Rosacea Flare-Up'larını Ne Tetikler?

Rosacea'yı ne tetikler?

Rosacea, özellikle yüzünüzde gözle görülür kan damarları ve kızarıklıkla karakterize, ömür boyu süren (kronik) iltihaplı bir cilt hastalığıdır.

Daha kaşıntılı, şiddetli bir kızarıklık için hafif bir kızarıklık olarak görünebilir, bu da şişliklerle dolu olabilir. Rosacea'nın tedavisi yoktur, bu nedenle tedavi büyük ölçüde alevlenmeleri önlemeye ve iyileştirmeye odaklanır.

Rosacea semptomlarını yönetmeye yardımcı olmanın bir yolu, alevlenmelerinizin tetikleyicilerinden kaçınmaktır.

Tetikleyiciler, yalnızca semptomların bir süreliğine dağılması için birkaç hafta veya birkaç ay alevlenmelerinizin olabileceği döngüsel olabilir.

Bireysel tetikleyicileriniz değişiklik gösterse de, rosacea'nızı etkileyebilecek yaygın olarak bilinen maddeler, yaşam tarzı alışkanlıkları ve çevresel faktörler vardır.

Kişisel tetikleyicilerinizi belirlemek, nelerden kaçınmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olabilir, böylece daha şiddetli alevlenmelerin meydana gelmesini önleyebilirsiniz.

Güneşe maruz kalma ve ısı

Cildiniz güneşe maruz kaldıktan hemen sonra kızarıklık ve ciltte kızarma fark edebilirsiniz. Güneş yanığı, alevlenmelerinizi daha da kötüleştirebilir.

Isı ayrıca vücut ısınızı artırabilir, bu da kan damarlarını genişletir ve iltihabı tetikler.

Özellikle öğle saatlerinde güneşe maruz kalmanın sınırlandırılması, bu tür rosacea alevlenmelerini önlemeye yardımcı olabilir.

Rosacea stres ve kaygıdan

Aşırı stres ve anksiyete iltihabı artırabilir ve bu da daha sonra rosacea alevlenmelerine katkıda bulunabilir. Daha şiddetli alevlenmeler bazen uzun vadeli strese veya aşırı derecede stresli bir yaşam olayına bağlanabilir.

Stresten tamamen kurtulmak zor olsa da, her gün kendinize sessiz zaman ayırmak ve yeterince uyumak ve doğru yemek yemek gibi önemli kişisel bakım alışkanlıklarını benimsemek yardımcı olabilir.

Alkolden Rosacea

Alkol, yüzünüzdeki küçük kan damarlarını genişleterek cildinizin kızarmasına neden olur. Bu, rosacea olmayan kişilerde olur.

Bu cilt rahatsızlığınız varsa, alkolün bu tür etkilerini daha dramatik olarak yaşayabilirsiniz. Rosacea'nın alkol tüketmesini önlemenin en iyi yolu, ara sıra çok az içmektir.

Cilt bakımı, saç bakımı ve makyaj ürünleri

Alkol içmenin yanı sıra, çeşitli cilt bakımı, saç bakımı ve çeşitli makyaj ürünlerinde kullanılan topikal alkol de rosacea alevlenmelerine neden olabilir.

Aşağıdakilerle ürünleri kullandıktan sonra fişekleri bile fark edebilirsiniz:

• kokular
• aseton
• koruyucular

Mümkün olduğunca bu sert bileşenlere sahip ürünleri kullanmaktan kaçının.

Bazı ilaçlar

Bazı insanlar, yüzde kullanılan topikal steroidlerden rosacea veya rosacea benzeri dermatit semptomlarını kötüleştirdi.

Ancak, 1 aydan uzun süre kullanılmamaları koşuluyla akut enflamatuar durumlar haricinde topikal steroidler yüzde kullanılmamalıdır. Steroid almayı bıraktığınızda bu semptomlar genellikle düzelir.

Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı için vazodilatör adı verilen ilaçları almak da rosaceada kızarmayı kötüleştirebilir çünkü bu ilaçlar kan akışını artırmak için kan damarlarınızı genişletir.

Egzersiz yapmak

Egzersiz yapmak vücut ısınızı artırır, bu da maalesef rosacea alevlenmelerini tetikleme yan etkisine sahip olabilir. Malısın değil yine de normal antrenmanlarınızı atlayın.

Bunun yerine, cildinizin aşırı ısınmasını önlemenin yollarını bulmak önemlidir; buna içme suyu, doğrudan güneşte açık havada egzersiz yapmayı sınırlama veya işiniz bittikten hemen sonra soğuk duş alma dahildir.

Baharatlı yiyecekler

Sıcak ve baharatlı yiyeceklerin yüz kızarmasına katkıda bulunduğu bilinmektedir, bu da rosaceada kızarıklık ve kızarmaya neden olabilir.

Tetikleyicilerinizin ciddiyetine bağlı olarak, baharatlardan sonsuza dek vazgeçmeniz gerekmeyebilir. Bunun yerine hafif versiyonları seçmeli ve en sevdiğiniz baharatlı yiyecekleri özel günler için ayırmalısınız.

Rüzgar ve soğuk hava

Isı ve nem rosacea alevlenmelerini tetikleyebilirken, aşırı soğuk da aynı şeyi yapabilir. Bu, rosacea tetikleyicilerinizden biriyse, soğuk, kuru ve rüzgarlı koşullarda muhtemelen daha fazla semptom fark edeceksiniz.

Cildinizi yoğun bir nemlendiriciyle koruyarak ve yüzünüze bir fular takarak rüzgar ve soğuk havanın etkilerini en aza indirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Rosacea ve vitamin eksikliği

İnternetteki bazı anekdot kanıtları, vitamin eksikliklerinin, özellikle B-12 gibi B vitaminlerinin rosaceaya neden olabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, fazla miktarda bulunan bazı vitaminler aslında semptomlarınızı tetikleyebilir.

Niasin (B-3 vitamini) kan damarlarınızı genişletir ve kızarmaya katkıda bulunabilirken, bir çalışma rosacea hastalarının normalden daha yüksek D vitamini seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir.

Rosacea'nızı yanlışlıkla daha da kötüleştirmemek için herhangi bir takviye almadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir.

Diğer tıbbi durumlar

Bazı insanlarda rosacea alevlenmeleri aşağıdaki durumlarla ilişkilendirilebilir:

• idiyopatik kızarma
• kronik öksürük
• menopoz
• kafein yoksunluk sendromu

Tetikleyicinizi nasıl tanımlayabilirsiniz?

Çok çeşitli olası rosacea tetikleyicileri olduğundan, kendi alevlenmelerinize neyin neden olduğunu belirlemek zor olabilir.

Tetikleyicilerinizi daraltmanın bir yolu, semptomlarınız, günlük öğünleriniz ve diğer alışkanlıklarınız hakkında günlük notlar tutmaktır. Bu yaklaşım, gıda hassasiyetlerini belirlemek için bir gıda günlüğüne benzer.

Aşağıdakileri yazmak faydalıdır:

• yediğiniz tüm yiyecekler
• ne tür içecekler içiyorsun
• hava durumu ve çevresel değişiklikler
• ne tür kişisel bakım ve cilt ürünleri kullanıyorsunuz
• günlük aktiviteleriniz ve egzersiz rutininiz
• mevcut stres seviyeleriniz
• herhangi yeni bir yaşam değişikliği

Olası kalıpları belirlemeye yardımcı olmak için yukarıdaki öğeleri ve semptom ciddiyetinizi en az 2 hafta boyunca kaydetmeniz önerilir. Bu eleme süreci birkaç hafta sürebilir.

Ayrıca bir defter yerine National Rosacea Society'nin hazırladığı bu kontrol listesini de kullanabilirsiniz.

Rosacea semptomları hafif ila şiddetli olabilir. Bazen şiddetli rosacea, kafa derisi, kulaklar ve boyun gibi diğer alanlarda gelişerek yanakların ve burnun ötesine uzanabilir.

Rosacea alevlenmelerini önleme

Tetikleyiciler bireyler arasında farklılık gösterse de, genel rosacea alevlenmelerine yardımcı olduğu kanıtlanmış önleyici tedbirler vardır. Aşağıdaki stratejilerle işaret fişeklerinizin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz:

• Dışarıda olduğunuzda geniş kenarlı şapkalar ve geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın.
• Rahatlamak ve stres seviyenizi azaltmak için her gün kendinize zaman ayırın.
• Aşırı alkol ve kafein tüketiminden kaçının.
• Mümkünse baharatları sınırlayarak sıcak (sıcak olmayan) yiyecek ve içecekleri seçin.
• Aşırı sıcak, nem veya soğuk günlerde içeride kalın.
• Soğuk banyolar yapın ve jakuzilerden veya saunalardan kaçının.
• Aldığınız tüm reçetesiz ilaçlar ve reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun ve durumunuzu tetiklediklerini düşünüyorsanız ayarlamaları sorun.
• Makyaj yaparken hipoalerjenik, akne içermeyen ve kokusuz olarak etiketlenmiş ürünleri seçin.

Paket servisi

Rosacea için bir tedavi olmasa da tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri, yaşadığınız alevlenmelerin sayısında bir fark yaratmanıza yardımcı olabilir.

Tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, bunlardan kaçınmak alevlenme yoğunluğunu ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu önlemleri almanıza rağmen durumunuz düzelmezse doktorunuzla konuşun.