşturmak için tohumları jelde öğütün. Bu macunu doğrudan saçınıza ve saç derinize uygulayabilir veya maske oluşturmak için hindistancevizi yağı, yoğurt, bal veya sütle karıştırabilirsiniz.
Uygulamayı 10 dakika veya daha uzun süre saçınızda bırakın. Ilık suyla durulayın ve yumuşak bir şampuanla temizleyin.
ÖzetÇemen otu tohumları besin takviyesi olarak ağızdan alınabilir veya topikal olarak saç ve saç derisi tedavisi olarak uygulanabilir.
Alt çizgi
Çemen otu tohumları genellikle saç dökülmesi ve kepek için evde tedavi olarak kullanılır.
Ek olarak alınabilir veya topikal olarak uygulanabilir.
Tohumların bu amaçlar için etkinliğini destekleyen araştırmalar seyrektir, ancak bazı kanıtlar bunların saç büyümesini ve daha güçlü saç köklerini destekleyebileceğini öne sürmektedir.
Kendi kendine bakım rutininize yeni takviyeler eklemeden önce bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en iyisidir.
Denemek isterseniz, hem çemen otu tohumu hem de takviyeleri çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.
