Genel Bakış
Doğal yaşlanma süreci herkesin özellikle yüz, boyun, eller ve ön kollar gibi vücudumuzun güneşe maruz kalan kısımlarında kırışıklıklar geliştirmesine neden olur.
Çoğu için cilt nemini ve kalınlığını kaybettikçe 40-50 yaşları arasında kırışıklıklar gelişir. Genetik ayrıca kırışıklıkların gelişiminde büyük rol oynar. Ancak güneşe maruz kalma, özellikle açık tenli kişilerde en büyük neden gibi görünüyor. Kırışıklıklar, kısmen sigara ve dengeli olmayan beslenmeden de kaynaklanabilir.
A vitamini türevi retinoidler, antioksidanlar ve kolajen adı verilen bir protein içeren reçetesiz (OTC) cilt kremleri, ince kırışıklıkları azaltabilir ve cilt dokusunu ve rengini eşitleyebilir. Bu nedenle, tıbbi tedavi almadan önce, kırışıklıkların görünümünü iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış ev ilaçlarını denemek isteyebilirsiniz.
Kırışıklıklar için doğal ilaçlar
Aloe Vera
Aloe veranın çok sayıda iyileştirici özelliği vardır. 2008 yılında yapılan bir araştırma, günlük bir jel aloe takviyesi almanın, sadece 90 günde kırışıklıkların görünümünü önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.
Başka bir çalışmada, bilim adamları cilde aloe jeli sürmenin kırışıklıkların görünümünü önemli ölçüde azalttığını ve ayrıca kolajen ve nemlendirilmiş cilt eklediğini buldular.
Muz maskesi
Muz, cilt sağlığını iyileştirebilecek doğal yağlar ve vitaminler içerir.
Uzmanlar muz ezmesini cilde sürmenizi tavsiye ediyor: Pürüzsüz bir macun haline gelene kadar muzun çeyreğini ezin. Cildinize ince bir tabaka muz macunu sürün ve 15 ila 20 dakika bekletip ılık suyla durulayın.
Süper yiyecekler
Sağlığa yararlı besinler açısından zengin yiyecekler genellikle "süper yiyecekler" olarak adlandırılır. Kırışıklıkları önleyen ve genel sağlığı iyileştiren birçok süper gıda var.
Yaşlı Hollandalı erkek ve kadınların diyetlerine bakan bilim adamları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları olan erkeklerin daha az kırışıklığa sahip olduğunu buldular. Aynı çalışmada, daha fazla meyve yiyen kadınların daha fazla et ve abur cubur yiyenlere göre daha az kırışıklıkları vardı.
Aşağıdaki listede bulunanlar gibi birçok süper gıda, kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir:
- enginar
- avokadolar
- Chia tohumları
- Tarçın
- yumurta beyazı
- zencefil
- Miso
- yulaf ezmesi
- Somon
- sardalya
- tatlı patatesler
- domates
- ceviz
Yumurta beyazı
Yumurta beyazı, cildin görünümünde küçük bir iyileşmeye katkıda bulunabilirken, beyazı kabuktan ayıran ince zar daha etkilidir.
Bir çalışmada, yumurta zarı ile yapılan bir krem kullanmak, kırışıklık derinliğinde önemli bir azalmaya ve kolajen üretiminin artmasına neden olarak cildi daha pürüzsüz ve esnek hale getirdi.
Yumurtaya alerjisi olan kişiler, kırışıklıklarını tedavi etmek için yumurtaları kullanmaktan kaçınmalıdır.
Uçucu yağlar
Bir taşıyıcı yağ ile karıştırılmış az miktarda uçucu yağın kırışıklıklara uygulanması, kırışıklıkların azalmasına yardımcı olabilir. Genellikle uçucu yağlar, bir taşıyıcı yağ ile seyreltildikleri sürece cildi tahrişe neden olmadan iyileştiren özel kombinasyonlarda uygulanır.
Bir taşıyıcıyla farklı kombinasyonlarda kullanıldığında kırışıklıkların görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı uçucu yağlar şunları içerir:
- argan
- havuç tohumu
- adaçayı
- buhur
- sardunya
- üzüm çekirdeği
- Helichrysum
- Jojoba
- lavanta
- Neroli
- nar
- gül
- Biberiye
- sandal ağacı
- ylang-ylang
Bazı insanlar oldukça konsantre olan uçucu yağlara karşı hassastır. Uçucu bir yağ kullanmadan önce bir yama testi yapın:
Bileğinizin içine az miktarda uygulayın ve 24 saat bekleyin. Kızarıklık, yanma veya batma hissederseniz kullanmaktan kaçının.
Uçucu yağları uygularken daima bir taşıyıcı yağ kullanın.
Masaj
Birçok kişi kırışıklıkların görünümünü önlemek ve azaltmak için masaja yönelir. Araştırmacılar, elde tutulan bir yüz masajı cihazının cildi pürüzsüz tutan proteinleri artırarak kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır.
Uzmanlar, parmaklarınızla yapılan günlük üç ila beş dakikalık yüz masajının cilt üzerinde aynı etkiyi verebileceğini söylüyor. Aynı zamanda kırışıklıklara da yol açabilecek stresi azaltabilir.
Birçok spa ve masaj salonu yüz masajı uygulamaları sunar. Evde yüzünüzün her iki tarafına parmaklarınızla sıkı bir baskı uygulayarak ve dairesel hareketlerle hareket ettirerek kendinize bir yüz masajı yapabilirsiniz.
Zeytin yağı
Araştırmalar, zeytinyağı tüketmenin cildi daha fazla kırışıklık geliştirmekten koruyabileceğini göstermektedir. Zeytinyağı ve sapları ve yaprakları gibi yan ürünleri, cildin kolajen seviyelerini artırabilen bileşikler içerir.
2001 yılında yapılan bir çalışmada, zeytinyağı yönünden zengin bir diyet yiyen insanlar, et, süt ürünleri ve tereyağında daha yüksek bir diyet yiyenlere göre kırışıklıklara daha az meyilliydi.
Araştırmacılar ayrıca brokoli ve domates gibi sebzelerin ve mercimek ve fasulye gibi baklagillerin de kırışıklıklara karşı benzer şekilde koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini buldular.
Tüm bu yiyecekler sağlıklı bir diyetin parçası olabilir, bu nedenle çoğu insan için bunları tüketmek güvenlidir. Ancak dikkatli olun ve herhangi bir gıda alerjiniz varsa etiketleri okuyun.
Topikal C vitamini
C vitamini, ciltte kolajen oluşturmaya yardımcı olan bir antioksidandır. Kuşburnu, pul biber, guava ve lahana gibi birçok meyve ve sebzede doğal olarak bulunabilir.
C vitamini içeren topikal bir jel uygulamak, ciltte kırışıklıkların ve diğer güneş hasarı belirtilerinin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
2008'de yapılan küçük bir çalışmada, 10 kişi yüzlerinin bir tarafına bir C vitamini jeli ve diğer tarafına hiçbir ilave bileşen içermeyen bir jel uyguladı.
Çalışmadaki tüm insanlar, C vitamini jeli ile tedavi edilen yüzlerinin yanında daha az kırışıklık ve güneş hasarı belirtileri gösterdi. C vitamini jeli cildi nemlendirdi, kolajen üretimini artırdı ve iltihabı azalttı.
Mineraller
Vitaminler gibi mineraller de yediğiniz yiyeceklerde bulunan ve vücudunuzun az miktarda ihtiyaç duyduğu mikro besinlerdir. Deride mineraller güneş ışığını filtrelemeye, iyileşmeyi desteklemeye ve hasarı önlemeye yardımcı olur.
Çinko ve selenyum, cilt sağlığı için özellikle önemli olan iki mineraldir. Çinko ve selenyum içeren bir topikal krem kullanmak, bir miktar UV radyasyonunu engelleyerek cildin kırışıklıklara neden olan güneş hasarından korunmasına yardımcı olabilir.
Selenyum içeren diyet takviyeleri aynı koruyucu etkileri sağlayabilir. Bununla birlikte, sağlıklı bir diyet yerseniz, yeterince çinko ve selenyum alma şansınız vardır.
Çinko şuralarda bulunabilir:
- İstiridyeler
- Fasulyeler
- Badem
- yulaf ezmesi
- bezelye
- peynir
Daha yüksek miktarda selenyum içeren yiyecekler şunları içerir:
- ay çekirdeği
- yoğurt
- ıspanak
- yulaf ezmesi
- muz
Çok fazla çinko ve selenyum almak sağlığınıza zarar verebilir, bu nedenle diyetinize takviyeler eklemeden önce bir doktorla konuşun.
Probiyotikler ve yoğurt
Araştırmalar, yoğurtta bulunanlar veya takviye olarak satılanlar gibi düzenli olarak tüketilen probiyotiklerin kırışıklıkların görünümünü azaltabileceğini ve cildin genel sağlığını artırabileceğini göstermektedir.
Bir hayvan çalışmasında, probiyotik yoğurtla beslenen yaşlı fareler, olmayan farelere göre daha sağlıklı cilt ve kürk geliştirdi. İnsan çalışmalarında araştırmacılar, cilde probiyotik uygulamanın güneş ışığı gibi stres faktörlerine karşı daha güçlü olmasına yardımcı olduğunu fark ettiler.
İpek veya bakır oksit yastık kılıfları
Kırışıklıkların görünümünü önlemek ve azaltmak, doğru yastık kılıfı ile uyumayı seçmek kadar kolay olabilir. İpek, proteinler içerir ve hipoalerjeniktir, bu nedenle ciltte kolaylık sağlar. Bakır oksit yastık kılıfı ciltteki ince çizgileri azaltabilir.
Tıbbi tedavi
Cildinizin görünümü konusunda endişeleriniz varsa, daha ileri tedavi için cilt durumlarında uzmanlaşmış bir doktora (dermatolog) gitmek isteyebilirsiniz.
Dermatolog cildinizi görsel olarak inceleyecektir. Güneşte çok zaman geçirip geçirmediğiniz veya sigara içip içmediğiniz gibi sağlık ve yaşam tarzı alışkanlıklarınız hakkında muhtemelen size sorular soracaklardır.
Bir dermatoloğun kırışıklıklar için önerebileceği bazı tedaviler şunlardır:
- reçeteli topikal A vitamini retinoidleri
- reçeteli topikal antioksidanlar ve kollajen
- OTC kırışıklık kremleri
- lazerle cilt yenileme
- ışık kaynağı ve radyofrekans tedavileri
- kimyasal soyma
- dermabrazyonor mikrodermabrazyon
- botoks
- yumuşak doku (dermal) dolgular
- ultherapy gibi cilt sıkılaştırma teknikleri
- yüz germe ameliyatı
Kırışıklıklara ne sebep olur
Kırışıklıkların en önemli nedeni yaştır. Yaşlandıkça, cilt doğal olarak zayıflar, daha az nemlenir ve daha az esnek hale gelir ve bu da hatların oluşmasına neden olur.
Diğer nedenler şunları içerir:
- ultraviyole (UV) ışığa (güneş ışığı) maruz kalma
- sigara içmek
- gözlerini kısarak, gülümseyerek, kaşlarını çatarak
Kırışıklık önleme
Kırışıklık tedavileri cildin görünümünü iyileştirebilirken, kırışıklıkları önlemenin en iyi yolu cildinizi güneşten korumaktır. Dışarıda güneşli olduğunda dışarıda geçirdiğiniz zamanı sınırlayın, şapka ve uzun kollu gibi koruyucu giysiler giyin ve dışarıdayken en az 30 SPF'li bir güneş kremi uygulayın.
Yaşam tarzı seçimleri de cildinizin görünümünü etkiler. Nemli kalmasına ve en iyi görünmesine yardımcı olması için cildinize düzenli olarak nemlendirici uygulayın. Cildinizi kurutan ve kırışan sigara içmekten kaçının. Kırışıklık riskinizi azaltmak için taze meyve ve sebzeler açısından zengin ve işlenmiş gıdalar açısından düşük sağlıklı bir diyet uygulayın.
Paket servisi
Kırışıklıklar, yaşlanma sürecinin doğal bir parçası olabilir, ancak bunları önlemek ve görünümünü azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır. Bir doktora gitmeden önce bazı ev kırışıklık ilaçlarını denemek isteyebilirsiniz.
-of-collagen-injections.jpg)
