Beyniniz meşgul bir yer.
Beyin dalgaları, esasen beyniniz tarafından üretilen elektriksel aktivitenin kanıtıdır. Bir grup nöron, başka bir nöron grubuna bir elektrik darbesi patlaması gönderdiğinde, dalga benzeri bir model oluşturur.
Bu dalgalar, Hertz (Hz) olarak tanımladığımız saniyedeki hız döngüleri ile ölçülür. Ne kadar uyanık ve uyanık olduğunuza bağlı olarak dalgalar çok hızlı veya çok yavaş olabilir. Ne yaptığınıza ve nasıl hissettiğinize bağlı olarak değişebilir ve değişebilir.
En hızlı beyin dalgaları, gama dalgaları olarak bilinen dalgalardır. Mevcut teknoloji ile kesin olarak ölçülmesi zor olabilen bu beyin dalgaları, beyninizin sıkı çalıştığının, bilgiyi işlemekte ve sorunlara çözüm aradığının kanıtıdır.
Gama beyin dalgaları, bu dalgaların yararları ve günlük yaşamınızda oynadıkları rol hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Gama beyin dalgaları nedir?
Kendinizi karmaşık bir projeye derinlemesine dalmış veya tanınmış bir konu uzmanının verdiği bir dersle büyülediğinizi hayal edin. Dikkatli ve son derece odaklanmışsın. Koltuğunuzun kenarında bile oturuyor olabilirsiniz. Beyniniz, eski ifadede olduğu gibi, tüm silindirlere ateş ediyor.
Bu olduğunda beyniniz gama beyin dalgaları üretir.
Gama beyin dalgaları, beyninizde üretilen en hızlı beyin dalgalarıdır. Bir doktor, elektrotları kafanıza yerleştirir ve ortaya çıkan elektriksel aktivitenin grafiğini çizmek için onları bir makineye bağlasaydı - elektroensefalogram (EEG) olarak bilinen bir süreç - dalgalar çok yüksek frekanslı olurdu.
Gama dalgaları 35 Hz'nin üzerinde ölçüm yapma eğilimindedir ve aslında 100 Hz kadar hızlı salınabilirler. Bununla birlikte, mevcut EEG teknolojisi ile doğru bir şekilde ölçmek zor olabilir. Gelecekte, araştırmacılar bu beyin dalgalarının nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi toplamayı umuyorlar.
Gama dalgalarının faydaları nelerdir?
Gama dalgaları, en yüksek konsantrasyona ulaştığınızın kanıtıdır. Başka bir deyişle, yoğun bir şekilde odaklandığınızda ve beyniniz bir problemi çözmekle çok aktif bir şekilde meşgul olduğunda, bu, beyninizin muhtemelen gama dalgaları ürettiği zamandır. Bilgileri işlemenize yardımcı olurlar.
Araştırmalar, öğrenme güçlüğü çeken veya zihinsel işleme bozukluğu olan kişilerin o kadar çok gama dalgası üretmeyebileceğini gösteriyor.
Gama dalgaları diğer beyin dalgalarından nasıl farklıdır?
Beyin dalgalarını çok hızlıdan çok yavaşa değişen bir spektrum olarak düşünün. Elbette gama dalgaları, spektrumun en hızlı ucunda belirir. Hızlı hareket eden gama dalgalarının yanı sıra, beyniniz aşağıdaki beyin dalgalarını da üretir.
Beta
Doktorunuz siz uyanıkken, uyanıkken ve meşgulken beyninizi bir EEG ile değerlendirirse, baskın dalgalar beta dalgaları olacaktır. Bu dalgalar 12 ila 38 Hz aralığında ölçüm yapma eğilimindedir.
Alfa
Uyanıkken sessiz ve düşünceli hissettiğinizde, o zaman alfa dalgaları ortaya çıkma eğilimindedir. Alfa beyin dalgaları, beyin dalgaları spektrumunun ortasında yer alır. 8 ile 12 Hz arasında ölçüm yapma eğilimindedirler.
Teta
Teta dalgaları, 3 ila 8 Hz aralığında oluşan beyin dalgalarıdır. Uyurken ortaya çıkabilirler, ancak derin rahatladığınızda veya meditasyon halindeyken daha baskın olma eğilimindedirler.
Delta
Derin rüyasız uyku, delta dalgası olarak bilinen bir tür beyin dalgası üretir. Bu dalgalar alçak ve yavaştır. Bir EEG, bu dalgaları 0,5 ve 4 Hz aralığında ölçer.
Gama beyin dalgalarınızı değiştirebilir misiniz?
Bazı araştırmalar, meditasyon yaparak gama dalgası üretiminizi artırabileceğinizi öne sürüyor. Dikkatinizi nefesinize odaklamak da yardımcı olabilir.
Aslında, yoga uygulayıcıları üzerinde yapılan bir çalışma, nefeslerine odaklanan kişilerin, uygulamalarının meditasyon kısmına göre gama dalgası üretiminde daha da fazla artış yaşadıklarını gösterdi.
Bununla birlikte, meditasyon süreçleri çok çeşitlidir. Bu nedenle, bu amaç için belirli bir stil önerilmeden önce gama dalgası üretimini artırabilecek kesin süreçleri daraltmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yine de meditasyonun birçok başka sağlık yararı vardır. Araştırmalar, özellikle stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmak için yararlı olduğunu göstermiştir.
Bu nedenle, meditasyon yoluyla gama dalgalarını artırmanın kesin yönteminin hala belirlenmesi gerekse de, bu uygulamadan başka faydalar elde edebilirsiniz.
Beyninizin daha fazla gama dalgası üretmesine yardımcı olmanın başka bir yolu var mı? Antep fıstığı ye.
Bu öneri kaşlarınızı kaldırabilirken, 2017'de yapılan bir araştırma, özellikle Antep fıstığı olmak üzere belirli kuru yemişleri yemenin daha büyük bir gama dalgası tepkisi oluşturduğunu gösterdi. Aynı çalışmaya göre, patlayan yer fıstığı daha fazla delta dalgası oluşturabilir.
Bu ilişkiyi daha fazla açıklamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, diğer araştırmalardan kuruyemişlerin çok sayıda başka sağlık yararı sunduğunu biliyoruz.
Beyin dalgalarınızı dengeli tutmak önemli mi?
Beyniniz, çeşitli zamanlarda beş farklı beyin dalgası türünün tümü arasında dolaşır. Bir sonraki istasyona geçmeden önce her istasyonda bir melodi yakalamak için bir süre durup bir radyo kadranını çevirdiğinizi hayal edin. Bu, beyninizin beyin dalgalarında nasıl döndüğüne benzer.
Ancak bu sağlıklı dengeyi bozabilecek faktörler var. Stres, uykusuzluk, bazı ilaçlar ve diğer faktörler beyninizi ve ürettiği beyin dalgalarının türünü etkileyebilir.
Beyindeki yaralanmalar da bir rol oynayabilir.2019 yılında yapılan bir araştırma, beyinlerinde savaşla ilgili travma yaşayan kişilerin "belirgin derecede yüksek" gama dalgaları geliştirdiğini gösterdi. Spesifik olarak, serebral korteksinin dört lobundan ikisinde, prefontal kortekste ve arka parietal lobda hafif hasar meydana geldi.
Araştırmacılara göre, anormal gama dalgaları seviyesi, daha zayıf bilişsel işlevle ilişkilendirildi. Araştırmacılar, gelecekte olağandışı gama dalgası aktivitesinin kanıtlarının, aksi takdirde gözden kaçabilecek hafif kafa yaralanmalarına yönelik daha fazla araştırmayı teşvik edebileceği sonucuna vardı.
Alt çizgi
Beyniniz normalde farklı zamanlarda beş farklı tipte beyin dalgası üretir. Her bir beyin dalgası türü farklı bir hızda hareket eder. Bazıları hızlı, bazıları daha yavaştır.
Gama beyin dalgaları, beyninizde üretilen en hızlı beyin dalgalarıdır. Doğru bir şekilde ölçmek zor olsalar da, 35 Hz'nin üzerinde ölçüm yapma eğilimindedirler ve 100 Hz kadar hızlı salınabilirler.
Beyniniz, yoğun bir şekilde odaklandığınızda veya bir problemi çözmek için aktif olarak meşgul olduğunuzda gama dalgaları üretme eğilimindedir. Gama dalgaları, bilgileri işlemenize yardımcı olur.
Normalde yaptığınız kadar iyi konsantre olamıyorsanız, bir tür beyin dalgası dengesizliğine sahip olabilirsiniz. Herhangi bir değerlendirmeden geçmeniz gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
