Kendinizi halka açık bir banyoda kaka yapmaya zorlamakta güçlük çekiyorsanız, utangaç bağırsak (parkoprezis) olarak bilinen, üzerinde çok az çalışılmış bir psikiyatrik bozukluk yaşıyor olabilirsiniz.
Parcopresis, diğer insanların yanındayken dışkılama güçlüğü veya yetersizliği anlamına gelir.
Parcopresis, sadece halka açık yerlerde değil, herhangi bir yere kaka yapamama olan kabızlıktan farklıdır.
Aynı zamanda, bazen temizlik kompulsiyonları ve bedensel israf korkusuyla ortaya çıkan obsesif kompulsif bozukluktan da farklıdır.
Hassas yapısı nedeniyle parkoprezisi olan kişi sayısı hakkında güvenilir veri yoktur.
Utangaç bağırsaklarla yaşayan biri, bağırsağı çekingen olmayan veya umumi tuvaletlerden hoşlanmayan birine kıyasla daha zorlu yaşam deneyimlerine sahip olabilir.
Bağırsağı utangaç olan insanlar, kendilerini umumi tuvalet kullanmak yerine sık sık “içeride tutmaya” zorlarlar.
Rahatsız edici gastrointestinal semptomlar ortaya çıksa bile, banyoyu işte veya başka birinin evinde kullanamayabilirsiniz.
Ancak utangaç bağırsak için tedaviler var. Bu makalede seçeneklerinizin üzerinden geçecek ve korkularınızın üstesinden gelmek için ipuçları vereceğiz.
Halkın kakası korkusu
Utangaç bağırsak, dışkılamanın neden olduğu aşağıdaki deneyimler hakkında halkın incelemesine ve muhakemesine karşı ezici bir korku olarak ortaya çıkabilir:
- manzaralar
- sesler
- kokuyor
Bu korku, sağlığınızı birçok yönden etkileyebilir ve günlük rutinlerinize müdahale edebilir. Örneğin, şu becerilerinizi sınırlayabilir:
- iş sahibi olmak
- spor salonuna git
- arkadaşlarla sosyal etkileşimde bulunmak
Ayrıca, besin alımınızı büyük ölçüde azaltmanıza neden olabilir, böylece daha az sıklıkta kaka yapmanız gerekir. Halka açık yerlerde kaka yapma ihtiyacı ile karşı karşıya kaldıklarında, utangaç bağırsakları olan kişiler aşağıdaki gibi semptomlar yaşayabilir:
- artan kalp atış hızı
- terlemek
- hızlı nefes almak
- kas gerginliği
- titreyen
- mide bulantısı
Sosyal anksiyete bozuklukları ve fobiler
Utangaç bağırsağı olan kişiler, bunun için tedavi ararken her zaman rahat olmayabilir. Bu nedenle, bu durum ve altında yatan kökler hakkındaki veriler eksiktir.
Parcopresis semptomlarına çeşitli sosyal anksiyete bozuklukları neden olur. Ayrıca fobilerden de kaynaklanır. Utangaç bağırsak, Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabında (DSM-5) bir anksiyete bozukluğu olarak sınıflandırılmamıştır.
Ancak 2016 yılında yapılan bir araştırma, parcoprezis'in Ulusal Fobik Derneği tarafından bir tür sosyal fobi olarak kabul edildiğini gösterdi. Parcopresis'in ne tür bir bozukluk olduğu kesin olarak belirlenmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bir 2011 vaka raporuna göre, parcopresis, utangaç mesane (paruesis) olarak bilinen bir anksiyete bozukluğu ile aynı temel nedenlere sahiptir. Paruesis, halka açık idrara çıkma korkusu olarak ortaya çıkıyor.
Paruesis, parcopresis'ten daha iyi incelenmiştir. 2019 araştırma incelemesine göre nüfusun yüzde 2,8 ila 16,4'ünü etkilediği düşünülüyor. Bazı insanların her iki koşulu da olabilir, bazılarının ise yalnızca bir koşulu vardır.
Bağırsaklarınız ne zaman utangaç olabilir?
Herkes ara sıra umumi tuvaletleri kullanmaktan kaçınmak ister. Her zaman sıhhi veya yeterince özel değildirler. Kulak misafiri olmak veya kötü bir koku bırakmakla ilgili endişeler doğaldır.
2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, profesyonellerin utangaç bağırsak teşhisi koymasına yardımcı olacak çalışma kriterlerini belirlemek için, birkaç araştırmacı bir Utangaç Mesane ve Bağırsak Ölçeği geliştirdi.
Bu rahatsızlığınız olup olmadığından emin değilseniz, çalışmalarına dahil edilen anket yardımcı olabilir:
- Başkalarının yanındayken banyoda veya tuvalette bağırsak hareketi yapamıyorum.
- Bağırsak hareketine ihtiyacım olsa bile tuvalete gitmekten kaçınıyorum.
- Bağırsak hareketine ihtiyacım olsa bile tuvalete gitmeyi geciktiriyorum.
- Başkalarına yakın olduğumda bağırsaklarımı boşaltamayacağımdan endişeleniyorum.
- Bağırsak alışkanlıklarım, hayattaki anksiyete düzeylerime en önemli katkıda bulunuyor.
Parcopresis yaşamak, duygusal sağlığınızdan daha fazlasını etkiler. Sürekli kaka yapma ihtiyacını görmezden gelmek, gastrointestinal sağlığınız üzerinde de bir etkiye sahip olabilir. Çok uzun süre tutmak aşağıdaki gibi komplikasyonlara neden olabilir:
- dışkı etkisi
- gastrointestinal (bağırsak) perforasyon
- anal çatlaklar
- hemoroid
Korkularınızı hafifletmek için ipuçları
- Herkesin kaka yaptığını unutma. Politik bir figür veya oyuncu gibi saygı duyduğunuz birinin kaka yaptığını gözünüzde canlandırmaya çalışın.
- Umumi bir banyoya ihtiyaç duyduğunuzda kullanmak üzere yanınızda küçük bir şişe hava temizleyici veya dezenfektan sprey taşıyın.
- Klozetin içini tuvalet kağıdı ile hizalayın. Bu, sesin bir kısmını emmeye yardımcı olacaktır.
- Dışkı yaparken birkaç kez yıkayın. Bu, sesi gizleyecek ve kokuyu azaltacaktır.
- Anksiyete semptomlarının başlangıcını hissediyorsanız, derin nefes alın veya kısa bir farkındalık meditasyonu egzersizi yapın.
Anksiyete ve fobiler için tedaviler
Parkoprezis için bir terapistle konuşmak oldukça etkili olabilir. Terapistiniz, korkunuzun kökenini anlamanıza yardımcı olabilir ve aynı zamanda onu yönetmek için stratejiler sağlayabilir.
Yararlı olabilecek birkaç tür terapötik tedavi vardır. Terapistin benim bir veya birkaç kişiyi istihdam ediyor. Onlar içerir:
- kademeli maruz kalma terapisi (sistematik duyarsızlaştırma)
- bilişsel davranışçı terapi
- hipnoterapi
- stres Yönetimi
- rahatlama eğitimi
Ayrıca anksiyete veya depresyon için ilaçlar da verilebilir. Bu durum için kullanılan ilaçlar arasında gabapentin ve SSRI'lar (seçici serotonin geri alım inhibitörleri) bulunur.
Bununla birlikte, bu durumun düşük sıklığı nedeniyle klinik çalışmalarda ilaçlar kullanılmamıştır.
Mevcut olmayan veriler nedeniyle, ilaçlar tek başına parkoprezi tedavi etmede etkili görünmeyebilir. Ancak ilaçlar diğer tedavilerle birleştirildiğinde yardımcı olabilir.
Bir doktorla ne zaman konuşmalı
Etrafta başkaları varken tuvaleti kullanamıyorsanız veya bağırsak hareketleriyle ilgili endişeler günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuz veya terapistinizle konuşmayı düşünebilirsiniz.
Dışkılama düşüncesi, terleme veya kalp atış hızınızın artması gibi anksiyete bozukluğu semptomlarına neden olduğunda, terapötik destek korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Yardım nerede bulunur
Şu anda güvendiğiniz herhangi bir doktora danışırsanız, endişeleriniz hakkında onlarla konuşun. Size yardımcı olabilir veya bir uzmana havale edebilirler.
Bu kuruluşlar aracılığıyla bir terapist de bulabilirsiniz:
- Amerikan Psikoterapistler Akademisi
- Amerika Psikoloji Derneği
- Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği
Alt çizgi
Halk arasında kaka yapma korkusu, utangaç bağırsak veya parkoprezis olarak adlandırılır. Bu rahatsızlığa sahip kişiler, dışkılama ile ilişkili sesler veya kokular nedeniyle başkaları tarafından yargılanma korkusuna sahiptir.
Bu durum kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir, ancak sosyal bir anksiyete bozukluğu veya fobi olduğu düşünülmektedir. Genel popülasyondaki yaygınlığı bilinmemektedir.
Utangaç bağırsak, bilişsel davranışçı terapi veya kademeli maruz kalma terapisi gibi terapötik müdahalelerle etkili bir şekilde tedavi edilebilir.
Utangaç bağırsak günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir.
