Akupunkturu denediyseniz veya Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) uygulayan bir doktora göründüyseniz daha önce "qi" terimini duymuş olabilirsiniz. Qi ("chee" olarak telaffuz edilir) tartışmasız TCM'nin en önemli bileşenidir.
Qi hakkında bilmeniz gereken her şeyi, eksik olup olmadığınızı nasıl anlayacağınız ve onu nasıl düzenleyeceğiniz dahil olmak üzere aşağıda bulacaksınız.
Qi nedir?
Akupunktur ve Çin tıbbı doktoru Dr. Jill Blakeway, birçok önemli kültürel geleneğin bir kişinin fiziksel ve zihinsel süreçlerine rehberlik eden "hayati bir enerji" olduğunu söylüyor. Hint kültüründe buna prana denir. Yunan kültüründe buna pneuma denir. Çin kültüründe buna qi denir.
Blakeway, "Çin felsefesi bu hayati enerjiye qi diyor ve onu vücudun doğuştan gelen zekası olarak tanımlıyor - homeostaz olarak bilinen şeyi sürdürmemizin somut olmayan ama ölçülebilir yolu veya vücudun iyi bir sağlık yaratmak için iç ortamını düzenleme yeteneği," diyor Blakeway.
Qi, TCM'nin ayrılmaz bir bileşenidir.
Akupunktur ve doğu tıbbı doktoru Dr. Greg Sperber “Her şey qi'ye dayanıyor” diyor. "Qi tıkanıklıkları, qi eksiklikleri, [ve] çok fazla qi hastalığa neden olur. Akupunktur, şifalı bitkiler ve tüm Çin tıbbıyla yaptığımız şey, qi'yi hizalamaya çalışmaktır. "
Qi eksikliği nedir?
Yeterli qi'niz olup olmadığını nasıl anlarsınız? Blakeway, vücudunda yeterince qi bulunan birinin tipik olarak dışa dönük olarak sağlıklı ve enerjik görüldüğünü söylüyor. Dengeli qi'ye sahip kişiler, örneğin bir virüsle çabucak savaşabilir veya bir yaralanmadan sonra geri dönebilir. Tipik olarak iyi bir dayanıklılığa, sindirime ve bağışıklığa ve ayrıca açık bir zihin durumuna sahiptirler.
Blakeway, "Sağlıklı qi miktarına sahip kişiler, vücutlarının ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek enerjiye sahip olduklarını hissediyorlar" diyor. "İyi uyuyorlar, dinlenmiş bir şekilde uyanıyorlar ve günlük görevlerini tamamlayabiliyorlar."
Blakeway, yeterli qi'ye sahip olmayan kişilerin muhtemelen yorulacağını ve vücutlarının bazı sistemlerinin düzgün çalışmadığını hissedebileceklerini söylüyor. Bu, yiyecekleri sindirmede güçlük, iştahsızlık ve kolayca soğuk algınlığından alerji, anemi ve depresyona kadar her şey anlamına gelebilir. Bir qi eksikliği duygusal da olabilir. Örneğin, Sperber, korkunun qi'yi dağıtabileceğini ve öfkenin qi'yi durdurabileceğini söylüyor.
Fazla qi'ye sahip olmak da mümkündür. Fazla qi'si olan kişiler sinirli, stresli veya gergin görünebilir. Sperber, ne zaman ağrı yaşarsanız, muhtemelen "sıkışmış" qi yaşarsınız, diyor. İğnelerin amacı sıkışmış qi'nizi hareket ettirmek olduğu için akupunktur burada devreye girer.
Kısacası, tıbbi bir sorunla her karşılaştığınızda, qi'niz muhtemelen dengesizdir.
Birisi qi'sini nasıl düzenleyebilir?
Qi vücudun tüm süreçlerinde yer aldığından, onu düzenlemenin birçok farklı yolu vardır.
Sperber, iyi nefes alırsanız, iyi beslenirseniz ve iyi uyursanız, qi prognozunuzun muhtemelen iyi olacağını söylüyor. Bu üç şeyi yapmazsanız, diyor ki, qi'niz etkili bir şekilde akamayacak ve muhtemelen yaşadığınız tıbbi sorunla mücadele etmeye devam edeceksiniz.
Sperber, konu qi'nizi düzenlemek olduğunda toksik ilişkilerden kaçınmanın çok önemli olduğunu ekliyor.
"Hepimizin hayatında qi boşalt dediğim insanlar var," diyor. "Onlarla konuştuktan sonra fiziksel olarak tükenmiş hissediyorsun çünkü onlar senin qi'nizi senden uzaklaştırıyor. Ve sizi gerçekten geliştiren ve onlarla konuştuğunuzda size enerji veren arkadaşlarınız var. Bu iyi ve sağlıklı bir qi değişimi. "
Qi eksikliğinizi düşünüyorsanız, bunu şu şekilde düzenlemeye başlayabilirsiniz:
- yeterince dinlendirici uyku almak
- Yoga gibi nefesinize odaklanan bir uygulama da dahil olmak üzere düzenli egzersiz yapmak
- sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek
- akıl sağlığınıza dikkat etmek
Belirtilerinizin farklı bir tedavi şekli gerektirmesi durumunda bir Batılı tıp doktoruna danışmanız da akıllıca olacaktır.
Eksik olduğunuzu düşünüyorsanız, qi'nizi dengelemenin sayısız yolu vardır. Aşağıda en yaygın yöntemlerden bazılarını bulacaksınız:
1. Yeterince uyuyun
Yorgun olmak, qi eksikliğinin ayırt edici bir işaretidir. Yeterli dinlendirici uyku, yani günde yedi ila dokuz saat, qi'nizi dengelemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir.
Ek olarak, hayatı daha yavaş almak, qi'nizi dengelemenin çok önemli bir parçası olabilir. Sürekli meşgulseniz ve sürekli kaçıyorsanız, qi'nizin dengesi bozulabilir. Çoklu görevlerden kaçınmaya çalışın ve gerektiğinde duraklatmayı unutmayın.
2. Nefesiniz üzerinde çalışın
Qi eksikliğini iyileştirmenin bir yolu, amaçlı nefes almaktır. Derin nefes almakta zorlanıyorsanız, qi eksikliğine katkıda bulunabilecek anksiyete yaşıyor olabilirsiniz.
Qi'nizi dengelemek için yapabileceğiniz birkaç farklı nefes egzersizi vardır. Yöntemlerden biri karın nefesi olup, aynı zamanda abdominal solunum veya diyafram nefesi olarak da adlandırılır. Ayakta veya yatarak yapılabilir. İşleyiş şekli şöyledir:
- Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın.
- Nefes alırken karnınızın genişlediğini düşünün.
- Bırak o nefes midene girsin, mideni doldursun. Karın kaslarınızı gevşetin. (Elinizi karnınızın üstüne koyarsanız genişlediğini hissetmelisiniz.)
- Ağzınızdan nefes verin.
3. Tai chi veya qi gong'u deneyin
Hafif egzersiz, kişinin qi'sini yönetmenin çok önemli bir bileşenidir. Sadece strese yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuza ihtiyaç duyduğu hafif hareketi de verebilir. Kişinin qi'sini dengelemek için kullanılan iki yaygın dövüş sanatı biçimi tai chi ve qi gong'dur.
Bu iki egzersiz nefes alma, diz ve sırt ağrısı, denge, rahatlama, zihinsel sağlık ve daha pek çok konuda yardımcı olabilir.
4. Akupunktura bir şans verin
Akupunkturun amacı, kişinin sıkışmış qi'si etrafında hareket etmek ve vücudun genel enerjisini dengelemektir. Migren baş ağrıları, bel ağrısı veya osteoartrit gibi sıkışmış veya yetersiz qi nedeniyle fiziksel ağrınız varsa, akupunktur denemeye değer olabilir.
Ek olarak, bazı araştırmalar akupunkturun cinsel dürtünüz üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan küçük bir 2013 çalışması, antidepresan almanın bir yan etkisi olarak cinsel işlev bozukluğu olan bazı kişilerin akupunkturdan sonra libido artışına sahip olduğunu buldu.
5. Diyetinizi dengeleyin
Sağlıklı, besleyici bir diyet dengeli qi'ye sahip olmanın çok önemli bir bileşenidir. Vücudun qi'sinin çoğu gıdalardan gelir, bu nedenle vücudunuzu iyileştiren ve iyi bir sindirim sağlığını destekleyen sağlıklı yiyeceklerle beslemek çok önemlidir.
Kişinin qi'sini dengelemek için beslenme terapileri tipik olarak soğuk yiyeceklerden, çiğ yiyeceklerden, kızarmış yiyeceklerden, süt ürünlerinden ve abur cuburdan kaçınmayı içerir. Tavuk, zencefil, kepekli tahıllar, bambu ve mantar gibi "ısıtan" yiyecekler yutulduğu gibi, kişinin yemeğini buharda pişirerek, ızgara yaparak ve kızartarak pişirmesi önerilir.
6. Akıl sağlığınıza dikkat edin
Zihin-beden bağlantısı, qi'nin çok önemli bir bileşenidir. Ruh sağlığınız dengesizse, vücudunuz da dengede olacaktır. Ruh sağlığınıza özen göstermek, fiziksel sağlığınıza dikkat etmek kadar önemlidir. Anksiyete veya depresyon yaşıyorsanız - ya da sahip olabileceğinizi düşünüyorsanız - bir akıl sağlığı uzmanına danışmayı düşünün.
Ek olarak, akupunktur, egzersiz ve yeterince dinlendirici uyku gibi yukarıda bahsedilen bazı stratejiler zihinsel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olabilir. Yalnızlık, artan iltihaplanma ve daha yüksek seviyelerde stres hormonu gibi bir dizi olumsuz fiziksel semptomlara neden olabileceğinden, güçlü, pozitif sosyal bağlantıları da sürdürdüğünüzden emin olun.
Paket servisi
Zihinsel veya fiziksel olarak kendinizi en iyi hissetmiyorsanız, qi'nizde bir dengesizlik iş başında olabilir. “Hayati enerjinizi” artırmak ve qi'nizin etkili bir şekilde akmasını sağlamak için iyi beslenmeye, iyi uyumaya ve iyi nefes almaya özen gösterin.
Jamie Friedlander, sağlık tutkusu olan serbest bir yazar ve editördür. Çalışmaları The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider ve Success Magazine'de yayınlandı. Yazmadığı zamanlarda, genellikle seyahat ederken, bol miktarda yeşil çay içerken veya Etsy'de sörf yaparken bulunur. Çalışmalarının daha fazla örneğini web sitesinde görebilirsiniz. Onu Twitter'da takip edin.
