Emzirme Rehberi: Faydaları, Nasıl Yapılır, Diyet ve Daha Fazlası

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Emzirme, annelerin bebeklerine yaşamlarının ilk aylarında ihtiyaç duydukları tüm besin ve yiyecekleri sağlamalarının doğal bir yoludur. Ayrıca annelerin doğumdan daha çabuk iyileşmelerine yardımcı olabilir.

Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bir bebeğin hayatının ilk altı ayı boyunca yalnızca emzirmeyi önermektedir.

Bundan sonra, her iki kuruluş da bebeklerin meyve, sebze ve tahıl gibi diğer yiyecekleri yemeye başlamasını öneriyor. Bebeklerin bir miktar emzirmeyi sürdürmeleri gerektiğini ekliyorlar.

Yine de emzirme kararı kişisel bir meseledir. Herkes emziremez veya emzirmek istemez. Bebeklerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan alternatifler mevcuttur.

Emzirip emzirmemeye karar verirken güçlü fikirlerle karşılaşmayı bekleyebilirsiniz. Bu, aileniz için en iyi seçimi formüle edebilmeniz için kendi bilgilerinizi toplamayı önemli kılar.

Bu genel bakış, emzirmenin faydalarını, sakıncalarını, yapmanız gereken hususları ve daha fazlasını açıklayacaktır.

Emzirmenin faydaları nelerdir?

Emzirmenin anne ve bebek için hem kısa hem de uzun vadeli sağlık yararları vardır. Bebek için bu faydalar şunları içerir:

• Azaltılmış enfeksiyonlar. Emzirilen bebeklerle kulak, solunum ve bağırsak enfeksiyonları gibi daha az çocukluk enfeksiyonu ve daha az soğuk algınlığı yaşayan bebekler arasında bir ilişki vardır.
• Virüslere ve bakterilere karşı daha iyi bağışıklık. Anne sütü, anneden alınan immünoglobulinleri veya antikorları içerir. Bu proteinler, bebeğin kendini savunabilmesi için bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
• Ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskinde azalma. Anne sütüyle beslenen bebeklerin, bebeğin hayatının hem ilk ayında hem de ilk yılında ABÖS riski daha düşüktür.
• Daha sağlıklı bir kilo. Anne sütüyle beslenen çocuklar, mama ile beslenen bebeklere kıyasla daha düşük çocuklukta obezite oranına sahip olabilir.
• Daha düşük diyabet riski. Emzirme, bir çocuğun hem tip 1 hem de tip 2 diyabet riskini azaltır.
• Değişen beslenme ihtiyaçlarını karşılamak. Bebekler, birinci yılın çeşitli aşamalarında farklı besin seviyelerine ihtiyaç duyar. Bir annenin sütü, bebeğin ihtiyaçları ile doğal olarak değişecektir.

Emzirmenin faydaları yalnızca bebek için değildir. Emziren anneler de emzirmenin bazı faydalarını görebilirler. Bu faydalar şunları içerir:

• İyileştirilmiş kurtarma. Emzirmek, daha yüksek seviyelerde oksitosin salgılar. Bu hormon rahim kasılmalarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda uterusun gebelik öncesi boyutuna geri dönmesine yardımcı olacaktır.
• Hamilelik kilolarını daha hızlı kaybetmek. Sadece emzirenler, emzirmeyenlere göre doğum sonrası daha fazla kilo verebilirler.
• Düşük depresyon riski. Anneler ayrıca bebeklerini emzirerek doğum sonrası depresyon riskini azaltabilirler.
• Bazı kanserlerin daha düşük riski. Bir anne ne kadar uzun süre emzirirse, göğüs ve yumurtalık kanseri riski o kadar düşük olur.
• Bazı tıbbi durumların daha düşük oranları. Araştırmalar, yaşamları boyunca bir ila iki yıl boyunca emzirenlerin ayrıca tip 2 diyabet, kalp hastalığı, yüksek kolesterol ve trigliseritler, artrit ve yüksek tansiyon gibi belirli durumlarda yüzde 10 ila 50 daha düşük riske sahip olduğunu gösteriyor.

Emzirmeyi seçmeden önce dikkat edilmesi gerekenler

Emzirmenin bazı dezavantajları vardır. Emzirmenin siz ve bebeğiniz için doğru olup olmadığına karar vermeye çalışıyorsanız, bu hususları aklınızda bulundurun.

Bu hususlar şunları içerir:

• Rahatsızlık. Birçok insan emzirmeye başladıktan sonraki ilk hafta veya 10 gün içinde rahatsızlık ve ağrı hisseder. Bu genellikle geçicidir, ancak ilk beslenmeyi zorlaştırabilir.
• Esneklik eksikliği. Yeni emziren anneler genellikle bebeklerinin beslenme programına bağlıdır. İlk haftalarda bebekler günde 12 defaya kadar yemek yiyebilirler. Bu, hokkabazlık yapmayı, ayak işlerini yürütmeyi ve diğer görevleri zorlaştırabilir.
• Sütü ölçememe. Emzirirken ne kadar süt ürettiğinizi ve ne kadar bebeğin yediğini bilmek zordur. Yeterince yediklerini anlamak için bebeğin kilosu ve günlük ıslak bez gibi diğer faktörlere güvenmeniz gerekecek.
• Kısıtlı diyet ve ilaçlar. Emziriyorsanız, yiyecek, ilaç ve alkol dahil olmak üzere bebeğinizle çok şey paylaşırsınız. Bu maddelerin minimum miktarları sütünüzden bebeğinize geçebilir. Çoğu sorun yaratamayacak kadar küçük olsa da, emzirdiğiniz süre boyunca bazı şeylerden kaçınmanız gerekir.

Emzirmek mama ile karşılaştırıldığında nasıldır?

Formül, kullanmayı seçenler veya tıbbi nedenlerden dolayı ihtiyaç duyanlar için anne sütüne besleyici bir alternatiftir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan bebek maması, Gıda ve İlaç Dairesi tarafından düzenlenmektedir. Formül, doğal anne sütüne tam olarak uymasa da, zengin bir ürün yelpazesine sahiptir:

• vitaminler
• mineraller
• protein
• yağlar
• karbonhidratlar

Bu, bebeğinizin büyümek ve gelişmek için kullanacağı besindir. Mama kullanmayı seçen anneler, bebeklerinin iyi beslendiğinden emin olabilirler.

Bir bebeğin vücudu, mamayı anne sütü kadar hızlı işlemez. Bu, size veya başka bir bakıcıya emzirme arasında daha fazla zaman kazandırabilir.

Bununla birlikte, formül maliyetli olabilir. Bebeğinizin kullandığı türe ve miktara bağlı olarak, bir aylık tedarik 100 dolardan fazlaya mal olabilir.

Bebekle emzirme ilişkisi nasıl geliştirilir

Bebeğiniz doğmadan önce vücudunuz anne sütü üretmeye başlayacaktır. Sizi bebeğin gelişine ve ona hemen vermeniz gereken besine hazırlıyor.

İlk beslenmeniz doğumdan sonraki birkaç saat içinde olabilir. Bu ilk anne sütüne kolostrum denir. Besin açısından zengin, kalın, sarı, yapışkan bir maddedir. Bebeğinizin gastrointestinal sistemini gelecekteki beslemeler için hazırlamaya yardımcı olur.

Doğumdan birkaç gün sonra vücudunuz farklı türde bir anne sütü üretmeye başlayacaktır. Bu süt aynı zamanda besinler açısından çok zengindir ve bebeğinizin ilk aylarını tam anlamıyla besleyecektir.

Emzirme bir bağlanma egzersizidir. Bebeğinizin açlık ipuçlarını öğreneceksiniz ve onlar vücudunuza tepki vermeyi öğrenecek.

Elbette birlikte çok zaman geçireceksiniz. Bebeğinizi ilk birkaç ay boyunca günde 8 ila 12 kez beslemeyi bekleyin.

Çocuğunuza besin sağlamanın yanı sıra, emzirme yoluyla yaşanan cilt teması, anne-bebek bağınızı güçlendirmenin harika bir yoludur.

İyi bir mandal nasıl elde edilir

Emzirmek doğal bir süreçtir. Bu, kolay olduğu anlamına gelmez. Aslında emzirme bir beceridir. Hem siz hem de bebeğiniz için normal olana kadar öğrenilmeli ve uygulanmalıdır.

Bebeğinizi size dönük, rahat bir emzirme pozisyonunda dinlendirerek başlayın. Bebeğin boynunu hiç bükmesi gerekiyorsa, iyi emziremeyebilir.

Sütyeninizden veya gömleğinizden bir göğsü açın. Bebeğinizin alt dudağını meme ucunuzla hafifçe vurun. Ağızları doğal olarak geniş bir şekilde açılacak ve dilleri kapanacak ve ağızlarına girecek.

Bebeğinizin ağzını doğrudan meme ucunuza yerleştirin. İçgüdüsel olarak kapanırlar ve çizmeye başlarlar.

Dudaklarının dışa doğru kıvrıldığını ve ağzının tüm meme ucunuzu ve koyu renkli areolanızın çoğunu kapladığını görürseniz, bebeğinizin ağzının doğru konumlandırıldığını anlarsınız.

Herhangi bir rahatsızlık veya ağrı hissederseniz, bebeğin emmesini nazikçe kesin. Serçe parmağınızı bebeğinizin ağzının köşesi ile meme ucunuzun arasına kaydırın. Bastır. Mandal açılacaktır. Bebeği uzaklaştırın.

Bebeği meme ucunuza geri getirmeden önce, ağzını olabildiğince geniş açmaya çalışın. Mandal rahat olana ve bebeğiniz yumuşak, eşit bir ritimle emzirene kadar adımları tekrarlayın.

İyi bir mandal oluşturmak bebeğin yeterli süt almasına yardımcı olacaktır. Sizin için de ağrı ve rahatsızlığı önleyecektir.

Güçlü bir mandal üretmekte zorlanmaya devam ederseniz, çocuk doktorunuzla veya bir emzirme danışmanıyla görüşün. Onlar size yardım etmek için vardır.

Bazen bebeğinizin doğru şekilde emzirmesini engelleyen fiziksel sorunlar olabilir.

• bir dil bağı
• kayma
• ters veya düz meme uçları

Bunların hepsinin üstesinden gelinebilir, ancak ek rehberliğe ihtiyacınız olabilir.

Ağrıyan meme uçları nasıl tedavi edilir

Birçok anne, emzirmenin ilk birkaç gününde ağrı ve acı çeker. Bu çok yaygındır. Emziren meme uçlarındaki ağrıyı tamamen geçene kadar hafifletmek için birkaç adım atabilirsiniz:

• En az ağrılı meme ucuyla emzirmeye başlayın. En güçlü emiş, bebeğiniz en acıktığı zaman gelir. Doldurdukça emme zayıflayacaktır.
• Daha iyi oturan bir sütyen giyin. Sıkı sütyenler meme uçlarını ovuşturabilir ve tahriş edebilir. Meme başı çevresinde uygun destek ve koruma sağlayan özel emzirme sütyenleri arayın.
• Hava kurumalı nipeller. Emzirmeden sonra gömleğinizi veya sütyeninizi tekrar takmadan önce meme uçlarınızın tamamen kuru olduğundan emin olun. Ciltteki sütten gelen nem onları tahriş edebilir.
• Meme uçlarınıza ılık, ıslak bir bez yerleştirin. Isı, acıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Bir krem ​​veya merhem isteyin. Doktorunuz, batma ve rahatsızlığı hafifletebilecek reçetesiz satılan bir ürün önerebilir. Emzirme için güvenli birkaç seçenek mevcuttur.

Ağrılı meme uçları ve emzirme hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Ağrıyan Meme Uçlarını Emzirmeden Yönetmenin 13 yolunu okuyun.

Emzirme ve pamukçuk

Göğsünüzde ani şiddetli ağrı yaşamaya başlarsanız, pamukçuk enfeksiyonunuz olabilir. Pamukçuk, mantar enfeksiyonudur. Sıcak, nemli ortamlarda gelişir. Bebeğinizin ağzı da ağızda pamukçuk geliştirebilir.

Emziren bir annede pamukçuk enfeksiyonunun belirtileri arasında şiddetli, ani ağrı yer alır. Meme ucu veya areola çevresindeki cilt pul pul olabilir ve soyulabilir. Göğüsler dokunmak için hassas olabilir.

Pamukçuk enfeksiyonu olan bebekler yanakların iç kısmında veya dilde veya diş etlerinde beyaz lekeler geliştirebilir.

Sizde veya bebeğinizde enfeksiyon olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla görüşmek için randevu alın.

Bebek yeterince süt alıyor mu?

Emzirirken, bebeğinizin her beslemede ne kadar süt aldığını kesin olarak bilmek zordur. Ons ölçmeye çalışmak yerine, başka yerlerde işaretler arayın:

• Bebeğiniz bol miktarda kirli çocuk bezi yapıyor. Yeterince süt alan bebeklerin günde 6-8 ıslak bezleri vardır.
• Bebeğiniz kilo alıyor. Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde ilk kilo düşüşünden sonra, bebeğiniz sürekli olarak kilo almaya başlamalıdır. Kilo düşmeye devam ederse, yeterince süt üretmiyor olabilirsiniz. Bebek kilo almıyorsa, bebeğinizin çocuk doktoru veya bir emzirme danışmanı ile konuşun.
• Bebeğiniz açlık belirtisi göstermiyor. Beslenen bebekler memnundur. Bebeğiniz daha sık açlık ipuçlarını gösteriyorsa, her seansta yeterince süt almıyor olabilir.

İşte iyi beslenen bir bebeği kaç tane bezin işaret ettiğine dair hızlı bir döküm:

Bir emzirme danışmanıyla çalışmak

Bebeğinizin ilk 24 saatinde muhtemelen bir emzirme danışmanı sizi hastaneye ziyarete gelecektir. Bu sağlık hizmeti sağlayıcıları, annelerin emzirmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak üzere eğitilmiştir.

Emzirirken sizi izlerler, talimat ve düzeltme sunarlar. İyi bir mandalın nasıl bir his olduğunu anlamanıza yardımcı olabilirler. Sizin de sahip olduğunuz tüm soruları cevaplayabilirler.

Hastaneden ayrıldıktan sonra, sorularınız varsa, tavsiyeye ihtiyacınız varsa veya ek eğitim istiyorsanız bir emzirme danışmanı da arayabilirsiniz. Unutmayın, emzirmek öğrenilmiş bir beceridir. Zaman ve pratik gerektirir.

Sigortanız bir emzirme danışmanını kapsayabilir. Birini bulmak için, sigorta sağlayıcınıza yardımlarınızı ve sigorta kapsamındaki emzirme danışmanlarının bir listesi olup olmadığını sorun. Doktorunuz veya çocuk doktorunuz da muhtemelen bir emzirme danışmanına aşina olacaktır.

Aynı şekilde, bebeğinizi doğurduğunuz hastanede de önerecek kişiler olabilir. Arkadaşlarınızdan ve aile üyelerinizden de tavsiye isteyebilirsiniz.

Emzirirken ne yemelisiniz?

Emziren anneler için özel bir diyet yoktur, ancak bebekleri için süt üretmeyen annelerden daha fazla kalori almanız gerekir. Tam olarak ihtiyacınız olan şey, bebeğinizin yaşına ve onu ne sıklıkla emzirdiğinize bağlıdır.

İlk altı ayda, günde ek 500 kaloriye ihtiyacınız var. Altı aydan sonra, yine de günde 400 ila 500 kaloriye ihtiyacınız olacak.

Diyetinize işlenmiş yiyecekler veya boş kaloriler eklemeyin. Protein, sebze, meyve ve sağlıklı yağlardan oluşan dengeli bir diyet yemeyi hedefleyin.

Siz de yeterli su içmelisiniz. Her gün anne sütü ile yaklaşık 25 ons sıvı üretiyorsunuz. Susadığınızda içiniz. Koyu renkli idrar, ağız kuruluğu veya seyrek idrara çıkma gibi daha fazla suya ihtiyacınız olduğuna dair belirtileri izleyin.

Diyet ve emzirme hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz:

• Emzirme Diyeti 101: Emzirirken Ne Yenir?
• Emzirirken Güvenle Ne Kadar Kafein İçebilirsiniz?
• Emzirme Sırasında Yeşil Çay Güvenli mi?
• 5 Mengene ve Emzirme Sırasında Güvenli Olup Olmadıkları

Emzirme ve galaktagoglar

Süt üretiminizi artırmak için galaktagogları kullanabilirsiniz. Bazı yiyeceklerde bu doğal süt güçlendiriciler bulunur. Reçetesiz satılan birçok emzirme takviyesi, çemen otu, devedikeni ve malunggay gibi doğal süt güçlendiriciler içerir.

Araştırmalar, bu ürünlerin süt üretimini artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

İşe döndükten sonra emzirme

İşe döndüğünüzde emzirmeyi sürdürmek mümkündür. Aslında birçok insan bunu yapıyor. Geçişi sorunsuz hale getirmek için sadece biraz planlama ve bebeğinizle birlikte çalışmanız gerekir.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, Hasta Koruma ve Uygun Fiyatlı Bakım Yasası, çoğu işverenin emziren annelere bebeklerinin ilk yılında rahatça pompalayabilecekleri bir oda sunmasını gerektirmektedir.

Bu, bebeğinizden uzaktayken emzirmeyi sürdürme fırsatı sağlar.

Bunun işe yaraması için bebeğinizi emzirmekten biberondan anne sütü içmeye geçirmeniz gerekecek. Bebeği biberonla beslemeye alıştırmak için gündüz emzirmeyi göğüs yerine biberonla vermeyi düşünün. Bu, işe dönmeden önce pompalamaya başlamanız gerektiği anlamına da gelir.

Bunu yapmak için sabahın erken saatlerinde ve gece geç saatte emzirmeye devam edin, ancak gün içinde bir biberon için yeterli süt pompalayın. Ayrıca, düzenli bir süt kaynağı sağlamak için genellikle besleneceğiniz zamanlarda pompalamayı planlayın.

İşe geri dönmeyi planlamadan birkaç hafta önce bu süreci başlatın. Hemen işe dönmeyi planlıyorsanız, bebeğinizin doğumundan hemen sonra da işleme başlayabilirsiniz.

Ayrıca, daha kolaysa veya siz ve aileniz için daha iyi sonuç veriyorsa, anne sütü ve mama kombinasyonunu da yapabilirsiniz.

Sağılmış anne sütünün güvenli bir şekilde saklanması ve kullanılması hakkında bilgi edinmek ister misiniz? Dondurulmuş Anne Sütünü Güvenli Şekilde Saklama, Kullanma ve Çözdürmeyi Okuyun.

Bebeği emzirmeden nasıl ayırabilirim?

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), AAP ve WHO gibi önde gelen sağlık kuruluşları, bir bebeğin hayatının ilk altı ayı boyunca yalnızca emzirmeyi önermektedir.

Bu noktadan sonra katı yiyecekleri tanıtmaya başlayabilirsiniz. Bu, ne kadar emzireceğinizi azaltmaya başlayacaktır.

ACOG ve AAP, tamamlayıcı emzirmenin ilk tam yıl için iyi olduğunu söylüyor. DSÖ, 2 yaşına kadar bebeğinizi uzun süre emzirmenizi ve emzirmenizi önerir.

Ancak emzirmenin ne zaman durdurulacağı kişisel bir karardır. Siz ve aileniz için en iyi olanı yapın.

Bebeğinizi sütten kesmek bir süreçtir, ancak başarılabilir. Bebeğinizin liderliğini takip edebilir ve diğer yiyecekleri yemeye ve inek sütü, meyve suyu veya diğer içecekleri içmeye başlarken doğal olarak sütten kesebilirsiniz.

Ya da sütten kesme sürecinin ne zaman başlayacağına karar verebilirsin. Bu bir miktar dirençle karşılaşılabilir, ancak zamanlama ve sebat, herhangi bir engeli aşmanıza yardımcı olabilir.

Yavaş yavaş başlayın. Yavaş yavaş emzirme miktarını azaltın. Bu, bebeğinizin küçültülmüş beslenmeye alışmasına yardımcı olur. Göğüsleriniz de doğal olarak bu kadar süt üretmeyi bırakacaktır.

Gündüz beslenmeyi ilk başta atlamak en kolayı olabilir. Yapacak bir aktivite bularak veya evden uzakta kalarak normal beslenme döneminde çocuğunuzu meşgul edebilirsiniz.

Bu dönemde normal emzirme noktalarından kaçının. Tanıdık sahneler bebeğiniz için istek uyandırabilir. Sizi ve bebeği bu sandalyelerden, yataklardan veya diğer noktalardan uzaklaştırarak, alışkanlığı değiştirmeye yardımcı olabilirsiniz.

Paket servisi

Emzirme kararı kişisel bir seçimdir. Herkes emziremez veya emzirmek istemez. Emzirme, bebeğinizin hayatının o önemli ilk aylarında doğru beslenmesini sağlamanın yollarından sadece biridir.

Bu süreçte size yardımcı olmak için bol bol dinlenmeniz, dengeli beslenmeniz ve susuz kalmanız önemlidir. Bu, süt üretiminizi sağlam ve enerjinizi yüksek tutar, böylece emzirmeyi istediğiniz şekilde sürdürebilirsiniz.