Sertleşme Bozukluğu Tedavisi: Yemek ve Diyet Yardımcı Olabilir mi?

Anahtar noktaları

• Bazı ilaçlar, testosteron replasmanı ve cerrahi implantlar erektil disfonksiyonun (ED) tedavisine yardımcı olabilir.
• Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.
• Bazı yiyecekler ve takviyeler, ED tedavisinde umut vadetmiştir.

Erektil disfonksiyon nedir?

Erektil disfonksiyon (ED), bir erkeğin bir ereksiyona sahip olmayı veya sürdürmeyi zor bulduğu zamandır.

Ereksiyona ulaşmak veya ereksiyonu sürdürmek genellikle endişelenmek için bir neden değildir ancak yaşam kalitenizi etkileyebilir ve şunlara yol açabilir:

• kaygı
• ilişkilerde stres
• özgüven kaybı

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, ED'nin nedenleri fiziksel veya duygusal olabilir.

Fiziksel nedenler aşağıdakilerle ilgili olabilir:

• hormonal faktörler
• Kan temini
• sinir sistemi ile ilgili sorunlar
• diğer faktörler

Diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalık ve diğer sağlık sorunları olan kişilerde ED riski daha yüksek olabilir. Stres, kaygı ve depresyon da katkıda bulunabilir.

Nedenine bağlı olarak ED tedavisi için çeşitli tedavi seçenekleri vardır. Bir doktor şunları önerebilir:

• Viagra, Cialis ve Levitra gibi ilaçlar
• testosteron replasman tedavisi
• bir implant yerleştirmek veya bir kan damarı tıkanıklığını gidermek için ameliyat
• danışmanlık

Bununla birlikte, yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri de tek başına veya tıbbi tedavinin yanında yardımcı olabilir.

ÖZET

Erektil disfonksiyonun (ED) çeşitli olası nedenleri vardır ve tıbbi tedavi mevcuttur, ancak yaşam tarzı faktörleri de yardımcı olabilir.

Diyet ve yaşam tarzı

Diyet, egzersiz, sigara ve alkol tüketimindeki değişiklikler, obezite ve kardiyovasküler hastalık gibi ED'ye yol açan durumların gelişme riskini azaltabilir.

Ayrıca genel sağlığınızı iyileştirmenize ve stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilir ve bu da sağlıklı bir cinsel yaşama katkıda bulunabilir.

ED'yi yönetmenize yardımcı olabilecek sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları şunları içerir:

• düzenli egzersiz yapmak
• çeşitli ve besleyici bir diyet yemek
• sağlıklı kiloyu korumak
• alkol tüketimini sınırlamak ve tütün kullanımından kaçınmak
• seks içermeyen bir partnerle samimi zamanlar paylaşmak

Çeşitli çalışmalar, ED ile diyet arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü. 2018'de yayınlanan bir inceleme şu sonuca varmıştır:

• Akdeniz diyeti uygulayanlarda ED daha az yaygındır.
• Kilo kaybı, aşırı kilolu veya obezitesi olan kişilerde ED'yi iyileştirir.
• "Batı diyetini" uygulayanlar daha düşük semen kalitesine sahip olabilir.

Akdeniz diyeti, işlenmiş gıdalara göre balık ve biraz et içeren taze, bitki bazlı yiyecekleri ve yüksek miktarda et alımını tercih eder.

Akdeniz diyetine başlamanıza yardımcı olacak bazı tarifler için burayı tıklayın.

ÖZET

Genel sağlığımıza dikkat etmek ve çeşitli ve besleyici bir diyet yemek, ED'yi önlemeye veya yönetmeye yardımcı olabilir.

Kakao tüketin

Bazı araştırmalar, bir tür antioksidan olan flavonoidler bakımından zengin gıdaları tüketmenin ED riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

18-40 yaş arası erkekler için 2018 yılı verileri araştırması, günde 50 miligram (mg) veya daha fazla flavonoid tüketenlerin ED bildirme olasılığının% 32 daha düşük olduğunu gösterdi.

Birçok flavonoid türü vardır, ancak kaynaklar şunları içerir:

• kakao ve bitter çikolata
• meyve ve sebzeler
• fındık ve tahıllar
• Çay
• şarap

Flavonoidler kan akışını ve kandaki nitrik oksit konsantrasyonunu arttırır ve her ikisi de ereksiyonun sağlanmasında ve sürdürülmesinde rol oynar.

ÖZET

Kakaoda ve birçok bitki bazlı gıdada bulunan flavonoidler, nitrik oksit ve kan tedarikini iyileştirerek ED'yi yönetmeye yardımcı olabilir.

Antep fıstığı al

Bu lezzetli yeşil ceviz, harika bir atıştırmalıktan daha fazlası olabilir.

2011 yılında yapılan bir çalışmada, en az 1 yıldır ED olan 17 erkek, 3 hafta boyunca günde 100 gram fıstık yedi. Çalışmanın sonunda, puanlarında genel bir iyileşme oldu:

• ereksiyon işlevi
• kolesterol seviyeleri
• tansiyon

Antep fıstığı bitki proteinleri, lif, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar içerir. Bunlar, kardiyovasküler sağlık ve nitrik oksit üretimine katkıda bulunabilir.

ÖZET

Antep fıstığındaki antioksidanlar ve sağlıklı yağlar, onları ED'li insanlar için iyi bir seçim haline getirebilir.

Karpuz için uzanmak

Karpuz, çeşitli sağlık yararları olabilecek iyi bir likopen kaynağıdır.

2012 yılında yapılan bir çalışmada, likopen diyabetli sıçanlarda ED'yi iyileştirdi ve araştırmacıları bunun bir tedavi seçeneği olabileceğini önermeye yöneltti.

Diğer likopen kaynakları şunları içerir:

• domates
• greyfurt
• papaya
• kırmızı biber

Karpuz ayrıca kan damarlarını gevşetmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan bir bileşik olan sitrülin içerir.

2018'de bilim adamları, PDE5i tedavisine (Viagra gibi) bir L-sitrülin-resveratrol kombinasyonunun eklenmesinin, standart tedaviyi bulanların yeterince iyi çalışmamasına yardımcı olabileceğine dair kanıt buldular.

ÖZET

Bazı çalışmalar, karpuzda bulunan likopen ve sitrülinin ED'yi önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Sperm kalitesini ve penis sağlığını artırmak için yiyecekler hakkında burada daha fazla ipucu alın.

Bir kahve kap?

2015 yılında araştırmacılar, kafein tüketimi ile ED arasında bir bağlantı olup olmadığını görmek için 3.724 erkeğin verilerini analiz etti. Sonuçlar, ED'nin daha az kafein tüketenlerde ortaya çıkma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.

Bir bağlantı sağlayamasa da, sonuçlar kafeinin koruyucu bir etkiye sahip olduğunu gösterebilir.

2018'de yayınlanan daha yeni bir çalışma, kahve tüketimi ile ED arasında herhangi bir bağlantı bulamadı.

Bu araştırma, yaşları 40-75 arasında olan 21.403 erkeğin bildirdiği verilere dayanıyor ve hem normal hem de kafeinsiz kahveyi içeriyordu.

ÖZET

Kahve veya kafeinin ED olma olasılığını etkileyip etkilemediği açık değildir.

Alkol, tütün ve uyuşturucu

Alkolün ED'yi nasıl etkilediği tam olarak belli değil. Alkol bağımlılığı olan 84 erkeği içeren bir 2018 çalışmasında,% 25'i ED'ye sahip olduklarını söyledi.

Bu arada, aynı yıl yayınlanan bir incelemede 154.295 erkeğin verileri incelendi.

Sonuçlar, ılımlı alkol tüketiminin, haftada 21 birimden fazla içerken, çok az içerken veya hiç içmeyince ED riskini azaltabileceğini öne sürdü.

2010 yılında, 816 kişiyi içeren bir araştırma, haftada üç veya daha fazla içki tüketen ve tütün içenlerin daha az içenlere göre ED'ye sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Bununla birlikte, aynı miktarda içen sigara içmeyenlerin riski daha yüksek görünmüyordu.

Bir inceleme makalesi, erkeklerin% 50'sinden fazlasının 40 yaşından sonra bir miktar ED'ye sahip olacağını, ancak bu oranın sigara içenlerde daha yüksek olduğunu belirtiyor.

Yazarlar bunun muhtemelen sigara içmenin vasküler sisteme zarar verebileceğini ve bunun da penise kan akışını etkilediğini söylüyorlar.

Bazı ilaçlar ve ilaçlar da ED'nin ortaya çıkma olasılığını artırabilir, ancak bu ilaca bağlı olacaktır.

Bu makalede daha fazlasını öğrenin.

ÖZET

Alkol ve ED arasındaki bağlantı belirsizdir, ancak alkol bağımlılığı olan kişiler daha yüksek riske sahip olabilir. Sigara içmek de bir risk faktörü olabilir.

Bitkisel takviyeler ne olacak?

Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, herhangi bir tamamlayıcı tedavinin ED'ye yardımcı olabileceğini gösteren yeterli kanıt yoktur.

Alternatif bir seçenek denemek istiyorsanız, tedavinin güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Mayo Clinic, aşağıdaki takviyelerin yardımcı olabileceğini söylüyor. Ancak, olumsuz etkileri olabilir.

• dehidroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propiyonil-L-karnitin

NCCIH, piyasada ED için bazen "bitkisel viagra" olarak adlandırılan takviyeler bulunduğunu belirtiyor.

Bu ürünlerin şunları yapabileceği konusunda uyarırlar:

• kirlenmek
• bazı bileşenlerin tehlikeli derecede yüksek dozlarını içerir
• diğer ilaçlarla etkileşim

Ayrıca insanları şu ürünlerden kaçınmaya teşvik ediyorlar:

• 30-40 dakika içinde sonuçları vaat etmek
• onaylı ilaçlara alternatif olarak satılmaktadır
• tek dozlarda satılmaktadır

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), bu ürünlerin çoğunun reçeteli ilaçlar içerdiğini tespit etti. Bu takviyelerin üzerindeki etiketler genellikle, bazıları zararlı olabilecek tüm malzemeleri açıklamaz.

Güvenli olup olmadığını kontrol etmek için yeni bir çare denemeden önce daima doktorunuzla konuşun.

ÖZET

Bitkisel ilaçların etkili olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur ve bazıları güvensiz olabilir. Her zaman önce bir doktorla konuşun.

Sonuç olarak

ED, özellikle yaşlandıkça birçok erkeği etkiler. Çeşitli nedenler vardır ve bir doktor ED'nin neden oluştuğunu öğrenmenize yardımcı olabilir. Bu, altta yatan sağlık sorunlarının test edilmesini içerebilir.

Ayrıca uygun bir tedavi planı yapmanıza da yardımcı olabilirler.

Egzersizi sağlıklı ve dengeli bir diyetle birleştirmek, genel sağlığınızı ve refahınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda sağlıklı bir cinsel hayata da katkıda bulunabilir.