Bu Tatil Sezonunda Zihinsel Sağlık Hediyesi Rehberi

Bu tatil sezonunda akıl sağlığınızı korumak için 13 kişisel bakım çaldı.

Tatiller yılın en güzel zamanı olarak kabul edilse de zor zamanlar da olabilir. İster mükemmel bir akşam yemeğini planlamanın stresi, ister sevdiklerinizin olmadığı ilk tatil olsun, bu hepimiz için zor olabilecek bir mevsimdir.

İşte tam da bu yüzden akıl sağlığınıza öncelik vermenin tam zamanı.

Kendiniz veya sevdiğiniz biri için doğru hediyeyi arıyorsanız, bu 13 kişisel bakım çalmanın en çok ihtiyacınız olduğunda biraz neşe katacağından emin olabilirsiniz.

1. Endişeli ve bunalmış olanlar için: Dozeoloji Ağırlıklı Bir Battaniye

Ağırlıklı battaniyelerin hem çocuklarda hem de yetişkinlerde stresi ve endişeyi azalttığı gösterilmiştir ve bu Dozeoloji ağırlıklı battaniyenin önümüzdeki soğuk kış geceleri için mükemmel bir hediyedir.

Zahmetli kayınvalide ile tatil planlarıyla geçen uzun bir günün ardından, yatıştırıcı ağırlık iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.

2. Çok fazla duyguya sahip olduğunuzda: Terapiden Daha Ucuza Rehberli Dergi

Bir günlük terapinin yerini tutmasa da, bu komik Terapiden Daha Ucuz: Rehberli Dergi, yol boyunca biraz bilgelik sunarken yüksek sesle gülmeni sağlayacak.

Sizi harekete geçirecek düşünceli yönlendirmelerle, tüm bu bastırılmış duyguları işlemek için bir alanınız olurken, size önümüzdeki yıl için bazı kişisel bilgiler verirsiniz.

3. Rahatlayamıyorsanız: Bir InnoGear Aromaterapi Difüzörü

Bu aromaterapi difüzörü kesinlikle istek listeniz için bir "zorunluluktur". Difüzörler evinizin harika kokmasını sağlayabilir, ancak tek işe yaradıkları şey bu değildir.

Aromaterapinin ağrı seviyelerini iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve ruh halini artırmaya yardımcı olduğu ve onu harika bir kişisel bakım aracı haline getirdiği söyleniyor. Lavanta uyku için harika olabilirken, kış mavisini hissediyorsanız gül ve papatya yardımcı olabilir.

Tüm tamamlayıcı sağlık araçlarında olduğu gibi, birkaç seçeneği denemek ve sizin için en iyi olanı görmek her zaman iyi bir fikirdir!

4. Aceleniz olduğu zamanlar için: Orgain Nutritional Shakes

Çoğumuz, özellikle zihinsel sağlığımızla mücadele ederken, öğün atlamaktan suçluyuz. Depresyon nöbetleri geçirdiğimde, yeterince sık yemek yediğimden emin olmak şöyle dursun, yataktan çıkmak bile bir meydan okumaydı.

Bu nedenle, elinizde bazı Orgain besin içecekleri bulundurmak her zaman harika bir fikirdir. İster aceleniz olsun ister sadece enerjiniz yok, bu hızlı artış sizi sabit tutabilir.

Tüm koruyucular, glüten ve soya içermeyen ve vejeteryan dostu olan bu besleyici sarsıntılar gerçekten harika bir seçenektir.

Amazon ile size düzenli olarak teslim edilmeleri için yinelenen bir sipariş bile oluşturabilirsiniz. Bana her ay bir vaka teslim edildi ve alarmımla uyuduğum birçok sabah beni kurtardı.

5. Uzaklaşmanız gerektiğinde: Yatıştırıcı Aurora Işık Projektörü

Bazen kalabalık bir alışveriş merkezinde dirseğe döndükten sonra bir kaçışa ihtiyaç duyarsınız.

Bu yatıştırıcı aurora ışık projektörü, herhangi bir odayı güzel bir ışık şovuna dönüştürebilir, Kuzey Işıklarını yatak odanıza getirebilir veya bir oyun odasını bir su altı deneyimine dönüştürebilir. Ek bir efekt için müzik de çalabilir!

6. Sevimli rahatlık için: Sarılabilen Tembel Hayvan Isıtma ve Soğutma Pedi

Isıtma ve soğutma pedleri, sahip olabileceğiniz herhangi bir ağrı ve sızı ile ilgilenmek için harikadır. Bu kucaklanabilen tembel hayvan ısıtma ve soğutma pedi daha da iyidir çünkü sevimli bir arkadaş olarak iki katına çıkar.

Sarılabilen tembel hayvan ısıtma ve soğutma pedinizi mikrodalgaya veya dondurucuya koyun (evet, bu, bir tembel hayvanı mikrodalgada mikrodalgada pişirmenin uygun olduğu bir durumdur) ve etkilenen bölgeye 20 dakika kadar uygulayın. Bonus: Dondurucu Aralık gecelerinde ayaklarınızı da ısıtabilir!

7. Kaosu evcilleştirmek için: Düzenli Çalışma Kitabı

Ebeveynler özellikle bu dağınıklığı azaltan çalışma kitabını takdir edeceklerdir. Tatil, kaçınılmaz olarak daha fazla eşya biriktirmek anlamına gelir, bu da daha fazla dağınıklık anlamına gelir. Bu çalışma kitabı, evinizi adım adım nasıl düzenleyeceğiniz konusunda size yol gösterir ve yol boyunca size yardımcı olacak kontrol listeleri, çalışma sayfaları, programlar ve etiketler içerir.

Bir karmaşadan korkuyorsanız ve nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu çalışma kitabı süreci çok daha kolay hale getirir. Yeni yıla başlamak için kendinize daha organize bir yaşam armağan edin!

8. Meşgul insanlar için mutluluk artışı: Bluetooth Duş Hoparlörü

Gününüze biraz özbakım sığdırmak için zamanınız olmadığını düşünüyorsanız, tekrar düşünün!

Duşunuza bir Bluetooth duş hoparlörü yerleştirerek, saç kreminiz işini yaparken canlandırıcı müziğin, eğlenceli bir podcast'in veya rehberli bir meditasyonun keyfini çıkarabilirsiniz.

Tipik bir duş başlığı, telefonunuzdan gelen sesi bastırabilirken, bu hoparlör sizinle birlikte duşa girerek, sesin keyfini çıkarmanız için kristal berraklığında olmasını sağlar.

Telefonunuza, dizüstü bilgisayarınıza veya diğer Bluetooth özellikli cihazınıza bağlayın ve yoğun programınızın bir dakikasından bile ödün vermeden gününüze biraz daha fazla mutluluk katacaksınız.

9. Akşam gevşemek için: Temel Vitaminler (Vegan) Banyo Bombaları

Sıcak banyoların vücudumuz için harikalar yaratması muhtemelen sürpriz değildir. Ilık bir banyo nefes almayı iyileştirebilir, kan basıncını düşürebilir, kalori yakabilir ve hatta sizi hastalık ve enfeksiyondan koruyabilir.

Karışıma bir banyo bombası eklemek daha da iyidir. O ılık banyoyu biraz E vitamini ile birleştirin ve kuru, kış cildinizi beslemeye yardımcı olabilecek nemlendirici bir banyonuz olsun!

E vitamini esansiyel yağları içeren bu temel vitaminler vegan banyo bombaları, cildinizin neredeyse kesinlikle takdir edeceği bir spa gecesi için mükemmel bir katkıdır.

10. Stresi uzaklaştırmak için: SheaMoisture Lavanta ve Orkide Şeker Kremi

Ciltten bahsetmişken, SheaMoisture Lavanta ve Yabani Orkide şeker ovma berrak kış havası söz konusu olduğunda en iyi arkadaşınızdır.

Eksfoliasyon, cildinizin daha parlak görünmesini sağlayabilir, diğer cilt ürünlerinizin etkinliğini artırabilir, tıkanmış gözenekleri önleyebilir ve fazla mesai kollajen üretimini artırarak daha canlı bir cilde yol açabilir.

Lavanta, uyku, endişe ve hatta adet kramplarını potansiyel olarak iyileştirdiği düşünüldüğü için özellikle harikadır. Onları bir araya getirin ve hem bedeninizin hem de zihninizin tadını çıkarabileceği bir ovma elde edersiniz.

11. Zihninizi meşgul etmek için: Yetişkin Mürekkepli Macera Boyama Kitabı

Dikkatli boyama bugünlerde popüler ve iyi bir sebepten dolayı. Sanat terapisinin bir parçası olarak, stres ve kaygıyı azaltabilir, telaşlı bir gün (veya hafta) için sağlıklı bir başa çıkma aracı haline gelebilir. Aynı zamanda kendinize veya sevdiklerinize harika bir hediye olur.

Bu yetişkin Inky Adventure boyama kitabı da kolayca en iyilerden biridir. Sadece sanat eseri güzel ve rahatlatıcı değil, aynı zamanda işleri ilginç kılmak için sayfalar boyunca "gizli nesne" oyunları da içeriyor.

12. Biraz sakin zamana ihtiyacınız olduğunda: Yağmurlu Gece Bulmacası

Bulmacaların sağlık açısından faydaları var mı? Kesinlikle. Bulmacalar, özellikle yaşlı yetişkinlerde beyin sağlığı için harikadır. Aynı zamanda bizi günlük yaşamın stresinden uzaklaştıran yatıştırıcı bir aktivite olabilir.

Tatil sezonu yaklaşırken işler telaşlı hale geldiğinde, yavaşlamak için zaman ayırın. Bir bulmacayı çıkarın (bu yağmurlu gece bulmacası gibi), kendinize biraz sıcak kakao yapın (kakaonun sağlık açısından da faydaları vardır!) Ve nefes almayı unutmayın.

13. Damgayı kırmak için: Güneş Ruh Sağlığı Farkındalığı Tişörtünü Yükseltir

Bazıları için zihinsel sağlık hakkında konuşmak güçlendirici olabilir. Bu sizi veya tanıdığınız birini tanımlıyorsa, bu zihinsel sağlık bilinci onlar içindir.

Yazıyor: "Güneş doğacak ve yarın tekrar deneyeceğiz." Kötü günlerimizle tanımlanmadığımızı ve hayatın iniş ve çıkışlarıyla başa çıkmak için elimizden gelenin en iyisini yapmanın fazlasıyla yeterli olduğunu hatırlatmak için cesaret verici bir hatırlatmadır.

Ruh sağlığı hakkında ne kadar çok konuşursak, hepimizi etkileyen bu koşulları o kadar normalleştirebiliriz! Ve bu tür bir ümide ilham vermek - özellikle buna ihtiyacı olan birine - verilecek inanılmaz bir hediyedir.

Sam Dylan Finch, 2014 yılında ilk kez viral hale gelen Let's Queer Things Up! Adlı blogu uluslararası düzeyde tanınan LGBTQ + akıl sağlığı alanında önde gelen bir savunucudur. Sam, bir gazeteci ve medya stratejisti olarak ruh sağlığı, transseksüel kimliği, engellilik, politika ve hukuk ve çok daha fazlası. Halk sağlığı ve dijital medya alanındaki uzmanlığını bir araya getiren Sam, şu anda Healthline'da sosyal editör olarak çalışmaktadır.