Anksiyete, vücudunuzda bir dizi reaksiyona neden olabilir. Hızlı kalp atış hızı, sığ solunum, kızarık cilt ve tansiyon yükselmeleri, daha yaygın stres reaksiyonlarından bazılarıdır.
Daha az bilinen tepkilerden biri, ağzınızdaki tatta bir değişikliktir. Bazı insanlar için anksiyete ağzı kurutur ve geride acı veya metalik bir tat bırakır.
Neden stres ağzınızdaki tadı değiştirir?
Hayal bile edemezsiniz: Stres ve kaygı, ağzınız da dahil olmak üzere tüm vücudunuzun koşullarını geçici olarak değiştirir.
Araştırma ne diyor
Araştırmacılar, insanların stres altındayken belirli zevklere karşı daha az duyarlı hale geldiklerini bir süredir biliyorlar.
2012 yılında yapılan bir çalışmada araştırmacılar, stresin insanların tuzluluğu ve tatlılığı algılama yeteneğini düşürdüğünü keşfettiler - bunun insanların stresli dönemlerde bu yiyeceklerden daha fazla yemesine yol açabileceğini söylediler.
2011 yılında yapılan bir araştırma, katılımcıları topluluk önünde konuşma, matematik problemlerini çözme ve vücut kısımlarını soğuk suya sokma gibi stresli durumlara maruz bıraktı. Araştırmacılar daha sonra deneklerin şekerli bir çözüme olan duyarlılığını test ettiler.
Katılımcıların endişeli olduklarında tatlılığı tatma yetenekleri azaldı. Tat duyarlılığındaki değişiklikler, katılımcıların verilen üzüm, M&M, yer fıstığı ve simitlerden daha fazla yemesine neden olmuş olabilir.
Neden metalik bir tat?
Bazı insanlar için kaygı, ek bir tat tepkisine neden olur: kalıcı bir metalik tadın varlığı. Bunun tıbbi adı disguzi.
Araştırmacılar, metalik tadın neden ortaya çıktığını henüz tam olarak bilmiyorlar. Bunun nedeni, anksiyetenin ağzınızın kurumasına ve tükürük akışının azalmasının acı veya metalik tatlara neden olması olabilir.
2017'de yapılan bir araştırma, yüksek düzeyde kaygıya sahip kişilerin genellikle kserostomi adı verilen ağız kuruluğu durumuna sahip olduğunu gösterdi.
Anksiyeteye bağlı tat değişiklikleri, vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisi tarafından salınan kimyasallar nedeniyle meydana gelebilir.
Vücudunuzun stresli durumlarda salgıladığı nörotransmiterlerden biri olan norepinefrinin, örneğin ağzınızdaki tat reseptörlerinizi geçici olarak değiştirdiği bilinmektedir.
2018 yılında yapılan bir araştırma, bir stres hormonu olan kortizolün diş eti iltihabı ve periodontal hastalık ile ilişkili olduğunu gösterdi. Her iki sağlık durumu da kolayca kanayan iltihaplı diş etlerine neden olabilir. Bu, metalik bir tada katkıda bulunabilir.
Diğer bir olasılık da stresin endokannabinoid sisteminizi harekete geçirmesidir - endişeli olduğunuzda sizi sakinleştiren kimyasal bir tepki. Endokannabinoidler sizi yemek yeme isteği uyandırabilir ve yemeğin tadının size olan şeklini değiştirebilirler.
Bir 2018 araştırma incelemesi, ilaçların anksiyeteyi tedavi eden ilaçlar da dahil olmak üzere metalik bir tadı da uyarabileceğini gösterdi.
Yanan ağız sendromu
2015 yılında yapılan bir araştırma, kaygı ve metalik tadın yanan ağız sendromu (BMS) ile ilişkili olduğunu gösterdi.
BMS, özellikle ağzınızın ve dilinizin ön kısımlarında yoğun bir karıncalanma ve kronik veya periyodik ağrıya neden olan bir durumdur.
Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü'ne göre, durum kadınlarda erkeklere göre yaklaşık beş kat daha yaygındır ve genellikle orta yaşta veya menopozda başlar.
BMS'li insanlar, sıcak bir sıvı ağızlarını haşlamış gibi hissederler. Bazıları için duygu gelir ve gider, bazıları için his devam eder. Birçoğu yanma hissi ile birlikte tat değişikliklerini tanımlar.
BMS'nin nedenini tam olarak açıklığa kavuşturmak için daha fazla araştırma yapılması gerekse de, araştırmacılar bunun ağzınızdaki ve dilinizdeki sinirlerinizin aşırı uyarılmasıyla ilgili olabileceğini düşünüyor.
Yanma ve karıncalanmaya katkıda bulunan diğer faktörler şunları içerebilir:
- Bruksizm (çenenizi sıkmak ve diş gıcırdatmak)
- yiyecek ve içeceklerde bulunan tahriş edici maddeler
- kserostomi (ağız kuruluğu)
- bağışıklık bozuklukları
- şeker hastalığı
Anksiyete, metalik bir tat ve ağzınızda ve dilinizde sürekli yanma veya yoğun bir karıncalanma yaşıyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir.
BMS, aşağıdakiler dahil bazı ilaçlar ve tıbbi durumlardan kaynaklanabilir:
- tansiyon ilaçları
- antiretroviral ilaçlar
- gastroözofageal reflü (GERD)
- şeker hastalığı
- Candida, Enterobacter, Fusospirochetal, Helicobacter pylori ve Klebsiella dahil olmak üzere bazı bakterilerden enfeksiyon
- cıva, çinko ve benzoil peroksit içeren diş cihazları
- ortodontik cihazlar
- gıda alerjileri, özellikle yer fıstığı, tarçın, sorbik asit ve kestane
- kronik anksiyete veya depresyon
Tadı nasıl?
Bazı insanlar kaygı ile değiştirilmiş tadı metalik olarak tanımlarken, diğerleri onu ekşi, asidik veya acı olarak tanımlar.
Bazıları için tadı genellikle tatsızdır. Ayrıca ağız kokusu veya dişlerinizin üzerinde bir film tabakası varmış gibi hissedebilirsiniz.
Nasıl durdurabilirsin?
Bu yöntemlerden birini veya birkaçını deneyerek metalik tattan kurtulabilirsiniz:
- Ağız sağlığınızı korumak için düzenli olarak fırçalayın ve diş ipi kullanın.
- Zararlı bakterileri azaltmak için ağızdan durulama kullanın.
- Şekersiz sakız veya nane şekeri çiğnemeyi deneyin.
- Semptomları kötüleştirebilecek asidik ve baharatlı yiyecekleri ortadan kaldırın.
- Bolca su iç.
- Sigara içmekten ve dumansız tütün ürünleri kullanmaktan kaçının.
- Yemeklerinizi metal olmayan mutfak gereçleriyle hazırlayın ve metal olmayan kapları tercih edin.
Kötü tat devam ederse, sağlık uzmanınızla soruna neden olabilecek temel koşullar veya ilaçlar ve semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilecek tedaviler hakkında konuşun.
Önleme
Anksiyete ağzınızda kalıcı bir metalik tada neden oluyorsa, hayatınızdaki stresi azaltmak iyi bir fikir olabilir. İşte deneyebileceğiniz bazı önleyici stratejiler:
- Bol bol dinlenin. Yorgunsanız anksiyete daha da kötüleşebilir ve yorgunluk daha fazla anksiyeteye yol açabilir.
- Metalik bir tada neden olan ilaçların değiştirilmesi hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.
- Kaygı ve stresi azaltmak için akupunktur, yoga ve farkındalık tekniklerini deneyin.
- Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği tarafından önerilen stres düşürücü bir konuşma terapisi olan bilişsel davranışçı terapiyi düşünün.
Sağlık uzmanınız, durumu tedavi etmek için bir anti-anksiyete ilacı yazabilir.
Yardım nerede bulunur
Başlamak için iyi bir yer, birinci basamak doktorunuz veya hemşire pratisyeniniz olabilir. Sorunun temelinde yatan bir sağlık sorununun olup olmadığını öğrenmek önemlidir.
Bir terapistle kaygıyı azaltmak ve ağzınızdaki bu tattan kurtulmak hakkında konuşmak isterseniz, yakınlarda yardım bulmanın bazı yolları şunlardır:
- Bölgenizdeki kardeş çevreleri veya kaygı destek gruplarını arayın. Çevrimiçi destek için şunu deneyin:
- Mental Health America’nın İlhamı
- Kabile
- Günlük Güç
- Sarı Kanepe Kolektifi
- Betterhelp, Talkspace veya başka bir terapi sağlayıcısı aracılığıyla çevrimiçi bire bir terapiye göz atın.
- Size yakın bir terapisti bulmak için güvenilir bir çevrimiçi arama aracı kullanın. Şununla başlayabilirsiniz:
- Amerika Psikoloji Derneği
- Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği
- Sizin için doğru terapisti nasıl bulacağınız hakkında daha fazlasını okuyun.
Alt çizgi
Anksiyete, ağzınızda acı veya metalik bir tat dahil olmak üzere çok çeşitli fizyolojik semptomlara neden olabilir.
Araştırmalar, tat değişiklikleri ile stres arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir - belki de savaş ya da kaç tepkisinin bir parçası olarak vücudunuzda salınan kimyasallar nedeniyle.
Uzun süreli kaygı sağlığınız üzerinde pek çok olumsuz etkiye neden olabileceğinden, stres seviyenizi olabildiğince azaltmak önemlidir.
Konuşma terapisi birçok insan için işe yarar ve ayrıca daha fazla dinlenerek ve yoga ve meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler uygulayarak endişenizi azaltabilirsiniz.
Daha düşük kaygılı bir yaşam, genel refah duygunuzu iyileştirebilir ve ağzınızdaki o son derece nahoş tadı ortadan kaldırabilir.
