Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
“Bebek uyuduğunda uyu” derler. Ama ya seninki uyumaya pek hevesli görünmüyorsa hiç?
Eh, yalnız değilsin. Özellikle uyku eğitimi yöntemleri hakkında yazılmış çok sayıda ebeveynlik kitabı vardır ve bunlardan bazıları bebeğinizin belirli aralıklarla ağlamasına izin vermeyi içerir.
Kulağa sert gelse de, ağlamanın ardındaki fikir, denildiği gibi, bir bebeğin kendilerini yatıştırmayı öğrenmesi yerine, onları yatıştırmak için bir bakıcıya güvenmesidir. Ve kendi kendini yatıştırmak, zamanla sağlam ve daha bağımsız uyku becerilerine yol açabilir.
Haydi ağlama yöntemine daha yakından bakalım, böylece denemek isteyip istemediğinize karar verebilirsiniz.
CIO yöntemi nedir?
“Ağla” (CIO) - veya bazen “kontrollü ağlama” - bir bebeğin kendi kendine uykuya dalmayı öğrenirken ağlamasına izin vermeyi içeren birkaç farklı yöntemi tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir.
Örneğin, ebeveynlerin bebeğin ağlayıp ağlamadığını kontrol etmek için belirli zaman aralıkları ayarladığı Ferber Yöntemi'ne aşina olabilirsiniz - ancak birkaç değişen derecelerde CIO içeren diğer uyku eğitimi programları.
Weissbluth yöntemi
Bu yöntemde Dr. Marc Weissbluth, bebeklerin 8 aylıkken gecede iki defaya kadar uyanabileceğini açıklıyor. Bununla birlikte, ebeveynlerin, bebeklerinin uyuması için 10 ila 20 dakika ağlamasına izin vererek, öngörülebilir yatma zamanı rutinlerine başlaması gerektiğini söylüyor. 5 ila 6 haftalık bebeklerde.
Daha sonra, bebek 4 aylıkken Weissbluth, ebeveyn etkileşimi / kontrolleri olmadan duruncaya / uykuya dalıncaya kadar ağlamalarına izin veren "tam yok olma" denen şeyi yapmayı önerir.
Murkoff yöntemi
Heidi Murkoff, bebeklerin 4 aylık olduklarında (11 pound) artık gece beslenmesine ihtiyaç duymadıklarını açıklıyor. Bu aynı zamanda gece boyunca uyuyabilecekleri anlamına gelir - ve 5 aylık olduktan sonra o gece uyanmak bir alışkanlıktır.
Uyku eğitimi - kademeli yok olma, planlanmış uyanma, uyku ritimlerinin pekiştirilmesi - ebeveynler tarafından seçilen 4 aylıktan sonra başlar. Murkoff, 6 ayda "soğuk hindi" CIO'sunun uygun olduğunu söylüyor.
Bucknam ve Ezzo'nun yöntemi
Robert Bucknam, MD ve Gary Ezzo - "On Becoming Babywise" adlı kitabına "Bebeğinize gece uykusu armağanını vermek" alt başlığını veren - küçük çocuğunuza kendi kendine yatıştırmayı öğretmenin gerçekten bebeğe yardımcı olacak bir hediye olduğunu hissedin. uzun koşu. Ezzo ve Bucknam, 7 ila 9 haftalık bebeklerin gecede 8 saate kadar uyuyabileceğini söylüyor. 12 haftaya kadar bu 11 saate çıkar.
Buradaki CIO yöntemi, uykudan önce 15 ila 20 dakika ağlamaya izin vermeyi içerir. Ayrıca, bu yöntemin belirli bir gündüz uykusu ritmini de (yemek-uyanık-uyku) verdiğini unutmamak önemlidir.
Hogg ve Blau'nun yöntemi
"Bebek fısıldayan" Tracy Hogg ve Melinda Blau, bir bebeğin ağırlığı 10 kilo olduğunda gece boyunca uyumaya hazır olduklarını söylüyorlar. Bununla birlikte, akşamları küme beslemeyi ve rüya gibi yem yapmayı öneriyorlar.
Yazarlar, CIO ile ilgili olarak, bebeklerin uykudan önce üç “hilal” ağlama yapacağını söylüyorlar. Ebeveynler bu ikinci zirve sırasında pes etme eğilimindedir. Bu yöntemde, ebeveynlerin yanıt vermesine izin verilir - ancak bebek yerleştikten hemen sonra tekrar ayrılmaları teşvik edilir.
Ferber yöntemi
Muhtemelen en iyi bilinen CIO yöntemi olan Richard Ferber, bebek 6 aylıkken başlayan dereceli yok olma modelini kullanıyor. "Mezun", temelde ebeveynlerin uykulu ama hala uyanıkken bebeği yatağa yatırmaya teşvik edildiği anlamına gelir.
Ardından, ilk kez yanıt vermeden önce bebeğinizin 5 dakika ağlamasına izin vermelisiniz. Bundan sonra, yanıtlar arasındaki süreyi 5 (veya daha az) dakikalık artışlarla uzatabilirsiniz.
Giordano ve Abidin yöntemi
Suzy Giordano ve Lisa Abidin, bebeklerin 12 haftalık olduktan sonra gece beslenmeden bir seferde 12 saat uyuyabileceklerine inanıyor. Bir bebek 8 haftalık olduktan sonra, bu yöntem, yanıt vermeden önce geceleri 3 ila 5 dakika ağlamaya izin verir. Yazarlar, gece beslemeleri yerine, ebeveynleri gün boyunca her 3 saatte bir bebekleri beslemeye teşvik ediyor.
Daha fazla bilgi için
Şu CIO yöntemleriyle ilgili kitaplar için çevrimiçi alışveriş yapın:
- Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları, Weissbluth'tan Mutlu Çocuk
- Ne Beklemeli: Murkoff'tan İlk Yıl
- Bucknam ve Ezzo'dan Babywise Olmak Üzerine
- Hogg ve Blau'dan Baby Whisperer'ın Sırları
- Ferber ile Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün
- Giordano ve Abidin'den On İki Haftalık On İki Saatlik Uyku
CIO yöntemi nasıl çalışır?
CIO'da nasıl ilerleyeceğiniz bebeğinizin yaşına, izlediğiniz felsefeye ve uyku beklentilerinize bağlıdır. Herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur ve bir bebek veya aile için işe yarayan bir şey bir başkası için pek işe yaramayabilir.
CIO kullanarak uyku eğitiminden önce, bebeğinizin yaşına göre gece ne kadar uyuması gerektiğine, gece beslenmesine ihtiyaç duyup duymadıklarına ve sahip olabileceğiniz diğer endişelere açıklık getirmek için çocuğunuzun çocuk doktoruyla konuşmak isteyebilirsiniz.
İşte CIO'ya başlamanın örnek bir yolu:
1. Öngörülebilir bir gece rutini oluşturun
Ebeveynlik uzmanlarının çoğu, CIO'dan önce çocuğunuzu yatma zamanı ritmine sokmanız gerektiği konusunda hemfikirdir. Bu şekilde bebeğiniz rahatlamaya başlayabilir ve uyku zamanının geldiğine dair ipuçları alır. Bu, aşağıdaki gibi şeyleri içerebilir:
- evindeki ışıkları karartmak
- hafif müzik veya beyaz gürültü çalmak
- duş alıyorum
- bir uyku vakti hikayesi okumak (işte en iyilerimizden bazıları!)
2. Çocuğunuzu beşiğine yerleştirin
Ancak odadan çıkmadan önce, güvenli uyku uygulamaları yaptığınızdan emin olun:
- Hâlâ kundaklanmış bir bebekle CIO alıştırması yapmayın.
- Beşikte herhangi bir doldurulmuş hayvan veya yastık olmadığından emin olun.
- Bebeğinizi uyuması için sırtüstü yatırın.
3. İzleyin ve bekleyin
Video veya sesli bir bebek monitörünüz varsa, çocuğunuzun neler yaptığını görmek için ayarlayın. Bazı durumlarda uyuyabilirler. Diğerlerinde biraz karışıklık olabilir. Nasıl yanıt verdiğinizle ilgili olarak özel yönteminizin devreye girdiği yer burasıdır:
- Tam bir yok oluşun peşindeyseniz, güvende olduklarından emin olmak için yine de çocuğunuza göz kulak olmalısınız.
- Kademeli bir yaklaşım izliyorsanız, çocuğunuzu kısaca sakinleştirmek için giderken farklı aralıkları takip ettiğinizden emin olun.
4. Rahatlayın ama oyalanmayın
Örneğin, Ferber Yöntemini uyguluyorsanız:
- İlk gece 3 dakika sonra içeri girersiniz, ardından 5 dakika sonra tekrar ve 10 dakika sonra tekrar girersiniz.
- İkinci gece, aralıklar 5 dakika, 10 dakika, 12 dakika gibi daha fazla olabilir.
- Ve üçüncü gece, 12 dakika, 15 dakika, 17 dakika.
İçeri her girdiğinizde, sadece bebeğinizi kaldırın (ya da değil - bu size bağlıdır), onları temin edin ve sonra gidin. Ziyaretiniz en fazla 1 ila 2 dakika olmalıdır.
5. Diğer durumları düşünün
Bazen ağlamalar bebeğinizin yardım için sinyalleridir. Bu nedenle, bebeğinizin ağlama olasılığının daha yüksek olduğu ve aslında size ihtiyaç duyduğu zamanlar vardır. Küçük çocuğunuz gerçekten zor anlar yaşıyorsa, bir adım geri atın ve büyük resmi değerlendirin:
- Onlar hasta mı? Diş çıkarma?
- Oda çok mu sıcak yoksa çok mu soğuk?
- Bezleri kirli mi?
- Onlar aç mı?
Bebeğinizin ağlamasının ve aslında yardımınıza ihtiyaç duymasının birkaç nedeni vardır.
6. Tutarlı olun
Çabalarınızın hemen işe yaramadığını düşünüyorsanız, her gece CIO'yu takip etmek zor olabilir. Sonunda bebeğiniz bu fikri almalıdır.
Ancak, oraya ulaşmak için tutarlı kalmaya çalışmak ve planı takip etmek çok önemlidir. Başkalarının değil, belirli zamanlarda yanıt vermek bebeğiniz için kafa karıştırıcı olabilir.
İlgili: Çocuğunuzun uykularında ağlamasına izin vermeli misiniz?
Ağlamaya gelince ne kadar uzun?
İster tam bir yok oluşu, ister kademeli bir yok olma CIO planını takip edin, merak edebileceğiniz bir nokta vardır: Bebeğimin ağlamasına ne kadar izin vermeliyim? Ne yazık ki, bu sorunun gerçekten tek bir cevabı yok.
Uyku uzmanı ve popüler blog The Baby Sleep Site'nin yazarı Nicole Johnson, ebeveynlerin başlamadan önce net bir planı olması gerektiğini söylüyor.
CIO'nun amacı, bir bebeğin anne ya da babanın sallaması gibi uyku ilişkileri olmadan uykuya dalmasını sağlamaktır. Bu yüzden, bebeği kontrol etmek için sallanmayı veya diğer uyku çağrışımlarını içerebileceğinden bu yanıltıcıdır.
Johnson, neyin "çok uzun" olduğuna ebeveynlerin birlikte karar vermesi gerektiğini söylüyor. Şu anda "çok uzun" hissettiren şeyi beklemek yerine, ayrıntıları önceden çözmeye çalışın.
Ayrıca, bir bebeğin uzun süren ağlama büyülerinin aslında bebeğin yardıma ihtiyaç duyduğuna işaret ettiği durumların (hastalık, diş çıkarma vb.) Farkında olduğunu söylüyor.
İlgili: Bebeğinizin ilk yıldaki uyku programı
Başlamak için yaş
Uzmanlar, çeşitli yöntemler CIO'ya 3 ila 4 aylıkken (bazen daha genç) başlayabileceğinizi belirtirken, bebeğiniz 4 aylık olana kadar beklemenin gelişimsel olarak daha uygun olabileceğini paylaşıyor.
Bazı CIO yöntemleri, ne zaman başlayacağına dair bir öneri olarak çocuğun kilosuna göre değişir. Diğerleri tamamen yaşa göre gider.
Durum ne olursa olsun, bir bebeğin ne zaman gece beslenmesine ihtiyaç duyduğu ile ne zaman onlarsız beslenmeye hazır olduğuna dair gelişim ve farklı fikirlerle ilgisi vardır. (Ayrıca, "gece beslenmeden gitmeyi" nasıl tanımladığınız önemlidir. 6 ila 8 saat beslenmeden gitmek ile 12 saat yemek yememek arasında büyük bir fark vardır.)
Aşağıdaki tablo, farklı yöntemlerin ebeveynlerin bebeklerle "soğuk hindi", "neslinin tükenmesi" veya "kademeli nesli tükenme" gibi şeyleri başlatabileceğini söylediği yaşı göstermektedir.
Başlamadan önce çocuk doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir hiç CIO programı, bebeğinizin ebeveynlik kitaplarında ele alınmayan belirli sağlık veya beslenme ihtiyaçlarına sahip olabileceğinden.
Ebeveynlikle ilgili her konuda olduğu gibi, kitaba fazla uymamak ve çocuğunuzun ihtiyaçlarına bakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
İlgili: Bebeğinizin gece boyunca uyumasına yardımcı olacak 5 ipucu
Taraftarlar diyor ki ...
Muhtemelen, CIO'nun gece uyku başarısı için onların bileti olduğuna kesinlikle yemin eden bir arkadaşınız veya aile üyeniz vardır. Peki, bu yönteme hâlâ biraz yatkınsanız, size iyi haberlerimiz var: 2016'da bebeklerin ağlamasına izin vermenin duygusal etkilerine odaklanan bir araştırma. Sonuçlar uzun süreli bir travma göstermedi.
Çalışmanın, ebeveynlerin belirli aralıklarla ağlamalara yanıt verdiği, aşamalı yok oluşu içeren uyku eğitimi yöntemlerine özellikle baktığına dikkat çekmek önemlidir.
Araştırmayı gerçekleştirmek için bilim adamları, tükürüklerini kullanarak bebeklerin kortizol ("stres hormonu") seviyelerini ölçtüler. Daha sonra 1 yıl sonra bebekler duygusal / davranışsal sorunlar ve bağlanma sorunları açısından değerlendirildi. Araştırmacılar, testteki bebekler ve kontrol grupları arasında bu alanlarda önemli bir fark bulamadılar.
Araştırmacılar ayrıca CIO yöntemlerinin gerçekten daha iyi uykuya yol açıp açmadığını da değerlendirdiler. Cevap yine olumluydu. Ağlayan bebekler, kontrol grubundaki bebeklerden daha hızlı uykuya daldı ve daha az stres yaşadı. CIO bebeklerinin de kontrol grubuna göre gece uyuması daha olasıydı.
Bu sadece bir örnek olmakla birlikte, 2012 yılında yapılan bir çalışmada uyku eğitiminin uzun vadeli etkileri değerlendirildi. Sonuçlar benzerdi. Uyku eğitiminden beş yıl sonra, araştırmacılar bu tür müdahalenin olumsuz bir etkisi olmadığını ve test ile kontrol grupları arasında hiçbir fark olmadığını belirlediler.
Eleştirmenler diyor ki ...
Tahmin edebileceğiniz gibi, bir bebeğin ebeveyn müdahalesi olmadan bir süre ağlamasına izin verme fikri eleştirmenlerden biraz ısınır. Ama ağlamanın bebeklere zarar verebileceği fikrini destekleyen araştırmalar var mı?
Bir çalışma, bebeklerin gece etkileşimleri olumlu olduğunda - yani anne (ya da muhtemelen, çalışma annelere bakmasına rağmen) bebeği kucağına aldığında ve ağlayarak uyandığında yatıştırdığında - annelerine daha güvenli bir şekilde bağlanmaya başladığını ileri sürdü.
Psikolog Macall Gordon, popüler uyku eğitimi yöntemlerinin daha uzun süre uyuyabilme yeteneğinin doğrusal olduğu, yani çocuğunuzun gece uyuduğu miktarın zamanla artması gerektiği şeklinde bir duruş sergilediğini açıklıyor.
Ancak, uykunun aslında aşağıdaki gibi şeylere bağlı olabileceğine dikkat çekiyor:
- beyin büyümesi
- bireysel çocuğunuzun mizacı veya fizyolojisi
- ilk yıldaki kültür ve gelişimsel gerileme
Başka bir deyişle: Uyku kesintili ve kuru değildir ve bebeğinizin her gece 12 saat güvenilir bir şekilde uyumasını sağlayacak ağlamayı içeren veya içermeyen belirli bir plan olması gerekmez.
İlgili: Al, indir yöntemi bebeğinizi uyutmak için işe yarıyor mu?
Götürmek
Herhangi bir özel uyku eğitimi yöntemine abone olmadan bebeğinizle daha iyi uyku alışkanlıkları üzerinde çalışabilirsiniz. Bazı ipuçları:
- Her gece tutarlı bir uyku vakti rutini uygulayın ve bebeğinizi uykulu ama uyanık beşiğine koyun.
- Bebeğinizin biraz telaşlanmasına izin verin ve yerleşmesine yardımcı olması için bir emzik kullanmayı düşünün.
- Gece uyanmaları / beslenmeleri söz konusu olduğunda çocuğunuzdan gelişimsel olarak neyin uygun olduğunu anlamak için ÇALIŞIN.
- Denediğiniz yöntemler işe yaramıyorsa endişelenmeyin.
Bazı bebekler iyi uyuyanlar olarak doğar. Diğerleri için bu biraz zaman alabilen bir süreçtir. Bebeğinizin uyku alışkanlıklarıyla ilgili endişeleriniz varsa, çocuk doktorunuzdan randevu almaktan çekinmeyin.
