Brachioradialis ağrı ve şişlik
Brachioradialis ağrısı genellikle ön kolunuzda veya dirseğinizde ateş eden bir ağrıdır. Genellikle tenisçi dirseğiyle karıştırılır. Her ikisi de tipik olarak aşırı kullanım ve aşırı efordan kaynaklanırken, tenisçi dirseği dirseğinizdeki tendonların iltihaplanmasıdır ve brakioradiyal ağrı bu kasa özgüdür.
Brachioradialis nedir?
Brachioradialis, ön kollarınızdaki bir kastır. Humerusun alt kısmından (üst kolunuzdaki uzun kemik) yarıçapa (ön kolunuzun baş parmak tarafındaki uzun kemik) kadar uzanır. Aynı zamanda Venke'nin kası olarak da adlandırılır.
Brachioradialis'in temel işlevleri şunlardır:
- dirseğinizi büktüğünüzde ön kolunuzu kaldıran önkol fleksiyonu
- önkol pronasyonu, ön kolunuzu avuç içiniz aşağı bakacak şekilde döndürmeye yardımcı olur
- ön kol supinasyonu, ön kolunuzu avuç içi yukarı bakacak şekilde döndürmeye yardımcı olur
Brachioradialis ağrı semptomları
Brachioradialis ağrısının en yaygın semptomu, ön kolunuzdaki kasların aşırı gerginliğidir. Bu, ön kolunuzda ve dirseğinizde ağrıya neden olabilir. Önkol kaslarınızı kullandığınızda ağrı şiddetlenir.
Ayrıca şu durumlarda da ağrı yaşayabilirsiniz:
- elinin arkası
- işaret parmağı
- başparmak
Ağrıyı tetikleyebilecek eylemler şunları içerir:
- kapı kolunu çevirmek
- bir bardak veya kupa ile içmek
- biriyle el sıkışmak
- tornavida çevirmek
Brachioradialis ağrısına ne sebep olur?
Brachioradialis ağrısının en yaygın nedeni aşırı efordur. Brachioradialis kasınızı uzun süre aşırı yüklerseniz, hassaslaşır ve sonunda ağrılı hale gelir.
El emeği ve halter en yaygın iki neden olsa da, tenis oynamaktan klavyede yazmaya kadar diğer tekrarlayan hareketler de semptomlara neden olabilir.
Brachioradialis ağrısına, düşme veya sert bir nesneden darbe gibi fiziksel bir temas yaralanması da neden olabilir.
Brachioradialis ağrı tedavisi
Birçok aşırı efor yaralanmasında olduğu gibi, brachioradialis ağrısını ne kadar hızlı tedavi ederseniz o kadar iyidir.
RICE yöntemini takip etmek etkili olabilir:
- Dinlenme. Ağrının başlamasını takip eden 72 saat boyunca kullanımı mümkün olduğunca sınırlayın.
- Buz. İltihaplanma ve şişliği sınırlamak için her iki saatte bir 20 dakika buz uygulamalısınız.
- Sıkıştırma. Şişliği azaltmak için ön kolunuzu tıbbi bir bandajla gevşek bir şekilde sarın.
- Yükseklik. Şişliği en aza indirmek için ön kolunuzu ve dirseğinizi yüksekte tutun.
Brachioradialis kasınız düzeldiğinde ve ağrı azaldığında, özel egzersizler kasın gücünü artırabilir. Bu, gelecekteki olayların önlenmesine yardımcı olabilir. Önerilen bazı egzersizler şunları içerir:
Hareket açıklığı
Hareket aralığı egzersizleri çoğunlukla nazikçe esnemeden oluşur. Dirseğinizi bükmek ve bileğinizi döndürmek dahil temel hareketler. Daha gelişmiş bir germe istiyorsanız, kollarınızı arkanıza doğru uzatın ve ellerinize birlikte dokunun.
İzometri
İzometrik egzersizleri tamamlamak için, brachioradialis kasınızı kasın ve belirli bir süre boyunca tutun. Hareketi daha zor hale getirmek ve daha derin bir esnemeye neden olmak için küçük bir dambıl tutun.
Kuvvet antrenmanı
Bir fizyoterapist, ağırlık kaldırmaya hazır olup olmadığınızı size bildirebilir. Eğer öyleyseniz, halter bukleleri ve dambıl çekiç buklelerini içerebilecek egzersizler önereceklerdir.
Götürmek
Kapı kolunu çevirmek veya tornavida kullanmak gibi şeyler yaparken ön kolunuzda veya dirseğinizde ağrı fark ederseniz, brachioradialis kasınızı aşırı yormuş olabilirsiniz. Genellikle tenisçi dirseği ile karıştırılsa da brachioradialis ağrısı çok farklıdır ve farklı tedavi gerektirir.
Çoğu zaman bu yaralanmayı evde tedavi edebilirsiniz. Ağrı ve şişlik geçmezse, kapsamlı bir teşhis ve tedavi önerisi için doktorunuza görünün.
.jpg)