Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
En iyi vegan şeker seçeneklerine hızlı bir bakış
- Sakızlı ayılar: Sağlıklı Sörf Tatlıları Organik Meyveli Ayılar
- Jöle fasulye: YumEarth Organik Ekşi Fasulye
- Sakızlar: SmartSweets Tatlı Balık
- Çikolata şeker parçaları: Unreal Dark Chocolate Crispy Quinoa Gems
- Çikolata bar: Hu Chocolate Bars Variety Pack
- Çikolatalı şeker çubukları: Nelly’s Organics Tıknaz Badem Ezmeli Barlar, Organik OCHO Çikolatalı Hindistan Cevizli Barlar
- Fıstık ezmesi kapları: Unreal Dark Chocolate Fıstık Ezmesi Bardakları
- Karameller: Orijinal Cocomels Hindistan Cevizi Sütü Karamelleri
- Lolipoplar: YumEarth Organik Pops
- Sert şeker: Güzel Organik Sert Şekerler
- Zencefil çiğniyor: Zencefil İnsanlar Cin Cinler Baharatlı Zerdeçal Zencefil Çiğniyor
Vegan bir diyet uygularsanız, vegan dostu şeker seçenekleri bulmanın ne kadar zor olduğunun muhtemelen farkındasınızdır.
Pek çok şeker, jelatin veya süt gibi hayvansal türevli bileşenler içerir. Artı, vegan olanlar genellikle koruyucular, renkler ve tatlandırıcılar gibi yapay katkı maddeleri bakımından yüksektir.
Bu listedeki şekerler% 100 vegandır ve içeriklerinin kalitesine, beslenme profiline ve tadına göre seçilir.
Yine de, bu seçeneklerin piyasadaki alternatiflerden daha az işlenmiş veya daha az şeker içermesi nedeniyle vegan şekerlerin hiçbir şekilde sağlıklı yiyecekler olarak kabul edilmediğini unutmayın. Bunun yerine, zaman zaman tatlı bir muamele olarak tüketilmelidirler.
İşte tatlı dişinizi tatmin edecek 12 vegan şeker seçeneği.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyat aralığını gösterir.
Genellikle fiyatlar, ons başına 0,85-3,34 ABD Doları (28 gram) veya paket veya çoklu ambalaj başına 5,99 ila 84,23 ABD Doları arasında değişir, ancak bu, nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişebilir.
Bu toplamadaki ürün seçiminin oldukça çeşitli olduğunu ve doğrudan fiyat karşılaştırmaları yapmanın zor olduğunu unutmayın.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = ons başına 1 doların altında (28 gram)
- $$ = 1–2 $ / ons (28 gram)
- $$$ = ons başına 2 dolardan fazla (28 gram)
Healthline'ın en iyi vegan şeker seçenekleri seçtikleri
Sakızlı ayılar
Sağlıklı Sörf Tatlıları Organik Meyveli Ayılar
Fiyat: $$
Surf Sweets Organik Meyveli Ayılar, yapay renkler, tatlar ve koruyucular içermeyen doğal aromalı vegan sakızlı ayılardır.
Vegan olmanın yanı sıra, bu sakızlı ayılar Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından organik olarak onaylanmıştır, genetiği değiştirilmiş organizmalar içermediği (GDO'suz) ve glütensiz olarak onaylanmıştır.
Aynı zamanda ilk 10 ana alerjen içermeyen bir tesiste üretilirler, bu da onları birden fazla gıda alerjisi olan kişiler için iyi bir seçenek haline getirir.
Bu yapışkan dokuyu elde etmek için piyasadaki birçok sakızlı ayı seçeneği, hayvansal ürünlerden elde edilen jelatin içerir. Ayrıca, Red 40 gibi gıda boyaları genellikle hayvanlar üzerinde test edildiğinden, birçok vegan yapay olarak renklendirilmiş ürünlerden kaçınmayı tercih eder.
Surf Sweets Organik Meyve Ayıları, jelatin içermedikleri ve havuç, siyah frenk üzümü, zerdeçal, yaban mersini ve annatto özleri gibi meyve ve sebze özleri kullanılarak renklendirildikleri için iyi bir seçimdir.
Dahası, bu sakızlar yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi daha fazla işlenmiş şekerden yoksundur. Bunun yerine organik tapyoka şurubu, şeker kamışı ve armut suyu ile tatlandırılırlar.
Bu meyve ayılarına ek olarak, Surf Sweets Sour Worms vegan.
16 parçalık (40 gram) bir porsiyon 125 kalori, 0 gram yağ, 31 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 21 gram şeker ve 0 gram protein sağlar.
Jöle fasulyesi
YumEarth Organik Ekşi Fasulye
Fiyat: $$
Pek çok marka, böcek kaynaklı bir bileşen olan balmumu veya gomalak kullandığından vegan jöle fasulyesi bulmak zor olabilir.
YumEarth’in Organik Ekşi Fasulye, karnauba mumu adı verilen bitki bazlı bir balmumu ile kaplandığı için vegan dostudur. Bunun yerine meyve ve elma özleri kullanarak yapay renklendiriciler de içermezler.
YumEarth, ilk sekiz alerjen içermeyen ve yüksek kaliteli, organik bileşenlerden yapılmış şekerlerin üretiminde uzmanlaşmış bir gıda şirketidir.
Şirketin tüm ürünleri vegan olmasa da, YumEarth, meyan kökü, ekşi bükümler ve meyve atıştırmalıkları gibi ekşi çekirdeklerinin yanı sıra çok çeşitli vegan dostu seçenekler sunar.
Bu ekşi jöle fasulyesi, sadece bir avuç organik bileşenle yapılır ve yüksek fruktozlu mısır şurubu, yapay renkler ve aromalar içermez.
YumEarth Ekşi Fasulye, her bir paket Nar Kabuğu, Mango Tango, Mükemmel Şeftali ve Harika Elma gibi çeşitli tatlar içeren, ayrı ayrı atıştırmalık paketlerinde gelir.
Bir atıştırmalık paketi (19.8 gram) 70 kalori, 0 gram yağ, 18 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 15 gram şeker (15 gram ilave şeker dahil) ve 0 gram protein sağlar.
Sakızlar
SmartSweets Tatlı Balık
Fiyat: $$
SmartSweets, tatlı dişlerini tatmin etmek için daha düşük şekerli bir yol arayanlar için iyi bir seçenektir.
SmartSweets Sweet Fish, torba başına sadece 3 gram şeker ve 13 gram lif (50 gram) içeren İsveç balık şekerinin daha sağlıklı bir versiyonudur.
Şeker alkolleri ve yapay tatlandırıcılar içermeyen SmartSweets Tatlı Balıklar, allüloz ve keşiş meyvesi özü kullanılarak tatlandırılır.
Allulose, tadı ve dokusu sofra şekerine benzeyen doğal bir tatlandırıcıdır. Bununla birlikte, alluloz vücudunuz tarafından tam olarak işlenemediğinden, gram başına sadece yaklaşık 0.2-0.4 kalori, sofra şekerinin yaklaşık 1 / 10'u kadar kalori sağlar.
Şeker bakımından düşük ve lif bakımından yüksek olmanın yanı sıra, bu dut aromalı sakızlar vegan, glütensiz, ana alerjenlerden arındırılmış ve GDO'su doğrulanmamış bileşenlerle yapılmıştır.
Bu listedeki diğer şekerlemelerde olduğu gibi, SmartSweets Sweet Fish yapay renkler ve tatlar içermez, bunun yerine gerçek meyve aroması ve meyve ve sebze suları kullanılır.
Tek tek boyutlu bir torba (50 gram) 100 kalori, 0 gram yağ, 42 gram karbonhidrat, 13 gram lif, 3 gram şeker (0 gram ilave şeker dahil) ve 0 gram protein sağlar.
SmartSweets, Tatlı Balıklarına ek olarak, hepsi vegan olan Kavun Isırıkları, Ekşi Patlama Arkadaşları, Tatlı Çiğnemeler ve Şeftali Halkaları sunar.
Çikolata şeker parçaları
Unreal Dark Chocolate Çıtır Quinoa Gems
Fiyat: $$
Unreal, vegan, glütensiz sertifikalı, organik malzemelerle yapılmış ve yapay katkı maddeleri içermeyen şekerlemeler yapmakla tanınan bir gıda şirketidir.
Adil ticaret bitter çikolata ile yapılan Unreal Dark Chocolate Crispy Quinoa Gems, kaliteli malzemeler içerir ve gerçek sebze özleri kullanılarak renklendirilir.
Zengin bir çikolata aromasına sahip olmanın yanı sıra, bu vegan çikolata parçaları, organik kinoa cipslerinin eklenmesiyle tatmin edici bir çıtırlığa da sahiptir.
Unreal Bitter Çikolata Çıtır Quinoa Gems, piyasadaki diğer benzer çikolatalı şekerlemelere göre şeker açısından daha düşük ve lif bakımından daha yüksektir.
36 parçalık bir porsiyon (30 gram) 140 kalori, 8 gram yağ, 5 gram doymuş yağ, 19 gram karbonhidrat, 2 gram lif, 15 gram şeker (15 gram ilave şeker dahil) ve 2 gram sağlar. protein.
Unreal ayrıca Dark Chocolate Peanut Gems sunuyor. Şirketin Sütlü Çikolata Taşlarının vegan olmadığını unutmayın.
Çikolata
Hu Çikolata Barları
Fiyat: $$$
Kaliteli bir parça çikolata alma havasındaysanız, Hu en iyi seçeneklerden biridir, çünkü şirket, tümü vegan olan çeşitli çikolata barları sunar.
Vanilla Crunch Bitter Çikolata ve Portakallı ve Vanilyalı Kaju Ezmesi gibi orijinal lezzet kombinasyonları sunan Hu Kitchen'ın tüm çikolata barları vegan, glütensiz, sertifikalı USDA organik, paleo ve GDO'suzdur.
Ayrıca rafine şeker, şeker alkolleri, yapay katkı maddeleri ve hurma yağı içermezler.
Palmiye yağı vegan olsa da, çevre ve yaban hayatı üzerindeki etkisine dair endişeler var. Palmiye yağı hasadının Asya, Afrika ve Güney Amerika'nın bazı bölgelerinde ormansızlaşmaya neden olduğu ve bu bölgelerdeki hayvanların doğal yaşam alanlarını ortadan kaldırdığı bulunmuştur.
Sürdürülebilir Palm Yağı Yuvarlak Masası (RSPO) dahil olmak üzere çeşitli kuruluşlar, palmiye yağı hasadı için daha sürdürülebilir yöntemlerin desteklenmesine yardımcı oluyor. Bununla birlikte, hurma yağı kullanımıyla ilgili endişeleriniz varsa, şirket içeriği tamamen önlediği için Hu iyi bir seçenektir.
Bunun yerine, barları sadece az sayıda kaliteli malzeme içerir.
Örneğin, Crunchy Mint Dark Chocolate Bar için malzemeler arasında organik kakao, rafine edilmemiş organik hindistan cevizi şekeri, organik adil ticaret kakao yağı, organik adil ticaret kakao hazretleri ve organik nane yağı bulunur.
Dahası, porsiyon boyutu yarım bar (yaklaşık 28 gram) iken, bu vegan dostu çikolatalar o kadar zengin, karmaşık tatlara sahiptir ki, çikolata özleminizi tatmin etmek için muhtemelen yalnızca bir veya iki kareye ihtiyacınız olacaktır.
Crunchy Mint Dark Chocolate Bar'ın bir porsiyonu (28 gram) 180 kalori, 13 gram yağ, 8 gram doymuş yağ, 14 gram karbonhidrat, 3 gram lif, 8 gram şeker (8 gram şeker eklendi) ve 3 gram protein.
Çikolatalı şeker çubukları
Pek çok popüler şekerleme çubuğu, sütlü çikolata veya diğer süt ürünleri dolgularının kullanılması nedeniyle vegan olmasa da, Nelly’s Organics ve OCHO, hayvansal kaynaklı içerik içermeyen çiğneme gerektiren, dolgulu şeker çubukları sunar.
Nelly's Organics Chunky Badem Ezmesi Barları
Fiyat: $$
Çeşitli şeker çubuğu seçenekleri arıyorsanız, Nelly’s Organics iyi bir seçimdir.
Nelly’s Organics şu anda Chunky Badem Ezmesi, Hindistan Cevizi, Alman Çikolatası ve Karamelli Nougat dahil tümü vegan sekiz tat sunmaktadır.
Ayrıca soya içermez, glütensizdir, hurma yağı içermez ve organik malzemelerle yapılır. Ek olarak, piyasadaki diğer vegan barlardan farklı olarak, bitki bazlı protein tozu veya diğer takviyeleri içermezler.
Comany'nin Chunky Almond Barları, bitter çikolata kaplaması ve gevrek ama kremsi badem yağı merkezi sayesinde özellikle popülerdir.
Ayrıca 6 gram lif, 8 gram protein ve bar başına sadece 6 gram şeker (45 gram) içerdikleri için beslenme açısından daha iyi seçeneklerden biridir.
İçerik olarak Chunky Almond Bar'ın dolgusu, organik badem yağı, organik çiğ badem, organik çiğ hindistan cevizi yağı, organik ham mavi agav ve pembe Himalaya tuzu dahil olmak üzere sadece altı bileşen içerir.
Ayrıca organik çikolata kaplaması, organik çikolata likörü, organik kakao yağı, organik şeker kamışı ve organik vanilya gibi sınırlı içeriklere sahiptir.
Bir Chunky Bademli Çikolata (45 gram) 260 kalori, 21 gram yağ, 6 gram doymuş yağ, 13 gram karbonhidrat, 6 gram lif, 6 gram şeker ve 8 gram protein sağlar.
Nelly’s Organics barları herhangi bir koruyucu veya yapay katkı maddesi içermediğinden, oda sıcaklığında yalnızca 1 haftaya kadar dayanırlar. Daha uzun süre saklamak için, bu şekerlemeleri 6 aya kadar dayanabilecekleri buzdolabınızda saklamanız önerilir.
Organik OCHO Çikolata Hindistan Cevizli Barlar
Fiyat: $$
OCHO, organik malzemeler ve adil ticaret çikolatasıyla yapılan yüksek kaliteli ikramlar üreten başka bir şekerleme şirketidir.
Tüm ürünleri vegan olmasa da, OCHO'nun Çikolatalı Hindistan Cevizli Barları hayvansal kaynaklı içerik içermez.
Sertifikalı vegan olmanın yanı sıra, bu kremalı hindistan cevizi çubukları glütensiz, USDA sertifikalı organik ve GDO'suz olarak onaylanmıştır.
Zengin bitter çikolata ile kaplanmış OCHO'nun hindistancevizi dolgulu şekerlemeleri bitter çikolata, tapyoka şurubu, organik hindistan cevizi pulları, şeker kamışı, deniz tuzu, soya lesitini ve vanilya özütü ile yapılır.
Bir çubuk (42 gram) 210 kalori, 13 gram yağ, 9 gram doymuş yağ, 23 gram karbonhidrat, 3 gram lif, 14 gram şeker (14 gram ilave şeker dahil) ve 2 gram protein sağlar.
Daha küçük bir porsiyon için OCHO, Hindistan Cevizi Mini Torbaları da sunmaktadır.
Fıstık Ezmesi
Unreal Bitter Çikolatalı Fıstık Ezmesi Bardakları
Fiyat: $$
Yukarıda belirtildiği gibi, Unreal, piyasadaki daha yüksek oranda işlenmiş markalar kadar lezzetli olan yüksek kaliteli vegan çikolata şekerleri ürettiği için bilinir.
Şirketin Bitter Çikolatalı Fıstık Ezmesi Kapları da bir istisna değildir.
Bitter çikolata ile kaplanmış olan bu fıstık ezmeli kapların pek çok tatlıyı tatmin edeceği kesin olan kremsi bir fıstık ezmesi merkezi vardır.
Ayrıca, fıstık ezmesi bardağı (15 gram) başına sadece 80 kalori ve 5 gram şekerle, diğer pek çok şeker seçeneği kadar ilave şeker katkısı sağlamazlar.
Unreal Dark Chocolate Fıstık Ezmesi Kupaları vegan sertifikalı, GDO'suz ve soya, glüten ve mısır içermez. Ayrıca herhangi bir yapay aroma, renk veya koruyucu kullanılmadan üretilmiştir.
Bir fıstık ezmesi kabı (15 gram) 80 kalori, 6 gram yağ, 2.5 gram doymuş yağ, 7 gram karbonhidrat, 1 gram lif, 5 gram şeker ve 1 gram protein sağlar.
Karameller
Orijinal Cocomels Hindistan Cevizi Sütü Karamelleri
Fiyat: $$
Karameller genellikle tereyağı ve yoğun krema ile yapılır, bu da onları vegan diyet yapanlar için sınırsız hale getirir.
Cocomels Hindistan Cevizi Sütü Karameller, kremsi, çiğneme gerektiren bir muamele için hindistan cevizi sütü ile yapılan vegan bir seçenektir.
Vegan olmanın yanı sıra, bu karameller organiktir, glütensizdir ve sadece beş bileşenle yapılır - organik hindistan cevizi sütü, organik kahverengi pirinç şurubu, organik kurutulmuş şeker kamışı şurubu, deniz tuzu ve ksantan sakızı.
Bir porsiyon (6 parça veya 40 gram) 120 kalori, 4 gram yağ, 3.5 gram doymuş yağ, 21 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 16 gram şeker ve 0 gram protein sağlar.
Bir porsiyon 6 parça (40 gram) olarak kabul edilirken, doku o kadar zengin ve kremsi ki, muhtemelen sadece 1 veya 2 parçadan sonra tatmin olacaksınız.
Kendinizi sadece 1 parça ile sınırlarsanız, tatlı dişinizi sadece 20 kalori ve 2 gram şekerle tatmin edebilirsiniz.
lolipoplar
YumEarth Organik Pops
Fiyat: $
YumEarth Organik Pops, veganların yemek konusunda kendilerini iyi hissedebilecekleri lolipoplardır.
Birçok lolipop veya emici hayvansal yan ürünler olmadan yapılırken, genellikle hayvanlar üzerinde test edilmiş olabilecek yapay boyalar içerirler.
Bununla birlikte, YumEarth Organik Pops, organik meyve ve sebze konsantreleri kullanılarak doğal olarak renklendirilir.
Bu organik lolipopların piyasadaki diğerlerine göre diğer faydaları, genel bir kısa içerik listesi içermeleri ve doğal olarak aromalı olmaları ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içermemesidir.
Her torba, Kiraz, Nar, Karpuz, Çilek, Üzüm, Şeftali, Dut veya Mango gibi çeşitli tatlar içerir.
Bir lolipop (6.2 gram) 22.5 kalori, 0 gram yağ, 5.5 gram karbonhidrat, 4 gram şeker (4 gram ilave şeker dahil) ve 0 gram protein sağlar.
Sert şeker
Güzel Organik Sert Şekerler
Fiyat: $$
Lovely Organik Sert Şekerler doğal aromalıdır, meyve ve sebze suları ile renklendirilmiştir ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içermez.
Hayvanlar üzerinde denenebilecek yapay boyalara ek olarak, bazı şekerlemelerde kullanılan beyaz şeker, onları sıkı bir vegan diyeti için uygunsuz hale getirebilir. İşleme sırasında şeker kamışı suyu bazen kemik kömürü kullanılarak ağartılır.
Şeker, kemik kömürü içermemekle birlikte, işleme sırasında hayvansal ürünlerin herhangi bir şekilde kullanılmasından genellikle vegan bir yaşam tarzı izleyen kişiler tarafından önlenir.
Güzel Organik Sert Şekerler sadece yapay boyalar içermez, aynı zamanda organik şeker kamışı ve organik kahverengi pirinç şurubu ile tatlandırılır.
Kemik kömürü, Ulusal Organik Program'ın Ulusal İzin Verilen ve Yasaklanan Maddeler Listesi'nde yer almadığından, USDA sertifikalı organik şeker kamışı, kemik kömürü ile işlenemez.
Vegan dostu olmanın yanı sıra, bu sert şekerler glütensiz, soya içermez ve sertifikalı USDA organiktir.
Lovely Organik Orijinal Sert Şekerlerin her bir poşeti, Üzüm, Elma ve Kiraz aromalarında ayrı ayrı sarılmış şekerler içerir.
Bir porsiyon 3 sert şeker (17 gram) 60 kalori, 0 gram yağ, 16 gram karbonhidrat, 11 gram şeker (11 gram ilave şeker dahil) ve 0 gram protein sağlar.
Kullanılabilirlik hakkında bir not
Bu makalenin yayınlanması itibariyle yukarıdaki ürün tükendi. Perakendecinin en son kullanılabilirlik bilgileri için yukarıdaki bağlantıyı kontrol etmeye devam edin.
Zencefil çiğniyor
The Ginger People Cin Gins Baharatlı Zerdeçal Zencefil Çiğniyor
Fiyat: $$$
Baharatlı bir tekme ile tatlı bir ikram arzuluyorsanız, Gin Gins Spicy Turmeric Ginger Chews iyi bir seçenek olabilir.
Bu baharatlı zencefilli çiğnemeler, yerel olarak yetiştirilen zencefil ve zerdeçal dahil olmak üzere sadece beş malzemeden yapılır. Ayrıca vegan, glütensiz, GDO'suz ve yapay tatlandırıcılar, boyalar ve aromalar içermezler.
Tatlı dişinizi tatmin etmenin yanı sıra, zencefil çiğnemeleri mide bulantısına yardımcı olabilir ve mide bulantısını hafifletebilir.
Ayrıca, her çiğneme ayrı ayrı sarıldığı için, hareket halindeyken yanınıza almak için cebinize veya çantanıza kolayca birkaç tane koyabilirsiniz.
Bir iki parçalık porsiyon (12 gram) 45 kalori, 0 gram yağ, 10 gram karbonhidrat, 0 gram lif, 6 gram şeker (6 gram ilave şeker dahil) ve 0 gram protein sağlar.
Nasıl seçilir
Vegan şeker alırken dikkat edilmesi gereken en önemli husus, bir şekerin gerçekten vegan olup olmadığıdır.
Dikkat edilmesi gereken yaygın malzemeler arasında jelatin, gomalak, reçineli sır, doğal sır, saf gıda sırları, kazein, peynir altı suyu, süt, yumurta ve krema bulunur, çünkü bunların tümü hayvanlardan veya böceklerden elde edilir.
Bazıları tarafından vegan diyetinde kaçınılabilecek şekerde bulunan diğer bileşenler arasında balmumu, yapay gıda boyaları ve beyaz şeker bulunur.
Şüpheniz varsa, etikette sertifikalı vegan olduklarını belirten şekerleri arayın.
Vegan olmayan malzemeleri kontrol etmenin yanı sıra, yapay renkler, tatlar ve koruyucular içermeyen kısa içerik listelerine sahip ürünleri arayın. Ayrıca ilave şeker oranı daha düşük olan ürünleri seçmek en iyisidir.
Sunulan şekerlemelerin büyük ölçüde değişebileceğini unutmayın. Bu nedenle, daha küçük ama daha hoşgörülü bir şekerden mi memnun kalacağınızı veya daha büyük bir hacim isteyip istemediğinizi düşünmek isteyeceksiniz.
Bu, bir tedavideki kalori sayısının ve şeker miktarının günlük beslenme hedeflerinize uyup uymayacağını belirlemenize yardımcı olacaktır.
Tabii ki, tatlı dişinizi tatmin edecek bir tada ve dokuya sahip bir şeker seçmek de önemlidir.
Alt çizgi
Birçok şeker seçeneği, vegan diyetine uygun olmayan maddeler içerir. Dahası, bazı vegan şekerler diğerlerinden daha yüksek oranda işlenir.
Vegan şeker satın alırken, hayvansal kaynaklı içerik içermeyen ve çok miktarda ilave şeker ve yapay katkı maddesi içermeyen ürünleri seçmek için içerik listelerini dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
Daha az işlenmiş seçenekleri seçerek ve porsiyon boyutlarını sınırlayarak, birçok şeker genel olarak sağlıklı ve dengeli bir vegan diyetine kolayca uyum sağlayabilir.
