Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kabarık gözler hakkında ne yapabilirsiniz?
Göz çevresindeki şişkinliği azaltmanın birçok yolu vardır. Daha fazla su içmek gibi bazı çareler basittir. Diğerleri, kozmetik cerrahi gibi daha fazla ilgileniyor. İşte kabarık gözlerden kurtulmaya çalışmak için bazı ipuçları ve püf noktaları.
1. Yeterince uyuyun
Düzenli olarak iyi bir gece uykusu kaydetmek, şişmiş gözleri azaltmanıza yardımcı olacaktır. Yetişkinlerin bir gece yaklaşık 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için bir uyku vakti rutini oluşturun ve buna bağlı kalın.
Uyku vakti rutininizin yatmadan çok önce başladığını unutmamak önemlidir. Mayo Clinic, iyi bir gece uykusu almak için şunları yapmanızı önerir:
- Bir uyku programına bağlı kal.
- Yatmadan en az 6 saat önce kafein içmeyi bırakın.
- Yatma vaktine yakın alkol içmeyi bırakın.
- Akşam yemeğini yatmadan yaklaşık 3 saat önce bitirin.
- Yatmadan birkaç saat önce egzersizi bitirin.
- Yatmadan 1-2 saat önce elektroniği kapatın.
2. Kendinizi destekleyin
Gözlerinizin etrafına sıvı yerleşmesini önlemek için başınızın altına birkaç yastık koyarak uyuyun. Bir kama yastığın veya bir yastık yığınının üzerinde açılı uyuyamıyorsanız, aynı etki için yatağınızın başını biraz kaldırmayı deneyin.
Çevrimiçi kama yastıklar için alışveriş yapın.
Bunu yapmak için, yatağınızın ayaklarının altına, başınızı dinlendirdiğiniz tarafa bir kitap yığını veya başka bir kama koyun. Gözlerinizin ne sıklıkta veya şiddetli şiştiğini fark ederseniz, yatak yükselticiler gibi daha kararlı bir çözüm düşünün.
Çevrimiçi yatak yükselticileri satın alın.
3. Alerjilerinizi ele alın
Yıl boyunca veya mevsimsel alerjiniz varsa doktorunuzla konuşun. Alerjiler gözlerinizin kızarmasına, şişmesine ve şişmesine neden olabilir. Bu, gözlerinizi daha fazla ovalamanıza ve daha fazla şişkinliğe neden olabilir.
Doktorunuz belirtilerinizi hafifletmek için bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu, göz damlalarını ve reçetesiz satılan veya reçeteli ilaçları içerebilir.
4. Yeterince su için
Göz şişkinliği dehidratasyonun bir sonucu olabilir. Cildinizi sağlıklı tutmak için her gün bol su içtiğinizden emin olun. Genel kural, günde sekiz bardak su içmektir.
Doğru yolda kalmak için telefonunuza saatlik bir hatırlatıcı ayarlamayı düşünün. Ayrıca, gün boyunca yeterli miktarda su içmenize yardımcı olması için belirli saatlerle işaretlenmiş yeniden doldurulabilir bir su şişesi de kullanabilirsiniz.
Çevrimiçi zaman işaretli su şişeleri satın alın.
5. Alkolden uzak durun
Sizi susuz bırakabilecek alkol ve diğer içecekleri sınırlandırmaya veya bunlardan kaçınmaya çalışın. Dehidrasyon gözlerin şişmesine neden olabilir, bu yüzden bunun yerine bir bardak su içmek en iyisi olabilir.
Sade sudan bıktıysanız, ona taze meyve demlemek sulu kalmanın ve tazelenmenin harika bir yoludur. Gün boyu demlenmiş su için seçtiğiniz meyveyi bir su şişesine eklemeyi deneyin.
Kişisel su şişeleri için çevrimiçi alışveriş yapın.
6. Tuzu uzatın
Çok fazla tuz yemek vücudunuzda daha fazla sıvı tutulmasına neden olabilir. Ayrıca, daha yüksek kalp problemleri ve felç riski gibi başka sağlık sorunlarına da yol açabilir.
Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) göre, sodyum için mevcut günlük değer 2.300 miligramdır (mg). Bununla birlikte, Amerikan Kalp Derneği, sodyumun günde 1.500 mg ile sınırlandırılmasını önermektedir.
Amerikan diyetlerinde bulunan sodyumun yüzde 70'inden fazlası işlenmiş veya restoran gıdalardan geliyor. Tuz alımınızı azaltmak için, işlenmiş etler, peynirler, ekmekler ve diğer işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Hazır çorbalar gibi önceden paketlenmiş yiyecekler genellikle sodyum bakımından yüksektir. Etiketleri okumak aşırı miktarda tuzu belirlemenize yardımcı olabilir.
Bunun yerine, taze sebze ve meyveler gibi daha fazla bütün yiyecekler yiyin.
7. Daha fazla potasyum tüketin
Potasyum vücudunuzdaki fazla sıvıları azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle potasyum alımınızı artırmak isteyebilirsiniz. Bunu diyetinize muz, fasulye, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler ekleyerek yapabilirsiniz.
Zaten potasyum açısından zengin bir diyet yiyorsanız, doktorunuzla potasyum seviyenizin olduğu gibi iyi olup olmadığını veya günlük rutininize güvenli bir şekilde potasyum takviyesi ekleyip ekleyemeyeceğinizi konuşun.
8. Soğuk kompres kullanın
Göz kapaklarınıza yaklaşık 10 dakika soğuk bir bez koyarak göz şişliklerini azaltabilirsiniz. Bu, fazla sıvının gözlerinizin altından boşaltılmasına yardımcı olabilir.
Yeşil veya siyah çay poşetlerinin sıkıştırılması da işe yarayabilir. Çay, iltihabı azaltabilen ve kan damarlarını daraltabilen antioksidanlar ve kafein içerir.
9. Bir göz kremi deneyin
Piyasada şişkinliği giderebilecek birçok göz kremi bulunmaktadır. Bir göz kreminde aranacak bazı maddeler arasında papatya, salatalık ve arnika bulunur. Bunların hepsi iltihabı azaltabilen ve cildi sıkılaştıran özellikler içerir.
Göz kremleri ve kafein içeren makyaj da gözlerin şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir.
10. Doktorunuzla kozmetik cerrahi hakkında konuşun
Göz şişkinliğiniz şiddetliyse ve yaşam tarzı değişiklikleri veya diğer çareler işe yaramazsa, estetik ameliyatı düşünebilirsiniz.
Bir tür ameliyat, göz kapağı ameliyatı olan blefaroplastidir. Bu prosedür sırasında, bir doktor göz kapağınızdaki fazla yağı, kasları ve deriyi hareket ettirir veya çıkarır.
Doktorunuz ayrıca ciddi göz şişliği vakalarına yardımcı olmak için lazer tedavileri, kimyasal peelingler veya reçeteli ilaçlar için önerilerde bulunabilir.
Kabarık gözlere ne sebep olur?
Kabarık gözlerin ana nedenlerinden biri yaşlanmadır. Gözünüzün altındaki cilt çok incedir ve yaşlandıkça vücudunuzda meydana gelebilecek değişiklikleri artırır.
Zamanla göz kapaklarınızdaki doku zayıflayabilir. Bu, üst göz kapağınızdaki yağın düşerek alt göz kapağınızda dinlenmesine neden olabilir.
Yaşlandıkça sıvının alt göz kapağına sıkışma olasılığı daha yüksek olabilir. Sıvı tutulması ödem olarak bilinir. Göz kapağınızın etrafındaki ince cilt, sıvı tutulmasının çok belirgin olmasına ve gözlerin şişmesine neden olabilir.
Sabah kalktığınızda gözlerinizin daha kabarık göründüğünü fark edebilirsiniz. Bu ödemin sonucu olabilir. Bir kez uyanıp göz kırpmaya başladığınızda, gözlerinizin daha az kabarık görünmeye başladığını fark edebilirsiniz.
Yaşlanmanın yanı sıra, gözlerde şişme olmasının başka nedenleri de vardır, örneğin:
- genetik
- sıvı birikmesi
- Alerjiler
- çok fazla güneş
- yetersiz uyku
- sağlıksız diyet
- ağlama
- diğer sağlık koşulları
Doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
Kabarık gözler genellikle ciddi bir tıbbi durumun belirtisi değildir. Bununla birlikte, varsa doktorunuzla iletişime geçin:
- uzun ömürlü kabarık gözler
- gözünüzde veya çevresinde ağrı, tahriş veya şiddetli şişlik
- vücudunuzun diğer bölgelerindeki semptomlar
Bu semptomları yaşıyorsanız, şişmiş gözleriniz aşağıdakiler gibi daha ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir:
- konjunktivit veya pembe göz
- Blefarit veya göz kapağı iltihabı
- pitoz veya sarkık göz kapakları
- selülit
- dermatit
- tiroid göz hastalığı
Alt çizgi
Yaşlandıkça veya uyku eksikliği, yetersiz beslenme veya mevsimsel alerjiler gibi bir dizi geçici nedenden ötürü gözlerin şiştiğini fark edebilirsiniz. Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek, şiş gözlerinizi kısa sürede iyileştirebilir.
Kronik göz şişkinliği yaşıyorsanız, doktorunuzla kozmetik cerrahi gibi tedavi seçenekleri hakkında konuşun. Bazı durumlarda, gözlerin şişmesi daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Kabarık gözlerinizin başka bir şeyin işareti olabileceğinden şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın.
