Uyku felci yüksek düzeyde anksiyeteye neden olabilse de, genellikle yaşamı tehdit edici olarak kabul edilmez.
Uzun vadeli etkiler hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, bölümler genellikle yalnızca birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürer.
Uyku felci nedir?
Sadece uykuya daldığınızda veya uyandığınızda bir uyku felci bölümü ortaya çıkar. Felç olmuş hissediyorsunuz ve konuşamıyor veya hareket edemiyorsunuz. Birkaç saniye veya birkaç dakika sürebilir ve oldukça rahatsız edici olabilir.
Uyku felci yaşarken, canlı uyanık rüyalar halüsinasyon görebilirsiniz, bu da yoğun korku duygularına ve yüksek düzeyde anksiyeteye yol açabilir.
Bu, siz uyanırken meydana gelirse, buna hipnopompik uyku felci denir. Siz uyurken ortaya çıktığında, hipnogojik uyku felci olarak bilinir.
Diğer koşullardan bağımsız olarak uyku felci nöbetleriniz varsa, buna izole uyku felci (ISP) denir. ISP epizotları sık sık meydana gelir ve belirgin bir sıkıntıya neden olursa, buna tekrarlayan izole uyku felci (RISP) denir.
Uyku felcinin nedenleri
International Journal of Applied & Basic Medical Research'de 2018 tarihli bir makaleye göre, uyku felci bilim dünyasından çok bilim dışı topluluklardan daha fazla ilgi gördü.
Bu, uyku felci ile ilgili şu anki bilgilerimizi aşağıdakilerle sınırlandırmıştır:
- risk faktörleri
- tetikler
- uzun vadeli hasar
Kültürel
Şu anda klinik araştırmadan daha fazla miktarda kültürel bilgi mevcuttur, örneğin:
- Kamboçya'da birçok kişi uyku felcinin ruhsal bir saldırı olduğuna inanıyor.
- İtalya'da popüler bir halk ilacı, yatakta bir kum yığını ve kapının yanında bir süpürge ile yüzüstü uyumaktır.
- Çin'de birçok insan uyku felcinin bir ruhaniyetçinin yardımıyla halledilmesi gerektiğine inanıyor.
İlmi
Tıbbi açıdan bakıldığında, Sleep Medicine Reviews dergisinde 2018 yılında yapılan bir inceleme, uyku felci ile ilişkili çok sayıda değişkeni belirledi.
- genetik etkiler
- fiziksel hastalık
- hem öznel uyku kalitesi hem de nesnel uyku bozukluğu olan uyku sorunları ve bozuklukları
- stres ve travma, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) ve panik bozukluğu
- madde kullanımı
- psikiyatrik hastalık belirtileri, özellikle anksiyete belirtileri
Uyku felci ve REM uykusu
Hipnopompik uyku felci, REM (hızlı göz hareketi) uykusundan geçişle ilişkili olabilir.
Hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uyku, normal uykuya dalma sürecinin başlangıcında meydana gelir. NREM sırasında beyin dalgalarınız yavaşlar.
Yaklaşık 90 dakikalık NREM uykusundan sonra beyin aktiviteniz değişir ve REM uykusu başlar. Gözleriniz hızlı hareket ederken ve siz rüya görürken, vücudunuz tamamen gevşemiş halde kalır.
KEP döngüsünün bitiminden önce farkına varırsanız, konuşamama veya hareket edememe konusunda farkındalık olabilir.
Uyku felci ve narkolepsi
Narkolepsi, şiddetli gündüz uyuşukluğuna ve beklenmedik uyku ataklarına neden olan bir uyku bozukluğudur. Narkolepsili çoğu insan, durumlarından veya koşullarından bağımsız olarak uzun süre uyanık kalmakta zorluk çekebilir.
Narkolepsinin bir semptomu uyku felci olabilir, ancak uyku felci geçiren herkesin narkolepsisi yoktur.
2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, uyku felci ile narkolepsiyi birbirinden ayırt etmenin bir yolu, uyku felci ataklarının uyandığında daha yaygın olması, narkolepsi ataklarının ise uykuya dalma sırasında daha yaygın olmasıdır.
Bu kronik durumun tedavisi olmasa da birçok semptom, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla yönetilebilir.
Uyku felci ne kadar yaygındır?
2011 yılında yapılan bir inceleme, genel nüfusun yüzde 7.6'sının en az bir uyku felci atağı yaşadığı sonucuna varmıştır. Rakamlar, öğrenciler (yüzde 28,3) ve psikiyatri hastaları (yüzde 31,9) için oldukça yüksekti.
Paket servisi
Hareket edememe veya konuşamama ile uyanmak inanılmaz derecede üzücü olsa da, uyku felci genellikle çok uzun bir süre devam etmez ve yaşamı tehdit etmez.
Kendinizi periyodik olarak birden fazla uyku felci yaşıyorsanız, altta yatan bir rahatsızlığınız olup olmadığını görmek için doktorunuzu ziyaret edin.
Onlara daha önce başka bir uyku bozukluğunuz olup olmadığını söyleyin ve şu anda almakta olduğunuz ilaç ve takviyeleri bildirin.
