Lamaze Solunum

Genel Bakış

Lamaze nefes almanın öncülüğünü Fransız kadın doğum uzmanı Fernand Lamaze yaptı.

1950'lerde, fiziksel ve psikolojik eğitim almış hamile kadınları hazırlamak için bir yöntem olan psikoprofilaksiyi savundu. Bu, doğum sırasında kasılma ağrısının yönetimi için ilaçlara alternatif olarak bilinçli gevşeme ve kontrollü nefes almayı içerir.

Lamaze yöntemi bugün hala öğretilmektedir. Öğrenmesi kolaydır ve bazı durumlarda mevcut birkaç rahatlık stratejisinden biri olabilir.

Lamaze nedir?

Lamaze solunumu, kontrollü nefes almanın gevşemeyi artırabileceği ve ağrı algısını azaltabileceği fikrine dayanan bir nefes alma tekniğidir. Kontrollü solunum için önemli tekniklerden bazıları şunlardır:

• yavaş, derin nefes alma
• ritmi korumak
• ağzınızdan veya burnunuzdan nefes almak
• gözlerini açık veya kapalı tutmak
• bir fotoğraf veya partneriniz gibi basit bir fiziksel öğeye odaklanmak

Lamaze kullanmayı destekleyenler, nefes almanın Lamaze yönteminin sadece bir parçası olduğunu öne sürüyorlar. Lamaze, güvenli ve sağlıklı bir doğum için güven oluşturmak ve işleri basit tutmak için eksiksiz bir programdır.

Solunum tekniklerini daha etkili hale getirmek için önerilen doğum konforu stratejilerinden bazıları şunlardır:

• değişen pozisyonlar
• hareketli
• yavaşça dans etmek
• masaj

Lamaze nefes teknikleri

Lütfen bu talimatların nefes alma tekniklerine genel bir bakış olduğunu ve Lamaze yöntemine yönelik kesin bir kılavuz veya sertifikalı bir Lamaze eğitmeni tarafından öğretilen bir sınıfın yerini alması amaçlanmadığını unutmayın.

Sağlık görevlileri ve hemşireler, o anda başınıza gelenler için en iyi nefesi koçluk etmelidir.

Kasılmalar başladığında

Her kasılmanın başında ve sonunda derin bir nefes alın. Bu genellikle arındırıcı veya rahatlatıcı nefes olarak adlandırılır.

Doğumun ilk aşamasında

1. Kasılmanız başlarken yavaş ve derin bir nefesle başlayın ve ardından yavaşça nefes verin, başınızdan ayak parmaklarınıza kadar tüm fiziksel gerilimi serbest bırakın. Bu genellikle organize bir nefes olarak adlandırılır.
2. Yavaşça burnunuzdan nefes alın ve sonra durun. Sonra ağzınızdan yavaşça nefes verin.
3. Her nefes verdiğinizde, farklı bir vücut bölümünü gevşetmeye odaklanın.

Aktif doğum sırasında

1. Düzenleyici bir nefesle başlayın.
2. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan dışarı verin.
3. Nefesinizi olabildiğince yavaş tutun, ancak kasılmanın yoğunluğu arttıkça nefesinizi hızlandırın.
4. Omuzlarınızı gevşetin.
5. Kasılma zirve yaptıkça ve nefes alma hızınız arttıkça, ağzınızdan hem içeri hem de dışarı - saniyede yaklaşık bir nefes - hafif nefes almaya geçin.
6. Kasılmanın şiddeti azaldıkça nefesinizi yavaşlatın ve burnunuzla nefes alıp ağzınızla dışarı verin.

Geçiş nefesi

Aktif doğum sırasında hafif solumaya geçerken (yukarıdaki 5. adım), geçiş solunumu umutsuzluk ve bitkinlik duygularını kontrol etmeye yardımcı olabilir.

1. Düzenleyici bir nefes alın.
2. Dikkatinizi tek bir şeye odaklayın - bir resim, partneriniz, hatta duvardaki bir nokta.
3. Bir kasılma sırasında, her 5 saniyede 1 ila 10 nefes alarak ağzınızdan nefes alıp verin.
4. Her dört veya beşinci nefeste daha uzun bir nefes verin.
5. Kasılma bittiğinde rahatlatıcı bir nefes alın.

Tercih ederseniz, geçiş nefesini, kısa nefeslerin her biri için bir "hee" ve daha uzun nefes için bir "hoo" ile sözlü ifade edebilirsiniz.

Doğumun ikinci aşamasında

1. Düzenleyici bir nefes alın.
2. Zihninizi aşağı ve dışarı hareket eden bebeğe odaklayın.
3. Her kasılmanın rehberliğinde yavaşça nefes alın.
4. Rahatınız için nefesinizi ayarlayın.
5. İtme ihtiyacı hissettiğinizde, derin bir nefes alın ve bastırırken yavaşça serbest bırakın.
6. Kasılma bittiğinde gevşeyin ve iki sakinleştirici nefes alın.

Götürmek

Lamaze yönteminin bilinçli gevşeme ve kontrollü nefes alma, doğum sırasında yararlı ve etkili bir rahatlama stratejisi olabilir.

Hamileyseniz veya hamile kalmayı planlıyorsanız, sizin ve bebeğiniz için en iyi sağlığı sağlamak için doktorunuza düzenli ziyaretler planlamalısınız. Bu ziyaretlerden biri sırasında, Lamaze nefesi gibi rahatlık stratejilerini tartışabilirsiniz.