Pek çok insan teninin bronz görünmesini sever, ancak güneşe uzun süre maruz kalmanın cilt kanseri de dahil olmak üzere çeşitli riskleri vardır.
Güneş kremi takarken bile, dışarıda güneşlenmek risksiz değildir. Bronzlaşma ile ilgileniyorsanız, güneşte daha hızlı bronzlaşarak riskleri azaltabilirsiniz. Bu, uzun süreli UV maruziyetinden kaçınmanıza ve cilt kanseri riskini azaltmanıza yardımcı olacaktır.
İşte daha hızlı bronzlaşmak için bazı ipuçları ve dikkat edilmesi gereken bazı önlemler.
Nasıl daha hızlı bronzlaşılır
Uzun süre güneşe maruz kalmamak için daha hızlı bronzlaşmanın 10 yolu.
- 30 SPF'li güneş kremi kullanın. Her zaman en az 30 SPF geniş spektrumlu UV korumalı bir güneş kremi kullanın. Asla güneş koruması içermeyen bronzlaşma yağı kullanmayın. Dışarı çıktıktan sonra 20 dakika içinde güneş kremi uyguladığınızdan emin olun. 30'luk bir SPF, UVA ve UVB ışınlarını engelleyecek kadar güçlüdür, ancak bronzlaşmayacak kadar güçlü değildir. Vücudunuzu en az bir ons güneş kremi ile örtün.
- Konumları sık sık değiştirin. Bu, vücudunuzun bir bölümünü yakmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Beta karoten içeren yiyecekler ye. Havuç, tatlı patates ve lahana gibi yiyecekler yanmadan bronzlaşmanıza yardımcı olabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bazı araştırmalar, beta karotenin ışığa duyarlı hastalıkları olan kişilerde güneş hassasiyetini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Doğal olarak oluşan SPF'li yağları kullanmayı deneyin. Bunlar normal güneş koruyucunuzun yerine geçmemelidir, ancak avokado, hindistancevizi, ahududu ve havuç gibi bazı yağlar ekstra bir hidrasyon ve SPF koruması için kullanılabilir.
- Cildinizin melanin oluşturabileceğinden daha uzun süre dışarıda kalmayın. Melanin, bronzlaşmadan sorumlu pigmenttir. Herkesin melanin kesme noktası vardır, bu da genellikle 2 ila 3 saattir. Bu sürenin ardından cildiniz belirli bir günde koyulaşmayacaktır. O noktadan sonra bronzlaşırsanız, cildinizi tehlikeye atmış olursunuz.
- Likopen bakımından zengin besinler tüketin. Örnekler arasında domates, guava ve karpuz bulunur. Küçük bir 2011 çalışması (ve bu 2001 çalışması gibi daha eski araştırmalar) likopenin cildin UV ışınlarına karşı doğal olarak korunmasına yardımcı olduğunu buldu.
- Bronzlaşma zamanınızı akıllıca seçin. Amacınız hızlı bir şekilde bronzlaşmaksa, güneş genellikle öğlen ve öğleden sonra 3 arasında en güçlüdür. Bununla birlikte, bu süre zarfında güneş en güçlü halindeyken, ışınların gücü nedeniyle en fazla hasarı vereceğini ve bu maruziyet nedeniyle cilt kanseri riskini artırma olasılığının yüksek olduğunu unutmayın. Cildiniz aşırı açıksa, sabahları veya öğleden sonra 3'ten sonra bronzlaşmak en iyisidir. yanmayı önlemek için.
- Straplez bir üst giymeyi düşünün. Bu, herhangi bir çizgi olmadan eşit bir bronzluk elde etmenize yardımcı olabilir.
- Gölge ara. Ara vermek, yanma olasılığını azaltır ve cildinin yoğun ısıdan biraz uzaklaşmasına neden olur.
- Bronzlaşmadan önce hazırlanın. Dışarı çıkmadan önce cildinizi hazırlamak, bronzluğunuzun daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilir. Bronzlaşmadan önce cildinizi peeling yapmayı deneyin. Pul pul dökülmemiş ciltte pul pul dökülme olasılığı daha yüksektir. Bronzlaşmadan sonra aloe vera jeli kullanmak da bronzluğunuzun daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilir.
Bronzlaşma riskleri
Bronzlaşma ve güneşlenme iyi hissettirebilir ve hatta D vitaminine maruz kalma nedeniyle ruh halinizi artırabilir. Bununla birlikte, özellikle güneş kreminden vazgeçerseniz, bronzlaşmanın yine de riskleri vardır. Bronzlaşma ile ilişkili riskler şunları içerir:
- melanom ve diğer cilt kanserleri
- dehidrasyon
- güneş yanığı
- isilik
- erken cilt yaşlanması
- göz hasarı
- bağışıklık sistemi baskılanması
Bronz renginizi ne belirler?
Her insan, cildinin güneşte ne kadar koyulaşacağı konusunda benzersizdir. Bazı insanlar neredeyse anında yanar ve bazıları nadiren yanar. Bu büyük ölçüde saçta, deride ve hatta gözlerde bulunan bronzlaşmadan sorumlu pigment olan melaninden kaynaklanmaktadır.
Daha açık tenli kişilerde daha az melanin bulunur ve güneşte yanabilir veya kırmızılaşabilir. Daha koyu tenli kişilerde daha fazla melanin bulunur ve bronzlaştıkça koyulaşır. Bununla birlikte, koyu tenli kişilerde yine de hem güneş yanığı hem de cilt kanseri riski vardır.
Melanin, cildin derin katmanlarını hasardan korumak için vücut tarafından doğal olarak oluşturulur. Yanmasanız bile güneşin cildinize zarar vermeye devam ettiğini unutmayın.
Bronzlaşma yatakları hakkında bir not
Muhtemelen şimdiye kadar bronzlaşma yataklarının ve kabinlerinin güvenli olmadığını duymuşsunuzdur. Aslında güneşte dışarıda bronzlaşmaktan daha fazla risk taşırlar.Kapalı bronzlaşma yatakları vücudu yüksek seviyelerde UVA ve UVB ışınlarına maruz bırakır.
Dünya Sağlık Örgütü'nün Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı, bronzlaşma yataklarını kanserojen olarak sınıflandırıyor. Harvard Health'e göre, bronzlaşma yatakları, doğal güneş ışığında UVA'dan üç kat daha yoğun UVA ışınları yayıyor. UVB yoğunluğu bile parlak güneş ışığının yoğunluğuna yaklaşabilir.
Bronzlaşma yatakları son derece tehlikelidir ve bundan kaçınılmalıdır. Daha güvenli alternatifler arasında cildi koyulaştırmak için dihidroksiaseton (DHA) kullanan sprey tabaklar veya bronzlaşma losyonu bulunur.
Bronzlaşma önlemleri
Çok kısa bir süre yaparsanız, su içerseniz, cildinize ve dudaklarınıza en az 30 SPF'li güneş kremi sürerseniz ve gözlerinizi korursanız bronzlaşma biraz daha güvenli hale getirilebilir. Önlemek:
- güneşte uykuya dalmak
- 30'dan az bir SPF giyen
- susuz kalabilen alkol içmek
Unutmayın:
- Güneş kremini 2 saatte bir ve suya girdikten sonra tekrar uygulayın.
- SPF'yi kafa derinize, ayaklarınızın üst kısımlarına, kulaklarınıza ve kolayca gözden kaçırabileceğiniz diğer yerlere uygulayın.
- Sık sık ters çevirin, böylece yakmadan eşit şekilde bronzlaşabilirsiniz.
- Bol su için, şapka takın ve güneş gözlüğü takarak gözlerinizi koruyun.
Paket servisi
Pek çok insan güneşte rahatlamaktan ve bronzlaşmış ten görünümünden hoşlanır, ancak cilt kanseri de dahil olmak üzere çeşitli riskleri vardır. Güneşe maruz kalmanızı sınırlamak için daha hızlı bronzlaşmanın yolları vardır. Bu, SPF 30 giymeyi, günün saatini akıllıca seçmeyi ve cildinizi önceden hazırlamayı içerir.
Bronzlaşma yatakları kanserojen olarak bilinir ve bundan kaçınılmalıdır. Dışarıda bronzlaşmaktan daha kötüler çünkü UVA radyasyonu üç kat daha yoğun.
