Christel Oerum, Los Angeles merkezli bir blog yazarı, sertifikalı kişisel eğitmen ve diyabet savunucusudur. Sporcularımızı her yıl düzenlediği Fit With Diabetes Challenge etkinliğine katılmaya davet ediyor.
1997'den beri tip 1 diyabetle yaşıyorum ve ilk 15 yıldır hepsini kendi başıma yaptım.
Rutin doktor ziyaretlerime gittim, ancak doktorun ofisinin dışında, diyabetimi kimseyle gerçekten tartışmadım. Herhangi bir şekilde utandığım için değil, diyabetim konusunda özel olmayı tercih ettiğim için.
Açıkçası, diyabet topluluğunun gücünü ve neyi kaçırdığımı fark etmemiştim.
Diyabet çevrimiçi topluluğuna (DOC) dahil olduktan sonra, sadece diyabetle yaşayan başkalarına sunabileceğim bir şey olmadığını, onların desteğinin ve dostluğunun da bana çok yardımcı olduğunu çabucak fark ettim.
Diyabet topluluğunu keşfetmek
Benim için en önemli nokta, daha yapılandırılmış bir egzersiz rejimine başladığımda, sonuçta beni vücut geliştirme yarışmalarında yarışmaya yönlendirdi.
Eğitimim zorlaştıkça diyabet yönetimim de zorlaştı. İlk başta kayboldum ve o sırada tıbbi ekibimden kan şekerini ve egzersizi nasıl yöneteceğim konusunda çok az destek aldım. Bana egzersizden önce 15 gram karbonhidrat yememi söyleyen bir broşür verildi… işte bu.
Bu yüzden her şeyi yazmaya ve çevrimiçi belgelemeye başladım. Çok yapılandırılmış bir zihnim var ve egzersiz sırasında ve sonrasında yiyecekleri ve insülini doğru zamanlarda manipüle ederek yüksek ve düşük kan şekeri riskini azaltmamı sağlayan trendleri hızla görmeye başladım.
Şaşırtıcı bir şekilde, diğerleri de çevrimiçi karalamalarımdan faydalanıyordu ve bu topluluğa vereceğim bir şey olduğunu fark ettim. Ve benimle aynı zorluklarla karşılaşan, benim de öğrenebileceğim başkalarını buldum.
Instagram, Facebook, yüz yüze ve nihayetinde web sitem Diabetes Strong aracılığıyla giderek daha fazla etkileşim kurdukça, arkadaş edinmeye başladım. Diyabetle yaşayan, zaman zaman ne kadar sinir bozucu olabileceğini anlayan, ancak bunun bizi ne kadar güçlü yapabileceğini de bilen arkadaşlar.
Kendi diyabet kabilenizi bulun
Tabii ki benim diyabet topluluğuna dahil olmak için benim yaptığım gibi bir web sitesi oluşturmanıza gerek yok. Bence bizi Facebook, Instagram veya Twitter'da bulmak harika bir başlangıç noktası.
Tercih ettiğim sosyal medya platformu Instagram. Burada # diyabet, # T1D, T2D, #diabadass 😉 vb. Hashtag'leri arayabilirsiniz ve tüm diyabet hesapları dünyası size açılacaktır. Dünyanın her yerinden diyabetle yaşayan ve diyabetli yaşamın onlar için nasıl göründüğünü gösteren insanlarla anında tanışacaksınız.
Sosyal medyayla ilgilenmiyorsanız, yerel diyabet dernekleriniz, buluşmalarınız veya diyabet kamplarınız (özellikle ABD'de) aracılığıyla başkalarıyla tanışabilirsiniz. Bu yıl yetişkin diyabet kamplarına katılıyorum ve size söyleyebilirim, bunlar eğlenceli!
Ya da 3 Ocak 2020'de başlayacak olan ücretsiz Diyabetle Mücadele Mücadeleme katılabilir ve diyabetle yaşayan binlerce kişiyle tanışma şansı elde edebilirsiniz ...
Diyabet Mücadelesine Uyum
Yıllık Diyabetle Uyum Mücadelesini oluşturmak benim için topluma geri vermenin bir yoludur. Her tür diyabetle ve hayatın her kesiminden yaşayan insanlar için bir topluluk etkinliği. Hedef belirleme, egzersiz ve beslenmeden genel diyabet yönetimine, akıl sağlığına ve yaşam için sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya kadar her şeye daldığımız 3 haftalık ücretsiz bir yolculuk.
Hareket teşvik edilecek olsa da, bu bir egzersiz zorluğu değildir ve herhangi bir fitness düzeyinden insan katılabilir. Örneğin geçen yıl, tekerlekli sandalyeli küçük bir grup insan katıldı ve oturarak yapabilecekleri egzersizler konusunda birbirlerine yardım ettiler.
Tüm içerik, tıpkı bizim gibi diyabetle yaşayan ben ve uzman bir ekip tarafından yazılmıştır. Bu, mücadeleye ev sahipliği yaptığımız 4. yıl ve geçen yıl dünyanın her yerinden 4.000 kişi kaydolup bize katıldık!
Diyabet Mücadelesi bileşenlerine uygun
Diyabetle Uyum Mücadelesi beş şeyden oluşur:
- Adım adım sunulan günlük aktiviteler veya "zorluklar"
- Diyabet ve kilo yönetimi ile ilgili temel konuları kapsayan makaleler
- Önerilen haftalık yemek planı
- Spor salonu ve evde önerilen egzersiz programları
- Katılımcıların soru sorabileceği, deneyimleri paylaşabileceği ve bağlantı kurabileceği bir Facebook destek grubu
2020 Challenge'ın ilk ve tek 90 günlük implante edilebilir sürekli glikoz izleme (CGM) sistemi olan Eversense Diabetes tarafından desteklendiğini unutmayın.. Okuyun 'Benim Eversense incelemesi burada.
En gurur duyduğum zorluk bileşenlerinden biri, meydan okuyan akran grubu topluluğu olarak işlev gören Diyabet Güçlü Topluluğu Facebook grubudur. Burası hepimizin bir araya geldiği, birbirimizi neşelendirdiği, birisi mücadele ederken destek verdiğimiz ve deneyimlerimizi paylaştığımız yerdir.
Bu grup, topluluğun özüdür ve aktif bir meydan okumamız olmasa bile, tüm diyabet türleriyle yaşayan insanların yıl boyunca nasıl birbirlerinin yanında olabildiklerini görmeyi seviyorum.
Öyleyse ne bekliyorsunuz? 2020 Diyabetle Uyum Mücadelesine buradan kaydolarak kabilenizle tanışın ve katılın.
-force-be-with-you.jpg)