Cinsel Sağlık Farkındalık Ayı için sorularınızı yanıtlıyoruz. Bazılarını kaçırdıysanız, burada yakalayın.
S: Sekse ilgi duymamak normal mi? Herkes için farklı mı? Sadece seks yapmakla hiç ilgilenmiyorum ve sahip olduğumda bundan gerçekten zevk almıyorum. Libidomu nasıl artırabilirim veya daha zevkli hale getirebilirim?
Kısa cevap? Cinsel aktiviteyle ilgilenmemek yüzde 100 normaldir.
Her zaman böyle olmuş ya da yeni bir gelişme olsa da, bir kişinin cinsel aktiviteyle ilgilenmemesinin sonsuz sayıda nedeni vardır.
Örneğin:
- sağlıklı cinsellik hakkında yanlış bilgi veya bilgi eksikliği
- cinsellikle ilgili olumsuz deneyimler veya inançlar
- ortak ilişkilerde memnuniyetsizlik veya zorluk
- depresyon gibi altta yatan veya tedavi edilmeyen sağlık koşulları
- ilaç veya ilaç yan etkilerinde değişiklik
- stres dönemleri veya hormonal dalgalanmalar
Cinsel yöneliminizle ilgili olabileceğini düşünüyorsanız
Cinsellik bir spektrumdur ve ihtiyaçlarınız ve arzularınız zamanla değişebilir.
Geçmişte cinsel çekicilik yaşamış ve artık yaşamadığınızı fark etmeniz ya da her zaman çok az cinsel çekim yaşamış ya da hiç yaşamamış olmanız tamamen mümkündür. Yalnızca belirli durumlarda cinsel çekiciliği deneyimlemek de tamamen mümkündür.
Belirli bir durum veya altta yatan bir durumla ilgili olabileceğini düşünüyorsanız
Cinsel sağlık çok boyutludur. Kendinizi fiziksel veya duygusal olarak iyi hissetmiyorsanız, cinsel ihtiyaçlarınıza uyum sağlama becerinizi etkileyebilir.
Örneğin, beklenmedik veya zorlayıcı stres faktörleri ile karşı karşıyaysanız - küresel bir pandemide yaşamak gibi - cinsel sağlığınız bu koşullara adapte olurken burun kıvırabilir.
Geçmiş deneyimlerdeki rahatsızlık ile ilgili olabileceğini düşünüyorsanız
Önceki cinsel deneyimler hoşunuza gitmediyse, ilerleyen cinsel aktiviteye ilgisiz kalmanız mantıklıdır.
Zevk yaşamanıza neyin engel olabileceğini keşfetmeye değer. Örneğin:
- İstenmeyen cinsel ağrı mı yaşıyorsunuz?
- Ereksiyon elde etmek ve sürdürmek veya vajinal kuruluk gibi cinsel zorluklar mı yaşıyorsunuz?
- İlişkinizde sorun mu yaşıyorsunuz veya partnerinize karşı kızgınlık mı hissediyorsunuz?
- Fazla mı çalışıyorsun ya da kendin için daha az zamanın olduğunu mu fark ettin?
- Küçük çocuklara ebeveynlik mi yapıyorsunuz yoksa yetişkin bir bakıcı olarak mı hareket ediyorsunuz?
- Tıbbi bir durumu mu yönetiyorsunuz?
- Mali sıkıntı mı yaşıyorsunuz?
- Mevcut durum hakkında endişeli misiniz?
Tüm bu faktörler cinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Cinsel aktiviteyi daha zevkli hale getirmenin bir yolunu bulmak istiyorsanız
Libidonuzu artırmanın veya cinsel aktiviteyi daha eğlenceli hale getirmenin en iyi yolu, duraklamak ve neyi değiştirmek istediğiniz konusunda bilinçli olmaktır.
Telefonunuzu veya defterinizi almanızı ve cinsel sağlık görüşünüzü veya cinsel yaşamınızın neye benzemesini istediğinizi yazmanızı öneririm.
Bu size en içteki arzularınızın daha net bir görünümünü verecek ve karşılığında cinsel ihtiyaçlarınızı kendinize ve başkalarına daha iyi iletmenize yardımcı olacaktır.
Herhangi bir cinsiyet beklentisinden kurtulmanıza izin verin. Bunun yerine zevkli bulduğunuz şeyleri iletmeye odaklanın.
Neyi cinsel açıdan zevkli bulduğunuzu bilmiyorsanız, tek başına duyusal odaklanma alıştırması yapmanızı tavsiye ederim. Bu, bedensel farkındalığı artırmanıza ve hangi tür dokunuşların zevkli olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Ayrıca cinsel bir partnerle duyusal odaklanma pratiği de yapabilirsiniz. Bu, birbiriniz için en iyi performansı nasıl gerçekleştireceğiniz konusunda endişelenmek yerine birbirinizin erojen bölgeleri hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacaktır.
Son tavsiyem, düzenli mastürbasyon ve fantezi eğitimine katılmaktır. Cinsel fantezilerinizi keşfetmek ve kendinizi tatmin etmek için ne kadar çok zaman harcarsanız, cinsel olmayı isteme olasılığınız o kadar artar.
Seks hakkında bir sorunuz mu var? Bize sorularınızı gönderin, uzmanımızın bültende yanıtlamasını sağlayın. Sorunuz nedir?
Janet Brito, AASECT sertifikalı bir seks terapisti ve aynı zamanda klinik psikoloji ve sosyal hizmet alanında lisansa sahip bir süpervizördür. Doktora sonrası bursunu, dünyadaki cinsellik eğitimine adanmış birkaç programdan biri olan Minnesota Üniversitesi'nde tamamladı. Halen Honolulu, Hawaii'de yaşıyor ve Cinsel Sağlık ve Üreme Sağlığı Merkezi'nin kurucusudur. Dr. Brito, O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global ve Midweek Yayınları dahil olmak üzere birçok satış noktasında yer aldı. Ona web sitesi veya Instagram üzerinden ulaşın.
