Sigara, Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir hastalık ve ölümlerin önde gelen nedeni olmaya devam etmektedir. Ve nikotinin doğası gereği, alışkanlığı bırakmak neredeyse imkansız olabilir. Ancak yardımcı olabilecek seçenekler var ve akıllı telefonunuz bunlardan biri.
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek iPhone ve Android cihazlardaki en iyi uygulamaları derledik. Kaliteleri, güvenilirlikleri ve harika incelemeleri arasında, bu uygulamalar her seferinde bir gün alışkanlığınızı bırakmanıza yardımcı olacaktır.
Şimdi çık!
iPhone derecelendirmesi: 4,6 yıldız
Android derecelendirmesi: 4.6 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Şimdi çık! Enerjinizi dört bölüme odaklamanıza yardımcı olarak bırakmayı kolaylaştırır - yeni sigara içen statünüz, sizi motive edecek 70 eski sigara içicisi başarısı, güçlü bir sigara içen topluluk ve yeni keşfedilen sağlık iyileştirmeleriniz. Sık sorulan sorulara göz atın veya QuitNow! bot sorularınız.
Sigara içmek serbest
iPhone derecelendirmesi: 4,8 yıldız
Android derecelendirmesi: 4.7 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Bu uygulama, sigarayı sonsuza dek bırakmanıza yardımcı olmak için 20'den fazla kanıta dayalı teknikle bilim destekli bir yaklaşım benimsiyor. İsteklerinizi günlüğe kaydedin ve bunları yönetmek için ipuçları, ayrıca genel ilerlemenizi izlemek için özlem kalıpları ve grafiklerle ilgili içgörüler alın. Ayrıca, daha fazla insanın sigarayı başarıyla bırakmasına yardımcı olacak sıkı bir bilimsel deneye katılma seçeneğiniz de var.
Sigara içmek serbest
Android derecelendirmesi: 4,2 yıldız
Fiyat: Bedava
SmokeFree'den çıkmanın iki yolu vardır. Çok motive olmuşsanız çıkış modunu seçin veya daha fazla zamana ihtiyacınız varsa azaltma modunu kullanın. Bu uygulama, sigarayı bırakma sürecinde arkadaşınız gibi davranarak, vücudunuzun uyum sağlaması için sigara kullanımınızı yavaşça azaltmanıza yardımcı olur. Özellikler arasında zengin motivasyon ipuçları, kişisel istatistikler ve finansal ve sağlık başarıları bulunur.
Tracker'dan Çık
Android derecelendirmesi: 4.7 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Bu uygulama, bir sigaraya karşı koyduğunuz her gün yararlanacağınız sağlık ve mali faydaları izleyen motive edici bir araçtır. Sigarasız bir yaşam sürmeye ne kadar yakın olduğunuzu, ne kadar para biriktirdiğinizi ve ne kadar hayat kazandığınızı takip etmek için uygulamayı kullanın. Ayrıca, sağlık yararlarından ne kadar çabuk yararlanmaya başladığınızı gösteren bir zaman çizelgesi vardır.
EasyQuit
Android derecelendirmesi: 4.8 yıldız
Fiyat: Bedava
Bu uygulama ile kan dolaşımınız ve oksijen seviyenizden tat ve koku duyularınıza kadar sağlığınızın tüm yönleriyle gelişmesini izleyebilirsiniz. Sadece size özel bir planla, yavaşça sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için yavaş modu kullanın. Ödül olarak rozetler kazanın ve istek geldiğinde hafıza oyununu deneyin.
Genius'tan Çık
iPhone derecelendirmesi: 4,5 yıldız
Fiyat: Bedava
Bu uygulama, bırakmaya çalışırken kendi eylemleriniz üzerinde kontrol sahibi olmanıza yardımcı olmak için Bilişsel Davranış Terapisinin (CBT) arkasındaki fikirlere dayalı davranış değiştirme araçlarını kullanır. Sizi hemen ayrılmaya zorlamak yerine, uygulama bırakma için kendi hedeflerinizi belirlemenize izin verir. Uygulama daha sonra ne kadar para biriktirdiğinizi, hayatınızın kaç yılını geri kazandığınızı söyleyerek sizi ödüllendirir ve bırakmanın bitiş çizgisine yavaş ama emin bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olabilecek araçlar sunar.
Benim QuitBuddy
iPhone derecelendirmesi: 4,4 yıldız
Fiyat: Bedava
My QuitBuddy, sigarayı bıraktığınızda sağlığınız ve yaşam tarzınızdaki farklılıkları izlemenize yardımcı olacak, kelimenin tam anlamıyla bir "yardımcı" uygulamadır. Vücudunuzun ciğerlerinizin ve vücudunuzun diğer bölümlerinin ne kadar sağlıklı olduğunu gösteren canlı bir haritayı, ne kadar para biriktirdiğiniz ve vücudunuza koymaktan kaçındığınız katranın listelerini kullanarak, My QuitBuddy yanınızda. Hatta bu uygulama, iştahlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olmak için size karalama gibi oynayabileceğiniz küçük oyunlar bile verecektir.
Alevli
Android derecelendirmesi: 4.8 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Flamy hiç vakit kaybetmez. Uygulama size iki hafta içinde sigarayı bırakmanız için 14 günlük bir zorluk veya sigarayı yaşam tarzınızdan kademeli olarak çıkarmanıza olanak tanıyan "her gün bir tane daha az" seçeneği sunar. Uygulama aynı zamanda sizi istek duymaktan uzaklaştıran oyunlar ve ayrıca siz ve arkadaşlarınız için birbirinizi sigarayı bırakmaya motive edebilmeniz için zorluklar sunar. Sigarayı bırakmak kolay değildir, ancak Flamy bunu gerçek bir başarı gibi hissettirir.
Sigara içmeyi bırak
Android derecelendirmesi: 4.4 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Bu uygulama tam olarak söylediği şeyi yapmanıza yardımcı olacaktır: sigarayı bırakın. Ve çıkmak için doğru araçlara sahip olduğunuzdan emin olmak için hiçbir şey yapmayacaktır: size ne kadar para biriktirdiğinizi söyleyen bir izleyici, ilerlemenizi izlemek veya diğer uygulama kullanıcılarıyla paylaşmak için bir günlük ve hatta bunu yapmanızı sağlayan bir özellik Biriktirdiğiniz paranın Amazon istek listenizdeki öğeler için nasıl kullanılabileceğini görün.
Sigarayı Bırakın - Sigara Sayacını Durdurun
Android derecelendirmesi: 4.8 yıldız
Fiyat: Uygulama içi satın alımlarla ücretsiz
Bu uygulama, hepsi bir arada veri izleyici, bilgi kaynağı ve destek sistemi olarak tasarlanmıştır. Vücudunuzu ne kadar nikotin ve katrandan kurtardığınızı ve bırakmanın diğer faydalarını size söyleyecektir. Çeşitli yöntemler kullanarak başarılı bir şekilde bırakan kişilerin hikayelerini ve ipuçlarını dinleyin ve ilk olarak İngiliz yazar Allen Carr tarafından tanıtılan kanıtlanmış bırakma yöntemlerini izleyin.
Sigara İçme Günlüğü - Sigarayı Bırak
Android derecelendirmesi: 4,5 yıldız
Fiyat: Bedava
Bu uygulama tamamen hedeflerle ilgilidir: İçtiğiniz her sigaraya girersiniz ve ardından bırakmak için kendi hedeflerinizi belirlersiniz. Ardından, uygulama size bu hedeflerle ilgili olarak her gün nasıl ilerlediğinizi ve işi bırakmak için nasıl motive olabileceğinizi gösterecek araçlar ve bilgiler sağlar. Zaman içindeki ilerlemenizi gösteren bir gösterge panosu ve grafikler, zaman içinde sigara içme alışkanlıklarınızı izleyen istatistikler ve hedeflerinize yönelik ilerlemenizi ölçen bildirimler göreceksiniz.
Bu liste için bir uygulamayı aday göstermek istiyorsanız, bize [email protected] adresinden e-posta gönderin.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
