Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Epsom tuzu banyoları kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Keşfedildiği günden bu yana, insanlar her türlü rahatsızlığı iyileştirmek için bir halk ilacı olarak Epsom tuzuna yöneldi. İngiltere'de keşfedildiği yer için adlandırılan Epsom tuzunun en az 400 yıldır kullanıldığı tahmin ediliyor.
Epsom tuz banyolarının sağlık yararları için etkinliği tartışmaya açıktır. Birçoğu, çözünmüş Epsom tuzu ile suda banyo yaptığınızda, aktif bileşenlerin (magnezyum ve sülfat) cildiniz tarafından hızla emildiğine inanıyor.
Halk ilaçlarını uygulayanlar, bu bileşenlerin kilo kaybı da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağladığına inanıyor.
Journal of Nutrition and Food Services dergisinde 2016 yılında yapılan bir magnezyum incelemesi, magnezyumun cildiniz aracılığıyla iyi emilebileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt olmadığını bildirdi.
Araştırmacılar, cildin magnezyum absorbe etme kabiliyetini kesin olarak gösteren tek çalışmanın küçük olduğunu, hakem tarafından gözden geçirilmediğini ve tekrarlanmadığını belirtti.
Benzer şekilde, 2009'da küçük ama güvenilir bir çalışma da magnezyum sülfatın cildinizden emilmediğini buldu.
Bununla birlikte, 2017 pilot çalışmasında, araştırmacılar, magnezyum içeren bir krem kullanan kişilerin, mineral içermeyen bir krem kullanan bir gruba kıyasla idrarlarında magnezyum seviyelerinin arttığını buldular.
Çelişkili kanıtlara rağmen, kilo kaybı ve diğer potansiyel sağlık yararları için Epsom tuz banyolarını denemekle ilgileniyorsanız, bu düşük risklidir ve denemeye değer olabilir.
Epsom tuzunun faydaları
Epsom tuzunun temel faydaları, aktif maddelerinden gelir. Epsom tuzu gibi görünse ve sofra tuzu ile aynı adı paylaşsa da, aslında farklı kimyasal bileşiklerdir.
Sofra tuzu, magnezyum ve sülfattan ziyade sodyumdur. Bununla birlikte, Epsom tuzundaki bileşenler vücut için hayati önem taşıyan minerallerdir ve tek başına diyet yoluyla elde edilmesi zordur. Bu yüzden birçok insan banyo sırasında onları derileri yoluyla emmeye çalışır.
Epsom tuzu banyosu yapmak aşırı kilo vermeye neden olmaz, ancak sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyebilir. Diğer kilo verme stratejileriyle birleştirildiğinde, Epsom tuzu banyoları kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Epsom tuzu banyoları şu yollarla kilo vermeye yardımcı olabilir:
- besin alımını iyileştirmek
- metabolik sendrom riskini azaltmak
- vücudun detoks sistemlerini desteklemek
- kabızlığı hafifletmek
- Rahatlamak ve stresi azaltmak için duygusal yemeyi sıcak bir banyoyla değiştirmek
2009 yılında yapılan bir inceleme, gıdalardaki magnezyum seviyelerinin düştüğünü bildirdi. Bu, bu minerali başka yollarla almayı denemek için iyi bir nedeniniz olabileceği anlamına gelir.
Aşağıdaki vücut sistemleri ve işlevleri, düzgün çalışması için sağlıklı magnezyum seviyelerine dayanır:
- kalp ve dolaşım
- insülin kullanımı
- gergin sistem
- elektrolitler ve kalsiyum
- serotonin kullanımı ve ruh hali dengeleyici
- ağır metallerin detoksu ve yıkanması
Epsom tuzu da sülfatla doludur. Sülfatlar aşağıdakiler için önemlidir:
- beyin dokusu oluşumu
- yeterli kas proteini
- sağlıklı eklemler
- sindirim sistemi işlevi
- pankreas içinde detoksifikasyon
Bu listeleri bir araya getirerek, Epsom tuzu banyolarının genel sağlığınız için nasıl faydalı olabileceğini ve kilo verme hedeflerini destekleyebileceğini görebilirsiniz.
Bununla birlikte, insanların banyo suyundan magnezyum ve sülfatı ne kadar iyi emebileceklerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Epsom tuzunun diğer potansiyel faydaları şunları içerir:
- rahatlama
- şişkinliği ve ağrılı kasları hafifletmek
- dolaşımın iyileştirilmesi
- daha iyi uykuyu teşvik etmek
- iyileştirici cilt
Epsom tuzu banyosu nasıl oluşturulur
Epsom tuzu banyosu nasıl yapılır:
- Küveti ılık suyla doldurun (sağlıklı bir ısı aralığı 33 ° C ile 37 ° C arasındadır).
- Yaklaşık iki bardak Epsom tuzu ekleyin.
- İsterseniz suya birkaç damla uçucu yağ ekleyin. Çok fazla yağ kullanmadığınızdan emin olun ve sadece hassas olmadığınızı bildiğiniz yağları kullanın.
- Banyoda en az 12 dakika bekletin. (Bazı doktorlar 40 dakikaya kadar önermektedir, ancak daha düşük zaman aralıklarıyla başlamalı ve nasıl hissettirdiğini görmelisiniz.)
- Epsom tuzu banyosu sırasında ve sonrasında su kaybını önlemek ve vücudunuzun detoksuna yardımcı olmak için banyoda plastik bir bardak su bulundurun.
Epsom tuzu satın alırken, "USP" etiketli (Birleşik Devletler Farmakopesi anlamına gelir) ve etiketinde ilaç bilgi kutusu bulunan bir tuzu seçin. Her ikisi de ürünün düzenlenmiş ve insan kullanımı için güvenli olduğunu gösterir.
Ne sıklıkla bir Epsom tuzu banyosu yapabilirim?
Düzenli olarak Epsom tuzu banyosu yapabilirsiniz, ancak muhtemelen her gün değil. Aşırı maruz kalma riskini almak istemezsiniz. Vücudunuzun detoks için kendi doğal süreci olduğunu unutmayın.
Sağlıklı alışkanlıklar bu doğal süreçleri destekleyebilir ve sürdürebilir ancak bunlar her zaman gerekli değildir ve daha fazlası her zaman daha iyi değildir.
Bir Epsom tuzu banyosunda oturduğunuzda, vücudunuz ortamdaki yüksek magnezyum ve sülfata tepki verir ve bu bir detoks reaksiyonuna neden olabilir.
Vücudunuz besin ve mineral dengesini korumak için çok çalışır ve aşırı maruz kalma vücudunuzu strese sokabilir veya toksisiteye neden olabilir. Bu nedenle şeker hastalığı olan ve böbrek hastalığı olan herkes Epsom tuzu banyosundan kaçınmalıdır.
Epsom tuzu banyosunu yaşam tarzınızın düzenli bir parçası yapmak isteyip istemediğinizi doktorunuza sorun. Yalnızca sağlık geçmişinizi bilen bir doktor, sizin için güvenli olup olmadığını size söyleyebilir.
Epsom tuzu banyolarının riskleri
Epsom tuzu çok önemli magnezyum ve sülfatlar içerse de, vücudunuz bu besin maddelerine çok fazla değil, yalnızca doğru miktarda ihtiyaç duyar.
Magnezyum üzerine aşırı doz, özellikle Epsom tuz banyolarından nadir olmakla birlikte, çok fazla magnezyum şunlara neden olabilir:
- susuzluk
- hipotansiyon
- uyuşukluk
- Kas Güçsüzlüğü
- solunum depresyonu
- kardiyak aritmi
- koma
- ölüm
Magnezyum böbrekler tarafından işlendiğinden, böbrek sorunları olan herkes Epsom tuzundan kaçınmalı ve magnezyum takviyesi almadan önce bir doktora danışmalıdır.
Şeker hastalığınız varsa, Epsom tuzu banyoları da sizin için kötü olabilir, çünkü küvete dalmak ayaklarınızdaki deriye zarar verme riskinizi artırabilir.
Sonuç olarak
Epsom tuzu banyolarının gerçekten kilo vermeye yardımcı olup olamayacağı belirsizdir ve sonuçlar çoğunlukla anekdottur. Ancak sağlık komplikasyonları olmayan kişiler için riskler düşüktür. Ve sonunda, hiç kimse rahatlatıcı ve ılık bir banyo yapmaktan asla pişman olmaz.
