Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Doktorunuz tarafından onaylandıktan ve gerçekten bunu hissettiğinizde, doğum yaptıktan sonra bir egzersiz rutini oluşturmak hoş bir deneyim olabilir. Doğum sonrası egzersiz size kendinize uyum sağlama ve zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi fark etme şansı verebilir.
Doğum sonrası egzersizin birçok faydası vardır. American College of Obstetricians and Gynecologists'e göre egzersiz, kas gücünü geliştirmeye, genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve hatta bir ruh hali yükseltici olabilir.
Aynı zamanda enerji seviyenizi artırabilir, daha derin uyuyabilir ve stresi hafifletebilirsiniz, bu arada hamilelik kilonuzun bir kısmını atabilir ve tüm önemli temel gücü yeniden inşa edebilirsiniz - sadece önce doktorunuz tarafından egzersiz için izin aldığınızdan emin olun!
Emzirmeye uygun bir üst pete ihtiyacınız var mı?
Kısa cevap: Size kalmış. Artık emzirdiğinize göre, en sevdiğiniz hamilelik öncesi antrenman üstleri, ihtiyaç duyduğunuz kadar işlevsel olmayabilir.
Bir fitness rutinine geri dönmek, doğum sonrası göğüslerinizi yogada giydiğiniz çılgınca askılı Lululemon tankına veya kolej yıllarınızdaki desteksiz kesik tişörte sıkıştırmaya çalışmadan bile yeterli olabilir.
Neyse ki, ortaya çıktığı üzere, emziren anneler için özel olarak yapılmış egzersiz tankları var.
Akıllıca tasarlanmış bu atletleri temel katman olarak giyebilir ve hatta özellikle hareket halindeyseniz daha şık parçalarla karıştırabilirsiniz. Ve hey, eğer bir egzersiz rutini çok uzak geliyorsa, bu eşyaları sadece rahat giyim olarak giymek isteyebilirsiniz - biz de bunu tam olarak destekliyoruz!
En sevdiğimiz emzirme dostu atletlerimizden bazılarına göz atmak için okumaya devam edin.
Emzirmeye uygun bir egzersiz tankında nelere dikkat etmelisiniz?
Emzirme egzersiz tankı için pazardayken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç ayrıntı var. Aşağıdaki gibi özellikleri göz önünde bulundurun:
- gizlilik ve kapsama (kayış kalınlığı ve gömlek uzunluğu dahil)
- destek veya yerleşik bir sütyen
- ayarlanabilir kayışlar
- hemşirelik pedi cepleri
- makinede yıkanabilir
- nefes alabilirlik
Ek olarak, birkaç ana emzirme atleti türü vardır. Bunlar şunları içerir:
- Klipsli kayışlar. Bu üst kısımların kayış üzerinde bir klipsi vardır. Üst paneli aşağı katlamak için bu çıtçıt işlemini geri alabilirsiniz. Genellikle bu üst kısımlar yerleşik bir sütyenle birlikte gelir.
- Aşağı çek. Bu atletler genellikle V yakalı veya çapraz kumaşa sahiptir, böylece üst kısmı kolayca aşağı çekebilirsiniz.
- Çift katmanlı tasarım. Bu tasarımla, üst katman orta uzunluktadır, böylece göğüs erişimi için yukarı kaldırabilir ve alt katmanı aşağı çekebilirsiniz.
Bu emzirme dostu egzersiz tanklarını nasıl seçtik?
Yeni bir bebeğe bakmayı, yeni bir egzersiz rutini ve aradaki diğer her şeyi düşünürken, yapmak isteyeceğiniz son şey gardırop kararları için çok fazla zaman harcamaktır.
Pazarı araştırarak, yorumları okuyarak ve fitness blog yazarlarından tavsiyeler alarak seçimlerinizi daralttık. Ve seçtiğimiz markaların birçoğunda, piyasada bulunabilirlik eksikliği fark ettikten sonra ürünlerini yaratan kadın tasarımcılar var.
Fiyat rehberi
- $ = 30 $ 'ın altında
- $$ = $30–$60
- $$$ = 60 dolardan fazla
Healthline Parenthood’un emzirmeye uygun en iyi egzersiz üstleri seçtikleri
Yoga için en iyi emzirme üstü
Belabumbum Luxe Hemşirelik Tankı
Amazon'da ŞİMDİ ALIŞVERİŞ YAPIN
Fiyat: $$
Bu iki katmanlı tank, yoga pratiğinize geri dönmek için mükemmel bir seçenektir.Emzirmek için üst katman kolay erişim için yana doğru hareket eder. Bununla birlikte, bu üstte yerleşik bir sütyen yoktur, bu nedenle onu bir emzirme sütyeninin üzerine katlamanız gerekebilir.
Artı tarafta, yoga sonrası kahve randevunuza ya da ayak işlerine giderken tek başına ya da bir hırka ya da kapüşonlu üst üste giymek için yeterince şık.
Koşu için en iyi emzirme üstü
Seraphine Hamile ve Hemşirelik Spor Giyim Üstü
Fiyat: $$
Bu yarışçı sırtı çift katmanlı tank, üst katmanı yana doğru hareket ettirerek kolayca emzirmenizi sağlar. Sizi serin ve kuru tutan, koşu gibi terli aktivitelerin anahtarı olan nem tutmayan kumaştan yapılmıştır.
Tasarım, etkinlik sırasında vücudunuza yakın duracak kadar oturur, ancak yine de rahat ve rahat bir uyum sağlar. Bununla birlikte, bu, yerleşik bir sütyen içermeyen başka bir üst kısımdır.
Kuvvet antrenmanı için en iyi emzirme üstü
Boob Klasik Atlet
Fiyat: $$
Boob'un bu organik pamuklu tankının rahatlığı, bir düğme kadar sevimli görünürken gücünüzü artırmak için gereken hevesi verecektir. Tasarım, kolay ve sağduyulu beslenme için yerleşik bir emzirme özelliğine sahiptir.
Göğsün üst üste binmesi, tek elle kullanımı basittir ve diğer elinizi çiş elinizi tutmak için serbest bırakır. Şık hazne aynı zamanda temel gardırop malzemesi olarak kullanabileceğiniz mükemmel bir temel işlevi de görür. Ayrıca anneler, Boob koleksiyonunun tamamının sürdürülebilir malzemelerden oluşmasına bayılıyor.
HIIT antrenmanları için en iyi emzirme üstü
Hemşirelik Kraliçe Dolgulu Hemşirelik Atleti
Fiyat: $$
Daha yüksek yoğunluklu antrenmanlara geçmeye başlıyorsanız, desteğinizi de artırmanız gerekebilir. Bu üst kısımda emzirme klipsleri ve birçok kadının ekstra kapsama alanı ve emiciliği için sevdiği dikili dolgulu orta destekli bir raf sütyeni bulunur.
Yüksek kaliteli pamuklu kumaş, biraz koruma ve destek sunacak kadar kalındır. Antrenmanın ötesinde, bu tank, şehirde koşarken bir maksi etek veya kot pantolonla kolayca eşleşebilen sağlam bir gardırop elyafı oluşturur.
Pilates veya barre için en iyi emzirme üstü
Bamboobies Dikişsiz Hemşirelik Tankı
Fiyat: $
Bu destekleyici emzirme tankının güzelliği sadeliğinde yatmaktadır. Kusursuz tasarım, bebeğinizi kolayca besleyebilmeniz için altsız bir raf sütyeni, emzirme tokaları ve açılır kapaklar içerir. Uzunluk, uzun taraftadır ve üstüne daha kısa bir katman eklemek istiyorsanız onu mükemmel bir temel giysi haline getirir.
Nefes alabilen bambu viskon kumaş, kendinizi serin ve kuru hissetmenize yardımcı olur ve tank çok sıkı olmadan takılır, böylece antrenmanınızda özgürce hareket edebilirsiniz. Ek bonus: Bamboobies, yenilenebilir kaynaklar ve geri dönüştürülebilir ambalajlar kullanır.
Soğuk havada egzersiz yapmak için en iyi emzirme üstü
Boob B-Isıtıcı Hoodie
Fiyat: $$$ +
Kanguru cebi ile tamamlanan bu rahat kapüşonlu sweatshirt ile rahat olun. Sürdürülebilir, Global Organik Tekstil Standardı onaylı malzemelerden yapılmış ve oldukça geniş olup, hamilelik ve emzirme döneminde giyilmek üzere tasarlanmıştır.
Tasarım, sizi sıcak tutan yün astarlı bir ön örtüşme ve emzirmeyi çocuk oyuncağı haline getiren yatay bir emzirme paneline sahiptir. Yani, alt katmanınızda başarıya hazır olduğunuz sürece - bu kapüşonlu sutyen yerleşik değildir.
Bütçe dostu en iyi emzirme egzersizi üst
Peachymama Bambu Hemşirelik Tankı
Fiyat: $
Yeni anneler, bu doğal olarak serinleyen bambu tankın hissine ve fiyat etiketine bayılıyor. Daha önce bahsettiğimiz Boob tankına çok benzeyen bu üstte, göğsünüzü ve karnınızı kapalı tutarken hızlı beslenmeye izin veren iki ayarlanabilir katman vardır.
Depo aşırı sıkı olmadan takılmıştır, böylece antrenmanlarınıza kolaylıkla devam edebilirsiniz. Birkaç yorumcu, daha cömert bir uyum istiyorsanız, bedeninizi belirlemenizi önerir. Bu tankı tüm antrenman kıyafetlerinizle kolayca biçimlendirebilir veya sosyal etkinlikler için sevimli bir kot ceketle giydirebilirsiniz.
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
