Doğum sonrası dönemi resmettiğinizde, annenizin kanepede rahat bir battaniyeye sarılı, sakin ve mutlu yeni doğmuş bebeğini kucakladığı bebek bezi reklamlarını düşünebilirsiniz.
Ancak gerçek hayatta dördüncü üç aylık dönemi yaşayan kadınlar daha iyi bilir. Elbette, pek çok tatlı an var, ancak gerçek şu ki, huzuru bulmak zorlu.
Aslında, kadınların yüzde 22'si bebek hüznünden daha ciddi bir doğum sonrası duygudurum bozukluğu yaşayacaktır. (Doğum sonrası duygudurum bozukluklarına neyin sebep olduğu hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun).
Belki doğum sonrası depresyon ve anksiyeteyi duymuşsunuzdur, peki ya belirtileriniz üzüntüden çok öfkeyi yansıtıyorsa?
Bazı yeni anneler üzgün, uyuşuk veya endişeli hissettiklerinden daha sık kızgın hissederler. Bu anneler için doğum sonrası öfke, bebeklerinin ilk yılında yoğun öfke, patlamalar ve utanç nedeni olabilir. Neyse ki, bu sizi tanımlıyorsa, yalnız olmadığınızı ve daha iyi olmanın yolları olduğunu bilin
Doğum sonrası öfkenin belirtileri nelerdir?
Doğum sonrası öfke kişiden kişiye farklılık gösterir ve sizin durumunuza göre büyük ölçüde değişebilir. Pek çok kadın, aksi takdirde kendilerini rahatsız etmeyecek bir şeyi fiziksel veya sözlü olarak eleştirdikleri zamanları anlatır.
The Bloom Foundation for Maternal Wellness Vakfı'nın kurucusu ve New Jersey'deki Monmouth Tıp Merkezi'ndeki Perinatal Ruh Hali ve Anksiyete Bozuklukları Merkezi'nin yöneticisi olan RN, PMH-C Lisa Tremayne'e göre doğum sonrası öfke belirtileri şunları içerebilir:
- öfkeni kontrol etmek için mücadele etmek
- artan miktarda çığlık veya küfür
- bir şeyleri yumruklamak veya fırlatmak gibi fiziksel ifadeler
- eşinize veya diğer aile üyelerine yönelik şiddet içeren düşünceler veya dürtüler
- seni üzen bir şey üzerinde durmak
- kendi başına "bundan kurtulamamak"
- hemen ardından bir duygu seli hissetmek
Yazar Molly Caro May doğum sonrası öfke ile ilgili deneyimini “Yıldızlarla Dolu Vücut” kitabında ve Working Mother için yazdığı bir makalede ayrıntılarıyla anlatıyor. Kendini bir şeyler fırlatırken, kapıları çarparken ve diğerlerine saldırırken bulan başka türlü rasyonel bir kişi olduğunu anlatıyor: “… bu [doğum sonrası depresyon] şemsiyesinin altına düşen öfke kendi canavarıdır… Benim için canavarın kükremesine izin vermek daha kolay ağlamasına izin vermektense. "
Doğum sonrası öfkenin tedavisi nedir?
Doğum sonrası öfke ve doğum sonrası depresyon herkes için farklı göründüğünden, sizin için en iyi tedaviyi belirlemek için doktorunuzla konuşmak en iyisidir. Tremayne, dikkate alınması gereken üç önemli tedavi seçeneği olduğunu söylüyor:
- Destek. "Çevrimiçi veya yüz yüze akran destek grupları, annenin duygularını doğrulaması ve yalnız olmadığını fark etmesi için çok önemli."
- Terapi. "Duyguları ve davranışlarıyla başa çıkmak için başa çıkma stratejileri öğrenmek yardımcı olabilir."
- İlaç tedavisi. “Bazen geçici bir süre için ilaca ihtiyaç duyulur. Annem duygularını işleme koymak için diğer tüm işleri yaparken, ilaçlar genellikle genel zihin durumuna yardımcı olur. "
Her bölümün günlük tutulmasına yardımcı olabilir. Öfkenizi neyin tetiklediğine dikkat edin. Sonra ne yazdığına bir bak. Öfkeniz ortaya çıktığında net bir koşul modeli görüyor musunuz?
Örneğin, belki partneriniz siz bebekle bütün gece uyandıktan sonra ne kadar yorgun hissettiğini anlattığında hareket ediyorsunuz. Tetikleyiciyi tanıyarak, nasıl hissettiğin hakkında daha iyi konuşabileceksin.
Yaşam tarzı değişiklikleri de daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Kendinize sağlıklı bir diyet, egzersiz, meditasyon ve kasıtlı olarak zaman ayırmayı deneyin. Daha iyi hissetmeye başladığınızda, öfkenizi neyin tetiklediğini fark etmeniz daha kolay olacaktır.
Ardından doktorunuza rapor edin. Her belirti, o anda önemli hissetmeseler bile tedavi için bir ipucu sağlar.
Doğum sonrası öfke ne kadar sürer?
"Ne zaman eski halime döneceğim?" Sorusuna cevap vermek çok zor olabilir. Kes ve kurut cevabı yok. Deneyiminiz büyük ölçüde hayatınızda başka neler olup bittiğine bağlı olacaktır.
Ek risk faktörleri, doğum sonrası duygudurum bozuklukları yaşadığınız sürenin uzunluğunu artırabilir. Bunlar şunları içerir:
- diğer akıl hastalığı veya depresyon öyküsü
- emzirme zorlukları
- tıbbi veya gelişimsel zorlukları olan bir çocuğa ebeveynlik yapmak
- stresli, karmaşık veya travmatik bir doğum
- yetersiz destek veya yardım eksikliği
- doğum sonrası dönemde ölüm veya iş kaybı gibi zor yaşam tarzı değişiklikleri
- önceki doğum sonrası duygudurum bozuklukları atakları
İyileşme için belirli bir zaman çizelgesi olmamasına rağmen, tüm doğum sonrası ruh hali bozukluklarının geçici olduğunu unutmayın. Tremayne, "Doğru yardımı ve tedaviyi ne kadar erken alırsanız, o kadar çabuk daha iyi hissedeceksiniz" diyor. Daha geç değil, daha erken tedavi aramak, sizi iyileşme yoluna sokacaktır.
Görünmüyorsa ne yapmalısınız?
Doğum sonrası öfke yaşıyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Doğum sonrası öfke, terapistlerin duygudurum bozukluklarını teşhis etmek için kullandıkları Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabının (DSM-5) yeni baskısında resmi bir teşhis değildir. Ancak, bu yaygın bir semptomdur.
Doğum sonrası öfke hisseden kadınlarda doğum sonrası depresyon veya anksiyete olabilir, bunlar perinatal ruh hali ve anksiyete bozuklukları (PMAD'ler) olarak kabul edilir. Bu bozukluklar, DSM-5'te "peripartum başlangıçlı majör depresif bozukluk" tanımına girer.
Tremayne, "Doğum sonrası öfke, PMAD spektrumunun bir parçasıdır" diyor. "Kadınlar öfkeyle hareket ettiklerinde genellikle kendilerine tamamen şok oluyorlar, çünkü bu daha önce normal bir davranış değildi."
Doğum sonrası duygudurum bozukluğu olan bir kadına teşhis konulurken öfke bazen göz ardı edilir. British Columbia Üniversitesi'nden 2018 yılında yapılan bir araştırma, kadınların geçmişte yapılmamış olan öfke açısından özel olarak taranması gerektiğini belirtti.
Çalışma, kadınların genellikle öfke ifade etmekten caydırıldığını belirtiyor. Bu, kadınların neden her zaman doğum sonrası öfke için taranmadığını açıklayabilir. Ancak doğum sonrası dönemde öfkenin aslında çok normal olduğunu bilmek önemlidir.
Tremayne, "Öfke duyduğumuz en yaygın semptomlardan biridir" diyor. “Kadınlar genellikle bu duyguları kabul ettiklerinde ek bir utanç hissederler ve bu da tedavi ararken kendilerini güvensiz hissetmelerine neden olur. İhtiyaç duydukları desteği almalarını engelliyor. "
Yoğun öfke hissetmek, doğum sonrası duygudurum bozukluğunuz olabileceğinin bir işaretidir. Duygularınızda yalnız olmadığınızı ve yardımın mevcut olduğunu bilin. Mevcut OB-GYN'niz semptomlarınızı kabul etmiyor gibi görünüyorsa, bir akıl sağlığı uzmanına sevk istemekten korkmayın.
Doğum sonrası duygudurum bozuklukları için yardım
- Postpartum Support International (PSI), bir telefon kriz hattı (800-944-4773) ve metin desteği (503-894-9453) ile yerel sağlayıcılara yönlendirmeler sunar.
- National Suicide Prevention Lifeline, canlarına kıymayı düşünen kriz yaşayan insanlar için 7/24 ücretsiz yardım hatlarına sahiptir. 800-273-8255'i arayın veya 741741'e "MERHABA" yazıp gönderin.
- Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI), acil yardıma ihtiyacı olan herkes için hem bir telefon kriz hattı (800-950-6264) hem de bir metin kriz hattı ("NAMI" ila 741741) içeren bir kaynaktır.
- Annelik Anlaşıldı, doğum sonrası depresyondan kurtulan bir kişi tarafından başlatılan, mobil uygulama aracılığıyla elektronik kaynaklar ve grup tartışmaları sunan çevrimiçi bir topluluktur.
- Mom Destek Grubu, eğitimli kolaylaştırıcılar tarafından yönetilen Zoom aramalarında eşler arası ücretsiz destek sunar.
Paket servisi
Yeni bir bebek sahibi olmak gibi zorlu bir geçiş sırasında biraz hayal kırıklığına uğramanız normaldir. Yine de doğum sonrası öfke, standart öfkeden daha yoğundur.
Kendinizi küçük şeyler yüzünden öfkeyle dolu bulursanız, tetikleyicileri belirlemek için belirtilerinizi günlüğe kaydetmeye başlayın. Belirtileriniz şiddetli ise doktorunuzla konuşun. Doğum sonrası öfkenin normal olduğunu ve tedavi edilebileceğini bilin.
Bunun da geçeceğini hatırlamak önemlidir. Ne hissettiğinizi kabul edin ve suçluluğun sizi yardım istemekten alıkoymasına izin vermemeye çalışın. Doğum sonrası öfke, tıpkı diğer perinatal duygudurum bozuklukları gibi tedaviyi hak eder. Uygun destekle tekrar kendin gibi hissedeceksin.
.jpg)
.jpg)
