Şüphe duyduğunuzda uzatın - özellikle ağırlık çalışmasından sonra. Bu hızlı yan kol germe, mükemmel bir sıfırlamadır ve esnek kalırken sırt ve kol kaslarınızı uzatmanıza yardımcı olur.
Süre: Her iki taraf için 30 saniye
Talimatlar:
- Bir kolunuzu vücudunuzun önünde çapraz, avuç içi içeri.
- Diğer kolunuzu alın ve dirseğinizi saracak şekilde katlayın.
- Tutun, ardından kolları değiştirin. Merak etmeyin!
Yarın: Yapabilirsin, içine çömelebilirsin.
Kelly Aiglon, sağlık, güzellik ve zindeliğe özel odaklanan bir yaşam tarzı gazeteci ve marka stratejisti. Bir hikaye oluşturmadığı zamanlarda, genellikle dans stüdyosunda Les Mills BODYJAM veya SH’BAM öğretirken bulunabilir. O ve ailesi Chicago dışında yaşıyor ve onu Instagram'da bulabilirsiniz.
