İyi diş hijyeni dişlerinizi düzenli olarak fırçalamakla başlar. Günlük diş fırçalama ve diş ipi rutinine bağlı kalmak, parlak bir gülümsemeye, daha az çürüğe ve daha iyi bir genel sağlığa katkıda bulunmaya yardımcı olur.
Dişlerinizi ne zaman, ne sıklıkla fırçalamanız gerektiği ve doğru fırçalama ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Dişlerinizi günde kaç defa fırçalamalısınız?
Amerikan Dişhekimleri Birliği (ADA), yumuşak kıllı bir fırça ile sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez dişlerinizi fırçalamanızı önerir.
Optimum diş sağlığı için ADA, her seferinde en az 2 dakika dişlerinizi fırçalamanızı ve her dişi fırçaladığınızdan emin olmanızı önerir.
Fırçalamaya ek olarak, günde bir kez dişlerinizin arasını da temizlemek önemlidir. Diş ipi veya diş ipi iğnesi veya diş ipi gibi başka bir diş arası temizleyici kullanabilirsiniz.
Dişlerinizin arasını temizlemek veya diş ipi kullanmak, genellikle diş eti hattınızın altına ve dişlerinizin arasına sıkışan plak ve yiyecek parçacıklarını gidermeye yardımcı olur.
Bu adımı çok sık atlarsanız, bakteriler dişlerinize veya diş eti hattınıza yerleşerek çürük ve diğer diş sorunları riskinizi artırabilir.
Sizin için doğru olan diş ipi veya diş ipi sistemi hakkında diş hekiminizle konuşun.
Peki ya bebekler ve çocuklar?
Ayrıca bebeklerin ve küçük çocukların, diş eti çizgisinin üstünden bakan bir dişin en erken belirtisinden başlayarak iyi ağız hijyeni uygulamaları da önemlidir.
Bir bebeğin dişinin kırıldığını görür görmez yumuşak kıllı bir bebek diş fırçasıyla fırçalamaya başlayın. ADA'ya göre, yaklaşık bir pirinç tanesi büyüklüğünde az miktarda florürlü diş macunu kullanabilirsiniz.
3 ila 6 yaş arası çocuklar, diş fırçalarında bezelye büyüklüğünde florürlü diş macunu kullanabilir. Dişlerini günde iki kez (sabah ve gece), her seferinde 2 dakika fırçalamalarına yardımcı olabilirsiniz.
Çocuklar diş macunu yutmaya eğilimli olduklarından, fırçalarken tükürene kadar fırçalama seanslarını denetleyin.
Dişlerini fırçalamazsan ne olur?
Arada bir dişlerinizi fırçalamadan yatmak uzun vadeli sorunlara neden olmaz.
Bununla birlikte, düzenli olarak bir akşam veya sabah fırçalamayı atlarsanız, diş hastalıkları ve komplikasyon riskinizi artırıyor olabilirsiniz.
Yeterince sık fırçalamamaktan kaynaklanan en yaygın sorun plak birikmesi ve oyuklardır.
Dişlerinizi düzenli olarak fırçalamadığınızda, dişlerinizde yiyecek ve bakteri birikerek dişlerinize yapışan kaygan, tüylü bir tabakaya, plağa neden olur.
Plaktaki bakteri dişlerinize zarar vererek diş minesinizin aşınmasına neden olabilir. Zamanla bu, çürüklerin oluşmasına neden olabilir.
Plak oyalanmaya devam ederse, aynı zamanda bir çeşit erken diş eti hastalığı olan diş eti iltihabına yakalanma riskiniz de vardır. Diş eti iltihabı diş etlerinizde iltihaplanmaya neden olarak onları ağrılı hale getirir ve kanama olasılığını artırır.
Diş eti iltihabı kötüleştiğinde periodontite yol açabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre periodontitis diş etlerinizin dişlerinizden uzaklaşmasına neden olur. Bu, kemik kaybına ve düşebilecek gevşek dişlere neden olabilir.
Kötü diş hijyeni sağlığınızın diğer yönlerini etkileyebilir mi?
Kötü diş hijyeni sadece ağzınız için bir sorun değildir. Ayrıca sağlığınızın diğer yönlerini de etkileyebilir.
Aslında, diş hekiminize günlük diş fırçalama, diş ipi kullanma ve rutin ziyaretler öncelik listenizde düşükse, kendinizi daha yüksek bir kalp hastalığı riskiyle karşı karşıya bırakıyor olabilirsiniz.
2019 yılında yapılan büyük bir araştırmanın sonuçları, iyi bir ağız hijyenine sahip olmanın atriyal fibrilasyon (AFib) ve kalp yetmezliği riskinizi azaltabileceğini buldu.
Ayrıca, Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Dairesine göre, hamile kadınlarda kötü ağız sağlığı erken doğumlar ve düşük doğum ağırlıkları ile ilişkilendirilmiştir.
Rutin temizlik ve kontroller için her 6 ayda bir diş hekiminizi ziyaret etmek, genel ağız hijyeninizi artırmanıza ve diğer sağlık koşullarını geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Dişlerinizi düzgün fırçalamak için ipuçları
Dişlerinizi nasıl fırçalayacağınızı bilmek, her gün ne sıklıkta fırçaladığınız kadar önemlidir. Ağız sağlığınızı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olmak için, dişlerinizi fırçalamak için bu ipuçlarını izleyin.
Doğru fırçalama tekniğini kullanın
Dişlerinizi fırçalamak için, diş etlerinizin yanına 45 derecelik bir açıyla yumuşak kıllı bir fırça yerleştirin ve fırçayı kısa hareketlerle ileri geri hareket ettirin.
Diş etlerinizi incitmekten veya çizmekten kaçınmak için hafif baskı uygulayın. Tüm dişlerinizin çiğneme yüzeyleri dahil her tarafı fırçalayın. Son olarak, bakterileri temizlemek için dilinizi fırçalayın.
Doğru tipte diş fırçası kullanın
Elektrikli veya manuel diş fırçası kullanmak kişisel bir tercihtir.
2014 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, elektrikli bir diş fırçasının, plak ve diş eti iltihabını azaltmada standart bir fırçadan daha etkili olduğunu gösterdi.
Ama nihayetinde konu diş hijyeni alışkanlıklarınıza ve neyi rahatça kullandığınıza bağlıdır.
ADA, yumuşak kıllı bir diş fırçası kullanılmasını önerir. Bu tür bir fırça, diş eti aşınması riskini azaltır.
Ayrıca, çok seviyeli veya açılı kıllara sahip bir diş fırçası tercih edebilirsiniz. 2012 yılında yapılan bir araştırma incelemesine göre, bu diş fırçaları plağı gidermede geleneksel düz kesilmiş kıllara göre daha iyi performans gösteriyor.
ADA Kabul Mührü olan bir diş fırçası arayın. Bu, diş fırçasının plağı çıkarmak ve diş eti iltihabı riskinizi azaltmak için hem güvenli hem de etkili olduğunu gösterir.
Fırça kılların yıpranması gibi aşırı aşınma gösteriyorsa diş fırçanızı her 3 ila 4 ayda bir veya daha kısa sürede değiştirin.
Florürlü diş macunu kullanın
Diş macununun markası içerikler kadar önemli değildir.
ADA Kabul Mührü içeren florürlü bir diş macunu kullandığınızdan emin olun; bu, ürünün güvenlik ve etkinlik açısından ADA kriterlerini karşıladığı anlamına gelir.
Günde en az bir kez diş ipi kullanın
Dişlerinizin arasını günde en az bir kez temizlemek, diş etlerinizin altına ve dişlerinizin arasına sıkışabilecek yiyeceklerden ve diğer parçacıklardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bunu başarmanın en kolay yolu diş ipi kullanmaktır.
Diş ipi mumlu ve parafinsiz çeşitlerde gelir, ancak ADA'ya göre etkinlik açısından bir fark yoktur.
Diş hekiminiz ayrıca aşağıdakiler gibi diğer diş arası temizleyicileri de önerebilir:
- diş ipi tüyoları
- önceden işlenmiş diş ipleri
- elektrikli diş duşu
- dişlerinizin arasına ulaşan minik fırçalar
- ahşap plak sökücüler
Bu ürünlerden herhangi birini satın almadan önce ADA Kabul Mührünü arayın.
Alt çizgi
Dişlerinizi her seferinde 2 dakika süreyle günde iki kez fırçalamak çürük, diş eti hastalığı ve diğer ağız sağlığı sorunları riskinizi azaltabilir.
ADA tarafından fırçalama tekniği, fırça seçimi, diş macunu ve diş ipi kullanımı için belirlenen yönergelere uyulması da diş sağlığına katkıda bulunabilir.
Doğru şekilde nasıl veya ne zaman fırçalayacağınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, diş hekiminizle konuştuğunuzdan emin olun.
