Bu makale 29 Nisan 2020'de 2019 koronavirüsün ek semptomlarını içerecek şekilde güncellendi.
SARS-CoV-2 olarak bilinen yeni koronavirüs, ayrımcılık yapmıyor. Buna maruz kalan herkeste hafiften yaşamı tehdit eden solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabilir.
Ancak SARS-CoV-2 hastalığı olan COVID-19, her yaştan insanı etkileyebilir ve etkilerken, yaşlı yetişkinlerde daha ciddi vakalara neden olma eğilimindedir. 60 yaşın üzerindeki kişiler de bu solunum yolu hastalığından kurtulmada daha fazla sorun yaşayabilir.
Bu nedenle, yaşlı yetişkinlerin bu pandemi sırasında güvende ve sağlıklı kalmak için önlemler alması daha da önemli hale geliyor. Bu makale bunun nasıl yapılacağına daha yakından bakacaktır.
COVID-19 neden yaşlı yetişkinler arasında daha ciddi olma eğilimindedir?
SARS-CoV-2 enfeksiyonları yaşlı yetişkinler arasında gençlere göre daha şiddetli görünmektedir, ancak bilim adamları henüz neden olduğundan emin değiller.
İşleri karmaşıklaştırmak için de mutlak bir kural değildir. Bazı gençler çok ağır vakalar yaşarken, bazı yaşlı yetişkinler sadece küçük semptomlar geliştirir ve çok fazla sorun yaşamadan iyileşir.
Bununla birlikte, daha şiddetli COVID-19 vakalarına daha duyarlı olma söz konusu olduğunda, yaşlı yetişkinler yüksek riskli bir popülasyon olarak kabul edilir. Olası bir neden: Ulusal Bulaşıcı Hastalıklar Vakfı'na göre, yaşlandıkça bağışıklık sisteminiz zayıflıyor.
Sonuç olarak, bağışıklık sisteminiz, daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip daha genç bir kişiye kıyasla SARS-CoV-2 gibi bir istilacı ile savaşırken daha zor olabilir.
Diğer bir neden: Birçok insan yaşlandıkça risklerini artırabilecek başka sağlık koşulları geliştirir.
Örneğin, aşağıdaki sağlık koşulları sizi COVID-19'dan kaynaklanan ciddi komplikasyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir:
- kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı veya kardiyomiyopatiler gibi ciddi kalp rahatsızlıkları
- böbrek hastalığı
- kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
- vücut kitle indeksi (BMI) 30 veya daha yüksek olan kişilerde ortaya çıkan obezite
- Orak hücre hastalığı
- sağlam bir organ naklinden zayıflamış bir bağışıklık sistemi
- 2 tip diyabet
COVID-19 semptomlarınız olduğunu düşünüyorsanız ne yapmalısınız?
COVID-19'un olası belirtilerine dikkat etmek önemlidir. Çin'de COVID-19'lu kişiler üzerinde yapılan yeni bir araştırma, hastalığın ortalama kuluçka süresinin yaklaşık 5 gün olduğunu buldu.
Bununla birlikte, bazı kişiler çok daha sonra semptomlar geliştirdi ve neredeyse herkes 12 gün içinde semptomlar gösterdi. Bu, uzun bir süre enfeksiyon kapıp bilmemenin mümkün olduğu anlamına gelir. Maruz kaldığınızın farkında bile olmayabilirsiniz.
Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken bazı genel belirtiler vardır, örneğin:
- ateş
- yorgunluk
- öksürük
- nefes darlığı
Bunlar COVID-19'un tek olası semptomu değil.
Ayrıca deneyimlemeye başlayabilirsiniz:
- boğaz ağrısı
- kas ağrıları ve ağrıları
- baş ağrısı
- titreme
- titreme ile tekrar tekrar sallama
- tat veya koku kaybı
Bazen insanlar ishal gibi gastrointestinal semptomları da bildirirler.
Bu semptomlardan herhangi birini geliştirmeye başlarsanız, özellikle de COVID-19'lu birine maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, acil olmadığı sürece doktorunuzun ofisine veya acil servise gitmeyin.
Bunun yerine, ne yapmanız ve nerede test yaptırmanız gerektiği konusunda tavsiye almak için hemen doktorunuzu arayın. Şehrinizde veya ilçenizde, nerede test ve tıbbi bakım isteyeceğiniz konusunda tavsiye almak için arayabileceğiniz bir yardım hattı da olabilir.
COVID-19 Belirtileri Genellikle Bu Sırayla Görünür
Tıbbi yardım almak ne zaman önemlidir?
Semptomlarınız hafifse, kendi kendine bakım önlemleri almak ve evde dinlenmek, iyileşmeniz gereken tek şey olabilir.
Ancak, bazı COVID-19 vakalarında semptomlar, tıbbi bir acil durum olan akut solunum sıkıntısı sendromuna (ARDS) hızla yükselebilir.
Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız, hemen 911'i arayın:
- nefes darlığı veya nefes darlığı
- Göğsünüzde veya karnınızın üst kısmında devam eden ağrı, rahatsızlık veya gerginlik hissi
- ani kafa karışıklığı veya net düşünme zorluğu
- normal soğutma önlemleriyle düzelmeyen yüksek ateş
- dudaklara, tırnaklara, diş etlerine, göz çevresine veya cildin diğer kısımlarına mavimsi bir renk tonu
- zayıf bir nabız
- soğuk eller veya ayaklar
Enfeksiyon kapmak nasıl önlenir
COVID-19 gibi bir hastalıkla baş etmenin en iyi yolu, ilk etapta virüse yakalanmaktan kaçınmaktır.
Hiçbir önleme stratejisi kesinlikle kusursuz olmasa da, bazı stratejiler virüsten kaçınmak için en iyi seçeneğinizdir.
Evde ve başkalarından uzak durun
Mümkün olduğunca evde kalın. Sırf dışarı çıkmak uğruna dışarı çıkmanın cazibesine kapılmayın. Ne kadar az insanla temas kurarsanız o kadar iyi.
Şimdiye kadar sosyal veya fiziksel uzaklaşma kavramına şüphesiz aşinasınız. COVID-19 hakkında hala pek çok şey bilinmese de, bir şey açıktır: Ne kadar az sosyal etkileşiminiz olursa, yeni koronavirüse maruz kalma olasılığınız o kadar azdır.
Bazı insanlar bir enfeksiyon geçirirken asemptomatik olabilir, bu yüzden birine bakıp enfeksiyon kapıp kapmadığını kesin olarak anlayamazsınız.
Evinizden ayrılmanız gerekiyorsa, markete veya eczaneye yaptığınız seyahatleri mümkün olduğunca az sayıda seyahatle birleştirmeye çalışın.
Halka açıkken bez yüz maskesi takın. Kendinizle diğer insanlar arasında en az 2 metre (6 fit) bir yatak tutun.
Mümkünse, yiyecek ve diğer ev malzemelerini sipariş edin ve evinize teslim ettirin. Veya aile üyelerinizden veya arkadaşlarınızdan ihtiyacınız olan eşyaları almalarını isteyin.
Ellerinizi yıkayın
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), bir önleme stratejisi olarak sık ve kapsamlı el yıkamanın önemini vurgulamaktadır.
Sabun ve suyla 20 saniye ayırın ve durulamadan önce parmaklarınız dahil ellerinizin tüm yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun.
Sabun ve suya erişiminiz yoksa, CDC ellerinizi potansiyel mikroplardan kurtarmak için yüzde 60 alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanmanızı önerir.
Hasta insanlarla temastan kaçının
Evde kalıyorsanız, toplumdaki hasta insanlardan kaçınıyorsunuz. Ancak evinizdeki biri hastalanırsa, hastalanmamak için onlardan da uzak durmanız gerekir.
Hastalık süreleri boyunca ayrı odalarda kalabilirsiniz. Evinizdeki ortak alanların kullanımını sınırlayın. Mikrop barındırabilecek ev yüzeylerini düzenli olarak temizlemeyi ve dezenfekte etmeyi unutmayın.
Temiz
Evinizdeki tüm yüksek temas yüzeylerini sık sık temizleyerek ve dezenfekte ederek tüm bu temizlik malzemelerini ve dezenfekte mendillerini kullanın. Bu içerir:
- kapı kolları
- tezgah
- ışık anahtarları
- uzaktan kumandalar
- buzdolabı kolları
- bilgisayar klavyeleri
- telefonlar
- musluklar
- tuvaletler
CDC'ye göre, varsa EPA tescilli ev dezenfektanları kullanabilir veya seyreltilmiş bir ağartma solüsyonu kullanabilirsiniz.
Sosyal izolasyon ipuçları
Sosyal izolasyon, sıradan koşullar altında bile yalnızlık duygularına yol açabilir.Aslında, yaşlı yetişkinler hakkındaki yakın tarihli bir rapora göre, 60 yaş ve üstü yetişkinlerin yüzde 43'ü yalnız hissettiğini bildiriyor.
Kanıtlanmış bir tedavi veya aşı olmadan yeni bir hastalık korkusunu ekleyin ve sosyal izolasyon daha da zorlaşır. Depresyon, kaygı ve üzüntü, bu tür durumlarda çok yaygın duygulardır.
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, halihazırda anksiyete, depresyon veya diğer akıl sağlığı koşullarıyla yaşıyorsanız, bu hastalığın size verebileceği psikolojik zarar konusunda özellikle dikkatli olmanız gerekebilir.
Kendinizi yalnız ve endişeli hissediyor olsanız da, bu şekilde hissetmekte yalnız olmadığınızı bilin. Evde kalırken ve yeni koronavirüse maruz kalmaktan kaçınırken bu zorlu zamanı atlatmanıza yardımcı olacak kaynaklar ve stratejiler var.
İzole edilmenize yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları.
Başa çıkma ipuçları ve stratejiler
- Haberlere ara verin. Sürekli bir olumsuz veya korkutucu haber akışı sizi daha da aşağı çekebilir. Daha dengeli bir duruşta kalmanıza yardımcı olmak için haber alımınızı sınırlandırmaya çalışın.
- Bir rutin oluşturun. Düzenli bir rutine bağlı kalmak bir normallik hissi oluşturabilir ve bu kesinlikle normal olmayan bir zamanda rahatlatıcı olabilir. Belirli zamanlarda sadece birkaç aktivite planlamanın bile depresyonun bir kısmını önlemeye yardımcı olabileceğini görebilirsiniz.
- Başkalarıyla bağlantı kurmak için bir uygulama kullanın. Modern teknoloji, diğer insanlarla gerçek zamanlı olarak bağlantı kurmamız için bize FaceTime, Skype, WhatsApp ve Zoom gibi seçenekler getirdi. Bir arkadaş, aile üyesi veya komşuyla konuşmak, kendini biraz daha az yalnız hissetmene yardımcı olabilir. Kontrol etmek için düzenli aramalar bile planlamak isteyebilirsiniz.
- Egzersiz yapmak. Egzersiz sadece fiziksel sağlığınız için iyi değildir. Aynı zamanda kanıtlanmış bir ruh hali kaldırıcıdır. Rahatlamanıza ve daha az endişelenmenize yardımcı olabilir. Mahallenizde bir yürüyüşe çıkın, bazı ev egzersizlerini deneyin veya sizi yoga pozları veya dans hareketleri boyunca yönlendirecek bir YouTube videosu çekin.
- Sanal bir tur atın. İnternette oturum açın ve Paris'teki Louvre'da veya dünyadaki diğer birçok müze ve bahçede keyifli bir tur atın. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Google Arts & Culture’ın keşfedilecek en iyi 10 müze listesini deneyin. Bonus: Ayakkabılarınızı giymeniz veya uzun kuyruklarda durmanız gerekmez!
- Bir şeyler yaratın. Birkaç yıl önce terk ettiğin eski hobiyi hatırlıyor musun? Vitrayı, dikiş makinesini veya boya fırçasını çıkarmanın ve onu yeniden tanımanın zamanı gelmiş olabilir. Ellerinizle bir şeyler yapmak için başarılı bir sanatçı, bahçıvan, terzi veya aşçı olmanıza gerek yok. Sonuçtan çok süreçle ilgilidir.
- Meditasyon yap. Meditasyon yapmanın gerçekten kesin bir yolu yok. Rahatlamanıza ve daha merkezlenmiş hissetmenize yardımcı olanı seçin. Veya kendinizi endişeli hissettiğinizde sadece derin nefes egzersizleri yapın.
Alt çizgi
Yaşlı yetişkinler, daha şiddetli COVID-19 semptomları için daha yüksek riske sahip olabilirken, kendinizi korumak için adımlar atabilirsiniz.
Evde kalın, başkalarıyla etkileşimlerinizi sınırlayın ve kendinizi iyi bir el ve ev hijyeni için taahhüt edin. Evinizde barınırken zihninizi meşgul etmeye ve yalnızlığı uzak tutmaya yardımcı olmak için kendinizi meşgul edin.
