Popo Masajının Dibine Ulaşmak

Neden popo masajı?

Kalçalarınız yağ ve kas kombinasyonudur. Kolektif olarak vücudun en büyükleri arasında yer alan kalçanın gluteal kasları, stabilite, hareket ve duruş için gereklidir. Kısacası çok önemlidirler.

Düzgün kullanılmadıkları için yaralandıklarında veya zayıfladıklarında, kalçalar bel ve kalça ağrısından kısalmış hareket aralığına kadar çeşitli sorunlara neden olabilir.

Popo masajı, bu sorunları ve ağrıyla ilgili bir dizi sorunu tedavi etmeye yardımcı olabilir. Popo masajı, kalça kaslarını germek ve itmek içindir. Bu, dolaşımı artırabilir, hareket aralığını iyileştirebilir ve kas stabilitesini artırabilir.

İster sıkı bir popo masajı yaptırmaya istekli olun, ister spor salonunda geçirdiğiniz zor bir günün ardından iyileşmenize yardımcı olup olmayacağını merak ediyor olun, ya da bir yatak odası romp için eğlenceli bir ısınma aktivitesi olarak görüyor musunuz? popo masajı hakkında bilgi sahibi olmanız gerekir.

Popo masajının faydaları

Popo masajı vücudunuz için birçok fayda sağlar. Bunlar, alt yarınızda daha iyi hareket aralığı, ağrı kesici, artan dolaşım ve daha hızlı kas iyileşmesini içerir. Aynı zamanda çiftler için eğlenceli ve şehvetli bir aktivite olur (kas faydaları mutlu bir yan etkidir).

Sırt ağrısı için popo masajı

Amerikalıların yüzde 80'inden fazlası hayatlarının bir noktasında bel ağrısı yaşayacak. Bazı insanlar için ağrı kronik ve neredeyse zayıflatıcı olacaktır.

Ameliyata veya reçeteli ilaca dönmeden önce, popo masajı tedavisi sırt ağrısını hafifletmenin ve hareket aralığını iyileştirmenin etkili bir yolu olabilir.

Popo masajı, sırt ağrısını aşağıdakilerden hafifletmeye yardımcı olabilir:

• düşme veya yaralanma gibi kalçalarda bir çürük
• siyatik, siyatik sinirden kalçalara yayılan keskin, yanan bir ağrı
• fıtıklaşmış disk (omurga kemiklerinin gövdeleri arasındaki yastığın zayıflaması durumunda ne olur)
• kuyruk kemiği ağrısı
• sıkı kalçalar

Popoya masaj yapmak, tüm önemli gluteal kasların gevşemesine yardımcı olur ve sırtın, omurganın ve bacakların diğer kısımları üzerindeki baskıyı azaltır. Aşırı çalışan veya sıkı kaslar gevşediğinde daha kolay iyileşebilirler. Bu, kas ağrısını, gerginliğini ve hasarını önlemeye yardımcı olur.

Bacak ağrısı için popo masajı

Sırtınız gibi, bacaklarınız da yürüme ve koşmadan oturma ve ayakta durma pozisyonlarından hareket etmeye kadar birçok önemli aktiviteyi koordine etmek için kalçanızın kalça kaslarına güvenir. Kalçalar vücudun alt yarısında düzgün çalışmadığında, bacak ağrısı gibi semptomlar yaşayabilirsiniz.

Popo masajı aşağıdakilerden kaynaklanan bacak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir:

• bursit, eklemlerinizi yastıklamak için sıvı dolu keselerin iltihaplı ve ağrılı hale geldiği bir durum
• kalça kaslarının hareketsizliği veya gluteal kasların düzgün çalışmaması
• aşırı aktivite, gerilme eksikliği veya yanlış egzersizden kaynaklanan sıkı kaslar

Geliştirilmiş hareket aralığı

Kalçanızdaki kaslar, aşırı kullanım, enfeksiyon veya diğer tahrişler nedeniyle kullanım eksikliğinden zayıflarsa veya iltihaplanırsa, kas hareketlerinde zorluk yaşayabilirsiniz. Sıkı kalçalar rahatsız edici olabilir ve hatta ne kadar iyi hareket ettiğinizi sınırlayabilir.

Popo masajı bu kaslardaki gerginliği hafifletebilir. Bir fizyoterapist veya masaj terapisti daha sonra bu kasları germek için sizinle birlikte çalışabilir. Bu, hareket aralığını yavaşça yeniden kazanmanıza ve gücü ve dolaşımı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Geliştirilmiş atletik performans

Düzgün hareket etmeyen veya olabildiğince verimli ve güçlü olmayan kalça kasları, atletik aktiviteleri engelleyebilir. Zayıf kalça kasları da yaralanma riskinizi artırabilir.

Sporcular, kalçaları ve alt vücut kaslarını çalıştırmak için eğitmenler ve diğer fitness uzmanlarıyla birlikte çalışır. Ayrıca, kalçanın derinliklerinde, sırtın alt kısmında ve bacakların üst kısmında bulunan bu büyük kasları germek ve masaj yapmak için fizik tedavi uzmanları ve masaj terapistleri ile birlikte çalışırlar. Masaj, sporcuların daha iyi performans göstermesine ve yaralanmadan daha hızlı geri dönmesine yardımcı olabilir.

Hamileliğin faydaları

Karnınızdaki aşırı kilo, alışılmadık derecede yüksek miktarda strese neden olabilir ve sırtınızdaki kasları zorlayabilir. Hamilelik sırasında bebek büyüdükçe bu ağırlık ve gerginlik artabilir.

Doğum öncesi masaj, genel kas gevşemesine odaklanacaktır, ancak bir popo masajı özellikle anne adayları için yardımcı olabilir. Bu kasları gevşetmek ve germek, daha iyi bir duruşa sahip olmanıza ve genel olarak daha az ağrı deneyimlemenize yardımcı olabilir.

Şehvetli popo masaj

Masaj, fiziksel şefkat göstermenin harika bir yoludur. Sonuçta, dokunma güçlü bir histir ve masaj tamamen dokunmanın gücüyle bağlantı kurmakla ilgilidir.

Bazı insanlar için popo masajı eğlenceli bir ön sevişme şeklidir. Diğerleri için çok ciddiye alınan duygusal bir faaliyettir. Nasıl yaklaşırsanız yaklaşın, zaman zaman popoyu biraz itmek, yatak odasındaki işleri renklendirmenin eğlenceli bir yolu olabilir.

Bu alemde, popo masajı yapmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Eğlenin ve eşinizin geri bildirimlerini dinleyin.

Popo masajı nerede yapılır?

Fiziksel terapistler ve masaj terapistleri hem popo masajı yapabilir. Gevşeme, güçlendirme ve iyileşme için bu kasları germek ve manipüle etmek için özel olarak eğitilmişlerdir.

Fizik tedavi uzmanları masajı fizik tedavi randevusu sırasında gerçekleştireceklerdir. Bir dizi esneme veya egzersiz ile birlikte yapılabilir.

Bir masaj terapisti, tüm vücut masajının bir parçası olarak popo masajı yapabilir. Ayrıca, özellikle popoya ve herhangi bir ağrı veya rahatsızlık alanına odaklanmalarını isteyebilirsiniz.

Sağlık sigortasının masaj terapisini karşılaması pek olası değildir, ancak bazıları masaj terapisini doktorunuzdan bir not ve reçete ile karşılayabilir. Masajın tıbbi olarak gerekli nedenlerle yapılması durumunda sigorta kapsamı şansı daha yüksektir.

Çoğu durumda, sağlık sigortası, bir fizik tedavi uzmanı ile bir doktor tarafından reçete edilen randevunun bir parçası olarak masajı karşılayacaktır. Ancak randevu almadan önce sigorta şirketinizi arayarak nelerin kapsandığını ve prosedürün kapsaması için hangi ek evrakların gerekli olabileceğini öğrenin.

Popo masaj teknikleri

Bir masaj terapisti, popo masajı için çeşitli teknikler kullanmak üzere eğitilir. Bunlar İsveç, derin doku ve spor masajlarını içerebilir. Bu tekniklerin her birinin kalça kasları için bireysel faydaları vardır.

Evde poponuzdaki kasları masaj yapmak ve germek için köpük ruloları da kullanabilirsiniz. Bu özellikle antrenmandan sonra faydalıdır. Köpük silindirler, kaslarınızdaki tetik noktalarına veya ağrılı bölgelere iter. Gergin kaslara bastırmak, gevşemelerine ve gevşemelerine yardımcı olabilir. Bu, dolaşımı artırabilir ve iyileşmeyi de iyileştirebilir.

Paket servisi

Popo masajı, kasları gevşetmek, dolaşımı artırmak ve kalça kaslarını güçlendirmek için harika bir yoldur. Eğitimli fizyoterapistler ve masaj terapistleri, semptomları tedavi etmenize ve bu kaslardaki genel gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.

Masaj terapistinizden arkasını biraz ovmasını istemekten korkmayın. Tamamen profesyonel. Bununla birlikte, yatak odanızın rahatlığında, eşinizin derrieri sadece sizin için bir şeyler yapıyorsa, popo masajı eğlenceli bir aktivite olabilir. Bu durumda, masaj tamamen sizi harekete geçirmek içindir.