Bir tabağa oturmak, sıradan olsa da, herhangi bir günün parçası olan heyecan verici bir şey olabilir. Yemek gereklidir, ancak aynı zamanda eğlenceli de olabilir - en azından birçok insan için.
Bununla birlikte, bazı kişiler için yemek, büyük bir kaygıya neden olur. Yemek zamanları normal başlayabilir, ancak yakında müdahaleci düşünceler ve endişeler beyinlerini ele geçirebilir. Yiyeceklerle ilgili kaygı eğilimleri genellikle yeme bozukluğu ile yaşamanın bir parçasıdır.
Yalnız değilsin
Yeme bozukluğu yaşıyorsanız ve yemek veya yemek konusunda endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz. Aslında, 20 milyon kadın ve 10 milyon erkek, yaşamları boyunca bir yeme bozukluğu yaşadı veya geçirdi. Araştırmalar, bunların yaklaşık üçte ikisinin hayatlarının bir noktasında anksiyete bozukluğu yaşadığını gösteriyor.
Yeme bozuklukları değişiklik gösterir, ancak her birinin bir özelliği genellikle yemek saatlerinde endişeli hissetmesidir. En yaygın yeme bozukluklarından bazılarını inceleyeceğiz.
ARFID
Kaçınan / kısıtlayıcı gıda alım bozukluğu (ARFID), daha yeni bir yeme bozukluğu sınıflandırmasıdır. Çok az yemek yiyen veya çoğu yiyeceği yemekten kaçınan bireyleri tanımlamak için kullanılır. Yiyecek, belirli bir doku veya ortaya çıkabilecek sonuçlarla ilgili endişeler endişesi ve korkusuyla bunalabilirler.
Diğer yeme bozukluğu türlerinden farklı olarak, ARFID'in bir kişinin vücuduna veya görünümüne bakış açısı ile hiçbir ilgisi yoktur. Bunun yerine, bu yeme bozukluğuna sahip insanlar, bazen yiyeceğin duyusal özellikleriyle ilgili kaygı nedeniyle çoğu yiyeceği yemeyi fiziksel olarak imkansız buluyor.
Bu da sadece seçici yemek değil. ARFID'li yetişkinler ve çocuklar genellikle aç hissederler ve yemek yemek isterler. Bununla birlikte, bir tabak yemeğe oturduklarında, ona fiziksel bir tepki gösterirler. Boğazlarının kapanması veya istemsiz öğürme refleksi gibi duyguları bildirebilirler. Bazı insanlar mide bulantısı gibi yemek yemenin caydırıcı sonuçlarından korktuğunu bildirebilir.
Anoreksiya nevroza
Anoreksiya nervoza, çok kısıtlı yeme alışkanlıklarına yol açan yaygın bir yeme bozukluğudur. Bu yeme bozukluğuna sahip kişiler tipik olarak yoğun anksiyete ve yeme konusunda korku yaşarlar. Kilo almaktan veya fiziksel görünümlerini değiştirmek konusunda endişelenirler. Aynı şekilde, çevrelerini ve yiyeceklerini kontrol etmek istedikleri için halka açık yerlerde veya başkalarıyla birlikte yemek yeme konusunda ek kaygı yaşarlar.
Bu yeme bozukluğuna sahip kişiler iki gruptan birine ayrılır:
- Kısıtlama. Çok az yemek yiyebilirler.
- Aşırı yemek ve tasfiye. Çok miktarda yemek yiyebilirler ve sonra kusarak, egzersiz yaparak veya müshil kullanarak ondan kurtulmaya çalışabilirler.
Anoreksi kadınlarda erkeklerden daha yaygındır ve bu yeme bozukluğuna sahip bazı kişiler ayrıca bipolar bozukluk, depresif bozukluklar ve anksiyete bozuklukları tanıları da alabilir.
Bulimia nervoza
Bulimia nervoza hastaları kısa sürede çok miktarda yemek yiyebilirler. Aslında, bir tıkanıklık sırasında birkaç bin kalori tüketilebilir. Tıkanma olayından sonra, kalorileri ortadan kaldırmak ve rahatsızlığı gidermek için yedikleri yiyecekleri temizlemeye çalışabilirler. Temizleme şunları içerebilir:
- kusma
- müshiller
- diüretikler
- aşırı egzersiz
Anksiyete nedeniyle tıkanma dönemi başlayabilir. Yemek yemek, insanların başka durumlarda kendilerini güçsüz hissettiklerinde kontrol edebilecekleri bir faaliyettir. Bununla birlikte, tasfiye olayı anksiyete nedeniyle de ortaya çıkabilir. Kilo almaktan veya vücutlarının fiziksel görünümünü değiştirmekten korkarlar.
Bulimia nervoza da kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Bu bozukluğun ergenlik çağında ve erken yetişkinlik döneminde ortaya çıkması daha olasıdır.
Aşırı yeme bozukluğu
Tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED) olan bireyler, genellikle tek bir oturuşta veya kısa bir süre içinde çok miktarda yemek yerler. Rahatsızlık noktasına kadar yemek bile yiyecekler. Bununla birlikte, bulimia nervozalı kişilerin aksine, BED'li kişiler yiyecekleri temizlemeye çalışmayacaktır.
Bunun yerine, aşırı yemek onlara büyük duygusal sıkıntılar yaşatacaktır. Yemeğe genellikle şu duygular eşlik eder:
- kaygı
- suç
- utanç
- iğrenme
Bir kısır döngüde, duygular kişiyi daha fazla yemeye itebilir.
Bulimia nervosa gibi, BED'in de ergenlik ve erken yetişkinlik yıllarında başlama olasılığı daha yüksektir, ancak yaşamın herhangi bir aşamasında başlayabilir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler, diğer yeme bozukluklarına göre BED geliştirme riski daha yüksek olabilir.
Diğer yeme bozuklukları
Diğer yeme bozuklukları da yemekle ilgili endişeli duygulara neden olabilir:
- Temizleme denen yeme bozukluğu olan kişiler tipik olarak yemek yiyebilirler, ancak yemekten sonra rutin olarak yiyeceklerini temizlerler. Nasıl göründüklerine dair bir saplantı, büyük bir kaygıya neden olabilir ve bu, arınmaya yol açabilir.
- Bazı bireyler, başka bir kategoriye uymayan düzensiz yeme davranışlarına sahiptir.
Tedaviler
Çoğu yeme bozukluğu türü için tedaviler şunları içerir:
- Bilişsel davranışçı terapi (CBT). Bu oldukça etkili uygulama, yemek ve yemekle ilgili olumsuz duyguları ve düşünceleri tartışmak için bir terapistle çalışmayı gerektirir. Terapist başa çıkma stratejileri geliştirmeye çalışır.
- Aile temelli terapi. AFRID'li çocukların ebeveynleri için, aile merkezli bir program, ebeveynlerin ve çocukların yeme bozukluğunun komplikasyonları ile başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Çocuklar ve ebeveynler ayrıca bir terapistle bireysel olarak görüşebilirler.
- İlaçlar. Yeme bozuklukları için hiçbir ilacın etkili olduğu kanıtlanmamıştır. Bir kişinin birlikte ortaya çıkan bir anksiyete bozukluğu varsa, aşağıdaki ilaçlar reçete edilebilir:
- bağımlılık riski taşıyabilen alprazolam (Xanax) ve lorazepam (Ativan) gibi bir tür yatıştırıcı olan benzodiazepinler
- essitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) ve sertralin (Zoloft) dahil olmak üzere seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar)
- Destek Grubu. Hesap verebilirlik, yeme bozukluğunu tedavi eden bireyler için güçlü bir araçtır. Destek grupları, yerine oturmuş kişilerle bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Destek ve teşvik sağlayabilirler.
- Yatan hasta tesisi. Bazı kişiler, sürekli tıbbi müdahale ve akıl sağlığı desteği alabilecekleri bir yatan hasta tesisine başvurabilir.
- Beslenme danışmanlığı. Yeme bozukluğunun iyileştirilmesi konusunda eğitim almış kayıtlı diyetisyenler, kendinizi iyi hissetmenizi ve sağlıklı kalmanızı sağlayacak beslenme planları konusunda size rehberlik edebilir.
Nasıl başa çıkılır
Yeme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, tedaviyi geç değil, daha erken aramanız önemlidir. Aynı şekilde, çocuğunuzda yeme bozukluğu olduğunu düşünüyorsanız, bir doktordan randevu alın.
Yetişkinler için
Tedavi olabilir ve çoğu zaman çok başarılıdır. Ancak çoğu insan bir yeme bozukluğunun üstesinden gelmek için profesyonel yardıma ihtiyaç duyar. Süreç boyunca size rehberlik etmesi için bir uzman ekibi gerekir.
Aynı şekilde, tedavi gördüyseniz ve nüksetmekten korkuyorsanız, terapistinize, destek grubunuza veya bir sorumluluk partnerine ulaşın. Stres ve kaygı gelip gidebilir. Bu teknikler duyguların sizi bunaltmasını engelleyebilir:
- Derin nefes al. Nefes almak ve nefes vermek, kendinizi bir anın sıcağında toplamanıza yardımcı olur. Nefesinize odaklanın ve anlık kaygıyı atlatmak için yapmanız gerekenler hakkında kendinize sakince konuşun.
- Yararlı bir mantrayı tekrarlayın. CBT sırasında, terapistiniz sizin için anlam taşıyan bir cümle veya kelimeyi belirlemenize yardımcı olabilir. Kalp atış hızınızın normale döndüğünü hissedene ve kendinizi daha güvende hissedene kadar bu mantrayı kendinize tekrarlayın.
Çocuklar için
Çocuğunuzun yiyecekle ilgili kaygısı varsa, destekleyici olmanın yollarını bulmak için çocuğunuzun doktoru veya terapisti ile birlikte çalışabilirsiniz. Bu içerir:
- duyguları hakkında konuşmalarına yardım etmek
- korkuları üretken yollarla kanalize etmek
- Endişeye neden olan sosyal olaylarla ilgili beklentileri yönetmek
Yeme bozuklukları ve anksiyete bozukluklarından kurtulmak bir süreçtir ve ebeveynler çocuklarının iyileşmesinde büyük rol oynayabilir.
Yardım nerede bulunur
Bir yeme bozukluğunuz olabileceğine inanıyorsanız veya sevdiğiniz birinin olabileceğini düşünüyorsanız, bu kaynaklar yardımcı olabilir:
- Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA), sizi profesyonel yardıma yönlendirebilecek bir yardım hattı (800-931-2237) ve tarama aracı sunar. Aynı şekilde, ücretsiz ve düşük maliyetli destek bulmanıza yardımcı olabilirler. NEDA, ARFID konusunda endişeli kişilere de yardımcı olabilir.
- Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, bölgenizdeki bir terapiste veya davranışsal sağlık tedavi merkezine bağlanmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca Sosyal Güvenlik Engellilik dahil olmak üzere yardım başvurusu konusunda değerli rehberlik sağlarlar.
- Hastanenizin eğitim ofisi, yerel destek grupları arayan kişiler için paha biçilmez bir kaynaktır. Genellikle sigorta ağınızda bir sağlayıcı bulmanıza veya finansal ihtiyaçlarla çalışacak bir sağlayıcı bulmanıza yardımcı olabilirler.
Alt çizgi
Yemek konusunda endişeniz varsa, yalnız değilsiniz. Yeme bozuklukları tedavi edilebilir. Ayrı bir anksiyete bozukluğuna sahip olmak da mümkündür. İyi haber, bu koşulların her ikisinin de başarıyla tedavi edilebilmesidir.
Yiyecekle ilgili bu endişelerin ve korkuların üstesinden gelmenin anahtarı yardım istemektir. Bir anksiyete veya yeme bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, randevu ayarlamak için bugün bir doktoru arayın. Yardım istemek, daha iyi olmanın ilk adımıdır.
