Bilim Tarafından Desteklenen 9 Ev Çözüm Yolu

Genel Bakış

Muhtemelen bir noktada evde çare kullanmışsınızdır: soğuk için bitki çayları, baş ağrısını hafifletmek için uçucu yağlar, daha iyi bir gece uykusu için bitki bazlı takviyeler. Belki büyükannendi ya da internette okudun. Demek istediğim, onu denedin ve belki de şimdi "Tekrar denemeli miyim?" Diye düşünüyorsun.

Bir ev ilaçının işe yaramasını sağlayan şeyin tam olarak ne olduğu açık değildir. Vücuttaki gerçek bir fizyolojik değişiklik mi yoksa bir plasebo etkisi mi? Neyse ki, son yıllarda bilim adamları bir laboratuvarda aynı soruları soruyorlar ve bitki temelli çözümlerimizden bazılarının sadece yaşlı eşlerin hikayeleri olmadığını görüyorlar.

Ve böylece, kendini iyi hissetmek için bir plasebodan daha fazlasına ihtiyaç duyan şüpheciler için arkanı kolladık. İşte bilim tarafından desteklenen ev ilaçları:

Ağrı ve iltihaplanma için zerdeçal

Şimdiye kadar kim zerdeçal duymadı? Zerdeçal, özellikle Güney Asya'da yaklaşık 4.000 yıldır Ayurveda tıbbının bir parçası olarak kullanılmaktadır. Kanıtlanmış tıbbi amaçlar söz konusu olduğunda, altın baharat ağrıyı - özellikle iltihapla ilişkili ağrıyı - tedavi etmek için en iyisi olabilir.

Birkaç çalışma zerdeçalın "vay" faktöründen zerdeçalın sorumlu olduğunu bulmuştur. Bir çalışmada, artrit ağrısı olan kişiler, anti-enflamatuar bir ilaç olan 50 mg diklofenak sodyuma göre 500 miligram (mg) kurkumin aldıktan sonra ağrı düzeylerinin daha fazla azaldığını belirttiler.

Diğer çalışmalar, zerdeçal özünün diz osteoartriti olan hastalarda ağrıyı tedavi etmek için ibuprofen kadar etkili olduğunu belirterek, bu ağrı kesici iddiasını desteklemektedir.

Ağır leke bırakan zerdeçal öğütmeye gitmeyin! - yine de acil rahatlama için. Zerdeçaldaki kurkumin miktarı en fazla yüzde 3'tür, bu da rahatlama için kurkumin takviyesi almaktan daha iyi olduğunuz anlamına gelir.

Bu yatıştırıcı zerdeçallı latte'nin işe yaramayacağı anlamına gelmez. Baharatın 2 ila 5 gramının (g) yine de bazı faydalar sağlayabileceği önerilmektedir. Emilimini artırmak için karabiber eklediğinizden emin olun.

Günde bir bardak iç

Zerdeçal uzun oyun hakkındadır. 1/2 ila 1 1/2 çay kaşığı tüketin. Günlük zerdeçal, dört ila sekiz hafta sonra gözle görülür faydalar sağlamaya başlamalıdır.

Acı ve acı için kırmızı biber

Acı biberin bu aktif bileşeni, halk hekimliğinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir ve yavaş yavaş homeopati dışında daha kabul görmeye başlamıştır. Şimdi, kapsaisin, ağrıyı yönetmek için popüler bir topikal bileşendir. Sonunda uyuşmadan önce cildin bir bölgesinin ısınmasına neden olarak çalışır.

Bugün, çalışmak için çok yüksek düzeyde kapsaisine (yüzde 8) dayanan Qutenza adlı reçeteli bir kapsaisin yaması alabilirsiniz.

Öyleyse, sizi yalnız bırakmayacak ağrılı kaslar veya genel vücut ağrısı söz konusu olduğunda ve elinizde biraz acı biber veya kırmızı biber var mı? Biraz kapsaisin kremi yap.

DIY kapsaisin hindistan cevizi yağı kremi

1. 3 yemek kaşığı karıştırın. 1 bardak hindistancevizi ile toz kırmızı biber.
2. Yağı eriyene kadar kısık ateşte ısıtın.
3. Karışımı 5 dakika iyice karıştırın.
4. Ateşten alın ve bir kaseye dökün. Sertleşmesine izin verin.
5. Soğutulduğunda cilde masaj yapın.

Ekstra şık bir his için hindistancevizi yağınızı bir el mikseri ile çırpın, böylece hafif ve kabarık hale gelir.

Çok kapsamlı bir şekilde kullanmadan önce bileşiğe tepkinizi test etmeniz önemlidir. Jalapeno biberleri de kullanabilirsiniz, ancak ısı miktarı bibere bağlı olarak değişebilir. Bu kremi asla yüz veya göz çevresinde kullanmayın ve uygulama sırasında eldiven giydiğinizden emin olun.

Ağrı ve mide bulantısı için zencefil

Soğuk algınlığınız, boğaz ağrınız olduğunda veya sabah bulantısı ve mide bulantısı yaşadığınızda zencefili denemek neredeyse yasaldır. Bir fincan yapmak oldukça standarttır: Daha güçlü bir etki için çayınıza rendeleyin. Ancak zencefilin daha az fark edilen diğer faydası, anti-inflamatuar olarak etkinliğidir.

Bir dahaki sefere kendini biraz mide bulandırdığında ve baş ağrısı varsa zencefili dene. Zencefil, iltihaplanmayı hedefleyen diğer ağrı kesicilerden farklı çalışır. Bazı iltihaplı bileşik türlerinin oluşumunu engeller ve eklemler arasındaki sıvının asitliği ile etkileşime giren bir antioksidan yoluyla mevcut iltihaplanmayı ortadan kaldırır. Antiinflamatuar etkileri, nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) riskleri olmadan gelir.

Zencefil çayı tarifi

1. Yarım inç çiğ zencefili rendeleyin.
2. 2 bardak suyu kaynatın ve üzerine zencefil dökün.
3. 5 ila 10 dakika bekletin.
4. Bir limonun suyunu ekleyin ve tadına bakmak için bal veya agav nektarı ekleyin.

Uzun oyun için Shiitake mantarları

AHCC veya aktif heksoz ilişkili bileşik olarak da bilinen Lentinan, shiitake mantarlarının bir özütüdür. Hücresel düzeyde antioksidan ve antiinflamatuar etkileri teşvik eder.

Bir petri kabı çalışması, AHCC'nin meme kanseri hücrelerini inhibe etmeye yardımcı olabileceğini ve bağışıklık sistemi ile etkileşiminin, kemo-zayıflamış bağışıklık sistemlerini iyileştirerek kanserle savaşmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Kemik suyunu rahatlatıcı bulduysanız, bir dahaki sefere birkaç doğranmış shiitake mantarı atın. Bir çalışma, her gün 5 ila 10 gr shiitake mantarı yemenin, dört hafta sonra insan bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğunu buldu.

Ağrı kesici için okaliptüs yağı

Okaliptüs yağı, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek 1,8-sineol adlı bir bileşene sahiptir. Bileşen, fareler üzerinde test edildiğinde morfin benzeri bir etkiye sahiptir.

Ve uçucu yağ hayranları için şanslısınız. Okaliptüs yağının solunduktan sonra bile vücut ağrılarını hafiflettiği gösterilmiştir. Tıkanıklığa evde çare olarak teneffüs eden Vick's VapoRub sevenler için, okaliptüs yağı sizin sihirli içeriğinizdir.

Ancak okaliptüs yağını solumak herkes için uygun değildir. Bu yağ astımı tetikleyebilir ve evcil hayvanlar için zararlı olabilir. Bebeklerde solunum sıkıntısına da yol açabilir.

Migren ve anksiyete için lavanta

Migren atakları, baş ağrıları, anksiyete ve genel stres (dis) duyguları? Lavanta solumak buna yardımcı olabilir. Araştırmalar, lavantanın şu konularda yardımcı olduğunu gösteriyor:

• migren
• kaygı veya huzursuzluğu azaltmak
• Stresli olduğunda ve uyurken hafıza sorunları

Lavanta çayı içmek veya yüksek stresli zamanlarda yanınızda bir çanta bulundurmak, kaygıyı azaltmanın ve zihni ve bedeni rahatlatmanın bir yoludur.

Esansiyel bir yağ olarak aromaterapi için diğer bitkisel yağlarla da birleştirilebilir. Bir çalışma, adaçayı ve gül ile birlikte lavantanın adet öncesi sendromu (PMS) semptomlarını hafifletmede yardımcı olduğunu buldu.

Dikkat

Lavanta güçlü bir bitki olsa da yan etkileri olabilir. Uçucu yağı seyreltmeden doğrudan uygulamak cildi tahriş edebilir veya potansiyel olarak hormon seviyelerini etkileyebilir. Kullanmadan önce daima uçucu yağları dağıtın ve seyreltin.

Kas ağrısı ve sindirim için nane

Nane, her ne kadar yaygın görünse de basit değildir. Türüne bağlı olarak farklı kullanımlar ve faydalar sağlayabilir.

Ağrı için, kapsaisine benzer şekilde çalışabilen bir bileşik olan metil salisilat içeren keklik üzümü aramak isteyeceksiniz. Uygulanması, uyuşturma etkisi oluşmadan önce soğuk bir "yanık" hissi verebilir. Bu etki eklem ve kas ağrısına yardımcı olur.

Halk hekimliğinde yaygın olarak kullanılan diğer nane türü nanedir. Pek çok farklı tedavide bir bileşen olan nane, irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarının tedavisinde özellikle etkili olduğu bulunmuştur.

Çalışmalar, lif ile birlikte, spazmların yanı sıra IBS ile ilişkili ishal ve karın ağrısını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Nane, kolondaki anti-ağrı kanalını harekete geçirerek sindirim sistemindeki iltihaplı ağrıyı azaltır. Bu, büyük olasılıkla IBS'yi tedavi etmedeki etkinliğini açıklar.

Sindirim ve mide sorunlarının ötesinde, bir nane yağı kapsülü veya çayı baş ağrısı, soğuk algınlığı ve diğer vücut rahatsızlıklarına da yardımcı olabilir.

Emzirme için çemen otu

Çemen otu tohumları genellikle Akdeniz ve Asya'da yemek pişirmede kullanılır, ancak karanfile benzeyen bu baharatın çeşitli tıbbi kullanımları vardır.

Çay haline getirildiğinde çemen otu, emzirme için süt üretimine yardımcı olabilir. İshal yaşayan insanlar için çemen otu, dışkıyı sağlamlaştırmaya yardımcı olmak için suda çözünür harika bir liftir. Kabızsanız, kesinlikle bu tohumlardan kaçınmak istersiniz.

Ek olarak, çemen otunun kan şekerini düşürdüğü ve onu diyabetli insanlar için popüler bir yardım haline getirdiği bulunmuştur. Çemen otunun buradaki rolü, kısmen, insülin işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilecek yüksek lif içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Yemek pişirmede çemen otu

Çemen otu genellikle öğütülür ve körilerde, kuru ovmalarda ve çaylarda kullanılır. Küçük bir tuzlu tat için yoğurdunuza ekleyebilir veya salatalarınızın üzerine serpebilirsiniz.

Her şey için magnezyum açısından zengin besinler

Kas ağrıları mı hissediyorsunuz? Yorgunluk? Daha fazla migren atağı mı? Normalden daha fazla uyuşmuş bir duygusal duruma geçme olasılığı daha mı yüksek? Magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum genellikle kemiklerin büyümesi ve korunması açısından bahsedilirken, sinir ve kas fonksiyonlarında da önemlidir.

Ancak araştırmalar, ABD nüfusunun neredeyse yarısının gerekli miktarda magnezyum almadığını gösteriyor. Bu nedenle, bu semptomlardan şikayet ettiyseniz ve karşılığında biraz "ıspanak ye" yanıtı aldıysanız, bunun tamamen temelsiz olmadığını bilin.

Ispanak, badem, avokado ve hatta bitter çikolata magnezyum açısından zengindir. Magnezyum eksikliğini tedavi etmek için ille de bir eke ihtiyacınız yoktur.

Ruh hali söz konusu olduğunda, magnezyum da yardımcı olabilir. Magnezyum, sizi sakin ve rahat tutan parasempatik sinir sistemiyle birlikte çalışır ve magnezyum açısından zengin bir diyete sahip olmanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürür.

Magnezyum yönünden zengin besinler

• mercimek, fasulye, nohut ve bezelye
• soya peyniri
• tam tahıllar
• somon, uskumru ve pisi balığı gibi yağlı balıklar
• muz

Ev ilaçlarını doğru kullandığınızdan emin olun

Bu doğal ilaçların çoğunun önemli bir yan etkisi olmasa da, aşırı miktarlarda kullanılması zararlı olabilir.

Bazı kişiler de dozaj miktarlarına daha duyarlı olabilir, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya diyetinizden etkilenen bir durumla yaşıyorsanız, bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmeden önce bir doktorla konuşun. Alerjik bir reaksiyonunuz varsa veya herhangi bir ev ilacından kaynaklanan semptomlarınız kötüleşirse, hemen bir doktorla konuşun.

Ev ilaçlarının sizin için her zaman güvenli ve etkili olmayabileceğini unutmayın. Bunlar bilimsel çalışmalarla desteklense de, tek bir çalışma veya klinik araştırma her zaman farklı toplulukları veya kurumları kapsamaz. Faydalı olan araştırma notları sizin için her zaman işe yaramayabilir.

Yukarıda listelediğimiz çarelerin çoğu, birlikte büyüdüğümüz, ailelerin çocukluğumuzdan beri geçip bizi yetiştirdiği ve rahatlığa ihtiyacımız olduğunda onlara geri dönmeyi dört gözle bekliyoruz.

İlaç Olarak Bitkiler

Rosa Escandón, New York'ta yaşayan bir yazar ve komedyen. Forbes'a katkıda bulunuyor ve Tusk ve Laughspin'de eski bir yazardır. İçinde dev bir fincan çay olan bir bilgisayarın arkasında olmadığında, stand-up komedyeni olarak ya da Infinite Sketch skeç grubunun bir parçası olarak sahnede. Web sitesini ziyaret edin.