Çoğu insan ergenliği düşündüğünde, ergenlik yılları akla gelir. Genellikle 8-14 yaşları arasında gerçekleşen bu dönem, bir çocuktan yetişkinliğe dönüştüğünüz dönemdir. Vücudunuz bu süre zarfında birçok fiziksel değişimden geçer.
Ancak ergenlik çağından sonra vücudunuz değişmeye devam eder. Bu yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Yaşla ilgili bu değişikliklere bazen "ikinci ergenlik" adı verilir.
Yine de gerçek bir ergenlik çağı değil. İkinci ergenlik, vücudunuzun yetişkinlikte nasıl değiştiğini ifade eden argo bir terimdir.
Ergenlikten sonra aslında başka bir ergenlik döneminden geçmediğiniz için bu terim yanıltıcı olabilir.
Bu makalede, insanların ikinci ergenlik hakkında konuşurken ne demek istediğini ve yaşam boyunca neye benzediğini açıklayacağız.
İkinci ergenlik ne zaman gerçekleşir?
İkinci ergenlik tıbbi bir terim olmadığından, ne zaman ortaya çıktığını açıklayan resmi bir tanım yoktur.
Ancak argo terimin ifade ettiği vücudunuzdaki değişiklikler 20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarınızda gerçekleşebilir.
İnsanların bu kelimeyi farklı şekillerde kullandığına dikkat etmek önemlidir. İkinci ergenlik dediklerinde şu anlama gelebilir:
- on yıllık yaşam, 30'larınız gibi
- 20'li yaşların sonu ve 30'lu yaşların başı gibi bir on yıldan diğerine geçiş
Erkeklerde ikinci ergenlik belirtileri
Erkeklerde ikinci ergenlik neye benzeyebilir.
20'li yaşlarda
Bu süre zarfında, gençlik yıllarınızdan geçiş yaparken fiziksel olarak olgunlaşmaya devam edersiniz. Bu, aşağıdaki gibi fiziksel değişiklikleri içerir:
- Maksimum kemik kütlesi. Hayatta sahip olacağınız en fazla kemik dokusu olan en yüksek kemik kütlenize ulaşırsınız.
- Maksimum kas kütlesi. Kasınız da en yüksek kütlesine ve gücüne ulaşır.
- Yavaşlayan prostat büyümesi. Ergenlik döneminde prostatınız hızla büyür. Ancak 20 yaşında çok yavaş büyümeye başlar.
30'lu yaşlarda
30'lu yaşlarınızın ortalarında testosteron seviyeleriniz yavaş yavaş azalır. Ancak bu, göze çarpan işaretlere neden olmaz.
Yaşadığınız fiziksel değişiklikler genellikle genel olarak yaşlanma ile ilişkilidir. Bunlar şunları içerebilir:
- Azalan kemik kütlesi. Kemik kütleniz 30'lu yaşların ortasında veya sonunda yavaş yavaş azalır.
- Azalan kas kütlesi. Kas kütlesini kaybetmeye başlarsın.
- Cilt değiştirme. 30'lu yaşlarınızın sonlarında kırışıklıklar veya yaşlılık lekeleri geliştirebilirsiniz.
- Gri saçlar. 30'lu yaşlarınızın ortalarından sonra, gri saç geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
40'lı yaşlarda
30'larınızda meydana gelen değişiklikler 40'larınızda da devam ediyor.
Aynı zamanda, azalan testosteron nedeniyle oluşan fiziksel değişiklikler daha belirgin hale gelecektir. Bu değişiklikler erkek menopoz veya andropoz olarak bilinir.
Bekleyebilirsin:
- Yağın yeniden dağıtılması. Karnınızda veya göğsünüzde yağ birikebilir.
- Azalan yükseklik. Omurganızda, omurlarınız arasındaki diskler küçülmeye başlar. 1 ila 2 inç yüksekliğinde kaybedebilirsiniz.
- Büyüyen prostat. Prostatınız başka bir büyüme atağı geçiriyor. Bu, idrara çıkmayı zorlaştırabilir.
- Erektil disfonksiyon. Testosteron azaldıkça ereksiyonu sürdürmek zorlaşır.
Kadınlarda ikinci ergenlik belirtileri
Kadınlarda ikinci ergenlik, çok çeşitli fiziksel değişiklikleri içerir. İşte bekleyebilecekleriniz.
20'li yaşlarda
Genç bir kadın olarak vücudunuz büyümeye ve olgunlaşmaya devam ediyor. Genellikle bu süre zarfında en yüksek fiziksel yeteneğinize ulaşırsınız.
Fiziksel değişiklikler şunları içerir:
- Maksimum kemik kütlesi. Vücudunuz 20'li yaşlarda en yüksek kemik kütlesine ulaşır.
- Maksimum kas gücü. Erkekler gibi, kaslarınız bu süre zarfında en güçlüdür.
- Düzenli dönemler. Östrojen seviyeleriniz 20'li yaşların ortasında veya sonunda zirve yapar ve tahmin edilebilir dönemlere neden olur.
30'lu yaşlarda
30'larınızdaki ikinci ergenlik, perimenopoz veya menopoza geçiş anlamına gelir. 30'lu yaşlarınızın ortasında veya sonunda başlayabilir.
Düzensiz östrojen seviyeleri, perimenopozun fiziksel değişikliklerine neden olur. Bu değişiklikler şunları içerir:
- Azalan kemik kütlesi. Kemik kütleniz azalmaya başlar.
- Azalan kas kütlesi. Ayrıca kas kütlesini de kaybetmeye başlayacaksınız.
- Cilt değiştirme. Cildiniz elastikiyetini kaybettikçe kırışıklıklar ve sarkmalar yaşayabilirsiniz.
- Gri saçlar. Saçınızın bir kısmı griye dönebilir.
- Düzensiz dönemler. 30'lu yaşlarınızın sonlarında adetleriniz daha az düzenli hale gelir. Doğurganlığınız da azalır.
- Vajinal kuruluk. Vajinanızın iç yüzeyi daha kuru ve daha ince hale gelir.
- Sıcak basması. Sıcak basması veya ani bir ısı hissi, yaygın bir perimenopoz belirtisidir.
40'lı yaşlarda
40'lı yaşlarınızın başında, önceki on yıldaki fiziksel değişiklikler devam ediyor.
Ancak 40'lı yaşlarınızın sonlarında vücudunuz menopoza girmeye başlayacak. Bazı insanlar bu geçişi ikinci ergenlik olarak adlandırır.
Menopoz, aşağıdaki gibi değişikliklere neden olur:
- Daha hızlı kemik kaybı. Menopoza girdiğinizde, kemiğinizi daha çabuk kaybedersiniz.
- Azalan yükseklik. Erkekler gibi kadınlar da omurları arasındaki diskler küçüldükçe boy kaybederler.
- Kilo almak. Vücudunuz enerjiyi kullanma şeklini değiştirir ve bu da sizi kilo almaya daha yatkın hale getirir.
- Düzensiz dönemler veya hiç dönem yok. Vücudunuz daha az östrojen ürettikçe adetleriniz daha da düzensiz hale gelir. Dönemleriniz muhtemelen 50'li yaşlarınızın başında duracaktır.
İkinci ergenliği önleyebilir misin?
Ergenlik çağındaki ergenlik gibi, vücudunuzdaki değişikliklerin olmasını durduramazsınız.
Bunun nedeni, ikinci ergenliğin doğal yaşlanma sürecini içermesidir. Bu değişiklikler, yaşlanmanın normal bir parçasıdır.
İkinci ergenliğe nasıl hazırlanılır
Yaşlanmayla gelen değişikliklerden kaçınamasanız da, bunlara hazırlanabilirsiniz.
Anahtar, yaşam boyunca sağlıklı alışkanlıklar uygulamaktır. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel olarak bu değişikliklere hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı alışkanlık örnekleri şunları içerir:
- Aktif kalmak. Yetişkinlik döneminde düzenli egzersiz yapmak kemik ve kas kaybını yavaşlatmaya yardımcı olacaktır. Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanı içeren bir rutin en iyisidir.
- İyi yemek. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız et yönünden zengin bir diyet tüketmek sağlıklı yaşlanma için çok önemlidir.
- Kronik hastalıkları yönetmek. Kronik bir rahatsızlığınız varsa, onu yönetmek için bir doktorla birlikte çalışın. Bu, yaşlandıkça komplikasyonları önleyecektir.
- Düzenli sağlık kontrollerine katılmak. Düzenli olarak bir doktora görünerek, yaşamın her aşamasında uygun rehberlik alabilirsiniz. Bu, bir birinci basamak doktoru ve bir jinekolog gibi diğer uzmanlarla yapılan muayeneleri içerir.
Paket servisi
İkinci ergenlik gerçek bir tıbbi terim değildir. İnsanlar bunu 20'li, 30'lu ve 40'lı yaşlarda vücudunuzun nasıl değiştiğini tanımlamak için kullanır.
Bu değişiklikler ergenlik dönemindeki ergenlik döneminden farklı olduğu için terim yanıltıcı olabilir.
Yaşla ilgili birçok değişiklik, zaman içinde azalan hormon seviyelerinden kaynaklanmaktadır. Bu doğal değişikliklere hazırlanmak için sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin ve rutin sağlık kontrollerinizi takip edin.
