Guggul nedir?
Guggul, Hindistan, Bangladeş ve Pakistan'a özgü çeşitli bitkilerden elde edilen sakız reçinesidir.
Başlıca türlerden bazıları şunları içerir: Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, ve Boswellia sacra. Tüm türler Burseraceae aile, tütsü ailesi olarak da bilinir.
Guggul özü, guggul, gum guggul, guggula veya gugulipid olarak da anılır, bitkilerden akçaağaç şurubunun akçaağaç ağaçlarından nasıl çıkarıldığına benzer şekilde alınır.
Guggul, obezite, artrit ve iltihaplanma gibi çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için bütünsel, bitki kaynaklı bir tıbbi sistem olan Ayurveda tıbbında yüzyıllardır kullanılmaktadır.
Guggul, çeşitli sağlık etkilerinden sorumlu olabilecek steroidler, uçucu yağlar, lignanlar, flavonoidler, karbonhidratlar ve amino asitler dahil olmak üzere bitki bileşiklerinin bir karışımını içerir.
Antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip olduğu iddia edilen bu madde, eski tıpta çeşitli hastalıklara karşı korunmak için kullanılmıştır.
Faydaları ve kullanımları
Guggul, anti-inflamatuar özelliklerinden ötürü övgüyle karşılanmaktadır.
Ön araştırma, akne, egzama, sedef hastalığı ve artrit gibi bazı anti-enflamatuar durumların tedavisine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Ayrıca kilo vermeyi teşvik etmek, hipotiroidizmi tedavi etmek ve kolesterol ve kan şekeri seviyelerini yönetmek için kullanılmıştır.
Bununla birlikte, tüm bu faydaları ve kullanımları destekleyen klinik çalışmalar genellikle sınırlıdır. İşte araştırmanın bu iddialar hakkında söyledikleri.
Akne
Guggul, sivilceyi tedavi etme potansiyeli nedeniyle incelenmiştir.
Yüzü, göğsü ve sırtı etkileyen ciddi bir akne formu olan nodülokistik akne için hem tamamlayıcı hem de alternatif tedavilerde etkili olduğu gösterilmiştir.
21 kişide yapılan bir tarihli çalışma, ağızdan 25 mg guggulsterone almanın, sivilceyi tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir antibiyotik olan tetrasiklin kadar etkili olduğunu buldu.
Ek olarak, özellikle yağlı cilde sahip kişiler, guggulsterona tetrasiklin tedavisinden önemli ölçüde daha iyi yanıt verdi.
Başka bir eski çalışma, guggul'u 6 hafta boyunca ağızdan almanın, herhangi bir önemli yan etkiye neden olmadan sivilcenin tedavisine yardımcı olduğunu buldu.
Bu çalışmalardan elde edilen sonuçlar umut verici görünse de, güçlü sonuçlar çıkarılmadan önce daha güncel araştırmalar garanti edilmektedir.
Egzama, sedef hastalığı ve cilt tahrişi
Egzama ve sedef hastalığı, esas olarak cilt iltihabının neden olduğu bulaşıcı olmayan cilt durumlarıdır.
Guggul’un bunları ve diğer cilt tahrişlerini tedavi etme yeteneği üzerine yapılan araştırmaların çoğu, Boswellia serrata bitki .
Guggul bazlı kremlerin sedef hastalığı ve egzamalı kişilerde kaşıntı, kızarıklık veya cilt renginin bozulmasını ve iltihaplanmayı iyileştirdiği gösterilmiştir.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, guggul bazlı bir krem, meme kanseri için radyoterapi tedavisinin bir yan etkisi olarak ortaya çıkan cilt reaksiyonlarını tedavi ettiğini buldu.
Guggul bazlı kremin, kızarıklık, iltihaplanma, hassasiyet ve ağrı gibi cilt semptomlarını iyileştirdiği ve tedavi için topikal steroid kremlere olan ihtiyacı azalttığı bulundu.
Yine de araştırma sınırlıdır ve guggul'un cilt sağlığı için sözde faydalarını doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Hipotiroidizm
Tiroid bozuklukları, özellikle kadınlar arasında nispeten yaygındır.
Hipotiroidizm, tiroid bezinizin vücudunuzun normal çalışmasını sağlamak için yeterli tiroid hormonu üretmediği bir durumdur.
Bazıları tarihli hayvan çalışmaları, guggul ekstrelerinin iyot alımını artırarak ve tiroid bezi tarafından üretilen enzimlerin aktivitesini geliştirerek hipotiroidizmi iyileştirdiğini göstermektedir.
Bir insan çalışması, hipotiroidizmin yönetimini araştırdı. Triphladya Guggulu tabletler ve bir Punarnavadi Kashayam kaynatma.
Sonuçlar, bu tedavinin zayıflık, yorgunluk ve kas ağrıları gibi hipotiroidizm ile ilişkili belirti ve semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi.
Yine de insan çalışmaları sınırlıdır. Nihayetinde, bu konuyla ilgili kesin sonuçlara varılmadan önce daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Kilo kaybı
Guggul'un genellikle yağ kaybını teşvik ederek ve iştahı bastırarak obezitenin tedavisine yardımcı olduğu iddia edilir. Bununla birlikte, bu amaçla kullanımını destekleyen çok az yüksek kaliteli kanıt vardır.
Bir test tüpü çalışması, guggul'un yağın parçalanmasını sağlayarak kilo kaybını teşvik edebileceğini ve böylece yağ dokusunun hacmini azaltabileceğini öne sürüyor.
Başka bir sıçan çalışması, guggul'un iştahı düzenleyen hormonlar olan ghrelin ve leptin üzerinde olumlu etkileri olduğunu buldu. Ancak, bu etkilerin insanlar için geçerli olup olmayacağı belli değil.
Obezitesi olan 58 kişide yapılan daha eski bir insan çalışması, guggul'un tedavi edilmeyen gruba kıyasla ortalama olarak 5 kilo (2.25 kg) ek kilo kaybını teşvik ettiğini belirtti.
Ek çalışmalar, guggul özü içeren bitkisel takviyelerin kilo kaybını teşvik ederek ve hem deri kıvrım kalınlığını hem de vücut çevresini azaltarak obezitenin tedavisine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bu çalışmaların sonuçları umut verici görünse de, guggul'un özellikle kilo kaybı üzerindeki etkilerini incelemiyorlar.
Sonuçta, guggul ve kilo kaybı arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Hiperlipidemi
Guggul, anormal derecede yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri için tıbbi terim olan hiperlipidemi için popüler bir doğal tedavi yöntemidir.
Bazı hayvan araştırmaları, guggul'un trigliserid, toplam kolesterol ve LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, guggul'un insanlarda kolesterol ve trigliserit seviyeleri üzerindeki etkileri belirsizliğini korumaktadır.
Bazı çalışmalar guggul'un kolesterol düşürücü etkilere sahip olduğunu bulurken, diğer araştırmalar önemli bir faydası olmadığını öne sürüyor.
Aslında, guggul hiperkolesterolemili yetişkinlerde LDL (kötü) kolesterol seviyelerini bile yükseltebilir, ancak bunu destekleyen araştırmalar tarihlendirilmiştir.
Bununla birlikte, guggul'un insanlarda kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisini anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kireçlenme
Erken araştırmalar, guggul'un osteoartrit ile ilişkili semptomları hafifletebileceğini öne sürüyor.
Guggul ile tedavi edilen diz osteoartriti olan 30 kişide yapılan daha eski bir çalışma, diz ağrısı ve diz şişmesinde iyileşmelerin yanı sıra diz fleksiyonunda artış olduğunu gösterdi.
Ek olarak, guggul ile tedavi edilenler yürüme mesafelerini arttırdı.
Başka bir eski insan çalışması da benzer bulguları doğruladı. Ek çalışmalar garanti edilmesine rağmen, guggul insanlarda osteoartriti önemli bir yan etki olmaksızın tedavi etmeye yardımcı oluyor gibi görünmektedir.
Şeker hastalığı
İnternette guggul’un kan şekerini düşürme ve diyabeti yönetme konusundaki iddia edilen yeteneği hakkında iddialarla karşılaşabilirsiniz.
Bununla birlikte, yeni kanıtlar eksiktir ve guggul ve kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisi üzerine yapılan araştırmaların çoğu hayvanlarda yapılmıştır.
Ek olarak, yeni bir çift kör, plasebo kontrollü çalışma, guggul'un tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürmede istatistiksel olarak etkisiz olduğunu buldu.
Eğer varsa, guggul'un insanlarda kan şekeri kontrolü üzerinde ne gibi bir etkisi olduğunu belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Yan etkiler ve önlemler
Guggul, tipik olarak önerilen dozda alındığında nispeten güvenli kabul edilir.
Hafif yan etkiler arasında deri döküntüsü, ishal, hafif mide bulantısı, hıçkırık ve düzensiz adet döngüleri sayılabilir.
Ayrıca, yüksek dozlarda alındığında, guggul karaciğer hasarına bağlanmıştır. Bu nedenle, karaciğer hastalığı olan kişilerin guggul kullanırken dikkatli olmaları önerilir.
Guggul'un güvenliği ve etkinliği ile ilgili insan çalışmalarının eksikliğinden dolayı, geniş çapta bildirilmemiş bazı yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Herhangi bir endişeniz varsa, sağlık uzmanınıza danışın.
Dozaj ve nasıl alınır
Guggul takviyeleri, çevrimiçi olarak veya bazı sağlıklı gıda ve takviye mağazalarında bulunabilen kapsüller, özler, tozlar ve losyonlar dahil olmak üzere çok çeşitli formlarda mevcuttur.
Dozaj önerileri, markalar ve ürünler arasında büyük ölçüde değişiklik gösterir. Tipik olarak, oral takviye dozajları günde 6.25-132 mg arasında değişir.
Doz rehberliği tipik olarak guggul ekstresi veya takviyesinde bulunan bir bitki steroidi olan aktif guggulsterone miktarına dayanır.
Guggul ayrıca diğer doğal bitkiler veya özlerle kombinasyon halinde satılabilir.
Araştırma eksikliği nedeniyle, guggul için en yararlı doz hakkında herhangi bir öneri bulunmamaktadır.
Genel bir kural olarak, ek paketinizin arkasındaki dozlama talimatlarını izleyin ve yalnızca sağlık uzmanınız size tavsiye ettiyse guggul alın.
Aşırı doz
Şu anda hangi guggul dozajının aşırı doza neden olacağı ve bunun durumunda ne gibi etkilerin olacağı bilinmemektedir.
Reçetesiz satılan guggul dozajları, ambalaj üzerinde belirtildiği gibi alındıkları sürece nispeten güvenli görünmektedir.
Kanıt eksikliği nedeniyle, insanlarda daha yüksek dozların toksisitesi veya potansiyel zararlı etkileri hakkında çok az bilgi vardır veya hiç yoktur.
Etkileşimler
Guggul, karaciğerinizin bazı ilaçları metabolize etme hızını artırabilir.
Karaciğer enzimleri tarafından metabolize edilen ilaçlarla birlikte guggul almak bu ilaçların etkinliğini azaltabilir.
Guggul'un östrojen reseptörleri üzerindeki etkisine bağlı olarak, doğum kontrol hapları gibi hormonal ilaçlar veya meme kanseri gibi östrojene duyarlı kanserleri önlemek için kullanılan hormonal ilaçlar ile de etkileşime girebilir.
Daha eski çalışmalar, guggul'un propranolol ve diltiazem gibi bazı tansiyon ilaçlarının emilimini azalttığını belirtmiştir. Bu nedenle, guggul'u bu ilaçlarla birlikte almak, ilaçların etkinliğini azaltabilir.
Guggul, henüz çalışılmamış ek ilaç veya bitkisel etkileşimlere sahip olabilir.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, şu anda ilaç kullanıyorsanız, guggul almaya başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Saklama ve kullanma
Guggul takviyeleri, losyonları, özleri ve tozları orijinal kaplarında oda sıcaklığında serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır.
Ürünü ışığa, sıcağa ve neme maruz bırakmaktan kaçının.
Hamilelik ve emzirme
Guggul'un bir uterus uyarıcısı olarak hareket ederek potansiyel olarak uterus kasılmalarına ve erken doğuma neden olabileceği belgelenmiştir.
Bu, araştırmacıların hamile ve emziren kadınların guggul'dan kaçınmasını önermesine yol açtı.
Belirli popülasyonlarda kullanın
Genellikle guggul, hamile olmayan veya emzirmeyen çoğu popülasyon için güvenlidir.
Bazı eski kanıtlar, guggul'un kan pıhtılaşma yeteneğini azaltabileceğini göstermektedir. Bu nedenle, kanama bozukluğu olanların yanı sıra ameliyat geçiren veya kanın pıhtılaşmasını etkileyen ilaçlar alan kişiler de kullanımından kaçınmalıdır.
Guggul'un östrojen ve progesteron reseptörleri üzerindeki olası etkisi nedeniyle, meme, yumurtalık ve rahim kanseri gibi hormona duyarlı kanserleri olanların da kullanımından kaçınmaları gerekebilir.
Ek olarak, yüksek dozlar karaciğer hasarına bağlı olduğundan, karaciğer hastalığı olan kişiler guggul kullanırken dikkatli olmalıdır.
Guggul'un çocuklarda ve ergenlerde kullanımına ilişkin sınırlı araştırma vardır. Bu nedenle, bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmedikçe bu popülasyonda takviyeden kaçınılmalıdır.
Alternatifler
Bazı alternatif Ayurveda takviyeleri, Triphala ve brahmi dahil olmak üzere guggul'a benzer faydalar sağlayabilir.
Triphala, Hindistan'a özgü bitkilerden elde edilen üç kurutulmuş meyve olan amla, bibhitaki ve haritaki'den oluşan çok bitkisel bir ilaçtır.
Hayvan çalışmaları, Triphala'nın ayrıca anti-enflamatuar özelliklere sahip olabileceğini ve artritin neden olduğu iltihabı azaltabileceğini göstermektedir.
Bu arada, brahmi, Doğu Hindistan'a özgü bir başka Ayurveda bitkisidir.
Ayrıca, guggul'ninkilere benzer güçlü anti-enflamatuar özelliklere sahip olabilir. Bununla birlikte, araştırma, eski hayvan ve test tüpü çalışmaları ile sınırlıdır.
