Adet ağrısı yaşayan birçok kadından biriyseniz, adet döneminiz boyunca bel ağrısına aşina olmanız muhtemeldir. Bel ağrısı, çoğu kadının menstrüasyon sırasında yaşadığı bir durum olan PMS'nin yaygın bir semptomudur.
Bununla birlikte, şiddetli bel ağrısı, PMDD ve dismenore gibi durumların bir belirtisi olabilir. Aynı zamanda endometriozis adı verilen daha ciddi bir durumun belirtisi de olabilir.
Nedenleri
Regl döneminiz boyunca şiddetli bel ağrısının birkaç nedeni vardır. Bu nedenlerin çoğu jinekolojik durumlarla ilgilidir.
PMS
PMS (adet öncesi sendrom), adet gören çoğu insanı etkileyen bir durumdur. PMS semptomları genellikle adet döneminizden önceki hafta içinde ortaya çıkar ve adetiniz başladığında durur.
PMS'nin yaygın semptomları şunları içerir:
- şişkinlik
- karın krampları
- ağrılı göğüsler
- kabızlık veya ishal
- baş ağrısı
- duygusal değişiklikler veya ruh hali değişimleri
Bazı insanlar için şiddetli bel ağrısı sık görülen bir semptomdur. Bu, adet sırasında artan iltihaplanma ile ilişkili olabilir.
Bir çalışmada araştırmacılar, dönemlerinde daha yüksek enflamatuar belirteçlere sahip kadınların karın krampları ve sırt ağrısı yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.
PMDD
PMDD (adet öncesi disforik bozukluk), PMS'den daha şiddetli bir durumdur. İş, okul ve kişisel ilişkiler dahil olmak üzere günlük yaşamınızı etkileyebilecek şiddetli PMS semptomları ile karakterizedir.
PMDD'nin yaygın semptomları şunları içerir:
- depresyon, anksiyete ve şiddetli ruh hali değişimleri gibi psikolojik değişiklikler
- alerji, akne ve diğer enflamatuar durumlar
- kusma ve ishal gibi gastrointestinal semptomlar
- baş dönmesi ve kalp çarpıntısı gibi nörolojik semptomlar
PMS gibi, iltihaplanmadaki artış PMDD'de şiddetli bel ağrısının bir nedeni olabilir. Bununla birlikte, aşağıdaki gibi diğer PMDD semptomlarının bir yan etkisi de olabilir:
- ishal
- kusma
- pelvik basınç
Dismenore
Dismenore, ağrılı dönem krampları ile karakterize bir durumdur. Dismenore ile rahim normalden daha fazla kasılır ve şiddetli ve bazen zayıflatıcı kramplara yol açar.
Dismenore semptomları şunları içerir:
- karın krampları
- bel ağrısı
- bacaklardan aşağı yayılan ağrı
- mide bulantısı ya da kusma
- ishal
- baş ağrısı veya baş dönmesi
Dismenoreden kaynaklanan dönem krampları tüm alt ve üst sırt boyunca yayılabilir.
Araştırmacılar, yaşları 18 ile 25 arasında değişen 300'den fazla kadının katıldığı bir çalışmada, bunların yüzde 84'ünden fazlasının birincil dismenore yaşadığını bulmuşlardır. Bu 261 katılımcının yüzde 16'sı bel ağrısı bildirdi. Ağrı şu şekilde bildirildi:
- spazmodik
- çekim
- delici
- bıçaklama
Endometriozis
Regl döneminiz boyunca bir miktar bel ağrısı normal olsa da, şiddetli ve sürekli bel ağrısı, endometriozis gibi daha ciddi bir soruna işaret edebilir.
Endometriozis, rahim dokusunun rahim dışına çıkması ile karakterize bir durumdur. Bu doku en çok pelvisin diğer bölgelerine doğru yönelir. Şunlara neden olabilir:
- şiddetli acı
- yara izi
- organ disfonksiyonu
Endometriozisin yaygın semptomları şunları içerir:
- özellikle seks sırasında ve sonrasında kronik pelvik ağrı
- adet dışında pelvik ağrı
- daha uzun olabilen ağır dönemler
- bel ağrısı dahil şiddetli dönem ağrısı
Endometriozdan kaynaklanan sırt ağrısı, PMS, PMDD veya dismenoreden kaynaklanan sırt ağrısından farklı hissedebilir.
Endometriyal astar başka yerlere taşındığında, masaj veya kayropraktik ayarlama gibi geleneksel yöntemlerle kolayca düzeltilemeyen derin bir ağrıya neden olabilir.
Endometriozis ciddi bir durumdur. Doğru bir şekilde tedavi edilmesi için resmi bir teşhis gerektirir.
Tedaviler
İlaç, tamamlayıcı tedaviler ve ameliyat, döneminiz boyunca şiddetli bel ağrısı için en yaygın tedavilerdir.
Hormonal doğum kontrolü
Hormonal doğum kontrolü, genellikle ağrılı dönemleri olan kişiler için reçete edilir. Kombinasyon doğum kontrol yöntemleri hem östrojen hem de progesteron içerir. Alternatif seçenekler yalnızca progesteron içerir.
Hormonal doğum kontrolü, adet döneminizin ne kadar ağır ve ağrılı olduğunu azaltabilir ve bu da şunlardan kurtulmanızı sağlayabilir:
- PMS
- PMDD
- dismenore
- endometriozis
NSAID'ler
Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi NSAID'ler (nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar), ağrıyı ve iltihabı etkili bir şekilde azaltan ilaçlardır. Bunları tezgahtan (OTC) satın alabilirsiniz.
Bir sistematik inceleme, ibuprofen ve naproksen gibi NSAID'lerin, aspirinden bile daha fazla klinik çalışmalarda dismenore ağrısını azaltmada son derece etkili olduğunu bulmuştur.
TENS
TENS, transkutanöz elektrik sinir stimülasyonu anlamına gelir. Ağrıyı azaltmak için vücudun doğal endorfinlerini serbest bırakan, cilde elektrik şoku vermek için elektrotların kullanıldığı bir prosedürdür.
27 yaşındaki bir kadın hasta üzerinde yapılan bir vaka çalışmasında, dismenore ağrısını azaltmak için omurga manipülasyonu, TENS ve ısı kombinasyonu kullanıldı. Hasta, aylık üç ila dört döngüden sonra ortalama ve en kötü bel ağrısında bir azalma yaşadı.
Akupunktur ve akupresür
Akupunktur ve akupunktur, ağrıyı azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için vücudun çeşitli bölgelerine basınç uygulamaya odaklanan iki tamamlayıcı terapidir.
Daha küçük bir çalışmada, araştırmacılar 12 seans akupunkturun 1 yıla kadar dönem ağrısını önemli ölçüde azaltabildiğini buldular.
Başka bir sistematik incelemede, araştırmacılar, akupresürün klinik denemelerin çoğunda dönem ağrısını etkili bir şekilde azalttığını keşfettiler. Bununla birlikte, bilim hala çelişkili olduğu için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Ameliyat
Endometriozis, semptomlara neden olan rahim dokusunu çıkarmak için ameliyat gerektirebilir. Bazı durumlarda, doktorunuzun sadece küçük yer değiştirmiş uterus dokusunu alması gerekebilir.
Yara izi ve hasar yeterince genişse tam bir histerektomi gerekebilir.
Endometriozis semptomlarınız için histerektomi yapmaya karar verirseniz, aşağıdakilerin çıkarılmasını içerebilir:
- rahim
- yumurtalıklar
- serviks, rahim ağzı
Evde yapılan ilaçlar
Regl döneminiz sırasında daha ciddi bir durumdan kaynaklanmayan şiddetli bel ağrısı için, ev ilaçları ağrıyı etkili bir şekilde azaltabilir. İşte bugün deneyebileceğiniz bazı şeyler:
- Isı kullanın. Ağrıyı hafifletmek için belinize sıcak suyla dolu bir ısıtma yastığı veya su şişesi uygulayın. Sırt kaslarınızı gevşetmeye çalışın, bu da ağrıyı azaltabilir.
- OTC ilaçlar. İbuprofen, aspirin ve hatta ağrı kesici krem, bel ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Çoğu ağrı kesici krem, ağrıyı azaltabilen güçlü bir anti-enflamatuar bileşik olan kapsaisin ile formüle edilmiştir. Bu tür kremler sırtın alt kısmına masaj yapılarak kasların gevşemesine de yardımcı olabilir.
- Dinlenme ve rahatlama. Regl döneminizden kaynaklanan şiddetli bel ağrısı olan birçok şeyi yapmakta zorlanıyorsanız, kendinize birkaç gün ayırın. Güzel bir kitapla rahatlamak, biraz hafif yoga yapmak veya sadece sıcak bir banyo yapmak doğal olarak ağrıyla savaşan endorfinlerin artmasına yardımcı olabilir.
Yaşam tarzı ipuçları
Sigara içmek ve alkol almak gibi belirli aktiviteler iltihabı daha da kötüleştirebilir. Ek olarak, çok fazla kafeinli ve tuzlu veya yağlı yiyecekler dönem belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.
Su içmek ve bol miktarda meyve, sebze ve diğer iltihap önleyici yiyecekler yemek, iltihabı azaltmaya ve bel ağrısı gibi PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal endorfin salgılar. Bel ağrısıyla egzersiz yapmakta zorlanıyorsanız, yoga veya yüzme gibi daha yumuşak aktiviteler deneyin.
Kendinizi buna hazır hissediyorsanız, bir partnerle veya tek başınıza seks yapmayı bile deneyebilirsiniz. Orgazm olmak, adet dönemindeki krampları hafifletebilir ve bu da bel ağrınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bel ağrınız günlük aktivitelerinizi gerçekleştiremeyecek kadar şiddetliyse, doktorunuzu görmenin zamanı gelmiştir. Endometriozisiniz veya şiddetli ağrınıza neden olan başka bir durum olup olmadığını görmek için çeşitli testler yapabilirler.
Altta yatan bir durum olmasa bile, siz ve doktorunuz ağrıyı azaltmak için hem tıbbi hem de evde tedavi yöntemlerini tartışabilirsiniz.
Alt çizgi
Süreniz boyunca bel ağrısı, PMS gibi dönemle ilgili durumların yaygın bir belirtisidir. Ağrı, PMDD, dismenore veya endometrioz gibi belirli durumlarda daha şiddetli olabilir.
Şiddetli bel ağrısı tedavisi, doğum kontrolü, NSAID'ler, alternatif tedaviler ve ameliyatı içerebilir.
Ayrıca, ısı, dinlenme ve hafif egzersiz dahil olmak üzere bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olacak birçok evde tedavi yöntemi vardır. Bununla birlikte, bel ağrınız geleneksel tedavi seçeneklerine yanıt vermeyecek kadar şiddetliyse, doktorunuzu ziyaret etme zamanı gelmiştir.
