Diyabetli hayatın gidişatında yardıma mı ihtiyacınız var? D’Mine’a her zaman sorabilirsiniz!
Deneyimli tip 1 ve diyabet yazarı Wil Dubois tarafından düzenlenen haftalık Soru-Cevap sütunumuza tekrar hoş geldiniz. Bu hafta Wil, yaklaşmakta olan o Sonbahar bayramı gününü ve bunun getirdiği büyük diyabet zorluklarını ele alıyor.
{Kendi sorularınız mı var? Bize [email protected] adresinden e-posta gönderin }
Ohio'dan Tip 1 James yazıyor: Aman Tanrım. Neredeyse geldi. Şükran günü. Karbonhidrat. Seyahat stresi. Karbonhidrat. Saat dilimi stresi. Karbonhidrat. Ve sonra önemli olan: Aile stresi. Keşke bir araba gibi ailemi başka birine verebilseydim! Siz ne dersiniz Efendi Wil, bu yıl bizim için yeni bir tatil hayatta kalma ipucu var mı?
Wil @ Ask D'Mine yanıtları: Aile satış arsasına gidip eski ailenizi tüm çıngıraklar ve ıslıklarla yeni bir markaya takas edemezken, metaforik olarak konuşursak, yenileyebilirsiniz sahip olduğun. Bilirsiniz, motoru elden geçirin, deri bir iç mekan, yeni boya, süslü jantlar koyun. Neden, işin bittiğinde kimse eski aileni tanımayacak!
Aklımı mı kaybettim?
Muhtemelen, ama bana katlan. Benim gibi T1 olduğunu görüyorum. Bu, muhtemelen şu anda D-kabilesinin ailenizdeki tek temsilcisi olduğunuz ve muhtemelen aile geçmişinizde de tek kişi olduğunuz anlamına gelir. Bu da, ihtiyaçlarınızı anlayan tek kişinin siz olduğunuz anlamına gelir. Ailen bu ihtiyaçlara cevap vermiyorsa, suçun doğrudan ayaklarına düştüğünü beyan ederim. Üzgünüm ama bu doğru. Her nasılsa, ihtiyacın olanı duymanı sağlayacak şekilde anlatmakta başarısız oldun.
Şimdi anlıyorum ki burada kritik kütle sorunu var. Güçlü bir aile geçmişine sahip bir ailede T2 olsaydınız, herkes değişmek için motive olabilirdi, ancak yine de tüm ailelerin tek bir üyenin ihtiyaçlarını karşılamak için değişmesi imkansız değildir. Bunu kanıtlamak için sadece fıstık alerjilerine bakmamız gerekiyor. Bir çocuğun yer fıstığına karşı anafilaksiye eğilimli şiddetli reaksiyon geliştirdiği ailelerde, yer fıstığının basitçe masanın en ucuna taşındığını bulamazsınız, değil mi? Joe Amca, "Bir fıstık seni öldürmez!" Demeyecek. Tip 1'ler için 15'ten fazla karbonhidrat dakikalar içinde ölümcül olsaydı, ailelerimiz iki saniye içinde düşük karbonhidrat yemeye başlarlardı. Sorun şu ki, aşırı karbonhidrat Yapabilmek bizi yavaş yavaş anarak öldürün, böylece sevdiklerimizin uzun vadeli toksik etkileri görmezden gelmesi kolaydır.
Yine de aileler değişebilir. Ancak, tıpkı bir arabayı "yenilemek" gibi, bir aileyi diyabet dostu bir aileye dönüştürmek, sabır ve azim gerektiren uzun vadeli bir projedir. Benim tavsiyem, savaşlarınızı akıllıca seçmeniz, küçük adımlar atmanız ve bir sonrakini tanıtmadan önce gözetmenlerinizin bir değişiklikte ustalaşmasını sağlamanızdır. İnsanları bunaltırsanız, üstlenmeleri için çok fazla olduğunu düşünerek havluya atarlar. Bunun, geniş bir alana dağılmış ve sadece tatillerde birleşen aileler için daha da zor olduğunu anlıyorum.
Peki ne yapmalı? Benim tavsiyem, bu yıl istediğiniz bir konaklama yerine karar vermeniz ve sonra onu alana kadar harp etmeniz. İstediğinizi aldığınızda, ne kadar harika bir aileye sahip olduğunuzdan övgüyle bahsettiğinizden emin olun (buna olumlu pekiştirme denir ve bana köpek eğitmenlerinin de tekniği kullandığı söylendi).
Ne istiyorsun James? Bu yıl kimsenin "bir tabak seni öldürmez" demesine mi? Tartışmadan otomatik olarak karbonhidrat içermeyen bir ana tabak servis edilecek mi? Kan şekerinin yemek masasında yasak bir konu olması için mi? Ya da düşük karbonhidratlı bir çölün sizi beklemesi mi?
Bir seferde bir şey. Bebek adımları.
Elbette, buna sabrınız yoksa, ailenizi takas etmek veya yenilemek yerine ailenizi tamamen terk etme seçeneğiniz her zaman vardır. Swanson Türkiye TV Yemeği ile evde yalnız kalmaktan mı bahsediyorum? Hayır, yerel evsizler barınağında o gün için daha çok gönüllü olmayı düşünüyordum. Ailenizden kurtulmanın sosyal olarak kabul edilebilir bir yolu. Seni bir serseri yerine kahraman olarak görecek, o gün için iyi bir şey yapacaksın ve bunu sadece doğrudan ödüllendirici bulmayabilirsin, aynı zamanda çok sayıda kişiyi gördüğünde minnettarlık perspektifiyle sana yardımcı olabilir. senden çok daha kötü durumda.
Ya da evlenebilirsin. O zaman her tatil sezonundan seçim yapabileceğiniz iki aileniz olacak. Doktorunuza bir eşin sizin için uygun olup olmadığını sorun.
Şimdi, ayrıca seyahat ve zaman dilimi stresinden de bahsettiniz. Bunun da kolay bir tedavisi yok, ama önerebileceğim bir çift aşı var. Seyahat stresi için: Eğer başa çıkabiliyorsanız, bir veya iki gün önce seyahat edin ve bir veya iki gün sonra ayrılın. Elbette, daha fazla otel masrafınız olabilir ve biraz çalışma süresi kaybedersiniz, ancak hava yollarında ve otoyollarda en büyük trafik yoğunluğundan kaçınırsınız. Bu, stresinizi azaltacak ve fazladan zaman, hava durumu ve benzeri nedenlerle bağlantıların kaybolması konusundaki endişeleri de azaltacaktır.
Saat dilimi aşısı, uçuş zamanlarını en iyi fiyata değil, en uygun olana göre seçmeyi gerektirir. Çoğumuz uçuşları en ucuz bilete göre seçtik. Ancak iş dünyasında zamanın nakit olduğuna dair bir söz vardır. Benzer şekilde, zaman sağlıktır. Kırmızı gözü yakalamak ve yetmiş iki dolar kurtarmak için sabah 3'te kalkmak kan şekerinizi mahvedecek.
Gerçekten buna değmez.
Biraz daha fazla para harcayın, çok fazla sağlık tasarrufu yapın. Normal vücut ritimlerinize uygun uçuş süreleri bulun ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Ayrıca, hala evdeyken, ilaçlarınızı - özellikle bazal insülin zamanlamasını - birkaç gün önceden seyahat ettiğiniz saat dilimine değiştirerek vücudunuzu hazırlayabilirsiniz. Amaç, aynı anda çok fazla değişiklik olmasını önlemektir.
Tamam, karbonhidrat, karbonhidrat, karbonhidrat, karbonhidrat. Elimizde doldurma ve tatlı patatesler, ekmek ruloları, jöleli kızılcık ve sos ve uğraşmamız gereken turtalar var - ve Lanet olsun, bunu yazarken hiç acıkıyor muyum? Ancak tipik bir T günü yemeğinin yıldız çekiciliği, alabileceğiniz kadar düşük karbonhidrattır: büyük, buharda pişirilen bir protein tabağı. Evet. Türkiye'nin kan şekeri seviyeleri üzerinde bupkes etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Krem peynir dolgulu kereviz çubukları da büyük ölçüde zararsızdır ve yeşil fasulye - kremsi bir çorbaya batırılmadıkça ve nefis kızarmış Fransız soğanı ile kaplanmadıkça - eşit derecede düşük karbonhidrat sayısına sahiptir.
Evet, Betty Teyze'nin meşhur yeşil fasulye güveçini yapmayı bırakmasının hiçbir yolu olmadığını anladım, ama yenileyebilirsin ona bir veya iki sade yeşil fasulyeyi montaj işlemi sırasında sizin için bir kenara koyması kadar.Yan salata istemek de pek rahatsızlık vermez ya da hindi fırının içindeyken mutfağa girip kendinize biraz karnabahar “patates püresi” yapabilirsiniz.
Etrafınızdakiler karbonhidratlı şekerlemelerle dolaşırken düşük karbonhidratlı yemeye güç yetirecek mi? Evet. Elbette. Ama güçlü değil miyiz? Ve hem Şükran Günü gecesi hem de ertesi gün mutlu bir kan şekeri için minnettar olacaksınız. Bunu yapabilirsin. Sonuçta, Şükran Günü masasında çok sayıda düşük karbonhidrat seçeneği var. Düşük karbonhidratlı seçeneklerin bulunmadığı bir makarna kongresine gitmek gibi değildir.
Bazı D-millet için çalışan sadaktaki bir başka ok mikro kısımdır. Sıfır karbonhidrat seçeneklerinin çok büyük bölümlerinin yanı sıra yüksek karbonhidrat tekliflerinden çok küçük porsiyonlar alırsanız, en azından masanın etrafındaki diğer insanlara kıyasla, büyük ölçüde azaltılmış karbonhidrat sayısıyla ziyafet çeşitliliğinin tadını çıkarabilirsiniz. tüketiyorlar. Risk, et suyunun bir tadının, tat alma tomurcukları ve irade üzerinde narkotik benzeri bir etkiye sahip olması, sınırsız karbonhidratla beslenen bir beslenme çılgınlığına yol açabilmesidir. Şahsen, diğer herkes doldurma ve tatlı patatesleri geçerken düşük karbonhidratlı yemekten daha fazla irade gücü gerektirdiğini düşünüyorum. Ama bu sadece benim. İrade gücünüz değişebilir.
Ve bu yıl için bu kadar. Okuyucularıma hepinize müteşekkir olduğumu söyleyerek kapatmak istiyorum. Matematiğim doğruysa (ve bunu parmaklarımda yapabildiğimden oldukça eminim) bu, şu adresteki sekizinci T-gün sütunum DiyabetMin. Doğru, sekiz yıl. Teşekkürler ve harika soruların gelmeye devam etmesini sağlayın!
Bu bir tıbbi tavsiye sütunu değildir. Biz özürlüleriz, topladığımız deneyimlerimizin bilgeliğini özgürce ve açıkça paylaşıyoruz - bizim orada-yapıldı siperlerden bilgi. Özetle: Hala lisanslı bir tıp uzmanının rehberliğine ve bakımına ihtiyacınız var.
.jpg)
