Minnettarlık tavrına geçmek, hayatta kalmakla gerçekten gelişmek arasındaki fark olabilir.
Minnettarlık pratiği ile ilk dansım, 2010'da gördüğüm bir Facebook gönderisinden geldi. Bir arkadaşım o yılın Kasım ayında her gün minnettar olduğu bir şey paylaşıyordu.
Meydan okumaya atladım ve minnettar olduğum farklı şeyleri düşünürken ruh halimin geliştiğini, daha rahat hissettiğimi fark ettim ve genellikle gün boyunca beni rahatsız eden küçük şeyler arka fon.
Burada ne oluyordu?
Kronik hastalık minnettarlık pratiğimi nasıl derinleştirdi?
Kendimi her zaman minnettar bir insan olarak görmüştüm, ama yıllarca minnettar olduğum şeyi bilinçli olarak kabul etmem sadece Şükran Günü tatilinde oldu.
O günlerde, gönderiler bir Oscar kabul konuşması gibi okunuyordu:
"Görünüşe göre kariyerimin sıradanlığından beni çıkaran ve üniversiteden mezun olurken ve Kurumsal Amerika'ya taşınırken ihtiyacım olduğunu bilmediğim desteği sağlayan akıl hocam Aaron'a minnettarım."
Beni her zaman hayallerimin peşinden gitmeye teşvik eden aileme minnettarım.
2010 ve 2014 yılları arasında 23 arkadaşım öldü. O zamanlar rekabetçi bir paraşütçüydüm ve topluluğum büyük ölçüde vücutlarının ve ekipmanlarının üstesinden gelebileceklerinin sınırlarını zorlayan ekstrem spor sporcularıydı.
Paraşütle atlama kazaları, trajik bir şekilde yanlış giden BASE atlamaları, bir motosiklet kazası ve dört eski intihar, bana basmakalıp sözlerimizi duymak için buradayken hayatımızdaki insanları takdir etmenin gücünü öğretti.
Arkadaşlarıma, aileme ve meslektaşlarıma erkenden ve sık sık onları ne kadar sevdiğimi, benim için ne kadar önemli olduklarını ve hayatımdaki varlıklarına ne kadar değer verdiğimi söyledim.
Panonun karşısında minnettarlığım dışa dönüktü - sahip olduğum fırsatlar, başıma gelenler ya da bir sebep ya da sezon için hayatıma giren insanlar için bir minnettarlık.
Minnettarlığım, tip 2 diyabet teşhisi konana kadar içten içe dönmedi.
Birden, en iyi şekilde çalışmadığı halde genel olarak işleyen bir vücut için minnettar oldum.
"Kırık pankreasımı" (diyabet toplumunda yaygın bir kinaye) azarlamak yerine, yolculuğumda önümde olan - hem gerçek hem de mecazi olarak dağlara tırmanmam için beni güçlendiren güçlü, sağlıklı ciğerlerimi ve bacaklarımı kutladım. bu hastalığı yönetin.
Teşhis konulma yeteneğime şükran duydum çünkü bu, sağlık hizmetlerine erişimim olduğu anlamına geliyordu. Kendimi bütün ve sağlıklı yiyeceklerle besleyebildiğim için minnettarım çünkü bu, vücudumu içten dışa iyileştirecek yiyecekleri karşılayacak kadar param olduğu anlamına geliyordu.
Minnettarlıkla nasıl yaşanır
Network for Grateful Living'in yönetici direktörü ve "Uyan Minnettar: Hiçbir Şeyi Bağışlamak İçin Dönüştürücü Uygulama" kitabının yazarı Kristi Nelson, minnettarlığın ve minnettar yaşamanın gücünü biliyor.
33 yaşında 4. evre kanser teşhisi kondu ve o zamandan beri 27 yıl içinde, hiçbir şeyi hafife almadığımızda mümkün olan her şeyi yaşadı.
Nelson, "Minnettarlıkla yaşamak içeriden alınan bir iştir" diyor. "Minnettarlık, içten dışa minnettarlıktır, koşulların minnettar olmasını beklememek."
“Aklımızda, bedenlerimizde ve çevremizdeki dünyada neyin doğru gittiğini değerlendirmeliyiz” diyor. "Bu, neyin kırıldığına odaklanma konusundaki kültürel saplantımıza aykırı."
Araştırmalar, daha iyi uyku kalitesi, daha iyi kalp sağlığı, kronik hastalıklarla yaşayan insanlarda daha düşük depresyon seviyeleri ve diyabeti teşhis etmek için kullanılan kan şekeri kontrolünde yer alan bir biyobelirteç olan daha düşük hemoglobin A1C seviyeleri dahil olmak üzere minnettarlığın uzun bir sağlık yararları listesini desteklemektedir. .
Kronik bir hastalıkla yaşayan pek çok insan için minnettarlık tavrına geçmek, hayatta kalmakla gerçekten gelişmek arasındaki fark olabilir.
Yıllardır kronik bir hastalıkla yaşıyor olsanız da veya yakın zamanda teşhis konmuş olsanız da, teşhisinizin ardından hayat tamamen altüst olmuş gibi hissedebilir.
Kendinize bunu hak etmek için ne yaptığınızı, vücudunuzun neden size ihanet ettiğini veya neyin yanlış gittiğine odaklanan birçok başka soruyu kendinize soruyor olabilirsiniz.
Neyin yanlış gittiğine odaklanmak hayatınızı iyileştirmiyorsa, şükranla yaşamaya başlamanın ve doğru olana odaklanmanızı sağlayacak bazı yolları burada bulabilirsiniz.
Kendinize sorun, hangi fırsat benim dikkatimi çekmek için yalvarıyor?
Nelson, "Nerede olursanız olun bir başlangıç noktasıdır" diyor. “Bir fırsatı görmek için derin bir güven gerekiyor. Ne kadar çok fırsat görür ve ararsanız, güveni o kadar güçlendirir. "
Tip 2 diyabet teşhisi konulduğunda, bu teşhisi vücudumun bana ihanet ettiği şeklinde yorumlamadım, vücudumun bir şeylerin yanlış olduğunu anlatmaya çalıştığını gördüm.
Bunu yapmak, kendimi ondan ayrı görmek yerine bedenimle bir ilişki geliştirmeye başlamamı sağladı.
Bu yeni zihniyetle, bedenime karşı ben değildim - birlikte yaşayan bir takımdık. Bu nedenle, diyabet yönetimi protokolüm hayatımı istilacı bir aksama gibi hissetmiyordu, yavaşlamak, sağlığıma öncelik vermek ve vücuduma bakmak için elimden gelen her şeyi yapmak için bir fırsattı.
Her şeyi yeniden çerçevelendirin
Nelson, "Bedenlerimizin bize ihanet ettiği düşüncesi bize hizmet etmez" diyor.
Sabah uyandığınızda ve yapılacaklar listenizdeki şeyler hakkında düşünmeye başladığınızda, fırsatlar için bir yük gibi görünen görevleri yeniden düzenlemenizi önerir.
"Ben" demek yerine Sahip olmak daha fazla laboratuar için doktora gitmek ”, bu dili değiştirin.
"BEN almak daha fazla laboratuar için doktora gitmek ”, sağlık hizmetlerine, size yardımcı olmak için çalışan bir doktora ve ofisine gitmek için ulaşım imkanına sahip olduğunuzu kabul eder (bu kendi ayağınız olsa bile).
Neyin işe yaradığına odaklanın
İlk diyabet teşhisi konulduğunda yaptığım ve bu teşhisi bir ölüm cezasından ziyade bir fırsat olarak gördüğümde olduğu gibi, vücudunuzda çalışan her şeyin bir listesini yapın.
Görebiliyor musun Duyabiliyor musun? Vücudunu hareket ettirebilir misin? Yemek yiyip sindirebiliyor musunuz? Geceleri uyuyabiliyor musun?
Nelson’ın yeni kitabında "Bedeni Olduğu Gibi Değerlemek" adlı bir bölüm var. İnsanlar size nasıl olduğunuzu sorduğunda, Nelson okuyucuları "Kendimi harika hissetmiyorum, ama minnettarım" şeklinde yanıt vermeye teşvik ediyor.
"Nihayetinde hayatlarımızla ilgili konuşmalarımızı değiştirdiğimizde hayatlarımızı değiştiririz" diyor.
Alt çizgi
Bu ince ayarlar tek başına her şeyi bir gecede daha iyi hale getirmese de, kronik bir hastalıkla yaşamayı daha katlanılabilir hale getirebilir ve günlük bazda yaşadığımız stresi hafifletebilecek bir bakış açısı değişikliği sağlayabilir.
Nelson bize şunu hatırlatıyor: "Burada olduğumuz sürece, hayatta olmanın olağanüstü olduğu gerçeğine odaklansak iyi olur."
Sydney Williams, San Diego'da yaşayan bir macera sporcusu ve yazardır. Çalışmaları, travmanın zihinlerimizde ve bedenlerimizde nasıl ortaya çıktığını ve dış mekanın iyileşmemize nasıl yardımcı olabileceğini araştırıyor. Sydney, insanların doğanın iyileştirici gücünü deneyimlemeleri için fırsatlar yaratarak toplum sağlığını iyileştirmeyi misyon edinen, kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Hiking My Feelings'in kurucusudur. Yürüyüş Benim Duygularım Ailesine katılın ve YouTube ve Instagram'da takip edin.
