Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Oh evet, oraya gidiyoruz. Ve sonra biraz. Çünkü doğum doktorunuzdan gelen 6 haftalık yeşil ışık, gerçekten hazır olduğunuz anlamına gelmez.
Seks. Üç küçük harf. Devasa, çok yönlü, duygusal bir konu. Özellikle doğum sonrası.
Yolculuğunuz 6 haftalık doğum sonrası kontrolle başlar. İyileştin mi yoksa ona yakın mısın? Harika. Penetratif cinsel ilişkiye devam etmek için yeşil ışık alacaksınız (diğer rutin faaliyetlerin yanı sıra) ve sizin için geçerliyse doğum kontrolünü tartışacaksınız.
Ama gerçekten hazır mısın?
Burada süper büyük önemli Bilmenizi istediğim şey: Perineal bölgenizdeki tıbbi bir başparmağın tek başına anlamı yoktur. sen vardırcinsel penetrasyon için hazır. Bu tamamen başka bir zihin-beden denklemidir.
Bunun anlamı, klinik olarak konuşursak, penetratif sekse girerseniz enfeksiyona ve aşırı doku hasarına karşı daha az duyarlı olursunuz.
Eğer 6 haftada gitmeye hazırsanız ve ağrısız, şehvetli seks yapıyorsanız, size daha fazla güç katarsınız! (Ve yakında bir seminere ev sahipliği yapacak mısınız? Çünkü evet, yapmalısınız.)
Diğerleri için - çoğu, diğerleri - cinsel işlev ve cinsel istek bir mücadeledir. BMC Hamilelik ve Doğum tarafından ilk kez doğum yapan 832 kişinin yaptığı bir doğum sonrası çalışmasında, yüzde 47'si cinsel aktiviteye ilgi duymadığını, yüzde 43'ünde vajinal kuruluğa sahip olduğunu ve yüzde 38'inin doğumdan 6 ay sonra penetrasyonla ağrı çektiğini bildirdi.
Bunun ne kadar önemli olduğunu söylememe gerek yok. Sadece şu sayılara bakın.
Bu sana benziyorsa, bir sandalye çek ve biraz daha sohbet edelim.
Sen bebek öncesi benliğin değilsin ve sorun değil
Kaygı, ilişkiler ve anne ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış kayıtlı bir psikolog olan Mallory Becker, "Seks çok tabu bir konudur ve tıbbi olarak temizlendiğinizde pek çok" gerekir "ile birlikte gelir," diyor.
“Kadınlarda hamile kalmadan önce, bebek doğurmadan önce aynı kişi olma beklentisi var… ama büyük bir yolculuktan geçtiniz ve bu çok büyük bir kimlik değişikliği. Artık hamilelik öncesi bedeniniz diye bir şey yok. Sadece yok. Aynı [bir zamanlar yaptığınız gibi] görünseniz bile, vücudunuz güzel, mucizevi bir başarıdan geçti ve bu sadece farklı. "
Doğum sonrası, birçok yönden, zor - ve muhtemelen zarar verici - bir kovalamacayla tanımlandı. Kullanılmış olmak. Bazıları için seks, yeniden "sen" olduğunuzu veya en azından olmaya çalıştığınızı sembolize edebilir. Peki ya bu beklentiyi tam anlamıyla pencereden attıysanız?
CPC Doktoru Gina Senarighi, cinsellik danışmanı ve samimiyet uzmanı olarak pratiğinde savunduğu şey budur. "Eskisi gibi" ne olursa olsun düşünmeyi bırakmamızı öneririm. Vücudumuzun bir ömür boyunca büyümesi ve değişmesi gerekiyor ve bu değişiklikleri normalleştirmek (çoğu için doğum dahil) zaman içinde cinsel olarak bağlı kalmamıza yardımcı olacak. "
Cinsel işlev ve cinsel istek iki ayrı şeydir
Parçalarınızda ilerleme var, ama içinizdeki seks canavarı? Git bebek git. Evet. Bu yaygındır. Dürtü eksikliği de bir korku veya başarısızlık duygusu kaynağıdır. Şöyle bir şey oluyor: Doktorum seks yapmanın sorun olmadığını söyledi, ama istemiyorum / ilgilenmiyorum / sadece öyle hissetmiyorum / korkuyorum / çok yorgunum. Benimle ilgili sorun ne?
Senin hiçbir sorunun yok.
Doğumun fiziksel ve duygusal zararı, değişken hormonlar, dikişler veya yara dokusu, uyku eksikliği - bunların hepsi ruh halinde olmanın gerçek engelleri. Ve emziriyorsanız, vajinal kuruluk bir sorun olabilir ve göğsünüzün artık faydayla zevkle ilgili olduğu gerçeği de olabilir.
Bu nedenle, cinsel işlevi cinsel arzudan ayırmak ve doğum sonrası vücudunuza bütünsel olarak bakmak yararlıdır.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, Seattle, WA'daki Pelvik Sağlık Kliniği'nin ortağı, Herman ve Wallace Pelvik Rehabilitasyon Enstitüsü'nün kurucu ortağı ve "Doğumdan Sonra Cinsel Hayatınızı Canlandırmak" ın yazarı, bir dizi fiziksel ve duygusal sorular. “Kendi kendime dokunursam rahatsız olur mu? Endişelendiğim bir şey var mı? Bağırsak problemim var mı? İdrar kaybım var mı? Kendimi seksi hissettirmeyen şeylerim var mı? Cinsel aktivite konusunda endişeli miyim? "
Cinsel istek duyup duymadığınızı, ancak cinsel işlevle ağrı çekip çekmediğinizi veya tersini mi yaşadığınızı (veya belki her ikisini birden) belirlemek için kendi kendinize düşünmeniz önemlidir.
Hareket tarzınız bağlı olarak çok farklıdır.
Wallace, fiziksel olarak "doğum sırasında olan kasların iyileşmesi için belirli bir süreye ihtiyacı var ve aynı zamanda aktivasyona ve yenilenmeye ihtiyaçları var" diyor. Pelvik taban tedavisi nihayetinde ihtiyacınız olan bir şey olabilir, ancak önce evde kendi kendine keşif ve masajla başlayın.
“Doğumdan Sonra Cinsel Hayatınızı Yeniden Canlandırmak” adlı kitabında yazdığı gibi: “Doğumdan sonraki tüm yırtıklar onarım için dikiş gerektirmese de, genellikle yara izi oluşturabilecek belirli miktarda doku gerilmesi ve / veya yırtılması vardır. Bu yara izi ağrılı olabilir ve hareket ettirilmezse cilt hareketliliğini kısıtlayabilir. Yarayı hareket ettirme ve masaj yoluyla hareket ettirmek, cinsel aktiviteye başlamadan önce iyi bir fikirdir. Diziniz veya omzunuz için ortopedik ameliyatlardan sonra yara izlerine masaj yapmak yaygın bir uygulamadır, ancak yeni bir anneye epizyotomi yara izi veya doğum yırtığı masajı teknikleri nadiren öğretilir. "
Wallace kitabında, kendi kendinize yapabileceğiniz dört hareketlilik tekniğini ayrıntılarıyla anlatıyor: yan yana, yukarı ve aşağı, yara izi yuvarlama ve süpürme.
Cinsel istek ise uyarılma ile ilgilidir. Uyandığında iki şey olur: Bartholin'in bezi kayganlık sağlar ve vajinanız vajinal tamponlama adı verilen bir işlemle 1 ila 2 inç uzar.
Uyarılma yolunda ne olabilir? Oh, yaklaşık bir milyon şey - özellikle ilk yılda.
Senarighi, "Çoğu çift, fiziksel iyileşme ve günlük yaşamı yönetmenin yanı sıra erken ebeveynliğe giden büyük enerji hacmi yüzünden bunalmış ve kafası karışmış durumda" diyor. "O ilk haftalarda bağlı kalmanın bir yolunu bulmak ve bir evi yönetmek ve gerçekleşen tüm yeni öğrenimler genellikle çiftleri oldukça yoğun çatışmalara sürüklüyor."
Aylarca aile olarak doğum ve bağ kurmayı dört gözle bekledikten sonra, gerçek hayatın hayal ettiğiniz gibi yaşamaması bir sarsıntı olabilir. "Gerçekte, doğum yapan ve doğum yapmayan eşler yeni bir bebekle çok farklı deneyimler yaşayacağından [çiftler] çoğu zaman kendilerini bağlantısız hissedebilirler."
Şimdi, vajinal kuruluk hakkında
Ebeveyn Kate C. doğum sonrası bir yıl boyunca bununla mücadele etti: “İlk kızım vakum yardımı ile çok hızlı doğdu çünkü kalp atış hızı tehlikeli bir şekilde düştü. Epizyotomi yapmak zorunda kaldılar ve ben üçüncü derece gözyaşı ile yaralandım. Bir süre acı çekmesini bekliyordum, ama emzirmeyi bırakana, östrojen seviyelerim normale dönene ve yara dokusu gevşeyene kadar kimse beni seksin ne kadar acı verici olacağına ve kalacağına hazırlamadı. "
Kate ekliyor: "Uyuşturma kremi için bir reçete almam gerekiyordu - evet, bu yüzden gerçekten hissedemiyordum - böylece ilk yıl seks yapabilecektik. Korkunçtu ve daha önce kimsenin bundan bahsettiğini duymadım. "
Görünüşe göre kuruluk oldukça yaygındır. “Doğum sonrası dönem, özellikle emziren kadınlarda, dolaşımdaki östrojende bir azalma ile işaretlenir. Azalan östrojen vajinadaki dokuların daha ince, kuru ve daha az elastik hale gelmesine neden olabilir, ”diye açıklıyor Dr. Stephanie Liu, MSc.
“Önemli vajinal kuruluğu olan bazı kadınlar için topikal düşük doz östrojen gerektirebilirler. Bununla birlikte, emziren kadınlar için, östrojen emilebileceği ve potansiyel olarak süt arzını azaltabileceği için süt tedarikinin izlenmesini öneriyorum. "
BFF'niz yağlayıcıyı hemen şimdi yapın
Yağlayıcıların kullanımı sadece güvenli değildir, teşvik edilirler!
Yeni anne Kristen S. “Emzirirken vajinal kuruluk, bugünlerde karşı karşıya olduğum şey” diyor. “Doğumdan 4 ay sonrayım ve sorun olmaya başlıyor. K-Y Jelly kullanacaktım ama kocam emziren anneler tarafından kullanılmaması gerektiğini okudu. "
Dr. Liu, geleneksel K-Y'nin emzirirken neden uygun olmayacağının herhangi bir tıbbi nedeninin farkında olmadığını söylüyor. Bununla birlikte, muayenehanesinde su bazlı kayganlaştırıcılar kullanılmasını tavsiye ediyor.
Birçok önde gelen marka, kısa süre önce minimum içerik içeren gliserin ve paraben içermeyen bir karışımla çıkan AstroGlide gibi su bazlı formüller sunmaktadır. (Hangi markayı seçerseniz seçin, kokulu, aromalı ve uyarıcı etkilere sahip kayganlaştırıcılardan kaçının.)
Wallace, "Bazı insanlar kayganlaştırmanın bir başarısızlık olduğunu düşünüyor ve öyle değil" diye ekliyor. "Farklı yağlama türlerini deneyin ve özellikle doğum sonrası erken dönemde kullanımında kısıtlanmamaya istekli olun!"
Travmatik bir doğum ikinizi de etkileyebilir
“Etkileyici seks yapmaya başlamak için yeterince iyi olmam tam bir yılımı aldı ve dürüst olmak gerekirse, ilk birkaç seferde sadece bazı kısımları için rahatsız olmadım, aynı zamanda tümünün zihinsel travması nedeniyle dehşete düştüm. Keşke bir seks terapistiyle görüşmeyi veya oraya nasıl geri dönüleceğini anlamaya yönelik bir şeyi tavsiye etselerdi ”diyor ebeveyn Priscilla B.
Buna, doğum yapan kişilerin yaklaşık üçte birinin doğum yaparken travma yaşadığı gerçeğini ekleyin. Travma, 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre "kadının benlik duygusunu değiştirebilen ve aile ilişkilerini bozabilen" doğum sonrası ruh sağlığı sorunları ile ilişkilidir.
“Özellikle doğum travması söz konusu olduğunda, herkese tavsiyem, kendinizi iyi hissediyor olsanız bile, sertifikalı bir travma tedavisinden geçmenizdir” diyor Becker. "Psikolojide," birlikte ateşlenen nöronlar birbirine bağlanır "deriz."
Becker travma tedavisini teşvik eder, böylece cinsel dokunuş bir tetikleyici olmaz ve doğum yapan kişinin doğum ve doğumda olanları işlemesi için yer vardır. "Tedavi edilmeden bırakılırsa, gelecekteki çocuk sahibi olma korkusu, yakınlık sorunları veya sürekli TSSB semptomları gibi birçok soruna neden olabilir."
Diğer taraftan, eşler de bir tür travma yaşayabilir, özellikle doğum ve doğum zorsa, komplikasyonlar varsa veya vajinal doğuma tanık oldular ve istemediler. Becker, "Bunun da sık sık gerçekleştiğini görüyorum," diyor. Bu, duygusal mesafe veya cinsel ilgi eksikliğinde ortaya çıkabilir.
Burada aynı rehberlik geçerlidir: İletişim kurun, samimiyet için küçük adımlar atın ve durumunuza uygunsa, doğum sonrası çiftlerde deneyimli birinden profesyonel yardım isteyin. İkiniz de farklısınız. Ebeveyn oldunuz ve bu farklı. Ancak "farklı" kötü demek değildir. Bu, yeni bir beklenti yaratmanız gerektiği ve rollerinizle birlikte dans etmenin yeni bir yolunu yaratmanız gerektiği anlamına geliyor, ”diyor Becker.
Sekse doğru yol alın
Her şey sırayla. Partnerinize hiçbir şey "borçlu değilsiniz", bu bir "görev" değil ve hiçbir şey "kanıtlamanız" da gerekmiyor. Duygusal ve fiziksel rıza her zaman olduğu gibi bir gerekliliktir.
Ne zaman sen samimiyete girmeye hazırsınız ve ikiniz bunun hakkında açıkça iletişim kurdunuz, temellerden başlayın. Sıfır veya birinci tabanda olduğu gibi.
Senarighi, "Yavaş başlamanızı tavsiye ederim" diyor. “Bazı biyolojik ebeveynler için, basitçe uyarılmak ilk başta korkutucu gelebilir. Delici seks baskısı olmadan uyanmanıza izin verin. Ve ne zaman / eğer penetrasyonu birleştirirseniz, kademeli olarak çalıştığınızdan emin olun - özellikle doğum travması yaşamış kişiler için. "
Sarılın. El ele tutuşun. Unutulmaz deneyimler hakkında konuşun. Bebekten önce birlikte keyif aldığınız şeylerin bir listesini oluşturun. Başka bir deyişle: Tarih! Ve sonra, bir sonraki adıma hazır olduğunuzda oynayın.
Senarighi, "Seks hakkında konuşmaya ve cinsel ilişkiye girmeden zevk ve anlamlı bağlantıyı keşfetmeye yönelik sağlam bir pratiği olan birlikte çalıştığım çiftler, doğum sonrası yakınlık ile yeniden bağlantı kurduklarında daha iyi" diyor.
Yeni ebeveyn olmanın diğer pek çok parçası gibi, kendinize karşı dikkatli olun. Hayatınızı değiştiren bir olay yaşadınız. Bu aşama sonsuza kadar sürmeyecek.
Yeni siz için yapboz parçaları
“Biyolojik, duygusal ve ilişkisel olarak gerçekleşen pek çok değişiklik var. Bulmacanın parçaları değişti, bu yüzden yeni resmin neye benzediğini bulmanız gerekiyor. Eski parçaları birbirine sıkıştırmaya çalışıyoruz ve bazıları artık uymuyor, ”diyor Becker. "Bu yüzden yavaş hareket etmek, bir şeyler hakkında konuşmak, sevildiğinizi ve bağlı olduğunuzu hissettiğinizden ve fiziksel bir şey eklemeden önce arzu duyduğunuzdan emin olmak çok önemli."
Mandy Major bir anne, sertifikalı doğum sonrası doula PCD (DONA) ve yeni ebeveynler için uzaktan doula bakımı sunan bir telehealth girişimi olan Major Care'in kurucu ortağıdır. @Majorcaredoulas'ı takip edin.
-diet-for-diabetes.jpg)
.jpg)
